یہاں DOSE میں، ہمیں یقین ہے کہ ہمارے پاس پہلے سے ہی ایک متوازن دماغ، جسم اور روح کے لیے جادوئی فارمولہ موجود ہے - یہ سب کچھ سیکھنے کے بارے میں ہے کہ ہم اپنے چار کلیدی خوشی کے ہارمونز کو کس طرح استعمال کریں تاکہ ہم اپنے عروج حاصل کریں۔ چاہے آپ کو ڈوپامائن کے روزے کے لیے ڈیجیٹل ڈیٹوکس کی ضرورت ہو، کچھ پیار کرنے والے آکسیٹوسن کے لیے ایک رومانوی ملاقات، سیروٹونن کی حوصلہ افزائی کے لیے ایک آرام دہ اسپا، یا اینڈورفنز کو بڑھانے کے لیے بیچ بوٹ کیمپ کی ضرورت ہو، ہم نے بہترین صحت کی فہرست تیار کر لی ہے۔ اور 2022 میں آپ کے خوشی کے ہارمونز کو ہیک کرنے میں آپ کی مدد کے لیے فٹنس اعتکاف…

ڈوپامائن مشینوں کے لیے

باڈی کیمپ میلورکا ہیلتھ اینڈ فٹنس ریٹریٹ

اگر آپ صحت اور صحت کی تلاش کر رہے ہیں۔ فٹنس اعتکاف جو تفریحی ہیں، باڈی کیمپ میلورکا اعتکاف آپ کے لیے مثالی ہے۔ صبح کے لازمی ورزش کے سیشن کے ساتھ، اعتکاف افراد کو اپنے آپ کو جوابدہ رکھنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ تمام پروگرامز آپ کو اپنی حدود تک پہنچانے اور آپ کی فٹنس لیول کو چیلنج کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ اپنے آپ کو اہداف مقرر کریں اور ان PB کو توڑ دیں۔ جتنا بڑا مقصد پورا ہوتا ہے، ڈوپامائن کا اضافہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ دوپہر کے وقت اپنی محنت سے حاصل کی گئی کوششوں کا صلہ پول کے کنارے پینا کولاڈا یا سورج کے نیچے سیسٹا سے دیں۔ مینو 100% پلانٹ پر مبنی ہے، ہر پلیٹ میں نامیاتی اور مقامی طور پر حاصل کی جانے والی پیداوار کے ساتھ۔ چائے کے مسالے والے کوکونٹ برچر کے پیالوں سے لے کر بیلوں سے پکے ہوئے ٹماٹر برشچیٹا تک، یہ زمین پر ہر سبزی خور کی جنت ہے۔

مزید معلومات کے لیےویب سائٹ

انگلش ہسٹورک اسٹیٹ ریٹریٹ میں ری وائلڈنگ

کیا آپ ڈوپامائن کے جنکی ہیں جو حسی اوورلوڈ کا شکار ہیں؟ ڈیجیٹل ڈیٹوکس کیوں نہیں آزماتے؟ مدر نیچر کے ساتھ دوبارہ ترتیب دیں، دوبارہ ترتیب دیں اور دوبارہ جڑیں، جس سے آپ کو موجودہ روزمرہ میں صف بندی تلاش کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ مورلینڈز اور میڈوز کے ذریعے تیار کردہ، یہ بیلنس ہولیڈز ہیلتھ اینڈ فٹنس ریٹریٹ حاضرین کو غیر صحت مند عادات کو دوبارہ ترتیب دینے اور خود کے مربوط اور بااختیار ورژن کو فروغ دینے کے لیے نئی مہارتیں سیکھنے کی ترغیب دیتا ہے۔ فطرت میں عمیق سرگرمیوں کی ایک سیریز کے ذریعے، انتہائی برداشت والے ننگے پاؤں ایتھلیٹ ٹونی رڈل افراد کی رہنمائی کریں گے کہ وہ سانس کے ساتھ ہم آہنگ ہو کر فعال اور دلفریب حرکات کی ایک متحرک رینج کو تلاش کریں۔ ان میں ننگے پاؤں وائلڈ لینڈ واک، دوڑ، جنگلی تیراکی، جنگل میں نہانا اور درختوں پر چڑھنا شامل ہیں۔ جنگلی کو گلے لگائیں اور اپنی حقیقی صلاحیت کو کھولیں۔

مزید معلومات کے لیے ویب سائٹ ملاحظہ کریں

لووِن آکسیٹوسن کے لیے

لگژری ڈانس ریٹریٹ ایبیزا

اکیلا سفر کرنا اور نئے رابطوں کی تلاش کرنا؟ چا چا چا خود سنتھوش ڈانس ریٹریٹس کے ساتھ خوش مزاج، تندرستی، دوستی اور فضولیت سے بھر پور۔ افراد سالسا سے لے کر امریکن اسموتھ تک مختلف ڈانس ورکشاپس میں حصہ لیتے ہوئے اپنے دن گزاریں گے۔ بھوک بڑھانے کے بعد، مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ڈنر ستاروں کے نیچے کھایا جاتا ہے۔ آرام اور آرام کے لیے بھی کافی وقت ہے، متعدد کے ساتھسپا کے علاج دستیاب ہیں۔

مزید معلومات کے لیے ویب سائٹ ملاحظہ کریں

Amalfi Cliffside Retreat پر دوبارہ توانائی پیدا کریں

رومانٹک آغاز کرتے ہوئے آکسیٹوسن کو بہاؤ حاصل کریں Amalfi Cliffside سے ملاقات۔ دل کو ہلا دینے والی بیرونی مہم جوئی، ورکشاپس اور اپنے پیارے کو دریافت کرنے یا اس کے ساتھ دوبارہ جڑنے کے لیے وقفہ وقفہ سے آرام کرنے کا ایک تجربہ۔ La Torre della Limonaia کو خصوصی طور پر اعتکاف کے مہمانوں کے لیے مختص کیا جائے گا، جس میں دلکش خوبصورت باغات، نمکین پانی کے انفینٹی پول اور نیچے ٹائرینین سمندر تک نجی رسائی ہوگی۔ آٹھ دنوں کے دوران، Blisspoint کی بانی، Lisa de Narvaez، سانس لینے، ارادے کی ترتیب، انسانی ڈیزائن کی ورکشاپس، اور کوکو کی تقریبات سمیت کئی سرگرمیوں کے ذریعے مہمانوں کی رہنمائی کریں گی۔ ارد گرد کے ارضیاتی اور آثار قدیمہ کے عجائبات کے اندر روزانہ گائیڈڈ پہاڑی سیر کا موقع بھی ملے گا۔ قابل احترام فٹ پاتھوں کا پتہ لگائیں یا کم طے شدہ پگڈنڈیوں کے ساتھ ٹریک کریں۔ فورک کھانے کا میدان صرف تازہ ترین اجزاء کو یقینی بناتا ہے، جس میں ہر کھانے پر ولا فارم سے نامیاتی طور پر اگائی جانے والی سبزیاں شامل ہوتی ہیں۔

مزید معلومات کے لیے ویب سائٹ دیکھیں

سیروٹونن کے متلاشیوں کے لیے…

روح اور سرف صحت اور تندرستی کے اعتکاف

جلن محسوس کر رہے ہیں؟ روح اور سرف ہیلتھ اور فٹنس اعتکاف حتمی علاج ہیں۔ درد بھرا ٹھنڈا ماحول خواب دیکھنے والوں، یوگیوں اور سرفرز کو یکساں اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔ کے لیے ایک بہترین جگہہم خیال لوگوں سے ملیں، شام کی آگ اور باربی کیو فرقہ وارانہ تعلقات کا تجربہ پیش کرتے ہیں۔ دن سرفنگ اور دھوپ میں بھگونے میں گزاریں یا سیروٹونن دلانے والے مساج سے تناؤ کو پگھلا دیں۔ ہندوستان، سری لنکا اور پرتگال میں اعتکاف کے مقامات کے ساتھ، آپ کا زین وینچر آپ کو کہاں لے جائے گا؟

مزید معلومات کے لیے ویب سائٹ ملاحظہ کریں

میلورکا ریٹریٹ میں ایلیویٹ اینڈ نورش

توازن ختم محسوس کر رہے ہیں؟ یانگ کو متوازن کرنے کے لیے اپنے ین کو دریافت کریں اور ایلیویٹ اور نارش میلورکا ریٹریٹ پر تناؤ سے پیچھے ہٹیں۔ یہ روح کی پرورش کرنے والا تجربہ ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو اپنے سیروٹونن کی سطح کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ روحانی سرپرست اور مراقبہ گائیڈ بیلنفا ماتوالی (جن کی تکنیک ڈیلیشیلی ایلا ایپ پر نمایاں ہیں) اور ہولیسٹک نیوٹریشنسٹ مورگن وٹکن (مورگینک کچن کے بانی اور فوڈ پر ایک ٹیلی ویژن شو کی میزبانی کرنے والے پہلے ویگن شیف) کی مدد سے اپنے حقیقی نفس میں شامل ہوں۔ اٹلی میں نیٹ ورک)۔ ہر کھانے، پودے پر مبنی اور صفر کلومیٹر، غذائی توازن کے اصولوں سے رہنمائی کرے گا، جس میں پراپرٹی کے دو سبزیوں کے باغات سے حاصل کردہ اجزاء شامل ہیں۔ مورگن روزانہ اور ہر کھانے پر صحت، تندرستی اور غذائیت کے بارے میں بات چیت کے لیے بھی موجود رہے گا۔

5 دنوں کی سرگرمیوں میں شامل ہیں:

– سن رائز میڈیٹیشن اور اسٹریچنگ

– صبح کی مراقبہ کی واک

– توانائی اور اعصابی نظام کی غذائیت کی ورکشاپ

– وجدانورکشاپ

– بلس باڈی نیوٹریشن ورکشاپ

– روحانی غذائیت کی ورکشاپ

– ونڈر ورکشاپ کے ساتھ ہربل ٹکنچر ورکشاپ

– مون ورکشاپ کے ساتھ کام کرنا

– ٹورس سولر ایکلیپس مراقبہ سیشن

– بہار کے وقت ین یوگا اور یوگا نیدرا

– بہار کے وقت مراقبہ کا حلقہ

مزید معلومات کے لیے ویب سائٹ ملاحظہ کریں

Endorphin انجنوں کے لیے

BXR ہیلتھ اینڈ فٹنس ریٹریٹ

تمام فٹنس جنونیوں کو بلا رہا ہے! 6 راتوں کے اس فرار کے ساتھ اپنی ہی اینڈورفِن کی سپلائی حاصل کریں۔ Daios Cove ریزورٹ کے اندر 5-ستارہ لگژری سہولیات سے لطف اندوز ہونے کے دوران، آپ کو برطانیہ کے کچھ اعلیٰ کوچز کے ذریعے تربیت دی جائے گی، جو بے مثال مہارت پر فخر کرتے ہیں۔ ساحل سمندر پر طاقت اور کنڈیشنگ کے ساتھ طاقت پیدا کریں یا کریشین پہاڑیوں سے گھرے ہوئے غروب آفتاب کے پیلیٹس کے ساتھ اسے پھیلائیں۔

مزید معلومات کے لیے ویب سائٹ دیکھیں

ریلائن اینڈ تھرائیو - خواتین کی تحریک Ibiza Retreat

خواتین کی یہ مخصوص Ibizan اعتکاف پیری مینوپاز، رجونورتی اور خواتین کی مجموعی ہارمونل صحت کے گرد مرکوز ہے۔ بیلنس ہالیڈیز مونیک ایسٹ ووڈ کا اس پروگرام کے معروف ماہر کے طور پر خیرمقدم کرتی ہے۔ ایملی بلنٹ، اسٹینلے ٹوکی اور ہیلی ایٹ ویل کی ایک مشہور ٹرینر، اس کا ایسٹ ووڈ موومنٹ میتھڈ ایک متحرک، پورے جسم کی نقل و حرکت کا نظام ہے جس میں کثیر جہتی طاقت کے سلسلے شامل ہیں۔ یہ مقام Ibiza میں سب سے بڑا سوئمنگ پول اور ایک تک براہ راست رسائی فراہم کرتا ہے۔ساحل سمندر، Cala Gració سے دور۔ تبدیلی کے وقفوں کے درمیان اپنے جسم کو حرکت دیں، جشن منائیں اور جانیں چہل قدمی

9:15am - 10:00am: چھوٹا پاور ناشتہ

10:00am - 10:40am: Cliffside HIIT یا پاور سیشن

10:40am - 12:30am : تازہ دم کریں

دوپہر

12:30pm – دوپہر کا کھانا، آرام اور فارغ وقت

4:15pm – 4:30pm: ناشتہ اور چائے

4 :30pm - 5:30pm: پیریمینوپاز، رجونورتی اور خواتین کی ہارمونل ہیلتھ تھیمڈ ورکشاپ

5:30pm - 6:30pm: Pilates Flow

رات

6:30pm - 7 :30pm: آرام اور فارغ وقت

7:30pm: رات کا کھانا

صحت اور فٹنس اعتکاف پر یہ مضمون پسند آیا؟ مزید سفری مضامین یہاں پڑھیں۔

مزید معلومات کے لیے ویب سائٹ ملاحظہ کریں

بائی ہیلینا