ဤနေရာတွင် DOSE တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မျှတသောစိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် မှော်ပုံစံဖော်မြူလာပါဝင်နေပြီဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည် - ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင့်ဆုံးပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းလေးခုကို မည်သို့ထိစပ်ရမည်ကို သင်ယူခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် dopamine အစာရှောင်ခြင်းအတွက် ဒစ်ဂျစ်တယ် detox လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ၊ အချို့သော lovin’ oxytocin အတွက် ရင်ခုန်စရာ ဆုံရပ်တစ်ခု၊ serotonin လှုံ့ဆော်ရန် စိတ်သက်သာရာရသော spa တည်းခိုခြင်း သို့မဟုတ် endorphins မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကမ်းခြေတွင် စခန်းချခြင်း လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးစာရင်းကို စုစည်းထားပါသည်။ 2022 တွင် သင့်ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းများကို hack နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးအနားယူမှုများသည်...

Dopamine စက်များအတွက်

The Body Camp Mallorca Health and Fitness Retreat

ကျန်းမာရေးကို ရှာဖွေနေပါက၊ ပျော်ရွှင်စရာ လေ့ကျင့်ခန်းများ The Body Camp Mallorca retreat သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မသင်မနေရ မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များနှင့်အတူ၊ ဆုတ်ခွာခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းစီအား မိမိတို့ကိုယ်ကို တာဝန်ခံရန် အခွင့်အရေးပေးပါသည်။ ပရိုဂရမ်အားလုံးသည် သင့်အား ကန့်သတ်ချက်များသို့ တွန်းပို့ရန်နှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို စိန်ခေါ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပစ်မှတ်သတ်မှတ်ပြီး ထို PB များကို ချေမှုန်းပါ။ ရည်မှန်းချက် ကြီးကြီးမားမား ပြီးမြောက်လေလေ၊ ဒိုပါမင်း ပမာဏ များလေလေ ဖြစ်သည်။ နေ့လည်ခင်းများတွင် သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို Pina Colada ရေကူးကန်ဘေး သို့မဟုတ် နေရောင်အောက်တွင် ကတုန်ကယင်ဖြင့် ဆုချပါ။ မီနူးသည် ပန်းကန်တိုင်းတွင် အော်ဂဲနစ်နှင့် ဒေသထွက်ကုန်များ ပါ၀င်သော 100% အပင်အခြေခံဖြစ်သည်။ ချိုင်းအမွှေးအကြိုင် အုန်းသီး ပန်းကန်လုံးများမှ စပျစ်သီးမှည့် ခရမ်းချဉ်သီး ဘရုစတက်တာအထိ၊ ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ vegan ၏ ကောင်းကင်တစ်ခုစီဖြစ်သည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက တွင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။website

English Historic Estate Retreat တွင် ပြန်လည်ကြည့်ရှုခြင်း

သင်သည် အာရုံခံလွန်ကဲမှုကို ခံစားရသည့် ဒိုပါမင်းအရူးတစ်ယောက်လား။ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ကို ဘာကြောင့် မစမ်းကြည့်တာလဲ။ သင့်အား ပစ္စုပ္ပန်နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ချိန်ညှိနိုင်စေမည့် Mother Nature နှင့် ပြန်လည်ချိန်ညှိခြင်း၊ ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ။ မြက်ခင်းပြင်များနှင့် မြက်ခင်းများဖြင့် ဘောင်ခတ်ထားသော ဤ Balance အားလပ်ရက်များ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အပန်းဖြေအနားယူမှုသည် တက်ရောက်သူများအား ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ချိတ်ဆက်ပြီး အစွမ်းထက်သည့်ဗားရှင်းကိုမြှင့်တင်ရန် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူရန် အားပေးပါသည်။ သဘာဝအတိုင်း နစ်မြုပ်နေသော လှုပ်ရှားမှုများစွာဖြင့်၊ အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခြေဗလာအားကစားသမား Tony Riddle သည် တစ်ဦးချင်းစီကို အသက်ရှုသံနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်နိုင်သော လှုပ်ရှားတက်ကြွမှုနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေရန် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ခြေထောက်ဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ တောရိုင်းရေကူးခြင်း၊ သစ်တောရေချိုးခြင်းနှင့် သစ်ပင်တက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ တောရိုင်းတွေကို ထွေးပွေ့ပြီး မင်းရဲ့စစ်မှန်တဲ့ အလားအလာကို သော့ဖွင့်လိုက်ပါ။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

For Lovin' Oxytocin

Luxury Dance Retreat Ibiza

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးထွက်ပြီး ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များ ရှာဖွေနေပါသလား။ Cha Cha Cha သည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ ခင်မင်မှုနှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော Santhosh အကအကများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ရွှင်လန်းစေသည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် Salsa မှ American Smooth အထိ အကအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများစွာတွင် ပါဝင်ဆင်နွှဲကြမည်ဖြစ်သည်။ ခံတွင်းတွေ့ပြီးနောက် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ညစာများကို ကြယ်များအောက်တွင် စားသုံးကြသည်။ အများအပြားနှင့်အတူ အနားယူရန်နှင့် အပန်းဖြေရန်အတွက်လည်း အချိန်များစွာရှိသည်။spa ကုသမှုများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဝဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

Amalfi Cliffside Retreat တွင် ပြန်လည်အားဖြည့်ပါ

အချစ်ရေးတွင် စီးဆင်းနေသော အောက်ဆီတိုစင်ကို ရယူလိုက်ပါ။ Amalfi Cliffside နှင့် တွေ့ဆုံသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ပြင်ပစွန့်စားခန်းများ၊ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့် သင့်ချစ်ရသူနှင့် ပြန်လည်ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် စူးစမ်းရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် သီးသန့်အပန်းဖြေချိန်များဖြင့် ပူးပေါင်းထားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု။ La Torre della Limonaia သည် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် လှပသော ဥယျာဉ်များ၊ ရေငန် အဆုံးမရှိ ရေကူးကန် နှင့် Tyrrenhian ပင်လယ်အောက်ရှိ Tyrrenhian ပင်လယ်တို့ ကို သီးသန့်ဝင်ရောက်ခွင့်ဖြင့် အပန်းဖြေ ဧည့်သည်များ အတွက် သီးသန့် သီးသန့် ထားပါမည်။ ရှစ်ရက်တာတစ်လျှောက်လုံးတွင် Blisspoint ၏တည်ထောင်သူ Lisa de Narvaez သည် ဧည့်သည်များအား အသက်ရှုသွင်းခြင်း၊ ရည်ရွယ်ချက်သတ်မှတ်ခြင်း၊ လူ့ဒီဇိုင်းအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့် cacao အခမ်းအနားများအပါအဝင် လှုပ်ရှားမှုများစွာဖြင့် ဧည့်သည်များကို လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဘူမိဗေဒနှင့် ရှေးဟောင်းသုတေသနဆိုင်ရာ အံ့ဖွယ်များအတွင်း နေ့စဉ် လမ်းညွှန်ထားသည့် တောင်လေ့လာရေးခရီးများအတွက်လည်း အခွင့်အလမ်းရှိမည်ဖြစ်သည်။ လူသွားလမ်းနည်းပါးသော လမ်းများတစ်လျှောက် ကြည်ညိုလေးစားသော ခြေလျင်လမ်းများကို ပြန်အမှတ်ရပါ။ အစားအစာတိုင်းတွင် ပါဝင်သည့် ဗီလာခြံမှ အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် အလတ်ဆတ်ဆုံးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာ သေချာသေချာစားပါ။

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ဝဘ်ဆိုက်တွင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

Serotonin ရှာဖွေသူများအတွက်…

Soul and Surf Health and Fitness Retreat

ပူလောင်နေသလား။ ဝိညာဉ် & ရေလှိုင်းစီးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အပန်းဖြေအနားယူမှုများသည် အဆုံးစွန်သော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ အေးမြသော ခံစားမှုသည် အိပ်မက်မက်သူများ၊ ယောဂီများနှင့် ရေလွှာလျှောစီးသူများကို ဆွဲဆောင်သည်။ နေရာကောင်းသဘောထားတူသူများနှင့် တွေ့ဆုံပါ၊ ညနေခင်းမီးပုံးများနှင့် အသားကင်များသည် အများသူငှာ ရင်းနှီးမှုအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်သည်။ နေ့ရက်တိုင်းကို လှိုင်းစီးပြီး နေရောင်ကို စိမ်ပြီး သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေသော serotonin ဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အိန္ဒိယ၊ သီရိလင်္ကာနှင့် ပေါ်တူဂီရှိ အပန်းဖြေခရီးနေရာများနှင့်အတူ၊ သင်၏ zen အကျိုးတူလုပ်ငန်းက သင့်အား မည်သည့်နေရာသို့ ခေါ်ဆောင်သွားမည်နည်း။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဝဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

Elevate and Nourish in Mallorca Retreat

ဟန်ချက်ပျက်နေလို့လား။ Elevate and Nourish Mallorca Retreat တွင် yin ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ရှာဖွေပြီး Elevate and Nourish Mallorca Retreat တွင် ဖိအားများမှ နောက်ပြန်ဆုတ်ပါ။ ဤစိတ်ဝိညာဉ်အာဟာရဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံသည် ၎င်းတို့၏ serotonin ပမာဏကို တိုးမြှင့်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ Belinfa Matwali (နည်းပညာများကို Deliciously Ella App တွင်ဖော်ပြထားသည်) နှင့် အာဟာရပညာရှင် Morgan Witkin (Morganic Kitchen တည်ထောင်သူနှင့် ပထမဆုံး vegan စားဖိုမှူးများ၏အကူအညီဖြင့် သင့်ကိုယ်ကို အမှန်အတိုင်း ချိန်ညှိပါ အီတလီရှိ ကွန်ရက်)။ အစားအစာတိုင်း၊ အပင်အခြေခံ နှင့် သုည-ကီလိုမီတာ တို့သည် ခြံဝင်း၏ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်နှစ်ခုမှ ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အာဟာရမျှတမှု၏ အခြေခံမူများဖြင့် လမ်းညွှန်မည်ဖြစ်သည်။ Morgan သည် ကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုများအတွက် နေ့စဉ်နှင့် အစားအစာတစ်ခုစီတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။

၅ ရက်အတွင်း လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်-

- နေထွက် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း

– နံနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်း

– စွမ်းအင်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အာဟာရဆိုင်ရာ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ

– ပင်ကိုယ်အလုပ်ရုံ

– Bliss Body Nutrition Workshop

– ဝိညာဉ်ရေးရာ အာဟာရဆိုင်ရာ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ

– Wunder Workshop ဖြင့် Herbal Tincture Workshop

– Moon Workshop

– Taurus Solar Eclipse Meditation Session

– Springtime Yin Yoga and Yoga Nidra

– Springtime Meditation Circle

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

Endorphin အင်ဂျင်များအတွက်

BXR Health and Fitness Retreat

ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအားလုံးကို ခေါ်ဆိုပါ။ ဤ 6 ညတာထွက်ပြေးမှုနှင့်အတူသင်၏ကိုယ်ပိုင် endorphin ထောက်ပံ့မှုကိုမြင့်မားစွာရယူပါ။ Daios Cove အပန်းဖြေစခန်းအတွင်းရှိ ကြယ် 5 ပွင့် ဇိမ်ခံ သာယာအဆင်ပြေမှုများကို ခံစားရင်း၊ ပြိုင်ဘက်ကင်းသော ကျွမ်းကျင်မှုများဖြင့် UK ထိပ်တန်းနည်းပြအချို့မှ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကမ်းခြေပေါ်တွင် ခွန်အားနှင့် အေးစက်စက်ဖြင့် အားဖြည့်ပါ သို့မဟုတ် Cretian Hills များဖြင့် ဝန်းရံထားသော နေဝင်ချိန် pilates များဖြင့် ဆန့်ထုတ်ပါ။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဝဘ်ဆိုက်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

ပြန်လည်ချိန်ညှိပြီး ရှင်သန်ခြင်း – အမျိုးသမီး လှုပ်ရှားမှု Ibiza Retreat

ဤအမျိုးသမီး၏ သီးခြား Ibizan ဆုတ်ခွာမှုသည် perimenopause၊ သွေးဆုံးချိန်နှင့် အမျိုးသမီး ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို ဗဟိုပြုပါသည်။ Balance Holidays မှ Monique Eastwood အား ဤအစီအစဉ်တွင် ဦးဆောင်ကျွမ်းကျင်သူအဖြစ် ကြိုဆိုပါသည်။ Emily Blunt၊ Stanley Tucci နှင့် Hayley Atwell တို့၏ နာမည်ကြီး လေ့ကျင့်ရေးဆရာ၊ သူမ၏ Eastwood Movement Method သည် လမ်းကြောင်းပေါင်းစုံ ပါဝါဆက်တိုက်များ ပေါင်းစပ်ထားသည့် သွက်လက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြည့် လှုပ်ရှားမှုစနစ် ဖြစ်သည်။ တည်နေရာသည် Ibiza ရှိအကြီးဆုံးရေကူးကန်ကိုပေးဆောင်ပြီးတစ်ခုသို့တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်နိုင်သည်။Cala Gració ကမ်းခြေမှာ ပြုတ်ကျနေတယ်။ ရွေ့ပြောင်း၊ ဂုဏ်ပြုပြီး အပြောင်းအလဲများကြားတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း လေ့လာပါ။

ပုံမှန်နေ့-

နံနက်

8:00 – 9:15 am- နံနက် လမ်းလျှောက်

9:15am – 10:00am- သေးငယ်သောစွမ်းအားနံနက်စာ

10:00am – 10:40am- Cliffside HIIT သို့မဟုတ် Power Session

10:40am – 12:30pm လန်းဆန်းစေခြင်း

နေ့လည်

၁၂း၃၀ - နေ့လည်စာ၊ အနားယူချိန်နှင့် အားလပ်ချိန်

၄း၁၅ - ၄း၃၀ နာရီ- ညစာ နှင့် လက်ဖက်ရည်

၄ :30pm – 5:30pm- Perimenopause, Menopause and Women's Hormonal Health Themed Workshop

5:30pm – 6:30pm- Pilates Flow

Night

6:30pm – 7 :30pm- အနားယူချိန်နှင့် အားလပ်ချိန်

7:30pm- ညစာ

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အပန်းဖြေအနားယူမှုများဆိုင်ရာ ဤဆောင်းပါးကို နှစ်သက်ပါသလား။ နောက်ထပ် ခရီးသွားဆောင်းပါးများကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

By Helena