Här på DOSE tror vi att vi redan har den magiska formeln för ett balanserat sinne, kropp och själ - det handlar bara om att lära sig att utnyttja våra fyra viktigaste lyckohormoner för att få våra kickar. Oavsett om du behöver en digital detox för dopaminfasta, en romantisk rendezvous för lite älskande oxytocin, en lugnande spa-vistelse för att stimulera serotonin eller en strand bootcamp för att öka endorfinerna,Vi har sammanställt en lista över de bästa hälso- och träningsretreaterna som hjälper dig att få fart på lyckohormonerna 2022...

För Dopaminmaskiner

Body Camp Mallorca Hälso- och träningsretreat

Om du letar efter hälso- och träningsresor som är roliga är Body Camp Mallorca-retreaten perfekt för dig. Med obligatoriska träningspass på morgonen erbjuder retreaten individer möjlighet att hålla sig själva ansvariga. Alla program är utformade för att pressa dig till dina gränser och utmana din konditionsnivå. Sätt upp mål för dig själv och slå de bästa resultaten. Ju större målet ärJu bättre du lyckas, desto större blir dopaminpåslaget. På eftermiddagarna kan du belöna dina hårt förvärvade ansträngningar med en Pina Colada vid poolen eller en siesta i solen. Menyn är 100 % växtbaserad, med ekologiska och lokalt framställda produkter på varje tallrik. Från chai-kryddade kokosnötsbircherskålar till bruschetta med vinmogna tomater - det är varje vegans himmel på jorden.

För mer information besök webbplatsen

Återupplivning på engelsk historisk herrgård

Är du en dopaminjunkie som lider av sensorisk överbelastning? Varför inte prova en digital detox? Omkalibrera, återställ och återanslut till Moder Natur, så att du kan hitta anpassning i den nuvarande vardagen. Inramat av hedmarker och ängar uppmuntrar denna Balance Holidays hälso- och fitnessretreat deltagarna att återställa osunda vanor och lära sig nya färdigheter för att främja en ansluten och bemyndigadGenom en rad naturnära aktiviteter kommer den uthållige barfotaidrottaren Tony Riddle att vägleda individer att utforska ett dynamiskt utbud av funktionella och engagerande rörelser, förankrade i harmoni med andningen. Dessa inkluderar barfotavandringar i skogen, löpning, vild simning, skogsbad och trädklättring. Omfamna det vilda och frigör din sanna potential.

För mer information besök webbplatsen

För att älska oxytocin

Lyxig dansretreat på Ibiza

Reser du ensam och söker nya kontakter? Cha Cha Cha dig glad med Santhosh dansretreater, fyllda med träning, vänskap och lättsamhet. Individer tillbringar dagarna med att delta i en rad olika dansworkshops, från Salsa till American Smooth. Efter att ha arbetat upp aptiten äter vi läckra och näringsrika middagar under stjärnorna. Det finns också gott om tid för vila ochavkoppling med många olika spabehandlingar.

För mer information besök webbplatsen

Hämta ny energi på Amalfi Cliffside Retreat

Få oxytocinet att flöda genom att ge dig ut på en romantisk rendezvous till Amalfi-klippan. En upplevelse med hjärtskärande utomhusäventyr, workshops och särskild avslappningstid för att utforska eller återknyta kontakten med din älskade. La Torre della Limonaia kommer att vara exklusivt reserverad för retreatgäster, med privat tillgång till de hisnande vackra trädgårdarna, saltvatten infinitypoolen ochTyrrenska havet nedanför. Under de åtta dagarna kommer grundaren av Blisspoint, Lisa de Narvaez, att vägleda gästerna genom en rad aktiviteter, inklusive andningsarbete, avsiktsförklaring, workshops om mänsklig design och kakaoceremonier. Det kommer också att finnas möjlighet till dagliga guidade bergsutflykter inom de omgivande geologiska och arkeologiska underverken. Gå tillbaka på vördade fotspår eller vandra längsI måltiderna från jord till bord serveras endast de färskaste ingredienserna, och vid varje måltid serveras ekologiskt odlade grönsaker från villans egen gård.

För mer information besök webbplatsen

För serotoninsökare...

Soul and Surf Hälso- och träningsretreater

Känner du dig utbränd? Soul & Surf hälso- och träningsretreater är det ultimata botemedlet. Den ack så coola atmosfären lockar både drömmare, yogis och surfare. En bra plats att träffa likasinnade, kvällsbrasor och grillar erbjuder en gemensam upplevelse. Tillbringa dagarna med att surfa och njuta av solen eller smälta bort stress med en serotoninframkallande massage. Med retreatdestinationer i Indien,Sri Lanka och Portugal, vart tar ditt zenäventyr dig?

För mer information besök webbplatsen

Lyft och ge näring på Mallorca Retreat

Känner du dig ur balans? Upptäck ditt yin för att balansera yang och ta ett steg tillbaka från stress på Elevate and Nourish Mallorca Retreat. Denna själsnärande upplevelse är perfekt för dem som vill öka sina serotoninnivåer. Stäm av med ditt sanna jag med hjälp av den andliga mentorn och meditationsguiden Belinfa Matwali (vars tekniker finns i Deliciously Ella App) och holistiskanutritionisten Morgan Witkin (grundare av Morganic Kitchen och den första vegankocken någonsin att vara värd för ett TV-program på Food Network i Italien). Varje måltid, växtbaserad och nollkilometer, kommer att vägledas av principerna för näringsbalans, med ingredienser från fastighetens två grönsaksodlingar. Morgan kommer också att vara närvarande dagligen och vid varje måltid för diskussioner om hälsa, välbefinnande ochnäring.

Aktiviteter under de 5 dagarna inkluderar:

- Meditation och stretching vid soluppgången

- Meditationsvandringar på morgonen

- Workshop om energi och näring för nervsystemet

- Workshop i intuition

- Workshop i näringslära för Bliss Body

- Workshop om andlig näring

- Workshop om växtbaserade tinkturer med Wunder Workshop

- Workshop om att arbeta med månen

- Taurus solförmörkelse meditationssession

- Vårens Yin Yoga och Yoga Nidra

- Vårlig meditationscirkel

För mer information besök webbplatsen

För Endorphin Engines

BXR Retreat för hälsa och fitness

Kalla alla fitnessfanatiker! Bli hög på din egen endorfinförsörjning med denna 6-nätters flykt. Medan du njuter av de 5-stjärniga lyxfaciliteterna på Daios Cove resort, kommer du att tränas av några av Storbritanniens bästa tränare, med oöverträffad expertis. Kraft upp med styrka och kondition på stranden eller sträck ut det med solnedgång pilates omgiven av Cretian Hills.

För mer information besök webbplatsen

Realign and Thrive - Retreat för kvinnorörelsen på Ibiza

Denna Ibizan-retreat för kvinnor är inriktad på perimenopaus, klimakteriet och kvinnors övergripande hormonella hälsa. Balance Holidays välkomnar Monique Eastwood som ledande expert på detta program. Hennes Eastwood Movement Method, som tränar Emily Blunt, Stanley Tucci och Hayley Atwell, är ett dynamiskt rörelsesystem för hela kroppen som innehåller kraftsekvenser med flera riktningar.Här finns den största poolen på Ibiza och direkt tillgång till en undangömd strand, Cala Gració. Rör på dig, fira och lär dig mer om din kropp under perioder av förändring.

Typisk dag:

Morgon

8:00 - 9:15: Morgonpromenad

9:15 - 10:00: Frukost för småföretagare

10:00 - 10:40: Cliffside HIIT eller Power Session

10:40 - 12:30: Fräscha upp dig

Eftermiddag

12:30 - Lunch, vila och fritid

16:15-16:30: Mellanmål och te

16:30 - 17:30: Temaworkshop om perimenopaus, klimakteriet och kvinnors hormonella hälsa

17:30 - 18:30: Pilates Flow

Natt

6:30pm - 7:30pm: Vila och fritid

19:30: Middag

Gillade du den här artikeln om hälso- och träningsresor? Läs fler researtiklar här.

För mer information besök webbplatsen

Av Helena