2022 সালে আপনার হ্যাপি হরমোন হ্যাক করার জন্য স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রিট্রিটস

 2022 সালে আপনার হ্যাপি হরমোন হ্যাক করার জন্য স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রিট্রিটস

Michael Sparks

এখানে DOSE-এ, আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা ইতিমধ্যেই একটি ভারসাম্যপূর্ণ মন, শরীর এবং আত্মার জাদু সূত্র ধারণ করেছি - এটি আমাদের উচ্চতা পাওয়ার জন্য আমাদের চারটি মূল সুখী হরমোন কীভাবে ট্যাপ করতে হয় তা শেখার বিষয়ে। আপনার ডোপামিন রোজা রাখার জন্য ডিজিটাল ডিটক্সের প্রয়োজন হোক না কেন, কিছু প্রেমিক অক্সিটোসিনের জন্য একটি রোমান্টিক মিলন, সেরোটোনিনকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি প্রশান্তিদায়ক স্পা থাকার, বা এন্ডোরফিনকে বৃদ্ধি করার জন্য একটি সমুদ্র সৈকত বুটক্যাম্প, আমরা সেরা স্বাস্থ্যের একটি তালিকা তৈরি করেছি এবং ফিটনেস রিট্রিটস আপনাকে 2022 সালে আপনার হ্যাপি হরমোন হ্যাক করতে সাহায্য করবে...

ডোপামিন মেশিনের জন্য

বডি ক্যাম্প ম্যালোর্কা হেলথ অ্যান্ড ফিটনেস রিট্রিট

যদি আপনি স্বাস্থ্যের জন্য অনুসন্ধান করছেন এবং ফিটনেস রিট্রিট যা মজাদার, বডি ক্যাম্প ম্যালোর্কা রিট্রিট আপনার জন্য আদর্শ। বাধ্যতামূলক সকালের ওয়ার্কআউট সেশনের সাথে, পশ্চাদপসরণ ব্যক্তিদের নিজেদের দায়বদ্ধ রাখার সুযোগ দেয়। সমস্ত প্রোগ্রাম আপনাকে আপনার সীমাতে ঠেলে দিতে এবং আপনার ফিটনেস স্তরকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। নিজেকে লক্ষ্য স্থির করুন এবং সেই পিবিগুলিকে ভেঙে ফেলুন। লক্ষ্য যত বেশি হবে, ডোপামিনের ঢেউ তত বেশি হবে। বিকেলে পুলের ধারে পিনা কোলাডা বা সূর্যের নীচে একটি সিয়েস্তা দিয়ে আপনার কঠোর-অর্জিত প্রচেষ্টাকে পুরস্কৃত করুন। মেনুটি 100% উদ্ভিদ ভিত্তিক, প্রতিটি প্লেটে জৈব এবং স্থানীয়ভাবে উৎপাদিত পণ্য রয়েছে। চা-মশলাযুক্ত নারকেল বার্চার বাটি থেকে, লতা-পাকা টমেটো ব্রুশেটা পর্যন্ত, এটি পৃথিবীর প্রতিটি নিরামিষাশীর স্বর্গ৷

আরও তথ্যের জন্য দেখুনওয়েবসাইট

ইংলিশ হিস্টোরিক এস্টেট রিট্রিটে রিওয়াইল্ডিং

আপনি কি ডোপামিন জাঙ্কি যে সংবেদনশীল ওভারলোডে ভুগছেন? কেন একটি ডিজিটাল ডিটক্স চেষ্টা করবেন না? মাদার নেচারের সাথে পুনরায় ক্যালিব্রেট করুন, রিসেট করুন এবং পুনঃসংযোগ করুন, যা আপনাকে বর্তমান দিনে সারিবদ্ধতা খুঁজে পেতে অনুমতি দেয়। মুরল্যান্ড এবং তৃণভূমি দ্বারা তৈরি, এই ব্যালেন্স হলিডেজ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রিট্রিট অংশগ্রহণকারীদের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পুনরায় সেট করতে এবং নিজেদের একটি সংযুক্ত এবং ক্ষমতায়িত সংস্করণ প্রচার করতে নতুন দক্ষতা শিখতে উত্সাহিত করে। প্রকৃতি-নিমগ্ন কার্যকলাপের একটি সিরিজের মাধ্যমে, অতি-সহনশীল খালি পায়ের ক্রীড়াবিদ টনি রিডল ব্যক্তিদেরকে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্য রেখে কার্যকরী এবং আকর্ষক আন্দোলনের একটি গতিশীল পরিসর অন্বেষণ করতে গাইড করবে। এর মধ্যে রয়েছে খালি পায়ে বনভূমিতে হাঁটা, দৌড়, বন্য সাঁতার, বন স্নান এবং গাছে আরোহণ। বন্যদের আলিঙ্গন করুন এবং আপনার সত্যিকারের সম্ভাবনাকে আনলক করুন৷

আরও তথ্যের জন্য ওয়েবসাইট দেখুন

Lovin' Oxytocin এর জন্য

লাক্সারি ড্যান্স রিট্রিট ইবিজা

একক ভ্রমণ এবং নতুন সংযোগ খুঁজছেন? ফিটনেস, বন্ধুত্ব এবং তুচ্ছতায় ভরা সন্তোষ নাচের রিট্রিট নিয়ে চা চা চা নিজেকে প্রফুল্ল করুন। ব্যক্তিরা সালসা থেকে আমেরিকান স্মুথ পর্যন্ত বিভিন্ন নাচের কর্মশালায় অংশগ্রহণ করে তাদের দিনগুলি কাটাবে। একটি ক্ষুধা আপ কাজ করার পরে, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ডিনার তারার নীচে গ্রাস করা হয়. বিশ্রাম এবং বিশ্রামের জন্য প্রচুর সময় রয়েছে, অনেকগুলি সহস্পা চিকিত্সা উপলব্ধ।

আরো তথ্যের জন্য ওয়েবসাইট দেখুন

অ্যামালফি ক্লিফসাইড রিট্রিটে পুনরায় শক্তি যোগান

রোমান্টিক যাত্রা শুরু করে অক্সিটোসিন প্রবাহিত পান আমালফি ক্লিফসাইডে মিলিত হওয়া। আপনার প্রিয়জনের সাথে অন্বেষণ বা পুনরায় সংযোগ করার জন্য হৃদয়-আন্দোলনকারী বহিরঙ্গন অ্যাডভেঞ্চার, ওয়ার্কশপ এবং উত্সর্গীকৃত শিথিল সময়ের সাথে একত্রিত হওয়ার অভিজ্ঞতা। La Torre della Limonaia একচেটিয়াভাবে রিট্রিট গেস্টদের জন্য সংরক্ষিত থাকবে, যেখানে শ্বাসরুদ্ধকর সুন্দর উদ্যান, লবণাক্ত পানির ইনফিনিটি পুল এবং নীচে টাইরেনহিয়ান সমুদ্রের ব্যক্তিগত অ্যাক্সেস রয়েছে। আট দিন জুড়ে, ব্লিসপয়েন্টের প্রতিষ্ঠাতা, লিসা ডি নারভেজ, শ্বাস-প্রশ্বাস, উদ্দেশ্য সেটিং, মানব নকশা কর্মশালা এবং কাকো অনুষ্ঠান সহ বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে অতিথিদের গাইড করবেন। আশেপাশের ভূতাত্ত্বিক এবং প্রত্নতাত্ত্বিক বিস্ময়গুলির মধ্যে প্রতিদিন নির্দেশিত পর্বত ভ্রমণের সুযোগও থাকবে। শ্রদ্ধেয় ফুটপাথগুলিকে রিট্রেস করুন বা কম ট্র্যাভার্ড ট্রেইল বরাবর ট্রেক করুন। মাঠ থেকে কাঁটা খাবারের জন্য শুধুমাত্র তাজা উপাদান নিশ্চিত করুন, যেখানে ভিলা ফার্ম থেকে অর্গানিকভাবে উত্পাদিত সবজি প্রতি খাবারে থাকে।

আরও তথ্যের জন্য ওয়েবসাইট দেখুন

সেরোটোনিন সন্ধানকারীদের জন্য...

আত্মা এবং সার্ফ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রিট্রিটস

আউট বোধ করছেন? আত্মা & সার্ফ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রিট্রিটস চূড়ান্ত প্রতিকার। যন্ত্রণাদায়ক শীতল পরিবেশ স্বপ্নদর্শী, যোগী এবং সার্ফারদের একইভাবে আকর্ষণ করে। একটি মহান জায়গাসমমনা মানুষদের সাথে দেখা করুন, সন্ধ্যার আগুন এবং বারবিকিউ একটি সাম্প্রদায়িক বন্ধনের অভিজ্ঞতা প্রদান করে। সার্ফিং এবং রোদে ভিজিয়ে দিন কাটান বা সেরোটোনিন ইনডিউসিং ম্যাসাজ দিয়ে চাপ গলিয়ে দিন। ভারত, শ্রীলঙ্কা এবং পর্তুগালে রিট্রিট গন্তব্যের সাথে, আপনার জেন উদ্যোগ আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে?

আরো দেখুন: অ্যাঞ্জেল নম্বর 88: অর্থ, তাৎপর্য, প্রকাশ, অর্থ, যমজ শিখা এবং প্রেম

আরও তথ্যের জন্য ওয়েবসাইট দেখুন

ম্যালোরকা রিট্রিটে এলিভেট এবং নুরিশ

ভারসাম্যহীন বোধ করছেন? ইয়াং-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার ইয়িন আবিষ্কার করুন এবং এলিভেট এবং নুরিশ ম্যালোর্কা রিট্রিটে চাপ থেকে ফিরে আসুন। যারা তাদের সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে চান তাদের জন্য এই আত্মা পুষ্টিকর অভিজ্ঞতা আদর্শ। আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতা এবং মেডিটেশন গাইড বেলিনফা মাতওয়ালি (যার কৌশলগুলি সুস্বাদু এলা অ্যাপে দেখানো হয়েছে) এবং হোলিস্টিক নিউট্রিশনিস্ট মরগান উইটকিন (মরগ্যানিক কিচেনের প্রতিষ্ঠাতা এবং খাদ্যের উপর একটি টেলিভিশন শো হোস্ট করার জন্য প্রথম নিরামিষাশী শেফ) এর সাহায্যে আপনার সত্যিকারের আত্মার সাথে সুর করুন। ইতালিতে নেটওয়ার্ক)। প্রতিটি খাবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং শূন্য-কিলোমিটার, সম্পত্তির দুটি উদ্ভিজ্জ বাগান থেকে প্রাপ্ত উপাদানগুলির সাথে পুষ্টির ভারসাম্যের নীতি দ্বারা পরিচালিত হবে। স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং পুষ্টি সম্পর্কে আলোচনার জন্য প্রতিদিন এবং প্রতিটি খাবারে মর্গ্যানও উপস্থিত থাকবেন৷

5 দিনের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে:

– সানরাইজ মেডিটেশন এবং স্ট্রেচিং

– মর্নিং মেডিটেশন ওয়াকস

- শক্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রের পুষ্টি কর্মশালা

- অন্তর্দৃষ্টিকর্মশালা

- ব্লিস বডি নিউট্রিশন ওয়ার্কশপ

- আধ্যাত্মিক পুষ্টি কর্মশালা

আরো দেখুন: দেবদূত সংখ্যা 30: অর্থ, তাৎপর্য, প্রকাশ, অর্থ, যমজ শিখা এবং প্রেম

- ভেষজ টিংচার ওয়ার্কশপ উইথ ওয়ান্ডার ওয়ার্কশপ

- চাঁদ ওয়ার্কশপের সাথে কাজ করা

- বৃষ সূর্যগ্রহণের ধ্যান অধিবেশন

- বসন্তকালীন ইয়িন যোগ এবং যোগ নিদ্রা

- বসন্তকালীন ধ্যান সার্কেল

আরো তথ্যের জন্য ওয়েবসাইট দেখুন

এন্ডোরফিন ইঞ্জিনের জন্য

BXR স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রিট্রিট

সমস্ত ফিটনেস ফ্যানাটিকদের আহ্বান! এই 6-রাত্রি পালানোর সাথে আপনার নিজের এন্ডোরফিন সরবরাহের উপরে উঠুন। ডাইওস কোভ রিসোর্টের মধ্যে 5-তারা বিলাসবহুল সুযোগ-সুবিধা উপভোগ করার সময়, আপনাকে ইউকে-এর কিছু শীর্ষ প্রশিক্ষক দ্বারা প্রশিক্ষিত করা হবে, অতুলনীয় দক্ষতা নিয়ে গর্বিত। সৈকতে শক্তি এবং কন্ডিশনিং সহ শক্তি বাড়ান বা ক্রেটিয়ান পাহাড় দ্বারা বেষ্টিত সূর্যাস্ত পাইলেটগুলির সাথে এটি প্রসারিত করুন৷

আরো তথ্যের জন্য ওয়েবসাইটটি দেখুন

রিলাইন অ্যান্ড থ্রাইভ – উইমেনস মুভমেন্ট ইবিজা রিট্রিট

এই মহিলাদের নির্দিষ্ট ইবিজান রিট্রিট পেরিমেনোপজ, মেনোপজ এবং সামগ্রিক মহিলা হরমোনের স্বাস্থ্যকে কেন্দ্র করে। ব্যালেন্স হলিডেস এই প্রোগ্রামের নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ হিসাবে মনিক ইস্টউডকে স্বাগত জানায়। এমিলি ব্লান্ট, স্ট্যানলি টুকি এবং হেইলি অ্যাটওয়েলের একজন সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক, তার ইস্টউড মুভমেন্ট মেথড হল একটি গতিশীল, পূর্ণ-বডি মুভমেন্ট সিস্টেম যা মাল্টি-ডিরেকশনাল পাওয়ার সিকোয়েন্সকে অন্তর্ভুক্ত করে। অবস্থানটি ইবিজার বৃহত্তম সুইমিং পুল এবং একটিতে সরাসরি প্রবেশাধিকার সরবরাহ করেসৈকত দূরে tucked, Cala Gració. পরিবর্তনের ব্যবধানে আপনার শরীরকে সরান, উদযাপন করুন এবং জানুন।

সাধারণ দিন:

সকাল

8:00am - 9:15am: সকাল হাঁটা

9:15am - 10:00am: ছোট পাওয়ারের প্রাতঃরাশ

10:00am - 10:40am: Cliffside HIIT বা পাওয়ার সেশন

10:40am - 12:30pm : ফ্রেশ হন

বিকেল

12:30 - দুপুরের খাবার, বিশ্রাম এবং ফ্রি সময়

4:15pm - 4:30 বিকাল: জলখাবার এবং চা

4 :30pm - 5:30pm: পেরিমেনোপজ, মেনোপজ এবং মহিলাদের হরমোনাল হেলথ থিমড ওয়ার্কশপ

5:30pm - 6:30pm: Pilates ফ্লো

রাত

6:30pm - 7 :30pm: বিশ্রাম এবং বিনামূল্যে সময়

7:30pm: রাতের খাবার

স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রিট্রিটস সম্পর্কিত এই নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন? এখানে আরো ভ্রমণ নিবন্ধ পড়ুন।

আরো তথ্যের জন্য ওয়েবসাইট দেখুন

হেলেনা দ্বারা

Michael Sparks

জেরেমি ক্রুজ, মাইকেল স্পার্কস নামেও পরিচিত, একজন বহুমুখী লেখক যিনি বিভিন্ন ডোমেনে তার দক্ষতা এবং জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। ফিটনেস, স্বাস্থ্য, খাদ্য এবং পানীয়ের প্রতি আবেগের সাথে, তিনি সুষম এবং পুষ্টিকর জীবনধারার মাধ্যমে ব্যক্তিদের তাদের সর্বোত্তম জীবন যাপনের ক্ষমতায়নের লক্ষ্য রাখেন।জেরেমি কেবল একজন ফিটনেস উত্সাহীই নন বরং একজন প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদও বটে, এটি নিশ্চিত করে যে তার পরামর্শ এবং সুপারিশগুলি দক্ষতা এবং বৈজ্ঞানিক বোঝার একটি শক্ত ভিত্তির উপর ভিত্তি করে। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রকৃত সুস্থতা একটি সামগ্রিক পদ্ধতির মাধ্যমে অর্জিত হয়, যা শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতাই নয় বরং মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতাকেও অন্তর্ভুক্ত করে।নিজে একজন আধ্যাত্মিক অন্বেষণকারী হিসাবে, জেরেমি সারা বিশ্ব থেকে বিভিন্ন আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি অন্বেষণ করে এবং তার ব্লগে তার অভিজ্ঞতা এবং অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করে। তিনি বিশ্বাস করেন যে সামগ্রিক সুস্থতা এবং সুখ অর্জনের ক্ষেত্রে মন এবং আত্মা শরীরের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।ফিটনেস এবং আধ্যাত্মিকতার প্রতি তার উত্সর্গ ছাড়াও, জেরেমির সৌন্দর্য এবং ত্বকের যত্নে গভীর আগ্রহ রয়েছে। তিনি সৌন্দর্য শিল্পের সর্বশেষ প্রবণতাগুলি অন্বেষণ করেন এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে এবং প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য ব্যবহারিক টিপস এবং পরামর্শ প্রদান করেন।অ্যাডভেঞ্চার এবং অন্বেষণের জন্য জেরেমির আকাঙ্ক্ষা ভ্রমণের প্রতি তার ভালবাসায় প্রতিফলিত হয়। তিনি বিশ্বাস করেন যে ভ্রমণ আমাদের দিগন্তকে প্রসারিত করতে, বিভিন্ন সংস্কৃতিকে আলিঙ্গন করতে এবং মূল্যবান জীবনের পাঠ শিখতে দেয়এ পথ ধরে. তার ব্লগের মাধ্যমে, জেরেমি ভ্রমণের টিপস, সুপারিশ, এবং অনুপ্রেরণামূলক গল্পগুলি ভাগ করে যা তার পাঠকদের মধ্যে ঘুরে বেড়াবে।লেখালেখির প্রতি অনুরাগ এবং একাধিক ক্ষেত্রে জ্ঞানের ভাণ্ডার সহ, জেরেমি ক্রুজ, বা মাইকেল স্পার্কস, অনুপ্রেরণা, ব্যবহারিক পরামর্শ এবং জীবনের বিভিন্ন দিকের সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি খোঁজার জন্য একজন লেখক। তার ব্লগ এবং ওয়েবসাইটের মাধ্যমে, তিনি এমন একটি সম্প্রদায় তৈরি করার চেষ্টা করেন যেখানে ব্যক্তিরা সুস্থতা এবং স্ব-আবিষ্কারের দিকে তাদের যাত্রায় একে অপরকে সমর্থন এবং অনুপ্রাণিত করতে একত্রিত হতে পারে।