Li vir li DOSE, em bawer dikin ku em jixwe formula sêrbazî ya ji bo hiş, laş û giyanek hevseng dihewîne - hemî ew e ku fêr bibin ka meriv çawa li çar hormonên keyfxweşiya xweya dilşahiyê dixe da ku em bilindbûna xwe bigirin. Ger ji bo rojiya dopamînê hewcedariya we bi detoksek dîjîtal hebe, ji bo hindek oksîtosînek evîndar civîneke romantîk hebe, ji bo teşwîqkirina serotoninê ji bo teşwîqkirina serotonînê, an jî cîhek şûjinek aram, an ji bo zêdekirina endorfînê ji bo zêdekirina endorfîn hewcedariya we bi detoksek dîjîtal hebe, me navnîşek tenduristiya çêtirîn berhev kiriye. û vekişînên fitnessê ji bo ku hûn di sala 2022-an de ji we re bibin alîkar ku hûn hormonên dilşadiyê hak bikin…

Ji bo Makîneyên Dopamînê

Vegera Tenduristî û Tenduristiyê ya Body Camp Mallorca

Heke hûn li tenduristî û tenduristiyê digerin vekişînên fitnessê yên ku kêfxweş in, vekişîna Body Camp Mallorca ji bo we îdeal e. Bi danişînên karûbarê sibehê yên mecbûrî re, vekişîn ji kesan re fersendê dide ku xwe berpirsiyar bigirin. Hemî bername hatine sêwirandin da ku we berbi sînorên xwe ve bikişîne û astên fitnessa we dijwar bike. Ji xwe re bikin hedef û wan PB-yan bişkînin. Armanc çiqas mezin be, zêdebûna dopamine jî ew qas mezin dibe. Piştî nîvroyan hewildanên xweyên ku bi zehmet hatine qezenc kirin bi Pina Colada li tenişta hewzê an siesta di bin tavê de xelat bikin. Menu ji sedî 100% nebatî ye, li ser her tabloyê hilberên organîk û herêmî hene. Ji tasên birçîkên gûzê yên bi çay-piç, heta bruschetta tomatoyê bi rez, ew bihuşta her vegan a li ser rûyê erdê ye.

Ji bo bêtir agahdarî biçin serdanamalper

Rewilding at English Historic Estate Retreat

Ma hûn dopamînek dopamîn in ku ji bargiraniya hestî dikişîne? Çima detoxek dîjîtal biceribînin? Bi Dayika Xwezayê re ji nû ve pîvandin, nûvekirin û girêdan, bihêle hûn di roja îroyîn de hevrêziyê bibînin. Ji hêla zozan û mêrgan ve hatî çêkirin, ev vekêşana tenduristî û fitnessê ya Balance Holidays beşdaran teşwîq dike ku adetên netendurist ji nû ve bikin û jêhatîbûnên nû fêr bibin da ku guhertoyek girêdayî û hêzdar a xwe pêşve bibin. Di nav rêzek çalakiyên xwezayê de, werzîşvanê lingê tazî Tony Riddle dê rêberiya kesan bike ku rêzek dînamîkî ya tevgerên fonksiyonel û balkêş, ku bi bêhnê re lihevhatî ne, keşif bikin. Di nav wan de meşên li daristanên lingên tazî, bazdan, avjeniya çolê, serşuştina daristanê û hilkişîna darê ne. Xewn hembêz bikin û potansiyela xweya rastîn vekin.

Ji bo bêtir agahdarî biçin malperê

Ji bo Lovin' Oxytocin

Luxury Dance Retreat Ibiza

Tenê rêwîtiyê dikin û li peywendiyên nû digerin? Cha Cha Cha xwe bi paşvedanên dansê yên Santhosh dilşad e, tijî bi fitness, hevaltî û dilpakiyê. Kesên wê rojên xwe bi beşdarbûna gelek atolyeyên dansê derbas bikin, ji Salsa heta American Smooth. Piştî ku îhtîmalek çêdibe, şîvên xweş û xurek di bin stêrkan de têne xwarin. Di heman demê de gelek dem ji bo bêhnvedan û rihetbûnê jî heye, bi gelekdermankirinên spa hene.

Ji bo bêtir agahdarî biçin malperê

Li Amalfi Cliffside Retreat ji nû ve enerjiyê bikin

Oksîtocina ku diherike bi destpêkirina romantîkî ve bistînin hevdîtin bi Amalfi Cliffside. Tecrûbeyek ku bi serpêhatiyên li derve yên dilşewat, atolye û dema bêhnvedanê ya veqetandî re hevaltiyê dike da ku hûn bi hezkiriya xwe re bigerin an ji nû ve werin girêdan. La Torre della Limonaia dê bi taybetî ji bo mêvanên paşdemayî were veqetandin, digel gihîştina taybet a baxçeyên xweşik ên bêhna xwe, hewza bêdawî ya ava şor, û deryaya Tyrrenhian li jêr. Di nav heşt rojan de, damezrînerê Blisspoint, Lisa de Narvaez, dê mêvanan di nav rêzek çalakiyan de, di nav de nefes, danîna mebest, atolyeyên sêwirana mirovan, û merasîmên kakaoyê, rêber bike. Di heman demê de dê fersendek ji bo geştên çiyayî yên rojane yên di nav ecêbên jeolojîk û arkeolojîk ên derdorê de hebe. Rêyên peyarêyên rêzdar bişopînin an jî li ser rêyên kêm-derbasbûyî bimeşin. Xwarinên ji zeviyê berbi sêrbaziyê tenê malzemeyên herî teze misoger dikin, digel sebzeyên bi organîk ên ji çandiniya vîllayê ku di her xwarinê de tê çandin.

Ji bo bêtir agahdarî serdana malperê bikin

Ji bo Lêgerên Serotonin…

Vegerandina Tenduristî û Tenduristiya Giyan û Surf

Hesta şewitandinê? Canê & amp; Vekêşana tenduristî û fitnessê ya surf dermanê herî dawî ye. Vîra sar a bi êş xewnxwaz, yogî û surferan jî dikişîne. Cihek mezin ji bobi kesên hemfikir re hevdîtin bikin, agirê êvarê û barbekû ezmûnek girêdana komunal pêşkêş dikin. Rojên xwe li surfing û tîrêjên tavê derbas bikin an jî bi masajek ku serotonin çêdike stresê bihelînin. Ligel cihên vekişînê yên li Hindistan, Srî Lanka û Portekîz, dê serpêhatiya weya zenê we bi ku derê ve bibe?

Ji bo bêtir agahdarî serdana malperê bikin

Elevate and Nourish in Mallorca Retreat

Tu hîs dikî ji hevsengiyê? Yin-a xwe kifş bikin da ku yang hevseng bikin û ji stresê paşde gav bavêjin Elevate and Nourish Mallorca Retreat. Ev ezmûna dilşewatiya giyanê ji bo kesên ku dixwazin asta serotonin xwe zêde bikin îdeal e. Bi alîkariya şêwirmendê giyanî û rêberê medîtasyonê Belinfa Matwali (ya ku teknîkên wê li ser App Deliciously Ella têne xuyang kirin) û xwarinnasê tevkujer Morgan Witkin (damezrînerê Morganic Kitchen û yekem aşpêjê vegan ku pêşandanek televîzyonê li ser Xwarinê mêvandar dike, xweya rastîn aheng bikin. Tora li Îtalyayê). Her xwarinek, nebat-based û sifir-kilometre, dê li gorî prensîbên hevsengiya xwarinê, digel malzemeyên ku ji du bexçeyên nebatî yên xanî têne peyda kirin, were rêve kirin. Morgan jî dê her roj û di her xwarinê de ji bo nîqaşên li ser tenduristî, başî û xwarinê amade be.

Çalakiyên di 5 rojan de ev in:

– Meditation û Stretching Sunrise

– Meşên Meditasyona Sibehê

– Atolyeya Xwarinê ya Enerjî û Pergala Nervous

– IntuitionAtolye

– Atolyeya Xwarina Bedenê ya Bliss

– Atolyeya Xwarina Ruhanî

– Atolyeya Tincture ya Giyayî bi Atolyeya Wunder re

– Xebata Bi The Moon Atolye

– Danişîna Medîtasyona Rojgirtinê ya Torosê

– Bihara Yin Yoga û Yoga Nidra

– Derdora Meditasyona Biharê

Ji bo bêtir agahdarî biçin malperê

Ji bo Motorên Endorfîn

BXR Tenduristî û Tenduristiya Retreat

Banga hemî fanatîkên fitnessê dikin! Bi vê reva 6-êvarê re li ser dabînkirina endorfînên xwe bilind bibin. Digel ku hûn di hundurê seyrangeha Daios Cove de kêfa xwerûyên luks ên 5-stêrk digirin, hûn ê ji hêla hin otobusên herî mezin ên Keyaniya Yekbûyî ve werin perwerde kirin, ku xwedan pisporiya bêhempa ne. Li ser peravê bi hêz û şertê xwe hêzdar bikin an jî bi pilatesên rojavabûnê yên ku ji hêla Girên Krîtan ve hatine dorpêç kirin dirêj bikin.

Ji bo bêtir agahdarî biçin malperê

Realign and Thrive - Tevgera Jinan Ibiza Retreat

Ev vekişîna taybetî ya Ibizan a jinan li dora permenopauzê, menopause û tenduristiya hormonal a jinê ya giştî ye. Balance Holidays pêşwaziya Monique Eastwood wekî pisporê sereke yê vê bernameyê dike. Perwerdekarek navdar a Emily Blunt, Stanley Tucci û Hayley Atwell, Rêbaza Tevgera Eastwood-a wê pergalek tevgerê ya dînamîk, tev-beden e ku rêzikên hêzê yên pir-alî vedihewîne. Cih hewza herî mezin a li Ibiza û gihîştina rasterast aperavê dûr, Cala Gració. Di nav navberên guherînan de tevbigerin, pîroz bikin û li ser laşê xwe fêr bibin.

Roja tîpîk:

Sibeh

8:00am – 9:15am: Sibe Meş

9:15 danê sibê – 10:00 danê sibê: Taştêya Hêza Piçûk

10:00 danê sibê – 10:40 danê êvarê: HIIT an jî Rûniştina Hêzê li kêlekê

10:40 danê sibê – 12:30 êvarî : Teze kirin

Piştî nîvro

12:30 êvarî – Nîvro, Bêhnvedan û Dema Azad

16:15 – 16:30: Snack û Çay

4 :30 êvarî – 5:30 êvarî: Atolyeya Temaya Tenduristiya Hormonal a Jinan, Menopause, Menopause û Jinê

17:30 – 18:30: Pilates Flow

Şev

6:30 pm – 7 :30 êvarî: Bêhnvedan û Dema Azad

7:30 êvarî: Şîv

Vê gotara li ser vekêşana tenduristî û fitnessê hez kir? Zêdetir gotarên rêwîtiyê li vir bixwînin.

Ji bo bêtir agahdarî serdana malperê bikin

Ji hêla Helena