Εδώ στη DOSE, πιστεύουμε ότι έχουμε ήδη τη μαγική φόρμουλα για ένα ισορροπημένο μυαλό, σώμα και ψυχή - το θέμα είναι να μάθουμε πώς να αξιοποιούμε τις τέσσερις βασικές ορμόνες της ευτυχίας μας για να παίρνουμε τα υψηλά μας επίπεδα. Είτε χρειάζεστε μια ψηφιακή αποτοξίνωση για νηστεία ντοπαμίνης, είτε ένα ρομαντικό ραντεβού για λίγη ερωτική ωκυτοκίνη, είτε μια χαλαρωτική διαμονή στο σπα για να τονώσετε τη σεροτονίνη, είτε ένα bootcamp στην παραλία για να ενισχύσετε τις ενδορφίνες,συγκεντρώσαμε μια λίστα με τα καλύτερα καταφύγια υγείας και φυσικής κατάστασης για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε τις ορμόνες της ευτυχίας σας το 2022...

Για μηχανές ντοπαμίνης

The Body Camp Mallorca Health and Fitness Retreat

Αν ψάχνετε για αποδράσεις υγείας και φυσικής κατάστασης που να είναι διασκεδαστικές, το The Body Camp Mallorca retreat είναι ιδανικό για εσάς. Με υποχρεωτικές πρωινές συνεδρίες προπόνησης, το retreat προσφέρει στα άτομα την ευκαιρία να λογοδοτήσουν στον εαυτό τους. Όλα τα προγράμματα είναι σχεδιασμένα για να σας ωθήσουν στα όριά σας και να προκαλέσουν τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης. Βάλτε στόχους στον εαυτό σας και καταρρίψτε αυτά τα PB's. Όσο μεγαλύτερος ο στόχοςΤα απογεύματα ανταμείψτε τις σκληρά κερδισμένες προσπάθειές σας με μια Pina Colada δίπλα στην πισίνα ή μια σιέστα κάτω από τον ήλιο. Το μενού είναι 100% φυτικό, με βιολογικά και τοπικά προϊόντα σε κάθε πιάτο. Από μπολ με καρύδα καρύδας με καρύδια, μέχρι μπρουσκέτες με ντομάτα από αμπέλια, είναι ο επίγειος παράδεισος κάθε vegan.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα

Rewilding σε αγγλικό ιστορικό κτήμα Retreat

Είστε ένα πρεζόνι της ντοπαμίνης που υποφέρει από αισθητηριακή υπερφόρτωση; Γιατί να μην δοκιμάσετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση; Επαναπροσδιορίστε, επαναφέρετε και επανασυνδεθείτε με τη Μητέρα Φύση, επιτρέποντάς σας να βρείτε ευθυγράμμιση στην παρούσα καθημερινότητα. Πλαισιωμένο από βάλτους και λιβάδια, αυτό το καταφύγιο υγείας και φυσικής κατάστασης Balance Holidays ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να επαναφέρουν ανθυγιεινές συνήθειες και να μάθουν νέες δεξιότητες για να προωθήσουν μια συνδεδεμένη και ενδυναμωμένηΜέσα από μια σειρά από δραστηριότητες που βυθίζονται στη φύση, ο αθλητής υπεραπόδοσης ξυπόλυτος Tony Riddle θα καθοδηγήσει τα άτομα να εξερευνήσουν ένα δυναμικό φάσμα λειτουργικών και ελκυστικών κινήσεων, που εδράζονται σε αρμονία με την αναπνοή. Αυτές περιλαμβάνουν ξυπόλητους δασικούς περιπάτους, τρέξιμο, άγριο κολύμπι, μπάνιο στο δάσος και αναρρίχηση σε δέντρα. Αγκαλιάστε την άγρια φύση και ξεκλειδώστε τις πραγματικές σας δυνατότητες.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα

Για την οξυτοκίνη Lovin' Oxytocin

Πολυτελές καταφύγιο χορού στην Ίμπιζα

Ταξιδεύετε μόνοι σας και αναζητάτε νέες γνωριμίες; Τσα Τσα Τσα χαρούμενα με τα καταφύγια χορού του Santhosh, γεμάτα γυμναστική, φιλία και επιπολαιότητα. Τα άτομα θα περάσουν τις μέρες τους συμμετέχοντας σε μια σειρά από εργαστήρια χορού, από Salsa μέχρι American Smooth. Αφού ανοίξει η όρεξη, τα νόστιμα και θρεπτικά δείπνα καταβροχθίζονται κάτω από τα αστέρια. Υπάρχει επίσης άφθονος χρόνος για ξεκούραση καιχαλάρωση, με πολυάριθμες διαθέσιμες θεραπείες σπα.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα

Αναζωογονηθείτε στο Amalfi Cliffside Retreat

Βάλτε την ωκυτοκίνη να ρέει, ξεκινώντας ένα ρομαντικό ραντεβού στο Amalfi Cliffside. Μια εμπειρία γεμάτη με συγκλονιστικές υπαίθριες περιπέτειες, εργαστήρια και χρόνο χαλάρωσης για να εξερευνήσετε ή να επανασυνδεθείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Το La Torre della Limonaia θα είναι αποκλειστικά για τους επισκέπτες του retreat, με ιδιωτική πρόσβαση στους πανέμορφους κήπους που κόβουν την ανάσα, την πισίνα υπερχείλισης με θαλασσινό νερό, καιΚαθ' όλη τη διάρκεια των οκτώ ημερών, η ιδρύτρια του Blisspoint, Lisa de Narvaez, θα καθοδηγήσει τους επισκέπτες μέσα από μια σειρά δραστηριοτήτων, όπως αναπνοές, καθορισμός προθέσεων, εργαστήρια ανθρώπινου σχεδιασμού και τελετές κακάο. Θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα για καθημερινές εκδρομές στο βουνό με ξενάγηση στα γύρω γεωλογικά και αρχαιολογικά θαύματα.Τα γεύματα από το χωράφι στο πιάτο εξασφαλίζουν μόνο τα πιο φρέσκα υλικά, με βιολογικά καλλιεργημένα λαχανικά από τη φάρμα της βίλας που περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα

Για όσους αναζητούν σεροτονίνη...

Soul and Surf Health and Fitness Retreats

Αισθάνεστε εξαντλημένοι; Soul & Τα καταφύγια υγείας και φυσικής κατάστασης Surf είναι η απόλυτη θεραπεία. Η απίστευτα δροσερή ατμόσφαιρα προσελκύει ονειροπόλους, γιόγκι και σέρφερς. Ένα εξαιρετικό μέρος για να συναντήσετε ομοϊδεάτες, οι βραδινές φωτιές και τα μπάρμπεκιου προσφέρουν μια κοινή εμπειρία σύνδεσης. Περάστε μέρες σερφάροντας και απολαμβάνοντας τον ήλιο ή λιώστε το άγχος με ένα μασάζ που προκαλεί σεροτονίνη. Με προορισμούς καταφυγής στην Ινδία,Σρι Λάνκα και Πορτογαλία, πού θα σας οδηγήσει το ζεν σας;

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα

Αναβαθμίστε και θρέψτε στη Μαγιόρκα Retreat

Αισθάνεστε εκτός ισορροπίας; Ανακαλύψτε το γιν σας για να εξισορροπήσετε το γιανγκ και να απομακρυνθείτε από το άγχος στο Elevate and Nourish Mallorca Retreat. Αυτή η εμπειρία που θρέφει την ψυχή είναι ιδανική για όσους επιθυμούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης τους. Συντονιστείτε με τον αληθινό σας εαυτό με τη βοήθεια της πνευματικής μέντορα και οδηγού διαλογισμού Belinfa Matwali (οι τεχνικές της οποίας παρουσιάζονται στο Deliciously Ella App) και της ολιστικήςδιατροφολόγος Morgan Witkin (ιδρυτής του Morganic Kitchen και ο πρώτος vegan σεφ που παρουσίασε τηλεοπτική εκπομπή στο Food Network στην Ιταλία). Κάθε γεύμα, φυτικό και μηδενικό, θα καθοδηγείται από τις αρχές της διατροφικής ισορροπίας, με υλικά που προέρχονται από τους δύο λαχανόκηπους του κτήματος. Ο Morgan θα είναι επίσης παρών καθημερινά και σε κάθε γεύμα για συζητήσεις σχετικά με την υγεία, την ευεξία και τηνδιατροφή.

Οι δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των 5 ημερών περιλαμβάνουν:

- Διαλογισμός και διατάσεις κατά την ανατολή του ήλιου

- Πρωινοί περίπατοι διαλογισμού

- Εργαστήριο Διατροφής Ενέργειας και Νευρικού Συστήματος

- Εργαστήριο Διαίσθησης

- Bliss Body Εργαστήριο Διατροφής

- Εργαστήριο Πνευματικής Διατροφής

- Εργαστήριο βοτανικού βάμματος με το Wunder Workshop

- Εργαστήριο εργασίας με τη Σελήνη

- Συνεδρία διαλογισμού Ηλιακής έκλειψης Ταύρου

- Ανοιξιάτικη Yin Yoga και Yoga Nidra

- Ανοιξιάτικος κύκλος διαλογισμού

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα

Για τις μηχανές ενδορφίνης

BXR Health and Fitness Retreat

Καλέστε όλους τους φανατικούς της γυμναστικής! Φτιάξτε τις δικές σας ενδορφίνες με αυτή την απόδραση 6 διανυκτερεύσεων. Ενώ απολαμβάνετε τις πολυτελείς ανέσεις 5 αστέρων στο θέρετρο Daios Cove, θα προπονηθείτε από μερικούς από τους κορυφαίους προπονητές του Ηνωμένου Βασιλείου, με απαράμιλλη εμπειρία. Δυναμώστε με δύναμη και γυμναστική στην παραλία ή τεντώστε με πιλάτες στο ηλιοβασίλεμα, περιτριγυρισμένοι από τους Κρητικούς λόφους.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα

Επαναπροσδιορισμός και ευημερία - Γυναικείο Κίνημα στην Ίμπιζα

Αυτό το εξειδικευμένο για τις γυναίκες καταφύγιο στην Ίμπιζα επικεντρώνεται στην περιεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση και τη συνολική γυναικεία ορμονική υγεία. Το Balance Holidays καλωσορίζει τη Monique Eastwood ως την κορυφαία εμπειρογνώμονα σε αυτό το πρόγραμμα. Η διάσημη εκπαιδεύτρια των Emily Blunt, Stanley Tucci και Hayley Atwell, η μέθοδος Eastwood Movement Method είναι ένα δυναμικό σύστημα κίνησης για όλο το σώμα, το οποίο περιλαμβάνει αλληλουχίες δύναμης πολλαπλών κατευθύνσεων.τοποθεσία προσφέρει τη μεγαλύτερη πισίνα στην Ίμπιζα και άμεση πρόσβαση σε μια κρυμμένη παραλία, την Cala Gració. Κινηθείτε, γιορτάστε και μάθετε για το σώμα σας μέσα σε διαστήματα αλλαγής.

Τυπική ημέρα:

Καλημέρα

8:00 π.μ. - 9:15 π.μ.: Πρωινός περίπατος

9:15 π.μ. - 10:00 π.μ.: Small Power Breakfast

10:00 π.μ. - 10:40 π.μ.: Cliffside HIIT ή Power Session

10:40 π.μ. - 12:30 μ.μ.: Φρεσκάρισμα

Απογευματινό

12:30μμ - Γεύμα, ξεκούραση και ελεύθερος χρόνος

4:15μμ - 4:30μμ: Σνακ και τσάι

4:30μ.μ. - 5:30μ.μ.: Ημερίδα με θέμα την περιεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση και την ορμονική υγεία των γυναικών

5:30μμ - 6:30μμ: Pilates Flow

Νύχτα

6:30μμ - 7:30μμ: Ξεκούραση και ελεύθερος χρόνος

7:30μμ: Δείπνο

Σας άρεσε αυτό το άρθρο για τα καταφύγια υγείας και γυμναστικής; Διαβάστε περισσότερα ταξιδιωτικά άρθρα εδώ.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα

Με την Ελένη