Tại DOSE, chúng tôi tin rằng chúng tôi đã có sẵn công thức kỳ diệu để có một trí óc, cơ thể và tâm hồn cân bằng - tất cả chỉ là học cách khai thác bốn loại hormone hạnh phúc chính để đạt được trạng thái hưng phấn. Cho dù bạn đang cần cai nghiện kỹ thuật số để nhịn ăn dopamin, một điểm hẹn lãng mạn để có một ít oxytocin yêu thương, một kỳ nghỉ spa nhẹ nhàng để kích thích serotonin hay một buổi cắm trại trên bãi biển để tăng cường endorphin, chúng tôi đã tổng hợp danh sách những cách tốt nhất cho sức khỏe và các khóa tu tập thể dục để giúp bạn kích hoạt hormone hạnh phúc vào năm 2022…

Đối với máy Dopamine

The Body Camp Mallorca Health and Fitness Retreat

Nếu bạn đang tìm kiếm cơ hội chăm sóc sức khỏe và thể chất những khóa tu rèn luyện sức khỏe thú vị, The Body Camp Mallorca là nơi lý tưởng dành cho bạn. Với các buổi tập thể dục buổi sáng bắt buộc, khóa tu mang đến cho các cá nhân cơ hội để tự chịu trách nhiệm. Tất cả các chương trình được thiết kế để đẩy bạn đến giới hạn của mình và thử thách mức độ thể chất của bạn. Đặt mục tiêu cho mình và đập tan những PB đó. Hoàn thành mục tiêu càng lớn, lượng dopamine càng tăng cao. Vào buổi chiều, hãy thưởng cho những nỗ lực khó nhọc của bạn bằng một ly Pina Colada bên hồ bơi hoặc một giấc ngủ trưa dưới ánh mặt trời. Thực đơn 100% dựa trên thực vật, với các sản phẩm hữu cơ và có nguồn gốc địa phương trên mỗi đĩa. Từ bát bạch dương dừa rắc gia vị, đến món bruschetta cà chua chín nho, đó là thiên đường của mọi người ăn chay trên trái đất.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập vàotrang web

Xây dựng lại tại English Historic Estate Retreat

Bạn có phải là người nghiện dopamine đang bị quá tải giác quan không? Tại sao không thử cai nghiện kỹ thuật số? Hiệu chỉnh lại, đặt lại và kết nối lại với Mẹ Thiên nhiên, cho phép bạn tìm thấy sự liên kết trong hiện tại hàng ngày. Được bao quanh bởi đồng hoang và đồng cỏ, kỳ nghỉ dưỡng sức khỏe và rèn luyện sức khỏe của Ngày lễ Cân bằng này khuyến khích người tham dự thiết lập lại những thói quen không lành mạnh và học các kỹ năng mới để thúc đẩy một phiên bản được kết nối và trao quyền của chính họ. Thông qua một loạt các hoạt động hòa mình vào thiên nhiên, vận động viên chân trần siêu bền Tony Riddle sẽ hướng dẫn các cá nhân khám phá một loạt các chuyển động chức năng và hấp dẫn, kết hợp hài hòa với hơi thở. Chúng bao gồm đi bộ trong rừng bằng chân trần, chạy, bơi trong tự nhiên, tắm trong rừng và leo cây. Hòa mình vào thế giới hoang dã và khám phá tiềm năng thực sự của bạn.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web

For Lovin' Oxytocin

Luxury Dance Retreat Ibiza

Đi du lịch một mình và tìm kiếm những mối quan hệ mới? Cha Cha Cha vui tươi cùng điệu nhảy Santhosh, tràn đầy sức sống, tình bạn và sự phù phiếm. Các cá nhân sẽ dành cả ngày để tham gia một loạt các hội thảo khiêu vũ, từ Salsa đến American Smooth. Sau khi cảm thấy thèm ăn, những bữa tối ngon miệng và bổ dưỡng sẽ được ngấu nghiến dưới những vì sao. Cũng có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, với nhiềucó các liệu pháp spa.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web

Tái tạo năng lượng tại Amalfi Cliffside Retreat

Nhận oxytocin bằng cách bắt tay vào một chuyến đi lãng mạn điểm hẹn ở Amalfi Cliffside. Một trải nghiệm hợp tác với những cuộc phiêu lưu ngoài trời đầy xúc động, hội thảo và thời gian thư giãn dành riêng để khám phá hoặc kết nối lại với người thân yêu của bạn. La Torre della Limonaia sẽ dành riêng cho những khách nghỉ dưỡng, với lối đi riêng tới những khu vườn xinh đẹp ngoạn mục, hồ bơi vô cực nước mặn và biển Tyrrenhian bên dưới. Trong suốt tám ngày, người sáng lập Blisspoint, Lisa de Narvaez, sẽ hướng dẫn khách qua một loạt hoạt động bao gồm tập thở, thiết lập ý định, hội thảo thiết kế con người và nghi lễ ca cao. Cũng sẽ có cơ hội cho các chuyến du ngoạn trên núi có hướng dẫn viên hàng ngày trong các kỳ quan địa chất và khảo cổ học xung quanh. Lần theo những lối đi bộ được tôn kính hoặc đi bộ dọc theo những con đường mòn ít người qua lại. Các bữa ăn tại chỗ chỉ đảm bảo nguyên liệu tươi ngon nhất, với các loại rau được trồng hữu cơ từ trang trại biệt thự có trong mỗi bữa ăn.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web

Dành cho những người tìm kiếm Serotonin…

Các khóa tu về Sức khỏe và Thể hình của Soul and Surf

Bạn cảm thấy kiệt sức? Linh hồn & Các khóa tu về sức khỏe và thể lực khi lướt sóng là phương thuốc cuối cùng. Sự rung cảm mát mẻ đến nhức nhối thu hút những người mơ mộng, thiền sinh và những người lướt sóng. Một nơi tuyệt vời đểgặp gỡ những người cùng chí hướng, lửa trại và tiệc nướng buổi tối mang đến trải nghiệm gắn kết cộng đồng. Dành nhiều ngày để lướt sóng và hấp thụ ánh nắng mặt trời hoặc làm tan biến căng thẳng bằng cách mát-xa kích thích serotonin. Với các điểm đến tĩnh dưỡng ở Ấn Độ, Sri Lanka và Bồ Đào Nha, công việc thiền định sẽ đưa bạn đến đâu?

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web

Nâng cao và Nuôi dưỡng tại Mallorca Retreat

Cảm thấy mất cân bằng? Khám phá âm của bạn để cân bằng dương và thoát khỏi căng thẳng trong Khóa tu Nâng cao và Nuôi dưỡng Mallorca. Trải nghiệm nuôi dưỡng tâm hồn này rất lý tưởng cho những ai muốn tăng mức serotonin. Điều chỉnh con người thật của bạn với sự giúp đỡ của người cố vấn tâm linh và hướng dẫn thiền Belinfa Matwali (người có các kỹ thuật được giới thiệu trên Ứng dụng Deliciously Ella) và chuyên gia dinh dưỡng toàn diện Morgan Witkin (người sáng lập Morganic Kitchen và đầu bếp thuần chay đầu tiên tổ chức một chương trình truyền hình về Thức ăn Mạng ở Ý). Mỗi bữa ăn, dựa trên thực vật và cách nhau 0 km, sẽ được hướng dẫn theo các nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng, với các nguyên liệu có nguồn gốc từ hai vườn rau của nơi nghỉ. Morgan cũng sẽ có mặt hàng ngày và trong mỗi bữa ăn để thảo luận về sức khỏe, sự lành mạnh và dinh dưỡng.

Các hoạt động trong 5 ngày bao gồm:

– Thiền và giãn cơ khi mặt trời mọc

– Đi bộ thiền buổi sáng

– Hội thảo dinh dưỡng hệ thần kinh và năng lượng

– Trực giácHội thảo

– Hội thảo Dinh dưỡng Cơ thể Bliss

– Hội thảo Dinh dưỡng Tinh thần

– Hội thảo Cồn thảo dược với Hội thảo Wunder

– Hội thảo Làm việc với Mặt trăng

– Buổi thiền Nhật thực của Kim Ngưu

– Yoga Yin mùa xuân và Yoga Nidra

– Vòng thiền mùa xuân

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web

Dành cho động cơ Endorphin

BXR Health and Fitness Retreat

Kêu gọi tất cả những người đam mê thể dục! Tận hưởng nguồn cung cấp endorphin cao của riêng bạn với cuộc chạy trốn 6 đêm này. Trong khi tận hưởng những tiện nghi sang trọng 5 sao trong khu nghỉ dưỡng Daios Cove, bạn sẽ được đào tạo bởi một số huấn luyện viên hàng đầu của Vương quốc Anh, tự hào về chuyên môn vô song. Tăng cường sức mạnh và điều hòa trên bãi biển hoặc duỗi người với bài tập pilates lúc hoàng hôn được bao quanh bởi Đồi Cretian.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web

Realign and Thrive – Women's Movement Ibiza Retreat

Khóa dưỡng Ibiza dành riêng cho phụ nữ này tập trung vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và sức khỏe nội tiết tố nữ nói chung. Balance Holidays chào đón Monique Eastwood với tư cách là chuyên gia hàng đầu về chương trình này. Một huấn luyện viên nổi tiếng của Emily Blunt, Stanley Tucci và Hayley Atwell, Phương pháp Chuyển động Eastwood của cô ấy là một hệ thống chuyển động toàn thân năng động, kết hợp các chuỗi sức mạnh đa hướng. Vị trí này có hồ bơi lớn nhất ở Ibiza và có lối đi thẳng tới mộtbãi biển kín đáo, Cala Gració. Di chuyển, ăn mừng và tìm hiểu về cơ thể của bạn giữa các khoảng thời gian thay đổi.

Ngày điển hình:

Buổi sáng

8:00 sáng – 9:15 sáng: Buổi sáng Đi bộ

9:15 sáng – 10:00 sáng: Bữa sáng với năng lượng nhỏ

10:00 sáng – 10:40 sáng: HIIT bên vách đá hoặc Power Session

10:40 sáng – 12:30 trưa : Làm mới tinh thần

Buổi chiều

12:30 trưa – Ăn trưa, nghỉ ngơi và tự do

4:15 chiều – 4:30 chiều: Ăn nhẹ và uống trà

4 :30 chiều – 5:30 chiều: Hội thảo theo chủ đề Tiền mãn kinh, Mãn kinh và Sức khỏe Nội tiết tố Phụ nữ

5:30 chiều – 6:30 chiều: Pilates Flow

Ban đêm

6:30 chiều – 7:30 :30pm: Thời gian nghỉ ngơi và tự do

7:30pm: Bữa tối

Bạn thích bài viết này về các khóa tu rèn luyện sức khỏe và thể chất? Đọc thêm các bài viết về du lịch tại đây.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web

Tác giả Helena