在DOSE，我们相信我们已经包含了平衡思想、身体和灵魂的神奇公式--关键是要学会如何利用我们的四种关键快乐荷尔蒙，以获得我们的高潮。 无论你是需要一个数字排毒来禁食多巴胺，一个浪漫的约会来获得一些爱的催产素，一个舒缓的水疗来刺激血清素，或者一个海滩训练营来提高内啡肽、我们总结了一份最佳健康和健身疗养的清单，以帮助你在2022年砍掉你的快乐荷尔蒙。

对于多巴胺机器

马略卡岛身体营健康和健身疗养地

如果你正在寻找有趣的健康和健身疗养地，马略卡身体营疗养地是你的理想选择。 通过强制性的晨练课程，疗养地为个人提供了对自己负责的机会。 所有计划都旨在将你推向极限，挑战你的健身水平。 为自己设定目标并打破那些PB。 目标越大在下午，你可以在池边喝上一杯Pina Colada，或者在阳光下晒晒太阳，犒劳一下你来之不易的努力。 这里的菜单是100%的植物性食品，每一盘都是有机和当地的产品。 从茶香椰浆碗，到葡萄干番茄饼，这里是每个素食者的人间天堂。

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在英国历史悠久的庄园度假区进行野化改造

你是一个感官过载的多巴胺瘾君子吗？ 为什么不尝试一下数字排毒呢？ 重新校准、重置并与大自然重新联系，让你在当下的每一天中找到一致。 以荒地和草地为背景，这个平衡假期健康和健身静修会鼓励与会者重置不健康的习惯并学习新技能，以促进连接和授权。通过一系列融入自然的活动，超耐力赤脚运动员Tony Riddle将指导个人探索一系列动态的功能性和参与性动作，并与呼吸相协调。 这些活动包括赤脚林地散步、跑步、野外游泳、森林浴和爬树。 拥抱野性，释放你的真正潜力。

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为爱而生的催产素

伊比沙岛豪华舞蹈疗养院

独自旅行并寻求新的联系？ 在Santhosh舞蹈静修营中，你会感到愉快，这里充满了健身、友谊和轻浮。 个人将花一天时间参加一系列舞蹈讲习班，从萨尔萨舞到美式流畅舞。 锻炼出胃口后，在星空下享用美味和营养的晚餐。 也有大量时间进行休息和众多的水疗护理可让您放松身心。

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在阿马尔菲悬崖边疗养地重新振作起来

通过在阿马尔菲悬崖边的浪漫约会，让催产素流动起来。 这种体验包括令人心动的户外探险、研讨会和专门的放松时间，以探索或与你的爱人重新联系。 La Torre della Limonaia将专门为撤退的客人保留，可以私人进入令人惊叹的美丽花园、盐水无边泳池和在这八天里，Blisspoint的创始人Lisa de Narvaez将指导客人进行一系列活动，包括呼吸疗法、意向设定、人类设计研讨会和可可仪式。 此外，每天还有机会在周围的地质和考古奇迹中进行导游式的山地游览。 重走受人尊敬的脚下之路，或沿着徒步旅行从田间到餐桌的膳食确保只有最新鲜的食材，每餐都有来自别墅农场的有机种植蔬菜。

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对于寻求血清素的人...

灵魂和冲浪健康和健身疗养院

感到疲惫吗？ 灵魂& 冲浪健康和健身静修是最终的补救措施。 凉爽的氛围吸引着梦想家、瑜伽师和冲浪者。 这是一个认识志同道合者的好地方，晚上的篝火和烧烤提供了一个共同的纽带经验。 花几天时间冲浪和沐浴阳光，或用血清素诱导的按摩融化压力。 在印度的静修目的地、斯里兰卡和葡萄牙，你的禅意冒险将带你到哪里？

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马略卡岛疗养院的提升和滋养

感到失去平衡吗？ 在马略卡岛的 "提升和滋养 "静修营中，发现你的阴，以平衡阳，并从压力中抽身而出。 这种滋养灵魂的体验是那些寻求提高血清素水平的人的理想选择。 在精神导师和冥想指南Belinfa Matwali（其技术在Deliciously Ella App上有特色）和整体的帮助下，调整到真正的自我。营养学家摩根-维特金（Morganic Kitchen的创始人，也是第一位在意大利美食网主持电视节目的素食厨师）。 每一餐都是以植物为基础的零公里，将以营养平衡的原则为指导，原料来自于庄园的两个菜园。 摩根也将每天和每一餐都出席，讨论健康、保健和营养。

5天的活动包括：

- 日出冥想和伸展运动

- 晨间冥想散步

- 能量和神经系统营养研讨会

- 直觉工作坊

- 幸福身体营养研讨会

- 灵性营养研讨会

- 与Wunder Workshop的草药酊剂工作坊

- 与月亮一起工作研讨会

- 金牛座日食冥想课

- 春天的阴瑜伽和瑜伽Nidra

- 春天的冥想圈

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为内啡肽引擎

BXR健康和健身休养所

召唤所有的健身爱好者！在这个为期6天的假期中，你可以尽情享受自己的内啡肽供应。 在享受戴奥斯湾度假村的五星级豪华设施的同时，你将接受一些英国顶级教练的培训，他们拥有无与伦比的专业知识。 在海滩上进行力量和调节，或者在克里琴山环绕的日落普拉提中伸展力量。

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重新调整和茁壮成长--妇女运动伊比沙静修会

这个专门针对女性的伊比沙度假中心围绕围绝经期、更年期和女性整体荷尔蒙健康展开。 平衡假期欢迎莫妮克-伊斯特伍德作为这个项目的主要专家。 作为艾米莉-布朗特、斯坦利-图奇和海莉-阿特维尔的名人训练师，她的伊斯特伍德运动法是一个动态的全身运动系统，包含了多方向的力量序列。这里提供了伊比沙岛最大的游泳池，并且可以直接进入一个隐蔽的海滩，Cala Gració。 在变化的间隙中运动、庆祝和了解你的身体。

典型的一天：

早晨

上午8:00 - 9:15：晨练

上午9:15 - 10:00: 小功率早餐会

上午10:00 - 10:40: 悬崖边HIIT或动力课

上午10:40 - 中午12:30：梳妆打扮

下午

12:30 - 午餐、休息和自由时间

下午4:15-4:30：点心和茶水

下午4:30 - 5:30：围绝经期、更年期和妇女荷尔蒙健康主题研讨会

下午5:30 - 6:30：普拉提流

夜间

下午6:30 - 7:30：休息和自由时间

7:30: 晚餐

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作者：海伦娜