នៅទីនេះនៅ DOSE យើងជឿថាយើងមានរូបមន្តវេទមន្តសម្រាប់ចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹងដែលមានតុល្យភាពរួចជាស្រេច - វាទាំងអស់អំពីការរៀនពីរបៀបចូលទៅក្នុងអរម៉ូនរីករាយសំខាន់ៗចំនួនបួនរបស់យើង ដើម្បីទទួលបានកម្រិតខ្ពស់របស់យើង។ មិនថាអ្នកកំពុងត្រូវការការបន្សាបជាតិពុលឌីជីថលសម្រាប់ការតមអាហារ dopamine ការណាត់ជួបដ៏រ៉ូមែនទិកសម្រាប់ lovin'oxytocin ការស្នាក់នៅស្ប៉ាដើម្បីជំរុញសារធាតុ serotonin ឬការបោះជំរុំឆ្នេរខ្សាច់ដើម្បីបង្កើនអរម៉ូន endorphins នោះទេ យើងបានប្រមូលបញ្ជីនៃសុខភាពល្អបំផុត និងការសម្រាកលំហែកាយដើម្បីជួយអ្នក hack អ័រម៉ូនរីករាយរបស់អ្នកនៅឆ្នាំ 2022…

សម្រាប់ម៉ាស៊ីន Dopamine

The Body Camp Mallorca Health and Fitness Retreat

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសុខភាព និង ការសម្រាកលំហែកាយដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ The Body Camp Mallorca retreat គឺល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាមួយនឹងវគ្គហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជាកាតព្វកិច្ច ការដកថយផ្តល់ឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗនូវឱកាសដើម្បីទទួលខុសត្រូវលើខ្លួនឯង។ កម្មវិធីទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំរុញអ្នកទៅកាន់ដែនកំណត់របស់អ្នក និងប្រកួតប្រជែងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។ កំណត់គោលដៅខ្លួនឯង ហើយកម្ទេច PB ទាំងនោះ។ ការសម្រេចគោលដៅកាន់តែធំ ការកើនឡើងនៃសារធាតុ dopamine កាន់តែច្រើន។ នៅពេលរសៀលផ្តល់រង្វាន់ដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នករកបានដោយអាងហែលទឹក Pina Colada ឬ siesta នៅក្រោមព្រះអាទិត្យ។ ម៉ឺនុយគឺផ្អែកលើរុក្ខជាតិ 100% ជាមួយនឹងផលិតផលសរីរាង្គ និងប្រភពក្នុងស្រុកនៅលើចាននីមួយៗ។ ចាប់ពីចានឆៃ-ស្ពៃពីផ្លែដូង រហូតដល់ផ្លែប៉េងប៉ោះទុំ bruschetta វាជាឋានសួគ៌របស់បន្លែទាំងអស់នៅលើផែនដី។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រwebsite

Rewilding at English Historic Estate Retreat

តើអ្នកជាអ្នកញៀនថ្នាំ dopamine ដែលទទួលរងពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់មែនទេ? ហេតុអ្វី​មិន​សាកល្បង​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ឌីជីថល? កំណត់ឡើងវិញ កំណត់ឡើងវិញ និងភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយមាតាធម្មជាតិ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកការតម្រឹមក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ហ៊ុមព័ទ្ធដោយវាលស្មៅ និងវាលស្មៅ ការសម្រាកលំហែសុខភាព និងកាយសម្បទា Balance Holidays នេះលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកចូលរួមកំណត់ទម្លាប់មិនល្អឡើងវិញ និងរៀនជំនាញថ្មីដើម្បីលើកកម្ពស់កំណែទំនាក់ទំនង និងផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនឯង។ តាម​រយៈ​សកម្មភាព​ផ្សងព្រេង​ពី​ធម្មជាតិ​ជា​បន្តបន្ទាប់ អត្តពលិក​ជើង​ទទេ​ដែល​មាន​ការ​ស៊ូទ្រាំ​ខ្លាំង Tony Riddle នឹង​ដឹកនាំ​បុគ្គល​នានា​ឱ្យ​ស្វែង​យល់​ពី​ចលនា​ដែល​មាន​មុខងារ និង​ការ​ចូលរួម​យ៉ាង​សកម្ម ដោយ​បោះយុថ្កា​ឱ្យ​ស្រប​នឹង​ដង្ហើម។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការដើរព្រៃដោយជើងទទេរ ការរត់ ការហែលទឹកព្រៃ ការងូតទឹកព្រៃ និងការឡើងដើមឈើ។ ឱបក្រសោបធម្មជាតិ និងដោះសោសក្តានុពលពិតរបស់អ្នក។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ

សម្រាប់ Lovin' Oxytocin

Luxury Dance Retreat Ibiza

ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង និងស្វែងរកការតភ្ជាប់ថ្មី? Cha Cha Cha រីករាយជាមួយនឹងក្បាច់រាំ Santhosh ដែលពោរពេញទៅដោយកាយសម្បទា មិត្តភាព និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ បុគ្គលម្នាក់ៗនឹងចំណាយពេលមួយថ្ងៃរបស់ពួកគេដើម្បីចូលរួមក្នុងសិក្ខាសាលារាំជាច្រើន ចាប់ពី Salsa រហូតដល់ American Smooth។ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ដ៏​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ជីវជាតិ​ត្រូវ​បាន​លេប​ត្របាក់​ក្រោម​ផ្កាយ។ ក៏មានពេលសម្រាក និងសម្រាកលំហែកាយជាច្រើនផងដែរ។មានការព្យាបាលស្ប៉ា។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ

បញ្ចូលថាមពលឡើងវិញនៅ Amalfi Cliffside Retreat

ទទួលបានអុកស៊ីតូស៊ីនហូរដោយចាប់ផ្តើមស្នេហា ជួបជាមួយ Amalfi Cliffside ។ បទពិសោធន៍ជាក្រុមជាមួយនឹងការផ្សងព្រេងក្រៅផ្ទះ សិក្ខាសាលា និងពេលវេលាសម្រាកលំហែកាយដ៏ឧស្សាហ៍ព្យាយាមដើម្បីស្វែងយល់ ឬភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឡើងវិញ។ La Torre della Limonaia នឹង​ត្រូវ​បាន​បម្រុង​ទុក​ផ្តាច់​មុខ​សម្រាប់​ភ្ញៀវ​ដែល​មក​សម្រាក ដោយ​មាន​ការ​ចូល​ទៅ​កាន់​សួន​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ជា​លក្ខណៈ​ឯកជន អាង​ទឹក​គ្មាន​ព្រំដែន និង​សមុទ្រ Tyrrenhian នៅ​ខាង​ក្រោម។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំបីថ្ងៃ ស្ថាបនិក Blisspoint Lisa de Narvaez នឹងណែនាំភ្ញៀវតាមរយៈសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ រួមទាំងការដកដង្ហើម ការរៀបចំចេតនា សិក្ខាសាលារចនាមនុស្ស និងពិធីកាកាវ។ វាក៏នឹងមានឱកាសសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តតាមភ្នំប្រចាំថ្ងៃ នៅក្នុងតំបន់ជុំវិញអច្ឆរិយៈភូមិសាស្ត្រ និងបុរាណវត្ថុវិទ្យាផងដែរ។ ដើរ​តាម​ផ្លូវ​ថ្មើរ​ជើង​ដែល​គួរ​ឱ្យ​គោរព​ឬ​ដើរ​តាម​ផ្លូវ​ដែល​មាន​ផ្លូវ​ដែល​មិន​សូវ​ដើរ​កាត់។ អាហារដែលចំហរ ធានាបានតែគ្រឿងផ្សំថ្មីៗបំផុត ជាមួយនឹងបន្លែដែលដាំដុះដោយសរីរាង្គពីកសិដ្ឋានវីឡាដែលបង្ហាញនៅគ្រប់អាហារ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ

សម្រាប់អ្នកស្វែងរក Serotonin…

Soul and Surf Health and Fitness Retreat

មានអារម្មណ៍ឆេះអស់មែនទេ? ព្រលឹង & Surf Health and Fitness Retreat គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយចុងក្រោយ។ អារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំងទាក់ទាញអ្នកសុបិន យូគី និងអ្នកជិះស្គីដូចគ្នា។ កន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីជួបមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា ភ្លើងពេលរាត្រី និងសាច់អាំងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងសហគមន៍។ ចំណាយពេលជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីជិះស្គីលើទឹក និងស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬបំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយនឹង serotonin ដែលជំរុញការម៉ាស្សា។ ជាមួយនឹងគោលដៅដកថយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ស្រីលង្កា និងព័រទុយហ្គាល់ តើការបណ្តាក់ទុន zen របស់អ្នកនឹងនាំអ្នកទៅណា?

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ

Elevate and Nourish in Mallorca Retreat

មានអារម្មណ៍ថាអស់តុល្យភាព? ស្វែងយល់ពីយិនរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាង yang និងដើរថយក្រោយពីភាពតានតឹងនៅលើ Elevate និង Nourish Mallorca Retreat ។ បទពិសោធន៍ចិញ្ចឹមព្រលឹងនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនកម្រិត serotonin របស់ពួកគេ។ ចូលទៅក្នុងខ្លួនពិតរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីអ្នកណែនាំខាងវិញ្ញាណ និងមគ្គុទ្ទេសក៍សមាធិ Belinfa Matwali (បច្ចេកទេសរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញនៅលើ Deliciously Ella App) និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរួម Morgan Witkin (ស្ថាបនិក Morganic Kitchen និងជាមេចុងភៅ vegan ដំបូងបង្អស់ដែលរៀបចំកម្មវិធីទូរទស្សន៍នៅលើអាហារ។ បណ្តាញនៅក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលី) ។ អាហារនីមួយៗ ផ្អែកលើរុក្ខជាតិ និងសូន្យគីឡូម៉ែត្រ នឹងត្រូវបានដឹកនាំដោយគោលការណ៍នៃតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រភពមកពីសួនបន្លែទាំងពីររបស់អចលនទ្រព្យ។ Morgan ក៏នឹងមានវត្តមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងនៅអាហារនីមួយៗសម្រាប់ការពិភាក្សាអំពីសុខភាព សុខុមាលភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ។

សកម្មភាពក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃរួមមាន:

– ការធ្វើសមាធិ និងការធ្វើសមាធិថ្ងៃរះ

– ការដើរសមាធិពេលព្រឹក

– សិក្ខាសាលាអាហារបំប៉នថាមពល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ

– វិចារណញាណសិក្ខាសាលា

– សិក្ខាសាលាអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ Bliss Body

– សិក្ខាសាលាអាហារូបត្ថម្ភខាងវិញ្ញាណ

– សិក្ខាសាលាអំពីសារធាតុរុក្ខជាតិជាមួយ Wunder Workshop

– ធ្វើការជាមួយសិក្ខាសាលាព្រះច័ន្ទ

– វគ្គសមាធិនារដូវផ្ការីក Taurus

– Springtime Yin Yoga និង Yoga Nidra

– Springtime Meditation Circle

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ

សម្រាប់ម៉ាស៊ីន Endorphin

BXR Health and Fitness Retreat

សូមអំពាវនាវដល់អ្នកដែលនិយមចូលចិត្តហាត់ប្រាណ! ទទួលបានកម្រិតខ្ពស់លើការផ្គត់ផ្គង់អរម៉ូន endorphin របស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់គេចរយៈពេល 6 យប់នេះ។ ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងភាពប្រណីតលំដាប់ផ្កាយ 5 នៅក្នុងរមណីយដ្ឋាន Daios Cove អ្នកនឹងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដោយគ្រូបង្វឹកកំពូលៗមួយចំនួនរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស ដោយអួតពីជំនាញដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ បង្កើនថាមពលជាមួយនឹងកម្លាំង និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅលើឆ្នេរខ្សាច់ ឬលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងផ្ទាំងគំនូរថ្ងៃលិចដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយ Cretian Hills។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ

តម្រឹម និងរីកចម្រើន – ចលនាស្ត្រី Ibiza Retreat

ការដកថយ Ibizan ជាក់លាក់របស់ស្ត្រីនេះគឺផ្តោតលើការអស់រដូវ អស់រដូវ និងសុខភាពអ័រម៉ូនស្ត្រីទាំងមូល។ Balance Holidays ស្វាគមន៍ Monique Eastwood ជាអ្នកជំនាញឈានមុខគេលើកម្មវិធីនេះ។ គ្រូបង្ហាត់ដ៏ល្បីល្បាញរបស់ Emily Blunt, Stanley Tucci និង Hayley Atwell វិធីសាស្ត្រចលនា Eastwood របស់នាងគឺជាប្រព័ន្ធចលនាពេញរាងកាយដ៏ស្វាហាប់ ដែលរួមបញ្ចូលនូវលំដាប់ថាមពលពហុទិស។ ទីតាំងផ្តល់ជូននូវអាងហែលទឹកដ៏ធំបំផុតនៅ Ibiza និងការចូលទៅដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ aឆ្នេរសមុទ្រ Cala Gració ។ ផ្លាស់ទី អបអរ និងស្វែងយល់អំពីរាងកាយរបស់អ្នក ចំពេលមានការផ្លាស់ប្តូរ។

ថ្ងៃធម្មតា៖

ពេលព្រឹក

8:00am – 9:15am៖ ពេលព្រឹក ដើរ

9:15am – 10:00am៖ អាហារពេលព្រឹកថាមពលតូច

10:00am – 10:40am៖ Cliffside HIIT ឬ Power Session

10:40am – 12:30pm ៖ ធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ

ពេលរសៀល

12:30 ថ្ងៃត្រង់ – អាហារថ្ងៃត្រង់ សម្រាក និងពេលទំនេរ

4:15pm – 4:30pm: អាហារសម្រន់ និងតែ

4 30pm – 5:30pm: Perimenopause, Menopause and Women’s Hormonal Health Themed Workshop

5:30pm – 6:30pm: Pilates Flow

Night

6:30pm – 7 :30pm៖ សម្រាក និងពេលទំនេរ

7:30pm៖ អាហារពេលល្ងាច

ចូលចិត្តអត្ថបទនេះស្តីពីការសម្រាកលំហែកាយ និងសុខភាពមែនទេ? សូមអានអត្ថបទទេសចរណ៍បន្ថែមនៅទីនេះ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ

ដោយ Helena