यहां DOSE में, हम मानते हैं कि हमारे पास पहले से ही एक संतुलित दिमाग, शरीर और आत्मा के लिए जादुई सूत्र मौजूद है - यह सब सीखने के बारे में है कि हम अपने उच्च स्तर को प्राप्त करने के लिए अपने चार प्रमुख खुश हार्मोनों का उपयोग कैसे करें। चाहे आपको डोपामाइन उपवास के लिए डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता हो, ऑक्सीटोसिन से प्यार करने वाले रोमांटिक मिलन की, सेरोटोनिन को उत्तेजित करने के लिए एक आरामदायक स्पा प्रवास की, या एंडोर्फिन को बढ़ावा देने के लिए समुद्र तट बूटकैंप की, हमने सर्वोत्तम स्वास्थ्य की एक सूची तैयार की है। और फिटनेस रिट्रीट आपको 2022 में आपके खुश हार्मोनों को हैक करने में मदद करेगा...

डोपामाइन मशीनों के लिए

द बॉडी कैंप मैलोर्का हेल्थ एंड फिटनेस रिट्रीट

यदि आप स्वास्थ्य की खोज कर रहे हैं और फिटनेस रिट्रीट जो मज़ेदार हैं, बॉडी कैंप मलोर्का रिट्रीट आपके लिए आदर्श है। अनिवार्य सुबह के वर्कआउट सत्र के साथ, रिट्रीट व्यक्तियों को खुद को जवाबदेह बनाए रखने का अवसर प्रदान करता है। सभी कार्यक्रम आपको आपकी सीमा तक ले जाने और आपके फिटनेस स्तर को चुनौती देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन पीबी को नष्ट करें। जितना बड़ा लक्ष्य पूरा होगा, डोपामाइन का उछाल उतना ही अधिक होगा। दोपहर में पूल के किनारे पिना कोलाडा या सूरज की रोशनी में विश्राम के साथ अपनी मेहनत से की गई मेहनत का इनाम पाएं। मेनू 100% पौधों पर आधारित है, जिसमें हर प्लेट में जैविक और स्थानीय रूप से प्राप्त उत्पाद शामिल हैं। चाय-मसालेदार नारियल बिर्चर कटोरे से लेकर, बेल-पके हुए टमाटर ब्रुशेट्टा तक, यह पृथ्वी पर हर शाकाहारी के लिए स्वर्ग है।

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इंग्लिश हिस्टोरिक इस्टेट रिट्रीट में रिवाइल्डिंग

क्या आप डोपामाइन के दीवाने हैं जो संवेदी अधिभार से पीड़ित हैं? डिजिटल डिटॉक्स का प्रयास क्यों न करें? पुनर्गणना करें, रीसेट करें और प्रकृति माँ के साथ पुनः जुड़ें, जिससे आप वर्तमान दिन-प्रतिदिन में संरेखण पा सकते हैं। दलदली भूमि और घास के मैदानों से घिरा, यह बैलेंस हॉलीडेज़ स्वास्थ्य और फिटनेस रिट्रीट उपस्थित लोगों को अस्वास्थ्यकर आदतों को रीसेट करने और खुद के एक जुड़े और सशक्त संस्करण को बढ़ावा देने के लिए नए कौशल सीखने के लिए प्रोत्साहित करता है। प्रकृति-विसर्जित गतिविधियों की एक श्रृंखला के माध्यम से, अल्ट्रा-धीरज नंगे पैर एथलीट टोनी रिडल व्यक्तियों को सांस के साथ सामंजस्य बिठाते हुए कार्यात्मक और आकर्षक आंदोलनों की एक गतिशील श्रृंखला का पता लगाने के लिए मार्गदर्शन करेंगे। इनमें नंगे पैर वुडलैंड की सैर, दौड़, जंगली तैराकी, जंगल में स्नान और पेड़ पर चढ़ना शामिल है। जंगली को गले लगाओ और अपनी वास्तविक क्षमता को उजागर करो।

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लविन' ऑक्सीटोसिन के लिए

लक्ज़री डांस रिट्रीट इबीज़ा

अकेले यात्रा कर रहे हैं और नए कनेक्शन तलाश रहे हैं? चा चा चा संतोष डांस रिट्रीट के साथ खुद को खुशमिजाज, फिटनेस, दोस्ती और अल्हड़पन से भरपूर है। लोग साल्सा से लेकर अमेरिकन स्मूथ तक नृत्य कार्यशालाओं की एक श्रृंखला में भाग लेने में अपना दिन बिताएंगे। भूख बढ़ाने के बाद, स्वादिष्ट और पौष्टिक रात्रिभोज तारों के नीचे खाया जाता है। यहाँ आराम और विश्राम के लिए भी पर्याप्त समय है, असंख्य के साथस्पा उपचार उपलब्ध हैं।

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अमाल्फी क्लिफसाइड रिट्रीट में पुनः ऊर्जा प्राप्त करें

रोमांटिक यात्रा पर निकल कर ऑक्सीटोसिन का प्रवाह प्राप्त करें अमाल्फी क्लिफसाइड से मुलाकात। अपने प्रियजन को तलाशने या उसके साथ फिर से जुड़ने के लिए दिल को छू लेने वाले आउटडोर रोमांच, कार्यशालाओं और समर्पित विश्राम समय के साथ टीम बनाने का अनुभव। ला टोरे डेला लिमोनिया विशेष रूप से रिट्रीट मेहमानों के लिए आरक्षित होगा, जिसमें लुभावने सुंदर उद्यानों, खारे पानी के अनंत पूल और नीचे टायरेनहियन समुद्र तक निजी पहुंच होगी। पूरे आठ दिनों में, ब्लिसप्वाइंट की संस्थापक, लिसा डी नरवाज़, मेहमानों को सांस लेने, इरादे की स्थापना, मानव डिजाइन कार्यशालाओं और कोको समारोहों सहित गतिविधियों की एक श्रृंखला के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगी। आसपास के भूवैज्ञानिक और पुरातात्विक आश्चर्यों के भीतर दैनिक निर्देशित पर्वत भ्रमण का अवसर भी मिलेगा। श्रद्धेय फुटपाथों पर वापस जाएँ या कम यात्रा वाले रास्तों पर ट्रेक करें। हर भोजन में विला फार्म से जैविक रूप से उगाई गई सब्जियों की विशेषता के साथ, खेत से लेकर कांटे तक के भोजन में केवल सबसे ताज़ी सामग्री सुनिश्चित की जाती है।

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सेरोटोनिन चाहने वालों के लिए...

सोल एंड सर्फ हेल्थ एंड फिटनेस रिट्रीट

बुझा हुआ महसूस हो रहा है? आत्मा और amp; सर्फ स्वास्थ्य और फिटनेस रिट्रीट अंतिम उपाय हैं। दर्द भरी ठंडक का माहौल सपने देखने वालों, योगियों और सर्फ़ करने वालों को समान रूप से आकर्षित करता है। करने के लिए एक बेहतरीन जगहसमान विचारधारा वाले लोगों से मिलें, शाम को अलाव और बारबेक्यू सांप्रदायिक बंधन का अनुभव प्रदान करते हैं। सर्फिंग और धूप सेंकते हुए दिन बिताएं या सेरोटोनिन प्रेरित मालिश से तनाव दूर करें। भारत, श्रीलंका और पुर्तगाल में रिट्रीट गंतव्यों के साथ, आपका ज़ेन उद्यम आपको कहां ले जाएगा?

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मलोर्का रिट्रीट में एलिवेट एंड नॉरिश

असंतुलित महसूस हो रहा है? यांग को संतुलित करने के लिए अपने यिन की खोज करें और एलिवेट एंड नॉरिश मैलोर्का रिट्रीट पर तनाव से पीछे हटें। यह आत्मा को पोषण देने वाला अनुभव उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने सेरोटोनिन स्तर को बढ़ाना चाहते हैं। आध्यात्मिक गुरु और ध्यान मार्गदर्शक बेलिनफा मतवाली (जिनकी तकनीकें डिलीशियस एला ऐप पर प्रदर्शित हैं) और समग्र पोषण विशेषज्ञ मॉर्गन विटकिन (मॉर्गेनिक किचन के संस्थापक और फूड पर एक टेलीविजन शो की मेजबानी करने वाले पहले शाकाहारी शेफ) की मदद से अपने सच्चे स्व में ट्यून करें। इटली में नेटवर्क)। प्रत्येक भोजन, पौधे-आधारित और शून्य-किलोमीटर, संपत्ति के दो वनस्पति उद्यानों से प्राप्त सामग्री के साथ, पोषण संतुलन के सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाएगा। मॉर्गन भी स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण के बारे में चर्चा के लिए प्रतिदिन और प्रत्येक भोजन में उपस्थित रहेंगे।

5 दिनों की गतिविधियों में शामिल हैं:

- सूर्योदय ध्यान और स्ट्रेचिंग

- सुबह ध्यान की सैर

- ऊर्जा और तंत्रिका तंत्र पोषण कार्यशाला

- अंतर्ज्ञानकार्यशाला

- ब्लिस बॉडी न्यूट्रिशन कार्यशाला

- आध्यात्मिक पोषण कार्यशाला

- वंडर कार्यशाला के साथ हर्बल टिंचर कार्यशाला

- चंद्रमा कार्यशाला के साथ काम करना

- वृषभ सूर्य ग्रहण ध्यान सत्र

- स्प्रिंगटाइम यिन योग और योग निद्रा

- स्प्रिंगटाइम मेडिटेशन सर्कल

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एंडोर्फिन इंजन के लिए

बीएक्सआर हेल्थ एंड फिटनेस रिट्रीट

सभी फिटनेस कट्टरपंथियों का आह्वान! इस 6-रात के पलायन के साथ अपनी खुद की एंडोर्फिन आपूर्ति का स्तर बढ़ाएं। डाइओस कोव रिज़ॉर्ट के भीतर 5-सितारा लक्जरी सुविधाओं का आनंद लेते हुए, आपको अद्वितीय विशेषज्ञता का दावा करते हुए यूके के कुछ शीर्ष प्रशिक्षकों द्वारा प्रशिक्षित किया जाएगा। समुद्र तट पर ताकत और कंडीशनिंग के साथ शक्ति प्राप्त करें या क्रेटियन हिल्स से घिरे सूर्यास्त पिलेट्स के साथ इसे फैलाएं।

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पुनः संरेखित करें और आगे बढ़ें - महिला आंदोलन इबीज़ा रिट्रीट

यह महिलाओं का विशिष्ट इबीज़ान रिट्रीट पेरिमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति और समग्र महिला हार्मोनल स्वास्थ्य के आसपास केंद्रित है। बैलेंस हॉलीडेज़ इस कार्यक्रम में अग्रणी विशेषज्ञ के रूप में मोनिक ईस्टवुड का स्वागत करता है। एमिली ब्लंट, स्टेनली टुकी और हेले एटवेल की एक सेलिब्रिटी ट्रेनर, उनकी ईस्टवुड मूवमेंट विधि एक गतिशील, पूर्ण-शरीर आंदोलन प्रणाली है जिसमें बहु-दिशात्मक शक्ति अनुक्रम शामिल हैं। यह स्थान इबीज़ा में सबसे बड़ा स्विमिंग पूल और सीधी पहुंच प्रदान करता हैछिपा हुआ समुद्र तट, कैला ग्रेसियो। बदलाव के अंतराल के बीच आगे बढ़ें, जश्न मनाएं और अपने शरीर के बारे में जानें।

सामान्य दिन:

सुबह

8:00 पूर्वाह्न - 9:15 पूर्वाह्न: सुबह वॉक

9:15 पूर्वाह्न - 10:00 पूर्वाह्न: छोटा पावर नाश्ता

10:00 पूर्वाह्न - 10:40 पूर्वाह्न: क्लिफसाइड HIIT या पावर सत्र

10:40 पूर्वाह्न - 12:30 अपराह्न : तरोताजा होना

दोपहर

12:30 अपराह्न - दोपहर का भोजन, आराम और खाली समय

4:15 अपराह्न - 4:30 अपराह्न: नाश्ता और चाय

4 :30 अपराह्न - 5:30 अपराह्न: पेरीमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति और महिलाओं के हार्मोनल स्वास्थ्य थीम पर आधारित कार्यशाला

5:30 अपराह्न - 6:30 अपराह्न: पिलेट्स फ्लो

रात

6:30 अपराह्न - 7 :30 अपराह्न: आराम और खाली समय

7:30 अपराह्न: रात्रिभोज

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हेलेना द्वारा