Her hos DOSE tror vi på, at vi allerede har den magiske formel til et afbalanceret sind, krop og sjæl - det handler bare om at lære at udnytte vores fire vigtigste lykkehormoner for at få vores highs. Uanset om du har brug for en digital detox for dopaminfaste, et romantisk rendezvous for noget kærlig oxytocin, et beroligende spaophold for at stimulere serotonin eller en strandbootcamp for at booste endorfiner,Vi har samlet en liste over de bedste sundheds- og fitness-retreats, der kan hjælpe dig med at hacke dine lykkehormoner i 2022...

Til dopamin-maskiner

The Body Camp Mallorca - sundheds- og fitnessretreat

Hvis du leder efter sundheds- og fitnessretreats, der er sjove, er Body Camp Mallorca-retreatet ideelt for dig. Med obligatoriske morgentræningssessioner giver retreatet enkeltpersoner mulighed for at holde sig selv ansvarlige. Alle programmer er designet til at skubbe dig til dine grænser og udfordre dit fitnessniveau. Sæt dig selv mål og smadre disse PB'er. Jo større målOm eftermiddagen kan du belønne dine hårdt tjente kræfter med en Pina Colada ved poolen eller en siesta under solen. Menuen er 100 % plantebaseret med økologiske og lokale råvarer på hver tallerken. Fra chai-krydret kokos bircher bowls til vinmoden tomatbruschetta - det er enhver veganers himmel på jord.

For mere information besøg hjemmesiden

Rewilding på engelsk historisk godsretreat

Er du en dopaminjunkie, der lider af sensorisk overbelastning? Hvorfor ikke prøve en digital detox? Rekalibrer, nulstil og genopret forbindelsen til Moder Natur, så du kan finde tilpasning i den nuværende dag-til-dag. Indrammet af hedelandskaber og enge opfordrer dette Balance Holidays sundheds- og fitnessretreat deltagerne til at nulstille usunde vaner og lære nye færdigheder for at fremme en forbundet og bemyndigetGennem en række aktiviteter i naturen vil den udholdende barfodsatlet Tony Riddle guide folk til at udforske et dynamisk udvalg af funktionelle og engagerende bevægelser, der er forankret i harmoni med åndedrættet. Det omfatter barfodsskovvandringer, løbeture, vild svømning, skovbadning og træklatring. Omfavn naturen, og frigør dit sande potentiale.

For mere information besøg hjemmesiden

Til kærlig oxytocin

Luksus danse-retreat på Ibiza

Rejser du alene og søger nye forbindelser? Cha Cha Cha dig i godt humør med Santhosh dance retreats, der er fyldt med fitness, venskab og frivolitet. Den enkelte bruger dagene på at deltage i en række danseworkshops, fra Salsa til American Smooth. Når man har fået appetit, spises der lækre og nærende middage under stjernerne. Der er også masser af tid til hvile ogafslapning med adskillige spa-behandlinger til rådighed.

For mere information besøg hjemmesiden

Få ny energi på Amalfi Cliffside Retreat

Få oxytocinet til at flyde ved at tage på et romantisk rendezvous til Amalfi Cliffside. En oplevelse med hjertebankende udendørs eventyr, workshops og dedikeret afslapningstid til at udforske eller genoprette forbindelsen med din elskede. La Torre della Limonaia vil udelukkende være forbeholdt retreatgæster med privat adgang til de betagende smukke haver, saltvands infinity pool ogI løbet af de otte dage vil grundlæggeren af Blisspoint, Lisa de Narvaez, guide gæsterne gennem en række aktiviteter, herunder åndedrætsarbejde, intentionssætning, workshops om menneskeligt design og kakaoceremonier. Der vil også være mulighed for daglige guidede bjergudflugter i de omkringliggende geologiske og arkæologiske vidundere. Gå tilbage ad ærværdige stier eller vandre langsMåltiderne fra jord til bord sikrer kun de friskeste ingredienser med økologisk dyrkede grøntsager fra villaens gård til hvert måltid.

For mere information besøg hjemmesiden

For dem, der søger serotonin...

Soul and Surf - sundheds- og fitnessretreats

Føler du dig udbrændt? Soul & Surf sundheds- og fitnessretreats er det ultimative middel. Den smerteligt cool stemning tiltrækker både drømmere, yogier og surfere. Et godt sted at møde ligesindede, aftenbål og grill giver en fælles oplevelse. Tilbring dage med at surfe og nyde solen, eller smelt stress væk med en serotonininducerende massage. Med retreatdestinationer i Indien,Sri Lanka og Portugal, hvor vil dit zen-eventyr føre dig hen?

For mere information besøg hjemmesiden

Forhøjelse og næring i Mallorca Retreat

Føler du dig ude af balance? Opdag din yin for at afbalancere yang og træd tilbage fra stress på Elevate and Nourish Mallorca Retreat. Denne sjælsnærende oplevelse er ideel for dem, der ønsker at øge deres serotoninniveau. Tune ind på dit sande selv med hjælp fra den spirituelle mentor og meditationsguide Belinfa Matwali (hvis teknikker er vist på Deliciously Ella App) og holistiskeernæringsekspert Morgan Witkin (grundlægger af Morganic Kitchen og den første veganske kok nogensinde, der var vært for et tv-show på Food Network i Italien). Hvert måltid, plantebaseret og nul kilometer langt, vil være styret af principperne om ernæringsmæssig balance, med ingredienser fra ejendommens to køkkenhaver. Morgan vil også være til stede dagligt og ved hvert måltid til diskussioner om sundhed, velvære ogernæring.

Aktiviteterne i løbet af de 5 dage omfatter:

- Solopgangsmeditation og udstrækning

- Morgenmeditationsvandringer

- Workshop om energi og ernæring i nervesystemet

- Workshop om intuition

- Bliss Body Ernæringsworkshop

- Workshop om spirituel ernæring

- Workshop om urtetinkturer med Wunder Workshop

- Workshop om at arbejde med månen

- Tyren solformørkelse meditationssession

- Forårets Yin Yoga og Yoga Nidra

- Forårets meditationscirkel

For mere information besøg hjemmesiden

Til endorfin-motorer

BXR Health and Fitness Retreat

Kalder alle fitnessfanatikere! Bliv høj på din egen endorfinforsyning med denne 6-nætters flugt. Mens du nyder de 5-stjernede luksusfaciliteter i Daios Cove resort, vil du blive trænet af nogle af Storbritanniens bedste trænere, der kan prale af uovertruffen ekspertise. Power op med styrke og konditionering på stranden eller stræk det ud med solnedgangspilates omgivet af Cretian Hills.

For mere information besøg hjemmesiden

Realign and Thrive - Kvindebevægelsens Ibiza Retreat

Dette Ibiza-retreat for kvinder er centreret omkring perimenopause, menopause og generel kvindelig hormonel sundhed. Balance Holidays byder Monique Eastwood velkommen som den førende ekspert på dette program. Hendes Eastwood Movement Method, som Emily Blunt, Stanley Tucci og Hayley Atwell har trænet, er et dynamisk bevægelsessystem til hele kroppen, som indeholder kraftsekvenser i flere retninger.Stedet byder på Ibizas største swimmingpool og direkte adgang til en afsidesliggende strand, Cala Gració. Bevæg dig, fejr og lær om din krop i intervaller af forandring.

En typisk dag:

Morgen

8:00 - 9:15: Morgenvandring

9:15 - 10:00: Morgenmad med små kræfter

10:00 - 10:40: Cliffside HIIT eller Power Session

10:40 - 12:30: Opfriskning

Eftermiddag

12:30 - Frokost, hvile og fritid

16:15 - 16:30: Snack og te

16:30 - 17:30: Perimenopause, overgangsalder og kvinders hormonelle sundhed Temaworkshop

17:30 - 18:30: Pilates Flow

Nat

18:30 - 19:30: Hvile og fritid

19:30: Middag

Kunne du lide denne artikel om sundheds- og fitnessretreats? Læs flere rejseartikler her.

For mere information besøg hjemmesiden

Af Helena