Është zyrtare. Eva Longoria i ka bërë sërish mini trampolinat cool. Me pandeminë që na detyron të bëhemi në formë nga shtëpia, duke u rikuperuar, tendenca e trampolinës ka pasur një rigjallërim. Dhe sipas një studimi nga International Journal of Sports Science, stërvitja me kërcim është dy herë më efektive në përmirësimin e fitnesit aerobik dhe 50% më efikase në djegien e yndyrës sesa vrapimi. Por së pari, për ata që nuk janë iniciuar, le t'i sqarojmë faktet tona…

Çfarë është Rebounding?

Rebounding është një formë e ushtrimeve aerobike duke përdorur një mini trampoline që është krijuar për palestër. Kërcimet mund të jenë të shpejta ose të ngadalta, të përziera me hapa aerobikë dhe pushim, të kryera nën muzikë.

A është ushtrim i mirë Rebounding?

Sipas Dr. Christoph Altmann, kryemjeku për kardiologjinë, rikuperimi ka përfitime të shumta për shëndetin mendor dhe mirëqenien. Ai përmirëson qëndrimin dhe kërkon sfida të koordinimit që stimulojnë trurin. Plus, ka edhe një aspekt argëtues - veçanërisht kur kryhet në muzikë. Të gjitha këto gjëra çojnë në një cilësi më të mirë të jetës dhe përshtatje më të mirë ndaj stresit.

Si një ushtrim me ndikim të ulët, rikthimi është gjithashtu më i përshtatshëm për individët e moshuar të cilët në këtë kohë e kanë pasur edhe më të vështirë të hyjnë. ushtrimet e tyre të përditshme.

Ushtrimet me mini trampolinë mund të përmirësojnë aftësinë kardiovaskulare dhe të forcojnë zemrën, duke lejuar qelizat ngjitëse të gjakut të ndahen nga njëra-tjetra për ta bërë më të lehtëzemra për t'i lëvizur ato nëpër vena.

Si i sjell dobi shëndetit tonë një stërvitje me kërcim?

Një stërvitje me kërcim në një trampolinë rrit rrjedhjen e gjakut në muskuj, veçanërisht në muskujt e papërdorur, ndërsa njëkohësisht liron muskujt më të shtrënguar dhe më të përdorur, të cilët mund të kontribuojnë në lehtësimin e stresit dhe djegies, duke rezultuar në një person më të lumtur dhe më shumë humor pozitiv.

Vetë lëvizja e rikthimit është gjithashtu argëtuese dhe nuk është aq e mërzitshme sa lëvizja monotone e vrapimit. Kjo kontribuon në çlirimin natyral të endorfinës që përjetohet gjatë stërvitjes, gjë që është thelbësore për rritjen e disponimit të njerëzve në këto kohë veçanërisht të vështira.

Mbrëmjet e gjata dhe të errëta të dimrit, të kombinuara me kufizimet e bllokimit, mund të bëjnë kërdi mbi shëndetin mendor. Megjithatë, rikthimi mund të bëhet si brenda ashtu edhe jashtë, dhe shumë njerëz zbulojnë se mund të bëjnë një rutinë të tërë fitnesi në trampolinë.

Dr. Christoph Altmann, kryemjeku për kardiologjinë, zgjeron këtë teori: “Duke rikuperuar sekuencat e lëvizjeve të justifikueshme kardiologjikisht që duhet të përcaktohen në trampolinë dhe të zbatohen në shtëpi gjatë seancave stërvitore ditore. Ushtrimet që kemi zhvilluar mbi to janë efektive, të sigurta dhe për pacientët të cilët janë të përgatitur mirë, ato sigurojnë që terapia të mos ndërpritet, shpjegoi Dr. Altmann.

“Faktori i lartë argëtues luan një rol të madh në këtë . Nevoja shtesëpër qëndrimin drejt, koordinimin dhe argëtimin e fituar nga kjo formë ushtrimi kur praktikohet gjatë seancave të terapisë në shtëpi, të gjitha çojnë në një cilësi më të mirë të jetës dhe përshtatje më të mirë ndaj stresit shtëpiak ose profesional për pacientët e zemrës.”

Is një stërvitje kërcimore më e mirë se vrapimi?

Pandemia globale ka detyruar qindra individë të riimagjinojnë rutinat e tyre të përditshme, me ushtrimet në shtëpi duke u bërë një pjesë e madhe e jetës së tyre. Me palestrat që mbeten të mbyllura deri më 12 prill, ne kemi parë një ringjallje të vrapimit në natyrë, e dëshmuar nga rritja prej 243 për qind e veshjeve të vrapimit të blera në vitin 2020.

Megjithatë, studimet tani sugjerojnë se rikthimi, rikthimi stërvitja në një mini trampolinë, është një formë shumë më efektive ushtrimi sesa vrapimi dhe paraqet përfitime të shumta shëndetësore, duke filluar nga fizike në mendore.

Studimi, i publikuar nga International Journal of Sports Science, zbuloi se stërvitja ripërtëritëse është dy herë më efektiv në përmirësimin e fitnesit aerobik dhe 50% më efikas në djegien e yndyrës sesa vrapimi.

Përfitimet e vrapimit kundrejt rikthimit

Sigurisht, të dyja format e ushtrimeve vijnë me përfitime të pamohueshme. Sidoqoftë, ka disa krahasime të dukshme midis të dyve. Për shembull, rikthimi mund të ndihmojë trupin tuaj të largojë toksinat, bakteret, qelizat e vdekura dhe produktet e tjera të mbeturinave duke përmirësuar ekuilibrin, koordinimin dhe në përgjithësi.aftësitë motorike.

Vrapimi mund të ndihmojë gjithashtu në pastrimin e trupit, duke ndërtuar gjithashtu forcën e muskujve dhe duke përmirësuar qëndrueshmërinë. Megjithatë, ai është më i ashpër në nyje dhe shpesh mund të shkaktojë lëndime të panevojshme dhe të shmangshme.

Rebounding mund të funksionojë drejt mbështetjes së densitetit, forcës dhe formimit të kockave, ndërsa zvogëlon resorbimin e kockave. Kjo e bën atë opsionin perfekt për ata me osteoporozë. Nga ana tjetër, vrapimi mund të kontribuojë pozitivisht në humbjen e peshës dhe djeg një numër të madh kiloxhaulësh pa të njëjtat efekte në kocka.

Përveç kësaj, ka pasur një evolucion në numrin e seancave të rikthimit virtual që janë në dispozicion. Ndërsa vrapimi është më shumë një sport në natyrë dhe i izoluar nëse nuk keni akses në një rutine, rikthimi i lejon njerëzit me mendje të njëjtë të bashkohen dhe të ushtrojnë në një mjedis bashkëpunues dhe energjik, i cili shpesh është më motivues.

Në fund të fundit. , rikthimi është më i mirë se vrapimi për një sërë faktorësh. Nga aftësia e tij për të djegur dhjamin e tepërt, si dhe nga avantazhet e shëndetit mendor që lidhen me të, rikthimi është një formë ushtrimi që pritet të arrijë majat e reja të popullaritetit në vitin 2021.

Çfarë është një rebounder bellicon?

Bellicon rebounder është trampolina me cilësi më të lartë në botë, me performancën më të mirë të ushtrimeve. Bellicon ka një dizajn të patentuar dhe një varëse kordoni bungee shumë elastike, të formuluar me porosi. Mezi presim të marrimduart tona në një.

I pëlqeu ky artikull mbi 'Rikthimi: A është stërvitja me kërcim më e mirë se vrapimi?' Lexo më shumë artikuj të fitnesit këtu.

Merrni DOZA javore rregullohet këtu: REGJISTROHUNI PËR BULETINI TONË