இது அதிகாரப்பூர்வமானது. ஈவா லாங்கோரியா மினி டிராம்போலைன்களை மீண்டும் குளிர்ச்சியாக்கியுள்ளார். தொற்றுநோய் நம்மை வீட்டிலிருந்து பொருத்தமாக இருக்க கட்டாயப்படுத்தியதால், மீண்டு வருவதால், டிராம்போலினிங் போக்கு மீண்டும் எழுந்துள்ளது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸின் ஆய்வின்படி, ஏரோபிக் ஃபிட்னஸை மேம்படுத்துவதில் பவுன்சிங் வொர்க்அவுட் இரண்டு மடங்கு பயனுள்ளதாகவும், ஓடுவதை விட கொழுப்பை எரிப்பதில் 50% அதிக திறன் கொண்டதாகவும் உள்ளது. ஆனால் முதலில், அறியாதவர்களுக்கு, நமது உண்மைகளை நேராகப் பார்ப்போம்…

மீள்வது என்றால் என்ன?

ரீபௌண்டிங் என்பது உடற்பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மினி டிராம்போலைனைப் பயன்படுத்தி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும். தாவல்கள் வேகமானதாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ இருக்கலாம், ஏரோபிக் ஸ்டெப்பிங் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றைக் கலந்து இசையில் நிகழ்த்தலாம்.

ரீபௌண்டிங் நல்ல உடற்பயிற்சியா?

இருதயவியல் துறையின் தலைமை மருத்துவர் டாக்டர் கிறிஸ்டோப் ஆல்ட்மேனின் கூற்றுப்படி, ரீபௌண்டிங் எண்ணற்ற மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையைத் தூண்டும் ஒருங்கிணைப்பு சவால்கள் தேவைப்படுகிறது. மேலும் இதில் ஒரு வேடிக்கையான அம்சமும் உள்ளது - குறிப்பாக இசையில் நிகழ்த்தப்படும் போது. இவை அனைத்தும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும், மன அழுத்தத்தைச் சிறப்பாகச் சரிசெய்தலுக்கும் இட்டுச் செல்கின்றன.

குறைந்த தாக்கப் பயிற்சியாக, இந்த நேரத்தில் உள்ளே செல்வது இன்னும் கடினமாக இருக்கும் முதியவர்களுக்கும் மீளுருவாக்கம் மிகவும் பொருத்தமானது. அவர்களின் தினசரி உடற்பயிற்சி.

மினி டிராம்போலைன் பயிற்சிகள் இருதய உடற்திறனை மேம்படுத்துவதோடு இதயத்தை வலுப்படுத்தும், ஒட்டும் இரத்த அணுக்கள் ஒன்றையொன்று பிரிந்து எளிதாக்குகிறது.இதயம் அவற்றை நரம்புகள் வழியாக நகர்த்துகிறது.

துள்ளும் பயிற்சி நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

டிராம்போலைனில் துள்ளும் பயிற்சி தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக பயன்படுத்தப்படாத தசைகளுக்கு, அதே நேரத்தில் இறுக்கமான மற்றும் அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்ட தசைகளை தளர்த்தும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கும், இதன் விளைவாக மகிழ்ச்சியான மற்றும் அதிகமான பாசிட்டிவ் மனநிலை.

மீண்டும் எழும்பும் இயக்கமும் கூட வேடிக்கையாக உள்ளது மற்றும் ஓடும்போது சலிப்பான இயக்கம் போல் சலிப்பை ஏற்படுத்தாது. உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் எண்டோர்பின்களின் இயற்கையான வெளியீட்டிற்கு இது பங்களிக்கிறது, இது குறிப்பாக கடினமான காலங்களில் மக்களின் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கு முக்கியமானது.

நீண்ட மற்றும் இருண்ட குளிர்கால மாலைகள், பூட்டுதலின் கட்டுப்பாடுகளுடன் இணைந்து, அழிவை ஏற்படுத்தலாம். மன ஆரோக்கியம் மீது. இருப்பினும், ரீபவுண்டிங் உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் செய்யப்படலாம், மேலும் பலர் தங்கள் டிராம்போலைனில் முழு உடற்பயிற்சியையும் செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

டாக்டர். கார்டியாலஜிக்கான தலைமை மருத்துவர் கிறிஸ்டோஃப் ஆல்ட்மேன், இந்தக் கோட்பாட்டை விரிவுபடுத்துகிறார்: “இதயவியல் ரீதியாக நியாயப்படுத்தக்கூடிய இயக்கத் தொடர்களை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் டிராம்போலைனில் வரையறுக்கப்பட்டு, தினசரி பயிற்சி அமர்வுகளின் போது வீட்டில் செயல்படுத்தப்படும். நாங்கள் உருவாக்கிய பயிற்சிகள் பயனுள்ளவை, பாதுகாப்பானவை மற்றும் நன்கு தயாராக இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு, சிகிச்சை நிறுத்தப்படாமல் இருப்பதை அவை உறுதி செய்கின்றன என்று டாக்டர் ஆல்ட்மேன் விளக்கினார்.

“அதிக வேடிக்கையான காரணி இதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. . கூடுதல் தேவைநேர்மையான தோரணை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வீட்டில் சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது இந்த வகையான உடற்பயிற்சியின் மூலம் கிடைக்கும் வேடிக்கை, இவை அனைத்தும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும், இதய நோயாளிகளுக்கு உள்நாட்டு அல்லது தொழில்முறை மன அழுத்தத்திற்கும் சிறந்த சரிசெய்தலுக்கு வழிவகுக்கும்."

ஓடுவதை விட துள்ளும் வொர்க்அவுட்டா?

உலகளாவிய தொற்றுநோய் நூற்றுக்கணக்கான நபர்களை தங்கள் அன்றாட நடைமுறைகளை மறுபரிசீலனை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தியுள்ளது, வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகள் அவர்களின் வாழ்க்கையின் பெரும் பகுதியாக மாறிவிட்டன. ஜிம்கள் ஏப்ரல் 12 ஆம் தேதி வரை மூடப்பட்டிருக்கும் நிலையில், 2020 ஆம் ஆண்டில் வாங்கிய ரன்னிங் ஆடைகளின் எண்ணிக்கை 243 சதவிகிதம் அதிகரித்ததன் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்ட வெளிப்புற ஓட்டத்தில் மீண்டும் எழுச்சி பெறுவதைக் கண்டோம்.

இருப்பினும், ஆய்வுகள் இப்போது மீண்டும் எழுச்சி, துள்ளல் என்று கூறுகின்றன. ஒரு மினி டிராம்போலைனில் வொர்க்அவுட் செய்வது, ஓடுவதை விட மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகும் மற்றும் உடல் மற்றும் மனநலம் வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது.

இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் வெளியிட்ட ஆய்வில், மீண்டு வரும் உடற்பயிற்சியை வெளிப்படுத்தியது. ஏரோபிக் ஃபிட்னஸை மேம்படுத்துவதில் இருமடங்கு பயனுள்ளதாகவும், ஓடுவதை விட கொழுப்பை எரிப்பதில் 50% அதிக திறன் கொண்டதாகவும் உள்ளது.

ஓட்டம் மற்றும் மீளப்பெறுதல்

நிச்சயமாக, இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகளும் மறுக்க முடியாத பலன்களுடன் வருகின்றன. இருப்பினும், இரண்டிற்கும் இடையே சில குறிப்பிடத்தக்க ஒப்பீடுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்தத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், நச்சுகள், பாக்டீரியாக்கள், இறந்த செல்கள் மற்றும் பிற கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்ற உங்கள் உடல் உதவுகிறது.மோட்டார் திறன்கள்.

ஓடுவது உடலைச் சுத்தப்படுத்தவும், அதே சமயம் தசை வலிமையை வளர்க்கவும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், இது மூட்டுகளில் கடுமையானது மற்றும் அடிக்கடி தேவையற்ற மற்றும் தவிர்க்கக்கூடிய காயத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மீண்டும் எலும்பு அடர்த்தி, வலிமை மற்றும் உருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், எலும்பு மறுஉருவாக்கம் குறையும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு இது சரியான தேர்வாக அமைகிறது. மறுபுறம், ஓடுவது எடை இழப்புக்கு சாதகமாக பங்களிக்கிறது மற்றும் எலும்புகளில் அதே பாதிப்புகள் இல்லாமல் அதிக எண்ணிக்கையிலான கிலோஜூல்களை எரிக்கிறது.

கூடுதலாக, மெய்நிகர் மீளுருவாக்கம் அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையில் ஒரு பரிணாமம் ஏற்பட்டுள்ளது. கிடைக்கும். டிரெட்மில்லுக்கு அணுகல் இல்லை என்றால், ஓடுவது வெளிப்புற மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட விளையாட்டாக இருக்கும் அதே வேளையில், ரீபவுண்டிங் செய்வது, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள் ஒன்று கூடி, கூட்டு மற்றும் ஆற்றல்மிக்க சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் அதிக உந்துதலாக இருக்கும்.

இறுதியில் , பல்வேறு காரணிகளுக்கு ஓடுவதை விட மீள்வது சிறந்தது. அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மனநல நன்மைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து, ரீபவுண்டிங் என்பது 2021 ஆம் ஆண்டில் பிரபலத்தின் புதிய உயரங்களை எட்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும்.

பெல்லிகான் ரீபௌண்டர் என்றால் என்ன?

பெல்லிகான் ரீபௌண்டர் என்பது உலகின் மிக உயர்ந்த தரமான, சிறந்த செயல்திறன் கொண்ட டிராம்போலைன் ஆகும். பெல்லிகான் காப்புரிமை பெற்ற வடிவமைப்பு மற்றும் மிகவும் நெகிழ்வான, தனிப்பயன்-வடிவமைக்கப்பட்ட பங்கீ கார்டு இடைநீக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. நாங்கள் பெற காத்திருக்க முடியாதுஎங்கள் கைகளில் ஒன்று.

'ரீபவுண்டிங்: ரன்னிங்கை விட துள்ளல் உடற்பயிற்சி சிறந்ததா?' என்ற தலைப்பில் இந்தக் கட்டுரையை விரும்பியுள்ளீர்கள். மேலும் உடற்பயிற்சி கட்டுரைகளை இங்கே படிக்கவும்.

உங்களுடையதைப் பெறுங்கள். வாராந்திர டோஸ் சரிசெய்தல் இங்கே: எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும்