Rebounding: is de bouncing workout better dan rinnen?

 Rebounding: is de bouncing workout better dan rinnen?

Michael Sparks

It is offisjeel. Eva Longoria hat mini trampolines wer cool makke. Mei de pandemy dy't ús twingt om fan hûs fit te wurden, rebound, hat de trampoline-trend in opkomst hân. En neffens in stúdzje fan it International Journal of Sports Science, is de bouncing-workout twa kear sa effektyf foar it ferbetterjen fan aerobyske fitness en 50% effisjinter by it ferbaarnen fan fet dan it rinnen. Mar earst, foar de uninitiated, litte wy ús feiten rjochtsje ...

Wat is rebound?

Rebounding is in foarm fan aerobyske oefening mei in mini trampoline dy't is ûntworpen foar fitness. Springen kinne fluch of stadich wêze, mingd mei aerobyske stappen en rêst, útfierd op muzyk.

Sjoch ek: Kin in sauna in kater genêze?

Is Rebounding goede oefening?

Neffens Dr. Christoph Altmann, haaddokter foar kardiology, hat rebounding in protte foardielen foar mentale sûnens en wolwêzen. It ferbetteret postuer en fereasket koördinaasjeútdagings dy't it harsens stimulearje. Plus d'r is ek in leuk aspekt oan it - foaral as it wurdt útfierd op muzyk. Al dizze dingen liede ta in bettere leefberens en bettere oanpassing oan stress.

As oefening mei lege ynfloed is rebounding ek geskikter foar âldere persoanen dy't it op dit stuit noch dreger fûnen om yn te kommen harren deistige oefening.

Mini trampoline-oefeningen kinne kardiovaskulêre fitness ferbetterje en it hert fersterkje, sadat kleverige bloedsellen fan elkoar skiede kinne om it makliker te meitsjen foarit hert om se troch de ieren te ferpleatsen.

Hoe profitearret in stuiterjende workout ús sûnens?

In stuiterjende workout op in trampoline fergruttet de bloedstream nei de spieren, foaral nei underused spieren, wylst tagelyk strakkere en mear oerbrûkte spieren loslitte, wat kin bydrage oan it ferminderjen fan stress en burn-out, wat resulteart yn in lokkiger en mear positive stimming.

De beweging fan rebound sels is ek leuk en is net sa saai as de monotone beweging fan rinnen. Dit draacht by oan de natuerlike frijlitting fan endorfinen dy't ûnderfine by oefening, wat krúsjaal is foar it stimulearjen fan 'e stimmingen fan minsken yn dizze bysûnder drege tiden.

De lange en tsjustere winterjûnen, kombinearre mei de beheiningen fan lockdown, kinne ferwoasting meitsje op mentale sûnens. Rebounding kin lykwols sawol binnen as bûten dien wurde, en in protte minsken fine dat se in hiele fitnessroutine op har trampoline kinne dwaan.

Dr. Christoph Altmann, haaddokter foar kardiology, wreidet út op dizze teory: "Trûn kardiologysk rjochtfeardige bewegingssekwinsjes werom te setten om te definiearjen op 'e trampoline en thús te ymplementearjen tidens deistige training sesjes. De oefeningen dy't wy op 'e ûntwikkele hawwe binne effektyf, feilich en foar pasjinten dy't goed taret binne, soargje se derfoar dat de terapy net stopset wurdt, ferklearre Dr. Altmann.

"De hege willefaktor spilet hjir in grutte rol yn . De ekstra needfoar rjochte postuer, koördinaasje en de wille fan dizze foarm fan oefening by it oefenjen fan terapy-sesjes thús, alles liede ta in bettere kwaliteit fan it libben en bettere oanpassing oan húslike of profesjonele stress foar hertpasjinten."

Is in bouncing workout better dan rinnen?

De wrâldwide pandemy hat hûnderten yndividuen twongen om har deistige routines opnij yn te stellen, wêrby't oefeningen thús in enoarm diel fan har libben wurde. Mei't de gyms op syn betiidst sluten bliuwe oant 12 april, hawwe wy in oplibbing sjoen yn it rinnen bûten, bewiisd troch de 243 prosint tanimming fan drafklean oankocht yn 2020. workout op in mini trampoline, is in folle effektiver foarm fan oefening dan rinnen en presintearret meardere sûnens foardielen, fariearjend fan fysyk oant geastlik.

De stúdzje, útbrocht troch it International Journal of Sports Science, die bliken dat rebounding oefening is twa kear sa effektyf by it ferbetterjen fan aerobyske fitness en 50% effisjinter by it ferbaarnen fan fet as it rinnen.

De foardielen fan rinnen vs rebounding

Fansels komme beide foarmen fan oefening mei ûnbestriden foardielen. D'r binne lykwols wat opmerklike fergelikingen tusken de twa. Bygelyks, rebounding kin jo lichem helpe om gifstoffen, baktearjes, deade sellen en oare ôffalprodukten út te spoelen, wylst it lykwicht, koördinaasje en algemien ferbetterjemotoryk.

Running kin ek helpe om it lichem te reinigjen, wylst ek spierkrêft bouwe en kondysje ferbetterje. It is lykwols hurder op 'e gewrichten en kin faaks ûnnedige en foarkommende blessueres feroarsaakje.

Rebounding kin wurkje oan it stypjen fan bonkendichte, sterkte en formaasje, wylst de bonkeresorpsje ôfnimme. Dit makket it de perfekte opsje foar dyjingen mei osteoporose. Oan 'e oare kant kin rinnen posityf bydrage oan gewichtsverlies en ferbaarnt in grut oantal kilojoules sûnder deselde effekten op 'e bonken.

Dêrneist is der in evolúsje west yn it oantal firtuele rebound-sesjes dy't binne beskikber. Wylst hurdrinnen mear in iepenloftsport en isolearre sport is as jo gjin tagong hawwe ta in treadmill, lit rebounding likeminsken byinoar komme en oefenje yn in gearwurkjende en enerzjike omjouwing, wat faaks mear motivearjend is.

Sjoch ek: Ingelnûmer 1313: betsjutting, betsjutting, manifestaasje, jild, twillingflamme en leafde

Uteinlik , Rebounding is better as rinnen foar in ferskaat oan faktoaren. Fanút syn fermogen om oerstallige fet te ferbaarnen, lykas de foardielen fan mentale sûnens ferbûn, is rebounding in foarm fan oefening dy't ferwachte wurdt om nije hichten fan populariteit te berikken yn 2021.

Wat is in bellicon rebounder?

De bellicon-rebounder is de heechste kwaliteit, bêst prestearjende trampoline fan 'e wrâld. De bellicon hat in patintearre ûntwerp en heul elastysk, oanpast formulearre bungee-koordophinging. Wy kinne net wachtsje om te krijenús hannen op ien.

Lid dit artikel oer 'Rebounding: Is The Bouncing Workout Better Than Running?' Lês mear fitnessartikelen hjir.

Krij jo wyklikse DOSE fix hjir: oanmelde foar ús nijsbrief

Michael Sparks

Jeremy Cruz, ek wol bekend as Michael Sparks, is in alsidige auteur dy't syn libben hat wijd oan it dielen fan syn ekspertize en kennis oer ferskate domeinen. Mei in passy foar fitness, sûnens, iten en drinken, is hy fan doel yndividuen te bemachtigjen om har bêste libbens te libjen troch lykwichtige en voedende libbensstylen.Jeremy is net allinich in fitness-entûsjast, mar ek in sertifisearre fiedingsdeskundige, en soarget derfoar dat syn advys en oanbefellings basearre binne op in solide basis fan saakkundigens en wittenskiplik begryp. Hy is fan betinken dat wiere wolwêzen wurdt berikt troch in holistyske oanpak, omfiemet net allinnich fysike fitness, mar ek geastlik en geastlik wolwêzen.As geastlike siker sels ûndersiket Jeremy ferskate geastlike praktiken fan oer de hiele wrâld en dielt syn ûnderfiningen en ynsjoch op syn blog. Hy is fan betinken dat de geast en siel like wichtich binne as it lichem as it giet om it berikken fan algemien wolwêzen en lok.Njonken syn tawijing oan fitness en spiritualiteit hat Jeremy in grutte belangstelling foar skientme en hûdsoarch. Hy ûndersiket de lêste trends yn 'e skientme-yndustry en biedt praktyske tips en advys foar it behâld fan sûne hûd en it ferbetterjen fan natuerlike skientme.Jeremy's begearte foar aventoer en ferkenning wurdt wjerspegele yn syn leafde foar reizen. Hy is fan betinken dat reizgjen ús lit ús horizonten ferbreedzje, ferskate kultueren omearmje en weardefolle libbenslessen learegeandewei. Troch syn blog dielt Jeremy reistips, oanbefellings en ynspirearjende ferhalen dy't de swalkerlust binnen syn lêzers sille oanstek meitsje.Mei in passy foar skriuwen en in skat oan kennis op meardere gebieten, is Jeremy Cruz, of Michael Sparks, de go-to-auteur foar elkenien dy't ynspiraasje, praktysk advys en in holistyske oanpak fan 'e ferskate aspekten fan it libben siket. Troch syn blog en webside stribbet er nei it meitsjen fan in mienskip dêr't yndividuen byinoar kinne komme om elkoar te stypjen en te motivearjen op har reis nei wolwêzen en selsûntdekking.