Դա պաշտոնական է: Եվա Լոնգորիան դարձյալ զովացրել է մինի բատուտները։ Համաճարակի պատճառով, որը մեզ ստիպում է մարզավիճակ ձեռք բերել տնից, վերադառնալով, բատուտի միտումը վերածնվել է: Եվ, ըստ International Journal of Sports Science-ի ուսումնասիրության, ցատկող մարզումները երկու անգամ ավելի արդյունավետ են աերոբիկ ֆիթնեսի բարելավման համար և 50%-ով ավելի արդյունավետ՝ ճարպերն այրելու համար, քան վազքը: Բայց նախ, անգիտակիցների համար, եկեք պարզենք մեր փաստերը…

Ի՞նչ է Rebounding-ը:

Rebounding-ը աերոբիկ վարժությունների ձև է, որն օգտագործվում է մինի բատուտի միջոցով, որը նախատեսված է ֆիթնեսի համար: Թռիչքները կարող են լինել արագ կամ դանդաղ, միախառնված աերոբիկ քայլի և հանգստի հետ, որոնք կատարվում են երաժշտության ներքո:

Արդյո՞ք Rebounding-ը լավ վարժություն է:

Սրտաբանության գծով գլխավոր բժիշկ դոկտոր Քրիստոֆ Ալթմանի կարծիքով, ռաբաունդը ունի բազմաթիվ հոգեկան առողջության և բարեկեցության օգուտներ: Այն բարելավում է կեցվածքը և պահանջում է համակարգման մարտահրավերներ, որոնք խթանում են ուղեղը: Բացի այդ, դրա մեջ կա նաև զվարճալի կողմ, հատկապես երաժշտության ներքո: Այս բոլոր բաները հանգեցնում են կյանքի ավելի լավ որակի և սթրեսին ավելի լավ հարմարվելու:

Որպես ցածր ազդեցության վարժություն, ետադարձը նույնպես ավելի հարմար է տարեց մարդկանց համար, ովքեր այս պահին նույնիսկ ավելի դժվար են գտնվել ներս մտնելու համար: նրանց ամենօրյա վարժությունները:

Մինի բատուտի վարժությունները կարող են բարելավել սրտանոթային մարզավիճակը և ամրացնել սիրտը, ինչը թույլ է տալիս արյան կպչուն բջիջներին բաժանվել միմյանցից՝ հեշտացնելու համար:սիրտը` դրանք երակների միջով տեղափոխելու համար:

Ինչպե՞ս է արագընթաց մարզումն օգուտ տալիս մեր առողջությանը:

Բատուտի վրա ցատկոտ մարզվելը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի մկաններ, հատկապես թերօգտագործված մկանները, միաժամանակ թուլացնելով ավելի ձգված և գերօգտագործված մկանները, ինչը կարող է նպաստել սթրեսի և այրման թեթևացմանը՝ հանգեցնելով ավելի երջանիկ և ավելի դրական տրամադրություն:

Հետադարձ շարժումն ինքնին նույնպես զվարճալի է և այնքան ձանձրալի չէ, որքան վազքի միապաղաղ շարժումը: Սա նպաստում է էնդորֆինների բնական արտազատմանը, որոնք առաջանում են վարժությունների ընթացքում, ինչը կարևոր է մարդկանց տրամադրությունը բարձրացնելու համար այս հատկապես դժվար ժամանակներում:

Ձմեռային երկար և մութ երեկոները, զուգորդված արգելափակման սահմանափակումների հետ, կարող են ավերածություններ առաջացնել: հոգեկան առողջության վրա։ Այնուամենայնիվ, հետընթացը կարող է իրականացվել ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսում, և շատ մարդիկ գտնում են, որ կարող են իրենց բատուտի վրա կատարել ֆիթնեսի մի ամբողջ ռեժիմ:

Դոկտ. Սրտաբանության գծով գլխավոր բժիշկ Քրիստոֆ Ալթմանը ընդլայնում է այս տեսությունը. «Սրտաբանորեն հիմնավորված շարժման հաջորդականությունների շրջադարձով, որոնք պետք է սահմանվեն բատուտի վրա և կիրականացվեն տանը ամենօրյա մարզումների ժամանակ: Զորավարժությունները, որոնք մենք մշակել ենք դրանց վրա, արդյունավետ են, անվտանգ և լավ պատրաստված հիվանդների համար, դրանք ապահովում են, որ թերապիան չդադարեցվի, բացատրեց բժիշկ Ալթմանը:

«Սրա մեջ մեծ դեր է խաղում զվարճանքի բարձր գործոնը: . Լրացուցիչ անհրաժեշտությունշիտակ կեցվածքի, համակարգման և այս ձևի վարժությունից ստացված հաճույքի համար, երբ իրականացվում է տանը թերապիայի դասընթացների ժամանակ, այս ամենը հանգեցնում է կյանքի ավելի լավ որակի և սրտային հիվանդների համար կենցաղային կամ մասնագիտական ​​սթրեսին ավելի լավ հարմարվելու»:

բարձր արագությամբ մարզվելն ավելի լավ է, քան վազելը:

Համաշխարհային համաճարակը հարյուրավոր մարդկանց ստիպել է վերաիմաստավորել իրենց առօրյան, ընդ որում տնային վարժությունները դառնում են նրանց կյանքի հսկայական մասը: Քանի որ մարզադահլիճները փակ են մնում մինչև ապրիլի 12-ը ամենաշուտը, մենք տեսել ենք բացօթյա վազքի վերածնունդ, ինչը ապացուցված է 2020 թվականին գնված վազքի հագուստի 243 տոկոսով աճով:

Սակայն այժմ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վերսկսումը, ցատկումը Մինի բատուտի վրա մարզվելը վարժության շատ ավելի արդյունավետ ձև է, քան վազքը և ներկայացնում է առողջության բազմաթիվ օգուտներ՝ սկսած ֆիզիկականից մինչև մտավոր:

Միջազգային սպորտային գիտության ամսագրի կողմից հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հետընթաց վարժությունը երկու անգամ ավելի արդյունավետ է աերոբիկ ֆիթնեսը բարելավելու և 50%-ով ավելի արդյունավետ՝ ճարպերն այրելու համար, քան վազքը:

Վազքի առավելություններն ընդդեմ վերադարձի

Իհարկե, վարժությունների երկու ձևերն էլ անհերքելի առավելություններ ունեն: Այնուամենայնիվ, կան որոշ ուշագրավ համեմատություններ այս երկուսի միջև: Օրինակ, ետադարձը կարող է օգնել ձեր մարմնին դուրս հանել տոքսինները, բակտերիաները, մեռած բջիջները և այլ թափոնները՝ միաժամանակ բարելավելով հավասարակշռությունը, համակարգումը և ընդհանուր առմամբ:շարժիչ հմտություններ:

Վազքը կարող է նաև օգնել մաքրել մարմինը, միաժամանակ բարձրացնելով մկանային ուժը և բարելավելով կայունությունը: Այնուամենայնիվ, այն ավելի կոշտ է հոդերի վրա և հաճախ կարող է առաջացնել անհարկի և խուսափելի վնասվածքներ:

Rebounding-ը կարող է նպաստել ոսկրերի խտության, ամրության և ձևավորմանը` միաժամանակ նվազեցնելով ոսկրային ռեզորբցիան: Սա այն դարձնում է կատարյալ տարբերակ օստեոպորոզ ունեցողների համար: Մյուս կողմից, վազքը կարող է դրականորեն նպաստել քաշի կորստին և այրել մեծ քանակությամբ կիլոգրամներ՝ առանց ոսկորների վրա նույն ազդեցությունների:

Բացի այդ, տեղի է ունեցել էվոլյուցիա վիրտուալ շրջադարձերի քանակի մեջ, որոնք հասանելի. Թեև վազքը ավելի շատ բացօթյա և մեկուսացված մարզաձև է, եթե դուք չունեք վազքուղի մուտք գործելու հնարավորություն, վազքը թույլ է տալիս համախմբված մարդկանց հավաքվել և մարզվել համագործակցային և եռանդուն միջավայրում, ինչը հաճախ ավելի մոտիվացնող է:

Վերջին հաշվով: , վերադարձն ավելի լավ է, քան վազելը տարբեր գործոնների համար: Ավելորդ ճարպը այրելու իր կարողությունից, ինչպես նաև հոգեկան առողջության հետ կապված առավելություններից, ետադարձը վարժությունների մի ձև է, որը ակնկալվում է, որ 2021 թվականին կհասնի հանրաճանաչության նոր բարձունքների:

Ի՞նչ է բելլիկոն ռեբաունդերը:

Bellicon rebounder-ը աշխարհի ամենաբարձր որակի, լավագույն կատարող վարժությունների բատուտն է: Bellicon-ն ունի արտոնագրված դիզայն և բարձր առաձգական, հատուկ ձևակերպված bungee լարերի կախոց: Մենք չենք կարող սպասել ստանալու համարմեր ձեռքերը մեկում են:

Հավանել եմ այս հոդվածը «Վերադարձ. Արդյո՞ք արագընթաց մարզվելը ավելի լավ է, քան վազելը» թեմայով: Կարդացեք ավելի շատ ֆիթնես հոդվածներ այստեղ:

Ստացեք ձեր Շաբաթական DOSE-ն ամրագրվում է այստեղ․ ԳՐԱՆՑՎԵԼ ՄԵՐ ԼՐԱՏԵՂԻՆ