เป็นทางการ Eva Longoria ทำให้แทรมโพลีนขนาดเล็กกลับมาเย็นอีกครั้ง ด้วยโรคระบาดที่บังคับให้เราต้องฟิตร่างกายจากที่บ้าน การฟื้นตัว เทรนด์การเล่นแทรมโพลีนจึงกลับมาอีกครั้ง และจากการศึกษาของ International Journal of Sports Science การออกกำลังกายด้วยการกระดอนมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกสองเท่า และมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันมากกว่าการวิ่งถึง 50% แต่ก่อนอื่น สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ฝึกหัด มาทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่า…

การดีดกลับคืออะไร?

การรีบาวด์เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกโดยใช้แทรมโพลีนขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกาย การกระโดดอาจเร็วหรือช้า ผสมผสานกับการก้าวแบบแอโรบิกและการพัก ประกอบเสียงเพลง

การออกกำลังกายแบบรีบาวด์ดีหรือไม่

ดร. คริสตอฟ อัลท์มันน์ หัวหน้าแพทย์แผนกโรคหัวใจ กล่าวว่า การดีดกลับมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี ช่วยปรับปรุงท่าทางและต้องการความท้าทายในการประสานงานที่กระตุ้นสมอง นอกจากนี้ยังมีแง่มุมที่สนุกสนานอีกด้วย – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแสดงเป็นเพลง สิ่งเหล่านี้นำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและการปรับตัวให้เข้ากับความเครียดได้ดีขึ้น

เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ การดีดตัวจึงเหมาะสมกว่าสำหรับผู้สูงอายุที่พบว่าการเข้าทำได้ยากขึ้นในเวลานี้ การออกกำลังกายประจำวันของพวกเขา

การออกกำลังกายแบบมินิแทรมโพลีนสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและทำให้หัวใจแข็งแรง ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดเหนียวแยกออกจากกันเพื่อให้ง่ายต่อการหัวใจเพื่อเคลื่อนไปตามเส้นเลือด

การออกกำลังกายแบบตีกลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งาน ในขณะเดียวกันก็คลายกล้ามเนื้อที่ตึงและใช้งานมากเกินไป ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยหน่าย ทำให้มีความสุขมากขึ้นและมากขึ้น อารมณ์เชิงบวก

ท่วงท่าของการรีบาวด์เองก็สนุกและไม่น่าเบื่อเท่ากับการเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจของการวิ่ง สิ่งนี้ก่อให้เกิดการหลั่งสารเอ็นโดรฟินตามธรรมชาติซึ่งได้รับในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระตุ้นอารมณ์ของผู้คนในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้โดยเฉพาะ

ช่วงเย็นของฤดูหนาวที่ยาวนานและมืดครึ้ม บวกกับการจำกัดการล็อกดาวน์สามารถสร้างความหายนะได้ เกี่ยวกับสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม การรีบาวด์สามารถทำได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง และหลายคนพบว่าพวกเขาสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมดบนแทรมโพลีน

ดร. Christoph Altmann หัวหน้าแพทย์ด้านหทัยวิทยา ขยายความเกี่ยวกับทฤษฎีนี้: "โดยการดีดกลับของลำดับการเคลื่อนไหวที่สมเหตุสมผลทางหัวใจเพื่อกำหนดบนแทรมโพลีนและนำไปใช้ที่บ้านระหว่างการฝึกซ้อมประจำวัน แบบฝึกหัดที่เราพัฒนาขึ้นนั้นมีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และสำหรับผู้ป่วยที่เตรียมพร้อมมาอย่างดี จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการบำบัดจะไม่ยุติลง ดร. อัลท์มันน์อธิบาย

“ปัจจัยด้านความสนุกสูงมีส่วนสำคัญในเรื่องนี้ . ความต้องการเพิ่มเติมสำหรับการวางตัวตรง การประสานงาน และความสนุกสนานที่ได้รับจากการออกกำลังกายรูปแบบนี้เมื่อฝึกระหว่างการบำบัดที่บ้าน ทั้งหมดนี้นำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและการปรับตัวที่ดีขึ้นต่อความเครียดในครอบครัวหรือจากอาชีพสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ”

Is ออกกำลังกายให้เด้งดีกว่าวิ่ง?

การแพร่ระบาดทั่วโลกทำให้ผู้คนหลายร้อยคนต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันใหม่ โดยการออกกำลังกายที่บ้านกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขา เนื่องจากโรงยิมยังคงปิดอย่างเร็วที่สุดจนถึงวันที่ 12 เมษายน เราได้เห็นการฟื้นตัวของการวิ่งกลางแจ้ง ซึ่งพิสูจน์ได้จากการซื้อชุดวิ่งที่เพิ่มขึ้น 243 เปอร์เซ็นต์ในปี 2020

อย่างไรก็ตาม การศึกษาในขณะนี้ชี้ให้เห็นว่าการดีดตัว การดีดตัว การออกกำลังกายบนแทรมโพลีนขนาดเล็กเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการวิ่ง และมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ตั้งแต่ร่างกายไปจนถึงจิตใจ

การศึกษาที่เผยแพร่โดย International Journal of Sports Science เปิดเผยว่า การออกกำลังกายแบบรีบาวด์ มีประสิทธิภาพมากกว่าสองเท่าในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิก และมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันมากกว่าการวิ่งถึง 50%

ประโยชน์ของการวิ่งเทียบกับการดีดตัว

แน่นอนว่าการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบมีประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ อย่างไรก็ตาม มีการเปรียบเทียบที่น่าสังเกตระหว่างคนทั้งสอง ตัวอย่างเช่น การดีดตัวกลับสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณขับสารพิษ แบคทีเรีย เซลล์ที่ตายแล้ว และของเสียอื่นๆ ออกไป ในขณะที่ปรับปรุงความสมดุล การประสานงาน และโดยรวมทักษะด้านการเคลื่อนไหว

การวิ่งยังช่วยชำระล้างร่างกาย ในขณะเดียวกันก็สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม ข้อต่อจะกระด้างกว่าและมักทำให้เกิดการบาดเจ็บโดยไม่จำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้

การดีดกลับสามารถทำงานเพื่อสนับสนุนความหนาแน่น ความแข็งแรง และการสร้างกระดูก ในขณะที่ลดการสลายของกระดูก ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ในทางกลับกัน การวิ่งสามารถส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักและเผาผลาญกิโลจูลจำนวนมากโดยไม่ส่งผลเช่นเดียวกันกับกระดูก

นอกจากนี้ยังมีวิวัฒนาการในจำนวนเซสชันการดีดตัวเสมือนที่ มีอยู่. แม้ว่าการวิ่งจะเป็นกีฬากลางแจ้งและโดดเดี่ยวมากกว่าหากคุณไม่มีลู่วิ่ง การดีดตัวกลับช่วยให้คนที่มีใจเดียวกันมาออกกำลังกายร่วมกันในสภาพแวดล้อมที่ให้ความร่วมมือและมีพลัง ซึ่งมักจะสร้างแรงจูงใจมากกว่า

ท้ายที่สุด การดีดกลับดีกว่าการวิ่งด้วยปัจจัยหลายประการ จากความสามารถในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน รวมถึงข้อดีด้านสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้อง การดีดตัวเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่คาดว่าจะได้รับความนิยมสูงสุดในปี 2021

Bellicon Rebounder คืออะไร

เบลลิคอนรีบาวเดอร์เป็นแทรมโพลีนออกกำลังกายคุณภาพสูงที่สุดในโลก Bellicon มีการออกแบบที่ได้รับการจดสิทธิบัตรและระบบกันสะเทือนแบบบันจี้จัมที่ยืดหยุ่นสูงและออกแบบตามสูตรเฉพาะ เราไม่สามารถรอที่จะได้รับสู้มือของเรา

ชอบบทความนี้เรื่อง 'Rebounding: The Bouncing Workout Better Than Running?' อ่านบทความเกี่ยวกับฟิตเนสเพิ่มเติมได้ที่นี่

รับ แก้ไข DOSE รายสัปดาห์ที่นี่: สมัครรับจดหมายข่าวของเรา