Ni rasmi. Eva Longoria amefanya trampolines ndogo kuwa baridi tena. Pamoja na janga hilo kutulazimisha kujiweka sawa kutoka nyumbani, kuongezeka tena, mwenendo wa kukanyaga umeanza tena. Na kulingana na utafiti wa Jarida la Kimataifa la Sayansi ya Michezo, mazoezi ya kurukaruka yanafaa mara mbili katika kuboresha utimamu wa mwili na 50% ya ufanisi zaidi katika kuchoma mafuta kuliko kukimbia. Lakini kwanza, kwa wasiojua, hebu tuweke ukweli wetu sawa…

Je!

Kurudi nyuma ni aina ya mazoezi ya aerobics kwa kutumia trampoline ndogo ambayo imeundwa kwa ajili ya siha. Kuruka kunaweza kuwa kwa kasi au polepole, kuchanganywa na kukanyaga kwa aerobics na kupumzika, kutumbuiza kwa muziki.

Je, Kuongeza nguvu ni mazoezi mazuri?

Kulingana na Dk. Christoph Altmann, daktari mkuu wa magonjwa ya moyo, kupata nafuu kuna manufaa mengi ya afya ya akili na ustawi. Inaboresha mkao na inahitaji changamoto za uratibu ambazo huchochea ubongo. Pia kuna kipengele cha kufurahisha pia - haswa inapochezwa kwa muziki. Mambo haya yote husababisha hali bora ya maisha na urekebishaji bora wa mfadhaiko.

Kama zoezi la athari ya chini, kuongeza nguvu pia kunafaa zaidi kwa wazee ambao kwa wakati huu wamepata shida zaidi kuingia. mazoezi yao ya kila siku.

Mazoezi madogo ya trampolini yanaweza kuboresha uthabiti wa moyo na mishipa na kuimarisha moyo, na kuruhusu chembe za damu zenye kunata kujitenga kutoka kwa nyingine ili kurahisisha utendaji kazi.moyo wa kuwasogeza kwenye mishipa.

Je, mazoezi ya kurukaruka yananufaisha vipi afya zetu?

Mazoezi ya kurukaruka kwenye trampoline huongeza mtiririko wa damu kwenye misuli, hasa kwa misuli ambayo haijatumika sana, huku ikilegea misuli iliyokaza zaidi na inayotumiwa kupita kiasi, ambayo inaweza kuchangia kutuliza msongo wa mawazo na uchovu, hivyo kusababisha furaha na zaidi. hali chanya.

Mwendo wa kujirudia yenyewe pia ni wa kufurahisha na sio wa kuchosha kama mwendo wa kuchukiza wa kukimbia. Hii huchangia katika utolewaji wa asili wa endorphins ambazo hupatikana wakati wa mazoezi, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuongeza hisia za watu katika nyakati hizi ngumu hasa.

Jioni ndefu na zenye giza za msimu wa baridi, pamoja na vizuizi vya kufuli, zinaweza kusababisha uharibifu. juu ya afya ya akili. Hata hivyo, urejeshaji unaweza kufanywa ndani na nje, na watu wengi hupata kwamba wanaweza kufanya mazoezi yote ya siha kwenye trampoline yao.

Dr. Christoph Altmann, daktari mkuu wa magonjwa ya moyo, anapanua nadharia hii: "Kwa kuongeza tena mifuatano ya mwendo inayokubalika kiakili kubainishwa kwenye trampoline na kutekelezwa nyumbani wakati wa vipindi vya mafunzo vya kila siku. Mazoezi ambayo tumeunda juu ya ni bora, salama na kwa wagonjwa ambao wamejitayarisha vya kutosha, yanahakikisha kuwa matibabu hayakomeshwi, Dk. Altmann alielezea.

“Jambo la kufurahisha lina mchango mkubwa katika hili. . Haja ya ziadakwa mkao wima, uratibu na furaha inayopatikana kutokana na aina hii ya mazoezi inapofanywa wakati wa vikao vya tiba nyumbani, yote yanasababisha hali bora ya maisha na marekebisho bora ya mfadhaiko wa nyumbani au wa kitaalamu kwa wagonjwa wa moyo.”

Je! Workout bouncing bora kuliko kukimbia?

Janga la kimataifa limewalazimu mamia ya watu kufikiria upya taratibu zao za kila siku, huku mazoezi ya nyumbani yakiwa sehemu kubwa ya maisha yao. Huku ukumbi wa michezo ukisalia kufungwa hadi tarehe 12 Aprili mapema zaidi, tumeona kuibuka upya kwa mbio za nje, na kuthibitishwa na ongezeko la asilimia 243 la nguo za kukimbia zilizonunuliwa mwaka wa 2020.

Hata hivyo, tafiti sasa zinapendekeza kuwa kurudia kwa kasi, kuongezeka kwa kasi. mazoezi kwenye trampoline ndogo, ni aina ya mazoezi yenye ufanisi zaidi kuliko kukimbia na inatoa faida nyingi za kiafya, kuanzia za kimwili hadi kiakili.

Utafiti huo, uliotolewa na Jarida la Kimataifa la Sayansi ya Michezo, ulifichua kuwa mazoezi ya kujirudia rudia. ina ufanisi maradufu katika kuboresha utimamu wa aerobiki na 50% bora zaidi katika kuchoma mafuta kuliko kukimbia.

Faida za kukimbia dhidi ya kurudi nyuma

Bila shaka, aina zote mbili za mazoezi huja na manufaa yasiyopingika. Hata hivyo, kuna baadhi ya kulinganisha mashuhuri kati ya hizo mbili. Kwa mfano, kujaa tena kunaweza kusaidia mwili wako kutoa sumu, bakteria, seli zilizokufa na bidhaa zingine taka huku ukiboresha usawa, uratibu na kwa ujumla.ujuzi wa magari.

Kukimbia pia kunaweza kusaidia kusafisha mwili, huku pia kujenga nguvu za misuli na kuboresha stamina. Hata hivyo, ni kali zaidi kwenye viungio na mara nyingi inaweza kusababisha jeraha lisilo la lazima na linaloweza kuepukika.

Kufunga tena kunaweza kusaidia kusaidia msongamano wa mfupa, uimara na uundaji, huku kikipunguza mshikamano wa mfupa. Hii inafanya kuwa chaguo bora kwa wale walio na osteoporosis. Kwa upande mwingine, kukimbia kunaweza kuchangia katika kupunguza uzito na kuchoma idadi kubwa ya kilojuli bila athari sawa kwenye mifupa.

Aidha, kumekuwa na mageuzi katika idadi ya vipindi vya kurejesha tena mtandao ambavyo ni inapatikana. Ingawa kukimbia ni zaidi ya mchezo wa nje na wa pekee kama huna uwezo wa kufikia kinu cha kukanyaga, kurudi nyuma kunaruhusu watu wenye nia moja kukusanyika pamoja na kufanya mazoezi katika mazingira ya ushirikiano na juhudi, ambayo mara nyingi hutia moyo zaidi.

Mwishowe , kurudi tena ni bora kuliko kukimbia kwa sababu mbalimbali. Kutokana na uwezo wake wa kuchoma mafuta ya ziada, pamoja na faida za afya ya akili zinazohusiana, kujirudia ni aina ya mazoezi ambayo yanatarajiwa kufikia kilele kipya cha umaarufu mwaka wa 2021.

Rebounder ya bellicon ni nini?

Rebounder ya bellicon ndiyo trampoline ya ubora wa juu zaidi duniani, inayofanya vyema zaidi. Bellicon ina muundo ulio na hati miliki na kusimamishwa kwa kamba ya bungee iliyotengenezwa kwa desturi iliyobuniwa sana. Hatuwezi kusubiri kupatamikono yetu juu ya moja.

Umependa makala hii kuhusu 'Kurudia tena: Je, Mazoezi ya Kuruka Mabomu ni Bora kuliko Kukimbia?' Soma makala zaidi ya siha hapa.

Pata yako rekebisha DOZI za kila wiki hapa: JISAJILI KWA JARIDA LETU