Rebounding: Jobb az ugrálós edzés, mint a futás?

 Rebounding: Jobb az ugrálós edzés, mint a futás?

Michael Sparks

Most már hivatalos: Eva Longoria újra menővé tette a mini trambulinokat. A világjárvány miatt kénytelenek vagyunk otthonról, rebounding, azaz a trambulinozás trendje újra fellendült. Az International Journal of Sports Science tanulmánya szerint pedig az ugrálós edzés kétszer olyan hatékony az aerob fittség javításában és 50%-kal hatékonyabb a zsírégetésben, mint a futás. De először is, aavatatlanok, tisztázzuk a tényeket...

Mi az a Rebounding?

A rebounding az aerobic edzés egy formája, amely egy mini trambulin segítségével történik, és a fitneszterepia célja. Az ugrások lehetnek gyorsak vagy lassúak, aerobic lépésekkel és pihenéssel vegyítve, zenére végezve.

A Rebounding jó edzés?

Dr. Christoph Altmann, kardiológiai főorvos szerint a reboundingnak számos mentális egészségügyi és jóléti előnye van. Javítja a testtartást, és olyan koordinációs kihívásokat igényel, amelyek stimulálják az agyat. Ráadásul szórakoztató is - különösen, ha zenére végzik. Mindezek a dolgok jobb életminőséghez és a stresszhez való jobb alkalmazkodáshoz vezetnek.

Lásd még: A Kos és az Ikrek kompatibilisek?

A rebounding, mint alacsony terhelésű mozgásforma, alkalmasabb az idősek számára is, akiknek jelenleg még nehezebb a napi testmozgás.

A mini trambulingyakorlatok javíthatják a szív- és érrendszeri fittséget, és erősíthetik a szívet, lehetővé téve, hogy a ragacsos vérsejtek elváljanak egymástól, hogy a szív könnyebben mozgathassa őket a vénákon keresztül.

Hogyan válik egészségünk javára az ugrálós edzés?

A trambulinon végzett ugrálós edzés fokozza az izmok, különösen az alulhasznált izmok vérellátását, miközben egyidejűleg lazítja a feszesebb és túlhasznált izmokat, ami hozzájárulhat a stressz és a kiégés enyhítéséhez, ami boldogabb és pozitívabb hangulatot eredményez.

Maga a pattogtatás mozgása is szórakoztató, és nem olyan unalmas, mint a futás monoton mozgása. Ez hozzájárul a testmozgás során tapasztalt természetes endorfinfelszabaduláshoz, ami döntő fontosságú az emberek hangulatának javításához ezekben a különösen nehéz időkben.

A hosszú és sötét téli esték, a bezártság korlátaival kombinálva, pusztítást végezhetnek a mentális egészségen. A pattogtatás azonban a szabadban és a beltérben is végezhető, és sokan úgy találják, hogy egy teljes fitneszprogramot is végezhetnek a trambulinjukon.

Dr. Christoph Altmann, a kardiológia főorvosa bővebben kifejti ezt az elméletet: "A trambulinon meghatározható és a napi edzések során otthon is megvalósítható, kardiológiailag indokolt mozgássorozatokkal. Az általunk kifejlesztett gyakorlatok a hatékonyak, biztonságosak és a jól felkészült betegek esetében biztosítják, hogy a terápia ne szakadjon meg - magyarázta Dr. Altmann.

"Ebben nagy szerepe van a magas szórakozási faktornak. Az egyenes testtartás, a koordináció iránti többletigény és az otthoni terápiás foglalkozások során gyakorolt mozgásforma által szerzett szórakozás mind-mind jobb életminőséghez és a szívbetegek otthoni vagy szakmai stresszhez való jobb alkalmazkodásához vezet."

Jobb az ugrálós edzés, mint a futás?

A globális járvány miatt több száz ember kényszerült arra, hogy újragondolja a napi rutinját, és az otthoni testmozgás hatalmas szerepet kapott az életében. Mivel az edzőtermek legkorábban április 12-ig zárva maradnak, újra fellendült a szabadtéri futás, amit a 2020-ban vásárolt futóruházat 243 százalékos növekedése is bizonyít.

A tanulmányok azonban most azt mutatják, hogy a rebounding, azaz a mini trambulinon való ugrálós edzés sokkal hatékonyabb mozgásforma, mint a futás, és számos egészségügyi előnnyel jár, a fizikai és a mentális állapotoktól kezdve.

Az International Journal of Sports Science által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a visszapattanó edzés kétszer olyan hatékony az aerob fittség javításában, és 50%-kal hatékonyabb a zsírégetésben, mint a futás.

A futás előnyei a lepattanással szemben

Természetesen mindkét edzésforma tagadhatatlan előnyökkel jár, azonban van néhány figyelemre méltó összehasonlítás a kettő között. Például a rebounding segíthet a szervezetnek a méreganyagok, baktériumok, elhalt sejtek és egyéb salakanyagok kiürítésében, miközben javítja az egyensúlyt, a koordinációt és az általános motoros képességeket.

Lásd még: Angyalszám 999: Jelentés, számmisztika, jelentőség, ikerláng, szerelem, pénz és karrier

A futás szintén segíthet a szervezet megtisztításában, miközben az izmok erejét és az állóképességet is fejleszti. Azonban az ízületeket jobban megviseli, és gyakran okozhat felesleges és elkerülhető sérüléseket.

Az ugrálás a csontsűrűség, -erő és -képződés támogatására képes, miközben csökkenti a csontok felszívódását. Ez tökéletes választássá teszi a csontritkulásban szenvedők számára. Másrészt a futás pozitívan hozzájárulhat a fogyáshoz, és rengeteg kilojoule-t éget el anélkül, hogy ugyanilyen hatással lenne a csontokra.

Ezen túlmenően a rendelkezésre álló virtuális rebounding foglalkozások száma is fejlődött. Míg a futás inkább szabadtéri és elszigetelt sport, ha nem férünk hozzá futópadhoz, a rebounding lehetővé teszi, hogy a hasonlóan gondolkodó emberek összejöjjenek és közös, energikus környezetben eddzenek, ami gyakran motiválóbb.

Végső soron a rebounding számos tényező miatt jobb, mint a futás. A felesleges zsírégetésre való képességétől kezdve, valamint a hozzá kapcsolódó mentális egészségügyi előnyöktől kezdve a rebounding egy olyan mozgásforma, amely várhatóan 2021-ben új népszerűségi magasságokba emelkedik.

Mi az a bellicon lepattanó?

A bellicon rebounder a világ legjobb minőségű, legjobb teljesítményű edzőtrambulinja. A bellicon szabadalmaztatott kialakítású és rendkívül rugalmas, egyedi kialakítású bungee-zsinór felfüggesztéssel rendelkezik. Alig várjuk, hogy a kezünkbe vehessünk egyet.

Tetszett ez a cikk a "Rebounding: Jobb az ugrálós edzés, mint a futás?" További fitneszcikkek itt.

Itt szerezheted be a heti DOSE fixet: IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE

Michael Sparks

Jeremy Cruz, más néven Michael Sparks, sokoldalú író, aki életét annak szentelte, hogy szakértelmét és tudását különböző területeken megossza. A fitnesz, az egészség, az ételek és az italok iránti szenvedélyével arra törekszik, hogy az egyéneket kiegyensúlyozott és tápláló életmóddal a lehető legjobb életet élhessék.Jeremy nemcsak fitneszrajongó, hanem okleveles táplálkozási szakértő is, aki biztosítja, hogy tanácsai és ajánlásai a szakértelem és a tudományos ismeretek szilárd alapjain alapuljanak. Úgy véli, hogy az igazi wellness holisztikus megközelítéssel érhető el, amely nemcsak a fizikai erőnlétet, hanem a mentális és lelki jóllétet is magában foglalja.Mint maga is spirituális kereső, Jeremy különféle spirituális gyakorlatokat fedez fel a világ minden tájáról, és megosztja tapasztalatait és meglátásait a blogján. Úgy véli, hogy az elme és a lélek ugyanolyan fontos, mint a test, amikor az általános jólét és boldogság eléréséről van szó.A fitnesz és spiritualitás iránti elkötelezettsége mellett Jeremy nagy érdeklődést mutat a szépség és a bőrápolás iránt. Feltárja a szépségipar legújabb trendjeit, és gyakorlati tippeket és tanácsokat ad az egészséges bőr megőrzéséhez és a természetes szépség fokozásához.Jeremy kaland és felfedezés utáni vágya tükröződik az utazás iránti szeretetében. Úgy véli, hogy az utazás lehetővé teszi számunkra, hogy kitágítsuk látókörünket, megismerjük a különböző kultúrákat, és értékes leckéket tanuljunk az életből.az út mentén. Jeremy a blogján keresztül utazási tippeket, ajánlásokat és inspiráló történeteket oszt meg, amelyek fellobbantják a vándorlást olvasóiban.Jeremy Cruz vagy Michael Sparks az írás iránti szenvedélyével és rengeteg tudásával a legjobb szerző bárki számára, aki inspirációt, gyakorlati tanácsokat és az élet különböző aspektusainak holisztikus megközelítését keresi. Blogján és weboldalán keresztül egy olyan közösség létrehozására törekszik, ahol az egyének összefoghatnak, hogy támogassák és motiválják egymást a wellness és önfelfedezés felé vezető úton.