Most már hivatalos: Eva Longoria újra menővé tette a mini trambulinokat. A világjárvány miatt kénytelenek vagyunk otthonról, rebounding, azaz a trambulinozás trendje újra fellendült. Az International Journal of Sports Science tanulmánya szerint pedig az ugrálós edzés kétszer olyan hatékony az aerob fittség javításában és 50%-kal hatékonyabb a zsírégetésben, mint a futás. De először is, aavatatlanok, tisztázzuk a tényeket...

Mi az a Rebounding?

A rebounding az aerobic edzés egy formája, amely egy mini trambulin segítségével történik, és a fitneszterepia célja. Az ugrások lehetnek gyorsak vagy lassúak, aerobic lépésekkel és pihenéssel vegyítve, zenére végezve.

A Rebounding jó edzés?

Dr. Christoph Altmann, kardiológiai főorvos szerint a reboundingnak számos mentális egészségügyi és jóléti előnye van. Javítja a testtartást, és olyan koordinációs kihívásokat igényel, amelyek stimulálják az agyat. Ráadásul szórakoztató is - különösen, ha zenére végzik. Mindezek a dolgok jobb életminőséghez és a stresszhez való jobb alkalmazkodáshoz vezetnek.

A rebounding, mint alacsony terhelésű mozgásforma, alkalmasabb az idősek számára is, akiknek jelenleg még nehezebb a napi testmozgás.

A mini trambulingyakorlatok javíthatják a szív- és érrendszeri fittséget, és erősíthetik a szívet, lehetővé téve, hogy a ragacsos vérsejtek elváljanak egymástól, hogy a szív könnyebben mozgathassa őket a vénákon keresztül.

Hogyan válik egészségünk javára az ugrálós edzés?

A trambulinon végzett ugrálós edzés fokozza az izmok, különösen az alulhasznált izmok vérellátását, miközben egyidejűleg lazítja a feszesebb és túlhasznált izmokat, ami hozzájárulhat a stressz és a kiégés enyhítéséhez, ami boldogabb és pozitívabb hangulatot eredményez.

Maga a pattogtatás mozgása is szórakoztató, és nem olyan unalmas, mint a futás monoton mozgása. Ez hozzájárul a testmozgás során tapasztalt természetes endorfinfelszabaduláshoz, ami döntő fontosságú az emberek hangulatának javításához ezekben a különösen nehéz időkben.

A hosszú és sötét téli esték, a bezártság korlátaival kombinálva, pusztítást végezhetnek a mentális egészségen. A pattogtatás azonban a szabadban és a beltérben is végezhető, és sokan úgy találják, hogy egy teljes fitneszprogramot is végezhetnek a trambulinjukon.

Dr. Christoph Altmann, a kardiológia főorvosa bővebben kifejti ezt az elméletet: "A trambulinon meghatározható és a napi edzések során otthon is megvalósítható, kardiológiailag indokolt mozgássorozatokkal. Az általunk kifejlesztett gyakorlatok a hatékonyak, biztonságosak és a jól felkészült betegek esetében biztosítják, hogy a terápia ne szakadjon meg - magyarázta Dr. Altmann.

"Ebben nagy szerepe van a magas szórakozási faktornak. Az egyenes testtartás, a koordináció iránti többletigény és az otthoni terápiás foglalkozások során gyakorolt mozgásforma által szerzett szórakozás mind-mind jobb életminőséghez és a szívbetegek otthoni vagy szakmai stresszhez való jobb alkalmazkodásához vezet."

Jobb az ugrálós edzés, mint a futás?

A globális járvány miatt több száz ember kényszerült arra, hogy újragondolja a napi rutinját, és az otthoni testmozgás hatalmas szerepet kapott az életében. Mivel az edzőtermek legkorábban április 12-ig zárva maradnak, újra fellendült a szabadtéri futás, amit a 2020-ban vásárolt futóruházat 243 százalékos növekedése is bizonyít.

A tanulmányok azonban most azt mutatják, hogy a rebounding, azaz a mini trambulinon való ugrálós edzés sokkal hatékonyabb mozgásforma, mint a futás, és számos egészségügyi előnnyel jár, a fizikai és a mentális állapotoktól kezdve.

Az International Journal of Sports Science által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a visszapattanó edzés kétszer olyan hatékony az aerob fittség javításában, és 50%-kal hatékonyabb a zsírégetésben, mint a futás.

A futás előnyei a lepattanással szemben

Természetesen mindkét edzésforma tagadhatatlan előnyökkel jár, azonban van néhány figyelemre méltó összehasonlítás a kettő között. Például a rebounding segíthet a szervezetnek a méreganyagok, baktériumok, elhalt sejtek és egyéb salakanyagok kiürítésében, miközben javítja az egyensúlyt, a koordinációt és az általános motoros képességeket.

A futás szintén segíthet a szervezet megtisztításában, miközben az izmok erejét és az állóképességet is fejleszti. Azonban az ízületeket jobban megviseli, és gyakran okozhat felesleges és elkerülhető sérüléseket.

Az ugrálás a csontsűrűség, -erő és -képződés támogatására képes, miközben csökkenti a csontok felszívódását. Ez tökéletes választássá teszi a csontritkulásban szenvedők számára. Másrészt a futás pozitívan hozzájárulhat a fogyáshoz, és rengeteg kilojoule-t éget el anélkül, hogy ugyanilyen hatással lenne a csontokra.

Ezen túlmenően a rendelkezésre álló virtuális rebounding foglalkozások száma is fejlődött. Míg a futás inkább szabadtéri és elszigetelt sport, ha nem férünk hozzá futópadhoz, a rebounding lehetővé teszi, hogy a hasonlóan gondolkodó emberek összejöjjenek és közös, energikus környezetben eddzenek, ami gyakran motiválóbb.

Végső soron a rebounding számos tényező miatt jobb, mint a futás. A felesleges zsírégetésre való képességétől kezdve, valamint a hozzá kapcsolódó mentális egészségügyi előnyöktől kezdve a rebounding egy olyan mozgásforma, amely várhatóan 2021-ben új népszerűségi magasságokba emelkedik.

Mi az a bellicon lepattanó?

A bellicon rebounder a világ legjobb minőségű, legjobb teljesítményű edzőtrambulinja. A bellicon szabadalmaztatott kialakítású és rendkívül rugalmas, egyedi kialakítású bungee-zsinór felfüggesztéssel rendelkezik. Alig várjuk, hogy a kezünkbe vehessünk egyet.

Tetszett ez a cikk a "Rebounding: Jobb az ugrálós edzés, mint a futás?" További fitneszcikkek itt.

Itt szerezheted be a heti DOSE fixet: IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE