Hallottál már a kiégésről, de hallottál már a célboldogság-szindrómáról? Ez az a fogalom, hogy soha nem elégedünk meg a jelenben zajló élettel, és ehelyett a "ha" dolgokon gondolkodunk: if Ha kapok egy új állást, boldog leszek, if Lefogyok öt kilót, boldog leszek - és így tovább. Ez káros, és íme, hogyan dolgozhatunk rajta...

Mit foglal magában

"A boldogságcél szindróma elég gyakori. Amink van, az sosem elég, mindig többet akarunk, és mindig azt akarjuk, hogy jobb legyen. Ez egy véget nem érő taposómalom, de emellett nem vagyunk hajlandóak a jelenben ülni, ami az, ahol lenni szeretnénk" - mondja Milla Lascelles, a Bamford Spa wellness coacha.

"Természetesen semmi baj nincs azzal, ha jobbá akarjuk tenni azt, amink van, és semmi baj nincs azzal, ha kitűzzük a következő elérhető célt. Ha azonban abban a gondolkodásmódban ülünk, hogy a boldogság csak akkor érhető el, ha elérjük a következő lépést, azt fogjuk tapasztalni, hogy amikor valóban elérjük "azt a következő lépést", az valójában antiklimax, és elégedetlenek és leeresztettnek érezzük magunkat. Tovább a következőre."

Hogyan dolgozhatok rajta?

A boldogság gyakorlat, nem cél

"Nagyon ajánlom, hogy az ügyfelek mindennap gyakorolják a boldogságot. Az agyunk tépőzár a negatív élményekre és teflon a jó élményekre, ezért fontos, hogy a táplálékot is magunkhoz vegyük. Amikor a figyelmünket a pozitív élményeken pihentetjük, növeljük a stresszes helyzetek kezelésének képességét, ami nagyobb általános boldogsághoz vezet. Azt mondom az ügyfeleimnek, hogy 30 másodpercig engedjék a figyelmüket aegy olyan élményre koncentráljanak, amely boldoggá tette őket, és felhívják a figyelmüket az adott élmény szaglására/érzetére/hangjára/ízére stb." - mondja Milla.

Vezessen hálanaplót

"Vezess fegyelmezett napi naplót Dr. Chatterjee 3 P-je alapján, ami azt jelenti, hogy írj le egy személyt, egy örömöt és egy ígéretet, amiért aznap hálás voltál."

Próbáld meg nem összehasonlítani magad másokkal

"Azt hiszem, van ez a teljesítménymániánk, és szerintem a közösségi média hatalmas katalizátor ehhez. Az, hogy hol vagyunk és mi van, sosem elég. Lehetnénk sikeresebbek, lehetnénk insta-híresebbek, lehetnénk szebbek vagy soványabbak.

Az Instagramon ebben a képzeletbeli buborékban élhetünk. Irreálisan magasra tesszük a lécet a saját személyes sikerünkhöz, azt mondják, hogy a csillagokig kell eljutnunk, és amikor nem sikerül, teljesen magunkat és a kudarcainkat hibáztatjuk. Az igazság az, hogy egy másik ember vagy, aki egy másik életet él."

Pozitív megerősítések

Emellett Milla szerint "írj egy listát az elmúlt egy év eredményeiről, hogy lásd, milyen messzire jutottál. Cseréld le az önbeszédedet. Bármilyen negatív üzenetet mondasz magadnak, mondd az ellenkezőjét. Tehát ha azt mondod, hogy 'soha nem leszek sikeres ebben a munkában', cseréld le 'sikeres vagyok'. Mondd ezeket a megerősítéseket mindennap, minél több érzelmi töltést adsz nekik, annál jobban fogja az agyad megjegyezni".

Mindenki útja más és más, és ha a múlt vagy a jövő helyett a jelenben élünk, és értékeljük azt, amink van, az segíthet a pillanatnyi elégedettség érzésében.

Csatlakozzon Millához a Newburyben található Vanners Farmon egy wellness elvonuláson.

Charlotte által

Ez a cikk eredetileg 2019 májusában íródott

Itt szerezheted be a heti DOSE fixet: IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE

Hogyan győzhetem le a célboldogság-szindrómát?

A célboldogság-szindróma leküzdése magában foglalja a jelen pillanatra való összpontosítást, és azt, hogy ne csak a célban, hanem az útban is örömöt találjunk.

A közösségi média hozzájárulhat az úti cél boldogság szindrómához?

Igen, a közösségi média hozzájárulhat a célboldogság-szindrómához azáltal, hogy irreális elvárásokat támaszt és mások látszólag tökéletesnek tűnő életével való összehasonlítást tesz lehetővé.

Lehetséges boldognak lenni anélkül, hogy minden célomat elérném?

Igen, lehetséges boldognak lenni anélkül is, hogy minden célt elérnénk. A boldogság belülről fakad, és a mindennapi pillanatokban és élményekben is megtalálható.

Hogyan találhatom meg a boldogságot a jelenlegi helyzetemben?

A boldogság megtalálása a jelenlegi helyzetben magában foglalja a hála gyakorlását, az életed pozitív aspektusaira való összpontosítást, és annak megtalálását, hogy hogyan tudsz örömet vinni a mindennapjaidba.