Вы чулі пра выгаранне, але ці чулі вы пра сіндром шчасця прызначэння? Гэта ідэя ніколі не быць задаволеным жыццём у сучаснасці і думаць замест гэтага пра «калі»: калі я знайду новую працу, я буду шчаслівы, калі я схуднею на пяць фунтаў Буду рады – і гэтак далей. Гэта шкодна, і вось як мы можам над гэтым працаваць...

Што гэта цягне за сабой

«Сіндром прызначэння шчасця даволі распаўсюджаны. Тое, што мы маем, ніколі не бывае дастаткова, мы заўсёды будзем жадаць большага і заўсёды будзем жадаць, каб было лепш. Гэта бясконцая бегавая дарожка, але мы таксама адмаўляемся сядзець у цяперашнім часе, дзе мы хочам быць, - кажа Міла Ласэллес, трэнер па аздараўленні ў Bamford Spa.

"Вядома, няма нічога дрэннага ў жаданні палепшыць тое, што мы маем, і нічога страшнага ў тым, каб паставіць наступную дасягальную мэту. Аднак, калі мы думаем, што шчасця можна дасягнуць толькі тады, калі мы дасягнем наступнага кроку, мы заўважым, што калі мы сапраўды дасягнем «гэтага наступнага кроку», гэта насамрэч антыклімакс, і мы адчуваем сябе незадаволенымі і спустошанымі. Да наступнага.”

Як я магу над гэтым працаваць?

Шчасце - гэта практыка, а не пункт прызначэння

«Я сапраўды рэкамендую кліентам практыкаваць шчасце кожны дзень. Наш мозг - гэта ліпучкі для негатыўных перажыванняў і тэфлон для добрых, таму вельмі важна, каб мы прымалі ежу. Калі мы спыняем сваю ўвагу на пазітыўным вопыце, мы павялічваем сваю здольнасць змагацца з імістрэсавыя сітуацыі, што прыводзіць нас да большага агульнага шчасця. Я кажу сваім кліентам, каб яны выдаткоўвалі 30 секунд на тое, што зрабіла іх шчаслівымі, звяртаючы іх увагу на нюх/адчуванне/гук/смак і г.д.», — кажа Міла.

Вядзіце дзённік удзячнасці

«Вядзіце штодзённы дзённік 3 П доктара Чатэрджы, які запісвае чалавека, задавальненне і абяцанне, што вы былі ўдзячныя за той дзень .”

Старайцеся не параўноўваць сябе з іншымі

“Я думаю, што ў нас ёсць апантанасць дасягненнямі, і я думаю, што сацыяльныя сеткі з'яўляецца велізарным каталізатарам для гэтага. Там, дзе мы знаходзімся і чаго маем, ніколі не хапае. Мы маглі б быць больш паспяховымі, мы маглі б стаць больш вядомымі ў свеце, мы маглі б быць прыгажэйшымі або худзейшымі.

У Instagram мы можам жыць у гэтай уяўнай бурбалцы. Мы ставім нерэалістычна высокую планку для нашага асабістага поспеху, нам загадваюць цягнуцца да зорак, а калі нам гэта не ўдаецца, мы вінавацім сябе і свае няўдачы выключна на саміх сябе. Праўда ў тым, што вы іншы чалавек, які жыве іншым жыццём».

Пазітыўныя сцвярджэнні

Плюс таго, кажа Міла, «напішыце спіс дасягненняў за апошні год, каб убачыць як далёка вы зайшлі. Пераключыце размову. Якое б негатыўнае паведамленне вы ні казалі сабе, скажыце наадварот. Такім чынам, калі вы кажаце: «Я ніколі не буду паспяховым на гэтай працы», пераключыце гэта на «Я».паспяховы’. Прамаўляйце гэтыя сцвярджэнні кожны дзень, чым больш эмацыйнага зарада вы ім даяце, тым больш ваш мозг будзе іх заўважаць».

Памятайце: вы самі сабе горшы крытык. Падарожжа ва ўсіх рознае, і жыццё ў сучаснасці, а не ў мінулым ці будучыні, і шанаванне таго, што ў вас ёсць, можа дапамагчы адчуваць сябе задаволеным у дадзены момант.

Далучайцеся да Мілы на аздараўленчым рэтрыце на ферме Ваннерс, Ньюберы.

Аўтар Шарлота

Гэты артыкул быў першапачаткова напісаны ў траўні 2019 г.

Атрымайце штотыднёвую карэкцыю ДОЗЫ тут: SIGN ДЛЯ НАШАЙ РАСЫЛКІ

Як я магу пераадолець сіндром шчасця пункта прызначэння?

Пераадоленне сіндрому шчасця пункта прызначэння прадугледжвае засяроджванне ўвагі на цяперашнім моманце і пошук радасці ў падарожжы, а не толькі пункт прызначэння.

Ці могуць сацыяльныя сеткі спрыяць сіндрому шчасця пункта прызначэння?

Так, сацыяльныя сеткі могуць спрыяць узнікненню сіндрому шчасця, ствараючы нерэальныя чаканні і параўноўваючы з, здавалася б, ідэальным жыццём іншых.

Ці магчыма быць шчаслівым, не дасягнуўшы ўсіх сваіх мэтаў?

Так, можна быць шчаслівым, не дасягнуўшы ўсіх сваіх мэтаў. Шчасце прыходзіць знутры, і яго можна знайсці ў штодзённых момантах і перажываннях.

Як я магу знайсці шчасце ў маёй цяперашняй сітуацыі?

Знаходжанне шчасця ў вашай бягучай сітуацыі прадугледжвае практыку ўдзячнасці, засяроджванне ўвагі на станоўчых аспектах вашага жыцця,і знайсці спосабы прыўнесці радасць у сваю паўсядзённую руціну.