Olet kuullut burnoutista, mutta oletko kuullut destination happiness -oireyhtymästä? Kyse on siitä, että ei koskaan tyydy elämään nykyhetkessä ja ajattelee sen sijaan "jos" -tilanteita: jos Jos saan uuden työn, olen onnellinen, jos Jos laihdutan viisi kiloa, olen onnellinen - ja niin edelleen. Se on haitallista, ja tässä on keino, jolla voimme työskennellä sen eteen...

Mitä se tarkoittaa

"Onnellisuuden määränpää -oireyhtymä on melko yleinen. Se, mitä meillä on, ei koskaan riitä, haluamme aina enemmän ja haluamme sen olevan aina parempaa. Se on loputon juoksumatka, mutta kieltäydymme myös istumasta nykyhetkessä, joka on se, missä haluamme olla", sanoo Bamford Spa -kylpylän hyvinvointivalmentaja Milla Lascelles.

"Ei tietenkään ole mitään väärää siinä, että haluamme parantaa sitä, mitä meillä on, eikä mitään väärää siinä, että asetamme seuraavan saavutettavissa olevan tavoitteen. Kun kuitenkin istumme ajattelutavassa, että onnellisuus on saavutettavissa vasta, kun saavutamme seuraavan askeleen, huomaamme, että kun todella saavutamme 'tuon seuraavan askeleen', se on itse asiassa antikliimaksi, ja tunnemme itsemme tyytymättömiksi ja lannistuneiksi. Seuraavaan."

Miten voin työskennellä sen parissa?

Onnellisuus on harjoitus, ei päämäärä

"Suosittelen todella, että asiakkaat harjoittelevat onnellisuutta päivittäin. Aivomme ovat tarranauhaa negatiivisille kokemuksille ja teflonia hyville, joten on tärkeää, että otamme ruokaa. Kun lepuutamme huomiomme positiivisiin kokemuksiin, lisäämme kykyämme selviytyä stressaavista tilanteista, mikä johtaa suurempaan kokonaisvaltaiseen onnellisuuteen. Käsken asiakkaitani käyttämään 30 sekuntia sallimalla huomionsakeskittyä kokemukseen, joka teki heidät onnelliseksi, ja kiinnittää heidän huomionsa tuon kokemuksen haju-/tunto-/ääni-/makuaistiin ja niin edelleen", Milla sanoo.

Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa

"Pidä kurinalaisesti päivittäistä päiväkirjaa tohtori Chatterjeen kolmen P:n mukaisesti, eli kirjoita ylös henkilö, ilo ja lupaus, josta olit kiitollinen kyseisenä päivänä."

Yritä olla vertaamatta itseäsi muihin

"Luulen, että meillä on pakkomielle saavutuksiin, ja luulen, että sosiaalinen media on valtava katalysaattori tähän. Se, missä olemme ja mitä meillä on, ei koskaan riitä. Voisimme olla menestyneempiä, voisimme olla enemmän insta-kuuluja, voisimme olla kauniimpia tai laihempia.

Instagramissa voimme elää tässä mielikuvituskuplassa. Asetamme omalle henkilökohtaiselle menestyksellemme epärealistisen korkean riman, meitä kehotetaan tavoittelemaan tähtiä, ja kun emme onnistu, syytämme itseämme ja epäonnistumisiamme täysin itsestämme. Totuus on, että olet toinen ihminen, joka elää toista elämää."

Positiiviset vakuuttelut

Lisäksi Milla sanoo: "Kirjoita lista viime vuoden saavutuksista, jotta näet, miten pitkälle olet päässyt. Vaihda itsekeskustelua. Mitä tahansa negatiivista viestiä sanot itsellesi, sano sen vastakohta. Jos siis sanot 'en koskaan menesty tässä työssä', vaihda se sanaan 'olen menestynyt'. Sano näitä vakuutteluja joka päivä, mitä enemmän tunnevarausta annat niille, sitä enemmän aivosi huomioivat ne"."

Muista, että olet itsesi pahin kriitikko. Jokaisen matka on erilainen, ja nykyhetkessä eläminen menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan ja sen arvostaminen, mitä sinulla on, voi auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi tähän hetkeen.

Liity Millan seuraan hyvinvointiretriitille Vanners Farmilla Newburyssa.

Charlotte

Tämä artikkeli on alun perin kirjoitettu toukokuussa 2019

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME

Miten voin voittaa määränpään onnellisuussyndrooman?

Onnellisuusoireyhtymän voittaminen edellyttää keskittymistä nykyhetkeen ja ilon löytämistä matkasta eikä vain päämäärästä.

Voiko sosiaalinen media vaikuttaa matkakohteen onnellisuusoireyhtymään?

Kyllä, sosiaalinen media voi osaltaan edistää onnellisuussyndroomaa luomalla epärealistisia odotuksia ja vertaamalla muiden näennäisen täydelliseen elämään.

Onko mahdollista olla onnellinen saavuttamatta kaikkia tavoitteitani?

Kyllä, on mahdollista olla onnellinen saavuttamatta kaikkia tavoitteitaan. Onnellisuus tulee sisältä, ja se löytyy jokapäiväisistä hetkistä ja kokemuksista.

Miten voin löytää onnellisuuden nykyisessä tilanteessani?

Onnellisuuden löytäminen nykyisestä tilanteesta edellyttää kiitollisuuden harjoittamista, keskittymistä elämäsi myönteisiin puoliin ja keinojen löytämistä ilon tuomiseen päivittäisiin rutiineihisi.