Slyšeli jste o syndromu vyhoření, ale slyšeli jste už o syndromu cílového štěstí? Je to pojem, který spočívá v tom, že nikdy nejsme spokojeni se současným životem a místo toho přemýšlíme o tom, co by bylo, kdyby: pokud Když dostanu novou práci, budu šťastný, pokud Když zhubnu pět kilo, budu šťastný - a tak dále. Je to škodlivé a tady je návod, jak na tom můžeme zapracovat...

Co to obnáší

"Syndrom cíle štěstí je docela běžný. To, co máme, nám nikdy nestačí, vždycky budeme chtít víc a vždycky budeme chtít, aby to bylo lepší. Je to nekonečný běžící pás, ale také odmítáme sedět v přítomném čase, což je místo, kde chceme být," říká Milla Lascellesová, wellness koučka v lázních Bamford.

"Samozřejmě není nic špatného na tom, že chceme zlepšit to, co máme, a není nic špatného na tom, že si stanovíme další dosažitelný cíl. Když však sedíme v myšlení, že štěstí je dosažitelné pouze tehdy, když dosáhneme dalšího kroku, zjistíme, že když skutečně dosáhneme "toho dalšího kroku", je to vlastně antiklimax a cítíme se nespokojení a vyčerpaní. Na další."

Jak na tom mohu pracovat?

Štěstí je praxe, ne cíl

"Opravdu doporučuji, aby klienti každodenně praktikovali štěstí. Náš mozek je suchý zip pro negativní zážitky a teflon pro ty dobré, takže je důležité, abychom přijímali potravu. Když svou pozornost opřeme o pozitivní zážitky, zvyšujeme svou schopnost zvládat stresové situace, což nás vede k většímu celkovému štěstí. Říkám svým klientům, aby věnovali 30 sekund tomu, že dovolí své pozornosti, aby se věnovalasoustředit se na zážitek, který jim udělal radost, a přivést jejich pozornost k čichu/chuti/zvuku/chuti atd.," říká Milla.

Vést si deník vděčnosti

"Pište si disciplinovaně denní deník podle 3 P doktora Chatterjeeho, tedy zapisujte si osobu, potěšení a slib, za které jste ten den byli vděční."

Snažte se nesrovnávat s ostatními

"Myslím, že jsme posedlí touhou po úspěchu, a myslím, že sociální média jsou toho obrovským katalyzátorem. To, kde jsme a co máme, nikdy nestačí. Mohli bychom být úspěšnější, mohli bychom být slavnější na insta, mohli bychom být hezčí nebo hubenější.

Na Instagramu můžeme žít v této pomyslné bublině. Nastavujeme si nerealisticky vysokou laťku osobního úspěchu, říkáme si, že máme dosáhnout na hvězdy, a když se nám to nepodaří, viníme z toho sebe a své neúspěchy výhradně sami. Pravda je taková, že jste jen další člověk, který žije jiný život."

Pozitivní afirmace

Milla navíc říká: "Napište si seznam úspěchů za poslední rok, abyste viděli, jak daleko jste se dostali. Přepínejte své samomluvy. Jakoukoli negativní zprávu si říkáte, řekněte si opak. Takže pokud si říkáte 'v této práci nikdy nebudu úspěšný', přepněte ji na 'jsem úspěšný'. Říkejte si tyto afirmace každý den, čím větší emocionální náboj jim dáte, tím více je váš mozek vezme na vědomí."

Pamatujte si - jste sami sobě tím nejhorším kritikem. Cesta každého z nás je jiná a žít přítomností, nikoli minulostí nebo budoucností, a vážit si toho, co máte, může pomoci cítit se spokojeně v daném okamžiku.

Vydejte se s Millou na wellness pobyt na farmu Vanners v Newbury.

Podle Charlotte

Tento článek byl původně napsán v květnu 2019

Týdenní dávku DOSE získáte zde: PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NAŠEHO NEWSLETTERU

Jak překonat syndrom cílového štěstí?

Překonání syndromu cílového štěstí spočívá v soustředění se na přítomný okamžik a nalezení radosti z cesty, nikoliv pouze z cíle.

Mohou sociální média přispět k syndromu štěstí v cílové destinaci?

Ano, sociální média mohou přispívat k syndromu cílového štěstí tím, že vytvářejí nerealistická očekávání a srovnávání se zdánlivě dokonalými životy ostatních.

Je možné být šťastný, aniž bych dosáhl všech svých cílů?

Ano, je možné být šťastný, aniž byste dosáhli všech svých cílů. Štěstí vychází zevnitř a lze ho nalézt v každodenních okamžicích a zážitcích.

Jak mohu najít štěstí ve své současné situaci?

Najít štěstí v současné situaci vyžaduje vděčnost, soustředění se na pozitivní aspekty života a hledání způsobů, jak vnést radost do každodenní rutiny.