Je hebt wel eens gehoord van burn-out, maar heb je ook wel eens gehoord van het bestemmingsblijheidssyndroom? Het is het idee dat je nooit tevreden bent met het leven in het heden en in plaats daarvan denkt aan de 'als'-situaties: als Als ik een nieuwe baan krijg, zal ik gelukkig zijn, als Als ik vijf kilo kwijtraak, ben ik gelukkig - enzovoort. Het is schadelijk en hier is hoe we eraan kunnen werken...

Wat het inhoudt

"Het geluksbestemmingssyndroom komt vaak voor. Wat we hebben is nooit genoeg, we willen altijd meer en we willen altijd dat het beter wordt. Het is een tredmolen die nooit ophoudt, maar we weigeren ook om in de tegenwoordige tijd te zitten, want dat is waar we willen zijn", zegt Milla Lascelles, wellnesscoach bij Bamford Spa.

"Natuurlijk is er niets mis met het willen verbeteren van wat we hebben en niets mis met het stellen van het volgende haalbare doel. Maar als we in de mindset zitten dat geluk alleen bereikbaar is als we de volgende stap bereiken, zullen we merken dat wanneer we 'die volgende stap' daadwerkelijk bereiken, het eigenlijk een anticlimax is en we ons ontevreden en leeggezogen voelen. Op naar de volgende."

Hoe kan ik eraan werken?

Geluk is een oefening, geen bestemming

"Ik raad cliënten echt aan om elke dag geluk te oefenen. Onze hersenen zijn klittenband voor negatieve ervaringen en teflon voor de goede, dus het is belangrijk dat we het voedsel binnenkrijgen. Als we onze aandacht laten rusten op positieve ervaringen, vergroten we ons vermogen om met stressvolle situaties om te gaan, wat leidt tot een groter algeheel geluk. Ik vertel mijn cliënten om 30 seconden te besteden aan het toestaan van hun aandacht aanzich richten op een ervaring die hen gelukkig maakte, hun aandacht vestigen op de geur/het gevoel/het geluid/smaak enzovoort van die specifieke ervaring," zegt Milla.

Houd een dagboek van dankbaarheid bij

"Houd een gedisciplineerd dagelijks dagboek bij met de 3 P's van Dr. Chatterjee, waarbij je een persoon, plezier en een belofte opschrijft waar je die dag dankbaar voor was."

Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen

"Ik denk dat we deze obsessie voor prestaties hebben en ik denk dat sociale media hier een enorme katalysator voor zijn. Waar we zijn en wat we hebben is nooit genoeg. We kunnen succesvoller zijn, we kunnen insta-beroemd zijn, we kunnen mooier of slanker zijn.

Op Instagram kunnen we in deze denkbeeldige bubbel leven. We leggen de lat voor ons eigen persoonlijke succes onrealistisch hoog, we krijgen te horen dat we naar de sterren moeten reiken en als we het niet halen, geven we onszelf en onze mislukkingen volledig de schuld. De waarheid is dat je een ander persoon bent die een ander leven leidt."

Positieve affirmaties

Plus, zegt Milla, "schrijf een lijst met prestaties van het afgelopen jaar om te zien hoe ver je bent gekomen. Verander je zelfpraatjes. Welke negatieve boodschap je ook tegen jezelf zegt, zeg het tegenovergestelde. Dus als je zegt 'ik zal nooit succesvol zijn in deze baan', verander het dan in 'ik ben succesvol'. Zeg deze affirmaties elke dag, hoe meer emotionele lading je eraan geeft, hoe meer je hersenen zullen opmerken."

Denk eraan - je bent je eigen ergste criticus. Ieders reis is anders en leven in het heden, in plaats van in het verleden of de toekomst, en waarderen wat je hebt, kan helpen om je tevreden te voelen in het moment.

Ga met Milla mee op een wellnessretraite op Vanners Farm, Newbury.

Door Charlotte

Dit artikel is oorspronkelijk geschreven in mei 2019

Koop hier je wekelijkse DOSE-fix: MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Hoe kan ik het bestemmingsblijheidssyndroom overwinnen?

Het geluksbestemmingssyndroom overwinnen houdt in dat je je concentreert op het huidige moment en vreugde vindt in de reis in plaats van alleen in de bestemming.

Kunnen sociale media bijdragen aan het destination happiness syndrome?

Ja, sociale media kunnen bijdragen aan het bestemmingsblijheidssyndroom door onrealistische verwachtingen en vergelijkingen met het schijnbaar perfecte leven van anderen te creëren.

Is het mogelijk om gelukkig te zijn zonder al mijn doelen te bereiken?

Ja, het is mogelijk om gelukkig te zijn zonder al je doelen te bereiken. Geluk komt van binnenuit en kan gevonden worden in alledaagse momenten en ervaringen.

Hoe kan ik geluk vinden in mijn huidige situatie?

Om geluk te vinden in je huidige situatie moet je dankbaar zijn, je richten op de positieve aspecten van je leven en manieren vinden om vreugde te brengen in je dagelijkse routine.