Jo hawwe heard fan burn-out, mar hawwe jo heard fan bestimmingsloksyndroom? It is it idee om nea tefreden te wêzen mei it libben yn it no en ynstee tinke oer de 'as': as ik in nije baan krij, sil ik bliid wêze, as ik fiif kilo kwyt Ik sil bliid wêze - ensafuorthinne. It is skealik, en hjir is hoe't wy der oan kinne wurkje ...

Wat it ynhâldt

"Happiness bestimming syndroom is frij gewoan. Wat wy hawwe is nea genôch, wy sille altyd mear wolle en wy sille altyd wolle dat it better is. It is in loopband dy't noait einiget, mar ek wegerje wy yn 'e hjoeddeiske tiid te sitten, dat is wêr't wy wêze wolle," seit Milla Lascelles, wellnesscoach by Bamford Spa.

"Fansels is der neat mis mei wollen om te ferbetterjen wat wy hawwe en neat mis mei it ynstellen fan it folgjende berikbere doel. As wy lykwols yn 'e gedachte sitte dat lok pas berikber is as wy de folgjende stap berikke, sille wy fine as wy 'dy folgjende stap' eins berikke, is it eins in antyklimaks en fiele wy ús ûntefreden en ûntslein. Op de folgjende.”

Hoe kin ik der oan wurkje?

Gelok is in praktyk, gjin bestimming

"Ik riede echt oan dat kliïnten alle dagen lok oefenje. Us harsens binne klittenband foar negative ûnderfiningen en teflon foar it goede, dus it is wichtich dat wy it iten ynnimme. As wy ús oandacht rêste op positive ûnderfiningen, ferheegje wy ús fermogen om mei te geanstressfolle situaasjes, dat liedt ús ta grutter algemien lok. Ik fertel myn kliïnten om 30 sekonden te besteegjen om har oandacht te rjochtsjen op in ûnderfining dy't har lokkich makke, har oandacht te bringen op it gefoel fan geur / gefoel / lûd / smaak en sa fierder fan dy bepaalde ûnderfining, "seit Milla.

Hâld in tankberensdeiboek

“Hâld in dissiplinearre deistich deiboek fan Dr Chatterjee's 3 P's, dat is it opskriuwen fan in persoan, wille en in belofte dat jo dy dei tankber wiene foar "

Besykje josels net te fergelykjen mei oaren

"Ik tink dat wy dizze obsesje hawwe mei prestaasjes en ik tink dat sosjale media is in grutte katalysator foar dit. Wêr't wy binne en wat wy hawwe is nea genôch. Wy kinne mear súksesfol wêze, wy kinne mear insta ferneamd wêze, wy kinne moaier of skinnier wêze.

Op Instagram kinne wy ​​libje yn dizze tinkbyldige bubble. Wy sette in ûnrealistyske hege latte foar ús eigen persoanlik súkses, wy wurde ferteld om te berikken nei de stjerren en as wy it net meitsje, jouwe wy ússels en ús mislearrings folslein op ússels. De wierheid is dat jo in oare persoan binne dy't in oar libben libbet."

Positive befêstigingen

Plus, seit Milla, "skriuw in list mei prestaasjes yn it lêste jier om te sjen hoe fier bist kommen. Skeakelje jo selspraat. Wat negative berjocht jo sizze tsjin dysels, sis it tsjinoerstelde. Dus as jo sizze 'Ik sil noait suksesfol wêze yn dizze baan', skeakelje it dan nei 'Ik binsuksesfol'. Sis dizze befêstigingen alle dagen, hoe mear emosjonele lading jo se jouwe, hoe mear jo harsens notysje sille nimme."

Tink derom - jo binne jo eigen minste kritikus. Elk syn reis is oars en libje yn it hjoed, yn stee fan it ferline of de takomst, en it wurdearjen fan wat jo hawwe kin helpe fiele ynhâld yn it momint.

Join Milla op in wellness retreat by Vanners Farm, Newbury.

By Charlotte

Dit artikel is oarspronklik skreaun yn maaie 2019

Krij hjir jo wyklikse DOSE-fix: SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER

Hoe kin ik bestimmingsloksyndroom oerwinne?

It oerwinnen fan bestimmingsloksyndroom omfettet it fokusjen op it hjoeddeistige momint en it finen fan freugde yn 'e reis ynstee fan allinich de bestimming.

Kin sosjale media bydrage oan it syndroam fan bestimmingslok?

Ja, sosjale media kinne bydrage oan it syndroom fan bestimming lok troch it meitsjen fan unrealistyske ferwachtings en fergelikingen mei oaren 'skynber perfekte libbens.

Is it mooglik om lokkich te wêzen sûnder al myn doelen te berikken?

Ja, it is mooglik om lokkich te wêzen sûnder al jo doelen te berikken. Lok komt fan binnenút en kin fûn wurde yn deistige mominten en ûnderfiningen.

Hoe kin ik gelok fine yn myn hjoeddeistige situaasje?

Gelok fine yn jo hjoeddeistige situaasje omfettet it oefenjen fan tankberens, fokusje op 'e positive aspekten fan jo libben,en manieren te finen om freugde yn jo deistige routine te bringen.