तपाईंले बर्नआउटको बारेमा सुन्नुभएको छ तर के तपाईंले गन्तव्य खुशी सिन्ड्रोमको बारेमा सुन्नुभएको छ? यो वर्तमानमा जीवनमा कहिल्यै सन्तुष्ट नहुनु र 'ifs' को सट्टा सोच्ने धारणा हो: यदि मैले नयाँ जागिर पाएँ, म खुसी हुनेछु, यदि मैले पाँच पाउन्ड गुमाए म खुसी हुनेछु - र यस्तै। यो हानिकारक छ, र हामी यसमा कसरी काम गर्न सक्छौं भन्ने यहाँ छ...

यसले के समावेश गर्दछ

“ह्याप्पिनेस डेस्टिनेशन सिन्ड्रोम एकदम सामान्य छ। हामीसँग के छ त्यो कहिल्यै पर्याप्त छैन, हामी सधैं थप चाहन्छौं र हामी सधैं यो राम्रो होस् भन्ने चाहन्छौं। यो कहिल्यै अन्त्य नहुने ट्रेडमिल हो तर हामी वर्तमान तनावमा बस्न अस्वीकार गर्दैछौं जुन हामी जहाँ हुन चाहन्छौं, "मिल्ला लासेल्स, बामफोर्ड स्पाका कल्याण प्रशिक्षक भन्छन्। हामीसँग के छ अझ राम्रो गर्न र अर्को प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्य सेट गर्नमा केही गलत छैन। तर, जब हामी अर्को पाइलामा पुग्दा मात्रै खुशी प्राप्त हुन्छ भन्ने मानसिकतामा बस्छौं, हामी वास्तवमा 'त्यस अर्को चरण' मा पुग्दा हामीले भेट्टाउनेछौं यो वास्तवमा एन्टिक्लाइम्याक्स हो र हामी असन्तुष्ट र डिफ्लेटेड महसुस गर्छौं। अर्कोमा।"

म यसमा कसरी काम गर्न सक्छु?

खुशी एउटा अभ्यास हो, गन्तव्य होइन

“म साँच्चै सिफारिस गर्छु कि ग्राहकहरूले हरेक दिन खुशीको अभ्यास गर्छन्। हाम्रो दिमाग नकारात्मक अनुभवहरूको लागि भेल्क्रो र राम्रोको लागि टेफ्लोन हो त्यसैले हामीले खानामा लिनु महत्त्वपूर्ण छ। जब हामी सकारात्मक अनुभवहरूमा हाम्रो ध्यान केन्द्रित गर्छौं हामीसँग व्यवहार गर्ने हाम्रो क्षमता बढ्छतनावपूर्ण परिस्थितिहरू, जसले हामीलाई ठूलो समग्र आनन्दमा लैजान्छ। म मेरा ग्राहकहरूलाई 30 सेकेन्ड खर्च गर्न भन्छु उनीहरूको ध्यान उनीहरूलाई खुशी तुल्याउने अनुभवमा केन्द्रित गर्न, उनीहरूको ध्यान गन्ध/अनुभव/ध्वनि/स्वाद र त्यस विशेष अनुभवको अनुभूतिमा केन्द्रित गर्न, "मिला भन्छिन्।

एक कृतज्ञता डायरी राख्नुहोस्

“डा. चटर्जीको 3 पीको अनुशासित दैनिक डायरी राख्नुहोस्, जसले एक व्यक्ति, खुशी र त्यो दिनको लागि तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्थ्यो भन्ने वाचा लेख्दैछ। ."

आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्

"मलाई लाग्छ कि हामीसँग उपलब्धिको जुनून छ र मलाई लाग्छ कि सोशल मिडिया यसको लागि ठूलो उत्प्रेरक हो। हामी कहाँ छौं र हामीसँग के छ त्यो कहिल्यै पुग्दैन। हामी अझ सफल हुन सक्छौं, हामी अझ इन्स्टा प्रसिद्ध हुन सक्छौं, हामी अझ सुन्दर वा पातलो हुन सक्छौं।

इन्स्टाग्राममा हामी यो काल्पनिक बबलमा बाँच्न सक्छौं। हामीले हाम्रो आफ्नै व्यक्तिगत सफलताको लागि अवास्तविक उच्च पट्टी सेट गर्छौं, हामीलाई ताराहरूको लागि पुग्न भनिएको छ र जब हामी यसलाई बनाउँदैनौं हामी आफैंलाई र हाम्रो असफलताहरू पूर्ण रूपमा आफैलाई दोष दिन्छौं। सत्य यो हो कि तपाईं अर्को जीवन जिउने अर्को व्यक्ति हुनुहुन्छ।"

सकारात्मक पुष्टि

साथै, मिला भन्छिन्, "हेर्नको लागि गत वर्षको उपलब्धिहरूको सूची लेख्नुहोस्। तपाईं कति टाढा आउनुभयो। आफ्नो स्व-वार्ता स्विच गर्नुहोस्। जुनसुकै नकारात्मक सन्देश तपाई आफैलाई भन्नुहुन्छ, उल्टो भन्नुहोस्। त्यसोभए यदि तपाइँ 'म यो काममा कहिल्यै सफल हुन सक्दिन' भन्दै हुनुहुन्छ भने यसलाई 'म हुँ' मा स्विच गर्नुहोस्सफल'। यी पुष्टिहरू दिनहुँ भन्नुहोस्, तपाईंले तिनीहरूलाई जति धेरै भावनात्मक चार्ज दिनुहुन्छ, त्यति नै तपाईंको दिमागले नोट लिनेछ।”

याद राख्नुहोस् – तपाईं आफ्नै सबैभन्दा खराब आलोचक हुनुहुन्छ। सबैको यात्रा फरक छ र भूत वा भविष्यको सट्टा वर्तमानमा बाँचिरहेको छ, र तपाईंसँग भएको कुराको कदर गर्दै यस क्षणमा सन्तुष्टि महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

भेनर्स फार्ममा एक स्वस्थ रिट्रीटमा Milla मा सामेल हुनुहोस्, न्यूबरी।

शार्लोट द्वारा

यो लेख मूल रूपमा मे २०१९ मा लेखिएको थियो

तपाईको साप्ताहिक खुराक यहाँ समाधान गर्नुहोस्: साइन गर्नुहोस् हाम्रो न्यूजलेटरको लागि UP

म कसरी गन्तव्य खुशी सिन्ड्रोमलाई जित्न सक्छु?

गन्तव्य खुशी सिन्ड्रोममाथि विजयी हुनुमा वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र गन्तव्यमा मात्र नभई यात्रामा आनन्द खोज्नु समावेश छ।

के सोशल मिडियाले गन्तव्य खुशी सिन्ड्रोममा योगदान दिन सक्छ?

हो, सामाजिक सञ्जालले अवास्तविक अपेक्षाहरू र अरूको जस्तो देखिने पूर्ण जीवनसँग तुलना गरेर गन्तव्य आनन्द सिन्ड्रोममा योगदान दिन सक्छ।

के मेरा सबै लक्ष्यहरू प्राप्त नगरी खुशी हुन सम्भव छ?

हो, तपाइँका सबै लक्ष्यहरू प्राप्त नगरी खुशी हुन सम्भव छ। खुशी भित्रबाट आउँछ र दैनिक पल र अनुभवहरूमा पाउन सकिन्छ।

मेरो वर्तमान अवस्थामा म कसरी खुशी पाउन सक्छु?

आफ्नो वर्तमान परिस्थितिमा खुशी खोज्नुमा कृतज्ञताको अभ्यास गर्नु, आफ्नो जीवनका सकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु समावेश छ,र आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा आनन्द ल्याउने तरिकाहरू खोज्दै।