Ați auzit de epuizare, dar ați auzit de sindromul fericirii la destinație? Este vorba despre ideea de a nu fi niciodată mulțumit de viața din prezent și de a te gândi în schimb la "dacă": dacă Dacă voi primi o nouă slujbă voi fi fericit, dacă Dacă slăbesc cinci kilograme voi fi fericit - și așa mai departe. Este dăunător și iată cum putem lucra la asta...

Ce presupune acest lucru

"Sindromul destinației fericirii este destul de comun. Ceea ce avem nu este niciodată suficient, vom dori mereu mai mult și vom dori mereu să fie mai bine. Este o bandă rulantă fără sfârșit, dar, de asemenea, refuzăm să ne așezăm la timpul prezent, care este acolo unde vrem să fim", spune Milla Lascelles, antrenor de wellness la Bamford Spa.

"Bineînțeles că nu este nimic greșit în a dori să îmbunătățim ceea ce avem și nu este nimic greșit în a ne stabili următorul obiectiv realizabil. Cu toate acestea, atunci când stăm în mentalitatea că fericirea este accesibilă doar atunci când ajungem la următorul pas, vom descoperi că atunci când ajungem de fapt la "acel pas următor" este de fapt un anticlimax și ne simțim nemulțumiți și dezumflați. Să trecem la următorul."

Cum pot să lucrez la ea?

Fericirea este o practică, nu o destinație

"Le recomand cu adevărat clienților să exerseze fericirea în fiecare zi. Creierul nostru este velcro pentru experiențele negative și teflon pentru cele bune, așa că este important să asimilăm mâncarea. Când ne odihnim atenția asupra experiențelor pozitive, ne creștem capacitatea de a face față situațiilor stresante, ceea ce ne duce la o fericire generală mai mare. Le spun clienților mei să petreacă 30 de secunde permițându-și atenția săsă se concentreze asupra unei experiențe care i-a făcut fericiți, atrăgându-și atenția asupra simțului olfactiv/simțurilor/auzului/sunetului/gustului și așa mai departe al acelei experiențe particulare", spune Milla.

Țineți un jurnal de recunoștință

"Țineți un jurnal zilnic disciplinat al celor 3 P ai doctorului Chatterjee, care constă în a nota o persoană, o plăcere și o promisiune pentru care ați fost recunoscător în ziua respectivă."

Încearcă să nu te compari cu ceilalți

"Cred că avem această obsesie pentru realizări și cred că social media este un catalizator uriaș pentru asta. Unde suntem și ce avem nu este niciodată suficient. Am putea avea mai mult succes, am putea fi mai faimoși pe Instagram, am putea fi mai frumoși sau mai slabi.

Pe Instagram putem trăi în această bulă imaginară. Ne stabilim o ștachetă nerealistă pentru succesul nostru personal, ni se spune să atingem stelele, iar atunci când nu reușim, dăm vina pe noi și pe eșecurile noastre în întregime pe noi înșine. Adevărul este că ești o altă persoană care trăiește o altă viață."

Afirmații pozitive

În plus, spune Milla, "scrie o listă cu realizările din ultimul an pentru a vedea cât de departe ai ajuns. Schimbă-ți limbajul de sine. Orice mesaj negativ pe care ți-l spui, spune-ți opusul. Deci, dacă spui "nu voi avea niciodată succes la acest job", schimbă-l cu "am succes". Spune aceste afirmații în fiecare zi, cu cât le dai mai multă încărcătură emoțională, cu atât creierul tău va lua aminte".

Nu uitați - sunteți cel mai rău critic al dumneavoastră. Călătoria fiecăruia este diferită, iar trăirea în prezent, mai degrabă decât în trecut sau în viitor, și aprecierea a ceea ce aveți vă poate ajuta să vă simțiți mulțumit în acest moment.

Alăturați-vă lui Milla într-o retragere de wellness la Vanners Farm, Newbury.

De Charlotte

Acest articol a fost scris inițial în mai 2019

Ia-ți doza săptămânală de DOSE aici: ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTER-UL NOSTRU

Cum pot depăși sindromul fericirii de destinație?

Depășirea sindromului fericirii la destinație implică concentrarea asupra momentului prezent și găsirea bucuriei în călătorie, mai degrabă decât la destinație.

Poate social media să contribuie la sindromul fericirii la destinație?

Da, social media poate contribui la sindromul fericirii de destinație prin crearea unor așteptări nerealiste și comparații cu viețile aparent perfecte ale altora.

Este posibil să fiu fericit fără să-mi ating toate obiectivele?

Da, este posibil să fii fericit fără să-ți atingi toate obiectivele. Fericirea vine din interior și poate fi găsită în momentele și experiențele de zi cu zi.

Cum pot găsi fericirea în situația mea actuală?

Găsirea fericirii în situația actuală implică practicarea recunoștinței, concentrarea asupra aspectelor pozitive din viața ta și găsirea unor modalități de a aduce bucurie în rutina zilnică.