আপুনি বাৰ্নআউটৰ কথা শুনিছে কিন্তু গন্তব্যস্থান সুখ চিনড্ৰমৰ কথা শুনিছেনে? বৰ্তমানৰ জীৱনত কেতিয়াও সন্তুষ্ট নহৈ তাৰ পৰিৱৰ্তে 'যদি'বোৰৰ কথা চিন্তা কৰাৰ ধাৰণাটোৱেই হ'ল: যদি নতুন চাকৰি পাওঁ মই সুখী হ'ম, যদি পাঁচ পাউণ্ড ওজন কমাওঁ মই সুখী হ’ম – ইত্যাদি ইত্যাদি। ই ক্ষতিকাৰক, আৰু ইয়াত আমি ইয়াৰ ওপৰত কেনেকৈ কাম কৰিব পাৰো...

ইয়াৰ লগত কি জড়িত

“সুখৰ গন্তব্যস্থান চিনড্ৰম যথেষ্ট সাধাৰণ। আমাৰ যি আছে সেয়া কেতিয়াও যথেষ্ট নহয়, আমি সদায় অধিক বিচাৰিম আৰু আমি সদায় বিচাৰিম যে ই ভাল হওক। 'এইটো এটা কেতিয়াও শেষ নোহোৱা ট্ৰেডমিল কিন্তু আমি বৰ্তমান কালত বহিবলৈ অস্বীকাৰ কৰিছো যিটো আমি য'ত থাকিব বিচাৰো,' বেমফৰ্ড স্পাৰ সুস্থতা প্ৰশিক্ষক মিলা লাচেলেছে কয়।

“অৱশ্যেই বিচৰাত একো দোষ নাই আমাৰ যি আছে তাক ভাল কৰিবলৈ আৰু পৰৱৰ্তী সাধনযোগ্য লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাত একো ভুল নহয়। কিন্তু যেতিয়া আমি এই মানসিকতাত বহিম যে সুখ কেৱল পৰৱৰ্তী পদক্ষেপত উপনীত হ’লেহে পোৱা যায়, তেতিয়া আমি দেখিম যে যেতিয়া আমি প্ৰকৃততে ‘সেই পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো’ত উপনীত হওঁ তেতিয়া ই আচলতে এটা এণ্টিক্লাইমেক্স আৰু আমি অসন্তুষ্ট আৰু ডিফ্লেটেড অনুভৱ কৰো। পৰৱৰ্তীটোৰ ওপৰত।”

মই ইয়াৰ ওপৰত কেনেকৈ কাম কৰিব পাৰো?

সুখ এটা অভ্যাস, গন্তব্যস্থান নহয়

“মই সঁচাকৈয়ে ক্লায়েণ্টসকলক প্ৰতিদিনে সুখৰ অনুশীলন কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ। আমাৰ মগজুটো নেতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ বাবে ভেলক্ৰ’ আৰু ভালৰ বাবে টেফ্লন গতিকে আমি খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া আমি ইতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ ওপৰত আমাৰ মনোযোগ দিওঁ তেতিয়া আমি মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰি আছোমানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়, যিয়ে আমাক অধিক সামগ্ৰিক সুখলৈ লৈ যায়। মই মোৰ ক্লায়েণ্টসকলক কওঁ যে তেওঁলোকে ৩০ ছেকেণ্ড সময় খৰচ কৰি তেওঁলোকৰ মনোযোগ এনে এটা অভিজ্ঞতাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ দিব লাগে যিয়ে তেওঁলোকক সুখী কৰিছিল, তেওঁলোকৰ মনোযোগ সেই বিশেষ অভিজ্ঞতাৰ গোন্ধ/অনুভৱ/শব্দ/ৰুচিবোধ ইত্যাদি ইত্যাদিলৈ আনিব লাগে,” মিলাই কয়।

কৃতজ্ঞতাৰ ডায়েৰী ৰাখক

“ড° চেটাৰ্জীৰ ৩ পিৰ এখন অনুশাসিত দৈনিক ডায়েৰী ৰাখক, য’ত এটা ব্যক্তি, আনন্দ আৰু এটা প্ৰতিশ্ৰুতি লিখা আছে যে আপুনি সেই দিনটোৰ বাবে কৃতজ্ঞ আছিল .”

নিজকে আনৰ লগত তুলনা নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক

“মই ভাবো আমাৰ এই কৃতিত্বৰ প্ৰতি এই আকৰ্ষণ আছে আৰু মই ভাবো ছ’চিয়েল মিডিয়া ইয়াৰ বাবে এক বিশাল অনুঘটক। আমি ক’ত আছো আৰু যি আছে সেয়া কেতিয়াও যথেষ্ট নহয়। আমি অধিক সফল হ'ব পাৰো, আমি অধিক ইনষ্টা ফেমাচ হ'ব পাৰো, আমি অধিক ধুনীয়া বা ক্ষীণ হ'ব পাৰো।

ইনষ্টাগ্ৰামত আমি এই কাল্পনিক বুদবুদটোত জীয়াই থাকিব পাৰো। আমি নিজৰ ব্যক্তিগত সফলতাৰ বাবে এটা অবাস্তৱিক উচ্চ বাৰ স্থাপন কৰোঁ, আমাক কোৱা হয় যে তাৰকাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক আৰু যেতিয়া আমি সেইটো লাভ নকৰো তেতিয়া আমি নিজকে আৰু আমাৰ ব্যৰ্থতাক সম্পূৰ্ণৰূপে নিজৰ ওপৰত দোষ দিওঁ। সত্যটো হ’ল আপুনি আন এটা জীৱন যাপন কৰা আন এজন ব্যক্তি।’

ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতি

প্লাছ, মিলাই কয়, “চাবলৈ যোৱা এটা বছৰত পোৱা কৃতিত্বৰ তালিকা এখন লিখক কিমান দূৰলৈ আহিছা। আপোনাৰ চেল্ফ টক সলনি কৰক। আপুনি নিজকে যি নেতিবাচক বাৰ্তা কৈছে, ইয়াৰ বিপৰীত কথা কওক। গতিকে যদি আপুনি কৈছে ‘মই এই কামত কেতিয়াও সফল নহ’ম’ তেন্তে ইয়াক ‘ মই আছোসফল'. এই দৃঢ়তাবোৰ প্ৰতিদিনে কওক, আপুনি যিমানেই আৱেগিক চাৰ্জ দিব সিমানেই আপোনাৰ মগজুৱে লক্ষ্য কৰিব।’

মনত ৰাখিব – আপুনি নিজৰ আটাইতকৈ বেয়া সমালোচক। সকলোৰে যাত্ৰা বেলেগ আৰু অতীত বা ভৱিষ্যতৰ পৰিৱৰ্তে বৰ্তমানত জীয়াই থকা, আৰু আপোনাৰ হাতত যি আছে তাৰ শলাগ লোৱাটোৱে সেই মুহূৰ্তত সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ভেনাৰ্ছ ফাৰ্মত এটা সুস্থতা ৰিট্ৰিটত মিলাৰ সৈতে যোগদান কৰক, নিউবেৰী।

চাৰ্লটৰ দ্বাৰা

এই লেখাটো প্ৰথমে ২০১৯ চনৰ মে' মাহত লিখা হৈছিল

আপোনাৰ সাপ্তাহিক DOSE ফিক্স ইয়াত পাওক: SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER

মই কেনেকৈ গন্তব্যস্থান সুখ চিনড্ৰম অতিক্ৰম কৰিব পাৰো?

গন্তব্যস্থান সুখ চিনড্ৰম অতিক্ৰম কৰাৰ বাবে কেৱল গন্তব্যস্থানৰ পৰিৱৰ্তে বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া আৰু যাত্ৰাত আনন্দ বিচাৰি উলিওৱাটো জড়িত হৈ থাকে।

ছ’চিয়েল মিডিয়াই গন্তব্যস্থান সুখ চিনড্ৰমত অৰিহণা যোগাব পাৰেনে?

হয়, ছ’চিয়েল মিডিয়াই অবাস্তৱিক আশা আৰু আনৰ আপাত দৃষ্টিত নিখুঁত জীৱনৰ সৈতে তুলনা সৃষ্টি কৰি গন্তব্যস্থান সুখ চিনড্ৰমত অৰিহণা যোগাব পাৰে।

মোৰ সকলো লক্ষ্যত উপনীত নোহোৱাকৈ সুখী হোৱাটো সম্ভৱনে?

হয়, সকলো লক্ষ্যত উপনীত নোহোৱাকৈ সুখী হোৱাটো সম্ভৱ। সুখ ভিতৰৰ পৰাই আহে আৰু দৈনন্দিন মুহূৰ্ত আৰু অভিজ্ঞতাত পোৱা যায়।

মোৰ বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতিত মই কেনেকৈ সুখ বিচাৰি পাম?

আপোনাৰ বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতিত সুখ বিচাৰি উলিওৱাৰ বাবে কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰা, আপোনাৰ জীৱনৰ ইতিবাচক দিশসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া,আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত আনন্দ অনাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱা।