We li ser şewatê bihîstiye lê we sendroma bextewariya armancê bihîstiye? Ev têgîna ku tu carî ji jiyana niha razî nebim û li şûna 'heke'yan bifikire: eger ez karekî nû bistînim ez ê kêfxweş bibim, eger ez pênc kîloyan winda bikim. Ez ê kêfxweş bim - û hwd. Ew zirardar e, û li vir e ku em çawa dikarin li ser wê bixebitin…

Wateya wê çi ye

“Sendroma cîhana bextewariyê pir gelemperî ye. Tiştên ku me hene qet têr nakin, em ê her dem bêtir bixwazin û em ê her dem bixwazin ku ew çêtir be. Ew rêgezek bêdawî ye lê di heman demê de em red dikin ku em di dema niha de rûnên ku em dixwazin lê bin, "dibêje Milla Lascelles, rahênerê tenduristiyê li Bamford Spa.

"Bê guman tiştek xelet tune ku meriv bixwaze. ji bo baştirkirina tiştê ku me heye û di danîna armanca gihîştî ya paşîn de tiştek xelet tune. Lêbelê, gava ku em di hişê xwe de rûdinin ku bextewarî tenê gava ku em digihîjin gava pêş de tê gihîştin, em ê bibînin ku gava ku em bi rastî bigihîjin 'ew gava paşîn' ew bi rastî antîklîmek e û em xwe nerazî û bêhêvî hîs dikin. Li ser ya din.”

Ez çawa dikarim li ser bixebitim?

Bextewarî pratîkek e, ne cîhek e

“Ez bi rastî pêşniyar dikim ku xerîdar her roj bextewariyê bikin. Mêjiyên me ji bo ezmûnên neyînî velcro û ji bo qenciyê teflon e, ji ber vê yekê girîng e ku em xwarinê bixwin. Dema ku em bala xwe didin ser ezmûnên erênî em şiyana xwe ya ku pê re mijûl dibin zêde dikinrewşên stres, ku me berbi bextewariya giştî ya mezintir ve dibe. Ez ji xerîdarên xwe re dibêjim ku 30 saniyeyan derbas bikin da ku bala wan bikişîne ser serpêhatiyek ku wan kêfxweş kiriye, bala wan bikişîne ser hesta bîhnê / hîs / deng / çêj û hwd ya wê ezmûna taybetî," Milla dibêje.

Rojnivîsek spasdariyê bigire

“Rojnivîsek rojane ya bi dîsîplîn ya 3 P-yên Dr Chatterjee, ku kesek, kêfxweşî û sozek ku hûn ji wê rojê re spasdar bûn dinivîsin. .”

Hewl bidin ku xwe bi yên din re neşibînin

“Ez difikirim ku me ev xemsarî bi serketinê re heye û ez difikirim ku medyaya civakî ji bo vê katalîzatorek mezin e. Em li ku ne û çi hebin qet têrê nake. Em dikarin serketîtir bin, em dikarin di insta-yê de navdartir bin, em dikarin xweşiktir an çermtir bin.

Li ser Instagram em dikarin di vê bilbila xeyalî de bijîn. Me ji bo serkeftina xweya kesane barek bilind a nerealîst datîne, ji me re tê gotin ku em bigihîjin stêrkan û gava ku em wiya pêk neynin em xwe û têkçûnên xwe bi tevahî xwe sûcdar dikin. Rastî ev e ku hûn mirovek din in ku jiyanek din dijî."

Peydakirinên erênî

Zêdetir, Milla dibêje, "lîsteyek destkeftiyên di sala dawîn de binivîsin da ku bibînin. tu çiqasî hatî. Axaftina xwe bi xwe veguherînin. Çi peyama neyînî ya ku hûn ji xwe re dibêjin, berevajî wê bêjin. Ji ber vê yekê heke hûn dibêjin 'Ez ê tu carî di vî karî de serfiraz nebim' wê veguherîne 'Ez imserfiraz'. Van erêkirinan her roj bibêjin, hûn çiqas barek hestyarî bidin wan, mejiyê we dê bêtir bala xwe bide."

Bînin bîra xwe - hûn rexnegirên xwe yên herî xirab in. Rêwîtiya her kesî cûda ye û jiyîn di dema niha de, li şûna paşeroj an paşerojê, û teqdîrkirina tiştê ku we heye dikare di vê gavê de bibe alîkar ku hûn naverokê hîs bikin.

Tevî Milla bibin li seyrangehek tenduristiyê li Vanners Farm, Newbury.

Ji hêla Charlotte ve

Ev gotar bi eslê xwe di Gulana 2019an de hate nivîsandin

Çêkirina DOSE ya heftane li vir bistînin: SIGN JI BO NÛÇEYA ME BIKE

Ez çawa dikarim sendroma bextewariya mebestê derbas bikim?

Pêşxistina sendroma bextewariya meqsedê ji bo sendroma bextewariya meqsedê balê dikişîne ser dema niha û dîtina şahiyê di rêwîtiyê de ne tenê cîh.

Ma medyaya civakî dikare beşdarî sendroma bextewariya meqsedê bibe?

Erê, medyaya civakî dikare bi afirandina hêviyên nerealîst û berhevdana jiyanên din ên bêkêmasî re beşdarî sendroma bextewariya meqsedê bibe.

Ma gengaz e ku meriv bextewar be bêyî ku bigihîje hemî armancên xwe?

Erê, bêyî ku bigihîje hemî armancên xwe, dibe ku hûn bextewar bin. Bextewarî ji hundir tê û di kêlî û serpêhatiyên rojane de tê dîtin.

Ez çawa dikarim di rewşa xwe ya niha de bextewariyê bibînim?

Di rewşa xweya heyî de dîtina bextewariyê bi pratîkkirina spasdariyê, balkişandina li ser aliyên erênî yên jiyana xwe,û dîtina riyên ku kêfê têxin nav jiyana xwe ya rojane.