გსმენიათ დამწვრობის შესახებ, მაგრამ გსმენიათ თუ არა დანიშნულების ბედნიერების სინდრომის შესახებ? ეს არის ცნება იმისა, რომ არასოდეს ვიყო კმაყოფილი ცხოვრებით აწმყოში და ნაცვლად ფიქრი "თუ"-ებზე: თუ ახალ სამსახურს ვიშოვი, ბედნიერი ვიქნები, თუ დავიკლებ 5 ფუნტს. ბედნიერი ვიქნები - და ასე შემდეგ. ეს საზიანოა და აი, როგორ შეგვიძლია ვიმუშაოთ მასზე…

რას გულისხმობს ის

„ბედნიერების დანიშნულების სინდრომი საკმაოდ გავრცელებულია. რაც გვაქვს არასდროს არ არის საკმარისი, ჩვენ ყოველთვის მეტი გვინდა და ყოველთვის გვინდა, რომ უკეთესი იყოს. ეს არის დაუსრულებელი სარბენი ბილიკი, მაგრამ ჩვენ ასევე უარს ვამბობთ აწმყო დროში ჯდომაზე, სადაც ჩვენ გვინდა ვიყოთ“, - ამბობს მილა ლასელესი, ველნესი მწვრთნელი Bamford Spa-ში.

„რა თქმა უნდა, ცუდი არაფერია სურვილის გამო. გავაუმჯობესოთ ის, რაც გვაქვს და არაფერია ცუდი შემდეგი მიღწევადი მიზნის დასახვაში. თუმცა, როდესაც ჩვენ ვიმსჯელებთ იმ აზრზე, რომ ბედნიერება მხოლოდ მაშინ არის მიღწევადი, როდესაც მივაღწევთ შემდეგ საფეხურს, ჩვენ აღმოვაჩენთ, რომ როდესაც რეალურად მივაღწევთ „ამ მომდევნო საფეხურს“, ეს რეალურად ანტიკლიმაქსია და თავს უკმაყოფილოდ და დაღლილად ვგრძნობთ. შემდეგზე.”

როგორ შემიძლია მასზე მუშაობა?

ბედნიერება არის პრაქტიკა და არა დანიშნულება

„მე ნამდვილად გირჩევთ, რომ კლიენტებს ყოველდღიურად ივარჯიშონ ბედნიერება. ჩვენი ტვინი არის velcro უარყოფითი გამოცდილებისთვის და ტეფლონი კარგისთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მივიღოთ საკვები. როდესაც ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ პოზიტიურ გამოცდილებას, ჩვენ ვზრდით მათთან გამკლავების უნარსსტრესული სიტუაციები, რაც მიგვიყვანს საერთო ბედნიერებისკენ. მე ვეუბნები ჩემს კლიენტებს დახარჯონ 30 წამი, რათა მათ ყურადღება გაამახვილონ გამოცდილებაზე, რომელიც მათ ბედნიერს ხდის, ყნოსვის/შეგრძნების/ხმის/გემოს შეგრძნებას და ა.შ. ამ კონკრეტულ გამოცდილებაზე,” - ამბობს მილა.

შეინახე მადლიერების დღიური

„შეადგინე დისციპლინირებული ყოველდღიური დღიური დოქტორ ჩატერჯის 3 P-ების შესახებ, რომელშიც ჩაწერე ადამიანი, სიამოვნება და დაპირება, რომ მადლობელი იყავი იმ დღისთვის. .”

ეცადეთ არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს

„ვფიქრობ, ჩვენ გვაქვს მიღწევებით ეს აკვიატება და ვფიქრობ, სოციალური მედია არის ამის უზარმაზარი კატალიზატორი. სად ვართ და რაც გვაქვს, არასდროს არის საკმარისი. შეგვეძლო ვიყოთ უფრო წარმატებულები, ინსტაგრამზე ცნობილი, უფრო ლამაზები ან გამხდარი.

ინსტაგრამზე ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ამ წარმოსახვით ბუშტში. ჩვენ ვაყენებთ არარეალურ მაღალ ზღვარს ჩვენი პირადი წარმატებისთვის, გვეუბნებიან, რომ მივაღწიოთ ვარსკვლავებს და როცა ამას ვერ ვახერხებთ, საკუთარ თავს და ჩვენს წარუმატებლობას მთლიანად საკუთარ თავს ვაბრალებთ. სიმართლე ისაა, რომ თქვენ სხვა ადამიანი ხართ, ვინც სხვა ცხოვრებით ცხოვრობს.”

დადებითი დადასტურებები

პლუს, მილა ამბობს, “დაწერეთ ბოლო წლის მიღწევების სია, რომ ნახოთ. რამდენად შორს წახვედი. შეცვალეთ საკუთარი თავის საუბარი. რა ნეგატიურ მესიჯსაც ეუბნებით საკუთარ თავს, თქვით პირიქით. ასე რომ, თუ თქვენ ამბობთ: „ამ საქმეში ვერასოდეს ვიქნები წარმატებული“ გადააქციეთ „მე ვარ“.წარმატებული''. თქვით ეს დადასტურებები ყოველდღე, რაც უფრო მეტ ემოციურ მუხტს მისცემთ მათ, მით უფრო მეტს გაითვალისწინებს თქვენი ტვინი.”

გახსოვდეთ – თქვენ ხართ საკუთარი თავის ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი. თითოეული ადამიანის მოგზაურობა განსხვავებულია და ცხოვრობს აწმყოში, ვიდრე წარსულში ან მომავალზე, და იმის დაფასება, რაც გაქვს, ამ მომენტში კმაყოფილების გრძნობაში დაგეხმარებათ. Newbury.

შარლოტას მიერ

ეს სტატია თავდაპირველად დაიწერა 2019 წლის მაისში

მიიღეთ თქვენი ყოველკვირეული DOSE შესწორება აქ: SIGN UP ჩვენი საინფორმაციო ბიულეტენი

როგორ დავძლიო დანიშნულების ადგილის ბედნიერების სინდრომი?

დანიშნულების ადგილის ბედნიერების სინდრომის დაძლევა გულისხმობს აწმყოზე ფოკუსირებას და სიხარულის პოვნას მოგზაურობაში და არა მხოლოდ დანიშნულების ადგილზე.

შეუძლია თუ არა სოციალურ მედიას ხელი შეუწყოს დანიშნულების ბედნიერების სინდრომს?

დიახ, სოციალურ მედიას შეუძლია ხელი შეუწყოს დანიშნულების ბედნიერების სინდრომს არარეალური მოლოდინების შექმნით და სხვების ერთი შეხედვით სრულყოფილ ცხოვრებასთან შედარებით.

შესაძლებელია თუ არა იყო ბედნიერი ყველა ჩემი მიზნის მიღწევის გარეშე?

დიახ, შესაძლებელია იყო ბედნიერი ყველა მიზნის მიღწევის გარეშე. ბედნიერება მოდის შიგნიდან და შეიძლება იპოვო ყოველდღიურ მომენტებში და გამოცდილებაში.

როგორ ვიპოვო ბედნიერება ჩემს ამჟამინდელ სიტუაციაში?

ბედნიერების პოვნა თქვენს ამჟამინდელ სიტუაციაში გულისხმობს მადლიერების პრაქტიკას, თქვენი ცხოვრების დადებით ასპექტებზე ფოკუსირებას,და იპოვნეთ გზები, რათა სიხარული შემოიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.