Esate girdėję apie perdegimą, bet ar esate girdėję apie laimės dėl tikslo sindromą? Tai sąvoka, kai niekada nesitenkinama dabartiniu gyvenimu, o galvojama apie tai, kas būtų, jei būtų: jei Gausiu naują darbą, būsiu laimingas, jei Numesiu penkis kilogramus, būsiu laimingas - ir t. t. Tai žalinga, ir štai kaip galime su tuo dirbti...

Kas tai yra

"Laimės tikslo sindromas yra gana dažnas reiškinys. To, ką turime, niekada nepakanka, visada norime daugiau ir visada norime, kad būtų geriau. Tai nesibaigiantis bėgimo takelis, bet taip pat atsisakome gyventi esamuoju laiku, t. y. ten, kur norime būti", - sako Milla Lascelles, "Bamford Spa" sveikatingumo trenerė.

"Žinoma, nėra nieko blogo norėti pagerinti tai, ką turime, ir nieko blogo užsibrėžti kitą pasiekiamą tikslą. Tačiau, kai nusiteikiame taip, kad laimė pasiekiama tik tada, kai žengiame kitą žingsnį, pamatysime, kad kai iš tikrųjų pasieksime "tą kitą žingsnį", tai iš tikrųjų bus antiklimaksas ir mes jausimės nepatenkinti ir nusivylę. Į kitą."

Kaip galiu su juo dirbti?

Laimė yra praktika, o ne tikslas

"Tikrai rekomenduoju klientams kasdien praktikuoti laimę. Mūsų smegenys yra velcro neigiamoms patirtims ir tefloninės geroms, todėl svarbu, kad priimtume maistą. Kai savo dėmesį sutelkiame į teigiamas patirtis, padidiname savo gebėjimą susidoroti su stresinėmis situacijomis, o tai lemia didesnę bendrą laimę. Savo klientams sakau, kad 30 sekundžių leistų savo dėmesiuisutelkti dėmesį į patirtį, kuri juos pradžiugino, atkreipiant dėmesį į kvapą, pojūtį, garsą, skonį ir t. t.", - sako Milla.

Vesti dėkingumo dienoraštį

"Drausmingai pildykite kasdienį dienoraštį pagal daktaro Chatterjee 3 P, t. y. užsirašykite asmenį, malonumą ir pažadą, už kuriuos tą dieną buvote dėkingi."

Stenkitės nelyginti savęs su kitais

"Manau, kad esame apsėsti pasiekimų manijos, ir manau, kad socialinė žiniasklaida yra didžiulis to katalizatorius. Niekada nepakanka to, kur esame ir ką turime. Galėtume būti sėkmingesni, galėtume būti labiau "insta" žinomi, galėtume būti gražesni ar lieknesni.

Instagrame galime gyventi šiame įsivaizduojamame burbule. Nustatome nerealiai aukštą savo asmeninės sėkmės kartelę, mums sakoma, kad turime siekti žvaigždžių, o kai to nepavyksta padaryti, kaltiname save ir dėl savo nesėkmių kaltiname tik save. Tiesa ta, kad esate kitas žmogus, gyvenantis kitą gyvenimą."

Teigiamos afirmacijos

Be to, Milla sako: "Parašykite praėjusių metų pasiekimų sąrašą, kad pamatytumėte, kaip toli nuėjote. Pakeiskite kalbėjimą su savimi. Kad ir kokią neigiamą žinutę sau sakytumėte, sakykite priešingai. Taigi, jei sakote: "Man niekada nepavyks sėkmingai dirbti šiame darbe", pakeiskite ją į "Man sekasi". Kartokite šiuos teiginius kasdien, kuo daugiau emocinio krūvio jiems suteiksite, tuo labiau jūsų smegenys juos įsidėmės."

Atminkite, kad esate blogiausias savo paties kritikas. Kiekvieno kelionė yra skirtinga, todėl gyvenimas dabartyje, o ne praeityje ar ateityje, ir vertinimas to, ką turite, gali padėti jaustis patenkintam šia akimirka.

Prisijunkite prie Milos ir dalyvaukite sveikatingumo rekolekcijose Vannerso ūkyje, Niuberyje.

Iki Šarlotės

Šis straipsnis iš pradžių buvo parašytas 2019 m. gegužės mėn.

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ

Kaip įveikti laimės dėl tikslo sindromą?

Norint įveikti tikslo laimės sindromą, reikia sutelkti dėmesį į dabarties akimirką ir džiaugtis ne tik kelionės tikslu, bet ir kelionės metu.

Ar socialinė žiniasklaida gali prisidėti prie kelionės tikslo laimės sindromo?

Taip, socialinė žiniasklaida gali prisidėti prie tikslo laimės sindromo, nes sukuria nerealius lūkesčius ir palyginimus su kitų tariamai tobulu gyvenimu.

Ar įmanoma būti laimingam nepasiekus visų savo tikslų?

Taip, galima būti laimingam ir nepasiekus visų savo tikslų. Laimė kyla iš vidaus ir ją galima rasti kasdienėse akimirkose ir patirtyse.

Kaip galiu rasti laimę dabartinėje situacijoje?

Norint rasti laimę dabartinėje situacijoje, reikia praktikuoti dėkingumą, sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus ir ieškoti būdų, kaip į kasdienę rutiną įnešti džiaugsmo.