Ви чули про вигорання, але чи чули ви про синдром щастя призначення? Це ідея ніколи не задовольнятися життям у сьогоденні і думати про "якщо": якщо Я знайду нову роботу і буду щасливий, якщо Я скину п'ять кілограмів і буду щасливий - і так далі. Це згубно, і ось як ми можемо над цим попрацювати...

Що це означає

"Синдром призначення щастя досить поширений. Того, що ми маємо, ніколи не буває достатньо, ми завжди хочемо більшого і завжди хочемо, щоб було краще. Це нескінченна бігова доріжка, але ми також відмовляємося сидіти в теперішньому часі, а саме там ми хочемо бути", - каже Мілла Ласеллес, велнес-тренер у спа-центрі Bamford Spa.

"Звичайно, немає нічого поганого в бажанні покращити те, що ми маємо, і немає нічого поганого в тому, щоб ставити перед собою наступну досяжну мету. Однак, коли ми сидимо з думкою, що щастя досяжне лише тоді, коли ми зробимо наступний крок, ми побачимо, що коли ми дійсно досягнемо "цього наступного кроку", це буде антиклімакс, і ми відчуємо себе незадоволеними і спустошеними. До наступного кроку".

Як я можу над цим працювати?

Щастя - це практика, а не пункт призначення

"Я дуже рекомендую клієнтам практикувати щастя щодня. Наш мозок - це липучка для негативного досвіду і тефлон для хорошого, тому важливо, щоб ми отримували його з їжею. Коли ми зосереджуємо свою увагу на позитивному досвіді, ми підвищуємо нашу здатність справлятися зі стресовими ситуаціями, що призводить до більшого загального щастя. Я прошу своїх клієнтів витратити 30 секунд на те, щоб їхня увага була зосереджена назосередитися на досвіді, який зробив їх щасливими, привертаючи їхню увагу до відчуття запаху/відчуття/звуку/смаку і т.д. цього конкретного досвіду", - каже Мілла.

Ведіть щоденник подяки

"Ведіть дисциплінований щоденник "3 P" доктора Чаттерджі, тобто записуйте людину, задоволення та обіцянку, за яку ви були вдячні за цей день".

Намагайтеся не порівнювати себе з іншими

"Я думаю, що у нас є ця одержимість досягненнями, і я думаю, що соціальні медіа є величезним каталізатором для цього. Там, де ми є, і того, що ми маємо, ніколи не буває достатньо. Ми могли б бути більш успішними, ми могли б бути більш відомими, ми могли б бути красивішими або стрункішими.

В Instagram ми можемо жити в цій уявній бульбашці. Ми встановлюємо нереально високу планку власного успіху, нам кажуть тягнутися до зірок, а коли ми не досягаємо її, ми звинувачуємо себе і свої невдачі повністю на себе. Правда в тому, що ти - інша людина, яка живе іншим життям".

Позитивні афірмації

Крім того, Мілла каже: "Напишіть список досягнень за останній рік, щоб побачити, як далеко ви просунулися. Поміняйте своє самонавіювання. Яке б негативне повідомлення ви не говорили собі, скажіть протилежне. Якщо ви говорите: "Я ніколи не досягну успіху на цій роботі", змініть його на "Я успішний". Повторюйте ці афірмації щодня, і чим більше емоційного заряду ви в них вкладете, тим більше ваш мозок їх запам'ятає.".

Пам'ятайте - ви самі собі найгірший критик. Шлях кожного з нас різний, і якщо ви живете сьогоденням, а не минулим чи майбутнім, і цінуєте те, що маєте, це допоможе вам відчувати себе задоволеними в даний момент.

Приєднуйтесь до Мілли на оздоровчому відпочинку на фермі Ваннерс, Ньюбері.

Шарлотта

Ця стаття була написана в травні 2019 року

Отримайте свою щотижневу дозу DOSE тут: ПІДПИСАТИСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ

Як подолати синдром щастя призначення?

Подолання синдрому щастя пункту призначення передбачає зосередження на теперішньому моменті та пошуку радості в подорожі, а не лише в пункті призначення.

Чи можуть соціальні мережі сприяти синдрому щастя в місці призначення?

Так, соціальні мережі можуть сприяти синдрому щастя призначення, створюючи нереалістичні очікування і порівняння з ідеальним життям інших людей, які здаються ідеальними.

Чи можна бути щасливим, не досягнувши всіх своїх цілей?

Так, можна бути щасливим, не досягаючи всіх своїх цілей. Щастя йде зсередини і його можна знайти в повсякденних моментах і переживаннях.

Як я можу знайти щастя в моїй нинішній ситуації?

Щоб знайти щастя в поточній ситуації, потрібно практикувати вдячність, зосереджуватися на позитивних аспектах свого життя і шукати способи привнести радість у повсякденну рутину.