आपने बर्नआउट के बारे में सुना है लेकिन क्या आपने डेस्टिनेशन हैप्पीनेस सिंड्रोम के बारे में सुना है? यह वर्तमान में जीवन से संतुष्ट न होने और इसके बजाय 'अगर' के बारे में सोचने की धारणा है: अगर मुझे एक नई नौकरी मिलती है तो मुझे खुशी होगी, अगर मेरा पांच पाउंड वजन कम हो जाता है मैं खुश रहूँगा - इत्यादि। यह हानिकारक है, और यहां बताया गया है कि हम इस पर कैसे काम कर सकते हैं...

इसमें क्या शामिल है

“खुशी गंतव्य सिंड्रोम बहुत आम है। हमारे पास जो कुछ भी है वह कभी पर्याप्त नहीं होता, हम हमेशा और अधिक चाहेंगे और हम हमेशा चाहेंगे कि यह बेहतर हो। यह कभी न खत्म होने वाला ट्रेडमिल है, लेकिन हम वर्तमान काल में बैठने से भी इनकार कर रहे हैं, जहां हम होना चाहते हैं,'' बैमफोर्ड स्पा में वेलनेस कोच मिला लास्केल्स कहती हैं।

''बेशक, चाहने में कुछ भी गलत नहीं है हमारे पास जो कुछ है उसे बेहतर बनाने के लिए और अगला प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने में कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, जब हम इस मानसिकता में बैठते हैं कि खुशी केवल तभी प्राप्त की जा सकती है जब हम अगले चरण पर पहुँचेंगे, तो हम पाएंगे कि जब हम वास्तव में 'अगले चरण' पर पहुँचते हैं तो यह वास्तव में एक एंटीक्लाइमेक्स है और हम असंतुष्ट और निराश महसूस करते हैं। अगले पर।"

मैं इस पर कैसे काम कर सकता हूँ?

खुशी एक अभ्यास है, मंजिल नहीं

“मैं वास्तव में सलाह देता हूं कि ग्राहक हर रोज खुशी का अभ्यास करें। हमारा दिमाग नकारात्मक अनुभवों के लिए वेल्क्रो और अच्छे अनुभवों के लिए टेफ्लॉन है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम भोजन लें। जब हम अपना ध्यान सकारात्मक अनुभवों पर केंद्रित करते हैं तो हम उनसे निपटने की अपनी क्षमता बढ़ा रहे होते हैंतनावपूर्ण स्थितियाँ, जो हमें अधिक समग्र खुशी की ओर ले जाती हैं। मैं अपने ग्राहकों से कहता हूं कि वे अपना ध्यान उस अनुभव पर केंद्रित करने के लिए 30 सेकंड बिताएं जिससे उन्हें खुशी हुई, उनका ध्यान गंध/महसूस/ध्वनि/स्वाद और उस विशेष अनुभव की अनुभूति पर केंद्रित हो,'' मिल्ला कहती हैं।

एक आभार डायरी रखें

“डॉ चटर्जी की 3 पी की एक अनुशासित दैनिक डायरी रखें, जिसमें एक व्यक्ति, खुशी और एक वादा लिखा हो जिसके लिए आप उस दिन आभारी थे ।"

दूसरों से अपनी तुलना न करने का प्रयास करें

"मुझे लगता है कि उपलब्धि के प्रति हमारा जुनून है और मुझे लगता है कि सोशल मीडिया इसके लिए बहुत बड़ा उत्प्रेरक है। हम कहां हैं और हमारे पास जो है वह कभी पर्याप्त नहीं होता। हम अधिक सफल हो सकते हैं, हम अधिक इंस्टा प्रसिद्ध हो सकते हैं, हम अधिक सुंदर या पतले हो सकते हैं।

इंस्टाग्राम पर हम इस काल्पनिक बुलबुले में रह सकते हैं। हम अपनी व्यक्तिगत सफलता के लिए एक अवास्तविक उच्च मानक निर्धारित करते हैं, हमें सितारों तक पहुंचने के लिए कहा जाता है और जब हम ऐसा नहीं कर पाते हैं तो हम खुद को और अपनी विफलताओं को पूरी तरह से खुद को दोषी मानते हैं। सच तो यह है कि आप एक और व्यक्ति हैं जो दूसरी जिंदगी जी रहे हैं।"

सकारात्मक पुष्टि

साथ ही, मिल्ला कहती हैं, "देखने के लिए पिछले वर्ष की उपलब्धियों की एक सूची लिखें आप कितनी दूर आ गए हैं. अपनी बात बदलो. आप स्वयं से जो भी नकारात्मक संदेश कह रहे हैं, उसका विपरीत कहें। इसलिए यदि आप कह रहे हैं कि 'मैं इस काम में कभी सफल नहीं होऊंगा' तो इसे 'मैं हूं' पर बदल देंसफल'। ये प्रतिज्ञान प्रतिदिन कहें, जितना अधिक भावनात्मक आरोप आप उन्हें देंगे उतना ही अधिक आपका मस्तिष्क ध्यान देगा।''

याद रखें - आप स्वयं अपने सबसे खराब आलोचक हैं। हर किसी की यात्रा अलग-अलग होती है और अतीत या भविष्य के बजाय वर्तमान में जीना, और जो आपके पास है उसकी सराहना करना इस पल में संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है।

वेनर्स फार्म में एक वेलनेस रिट्रीट में मिला के साथ जुड़ें, न्यूबरी।

चार्लोट द्वारा

यह लेख मूल रूप से मई 2019 में लिखा गया था

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मैं डेस्टिनेशन हैप्पीनेस सिंड्रोम पर कैसे काबू पा सकता हूँ?

गंतव्य खुशी सिंड्रोम पर काबू पाने में वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना और केवल गंतव्य के बजाय यात्रा में खुशी ढूंढना शामिल है।

क्या सोशल मीडिया गंतव्य खुशी सिंड्रोम में योगदान दे सकता है?

हां, सोशल मीडिया अवास्तविक अपेक्षाएं और दूसरों के प्रतीत होने वाले आदर्श जीवन की तुलना करके गंतव्य खुशी सिंड्रोम में योगदान दे सकता है।

क्या मेरे सभी लक्ष्यों को प्राप्त किए बिना खुश रहना संभव है?

हां, अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त किए बिना भी खुश रहना संभव है। खुशी भीतर से आती है और रोजमर्रा के क्षणों और अनुभवों में पाई जा सकती है।

मैं अपनी वर्तमान स्थिति में खुशी कैसे पा सकता हूं?

अपनी वर्तमान स्थिति में खुशी ढूंढने में कृतज्ञता का अभ्यास करना, अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।और अपनी दैनिक दिनचर्या में खुशी लाने के तरीके ढूंढना।