Olete kuulnud läbipõlemisest, kuid kas olete kuulnud sihtkoha õnnelikkuse sündroomist? See on arusaam, et me ei ole kunagi rahul praeguse eluga ja mõtleme hoopis "kui": kui Kui ma saan uue töökoha, siis olen õnnelik, kui Kui ma kaotan viis kilo, siis olen õnnelik - ja nii edasi. See on kahjulik, ja siin on, kuidas me saame selle vastu töötada...

Mida see hõlmab

"Õnne sihtkoha sündroom on üsna levinud. See, mis meil on, ei ole kunagi piisav, me tahame alati rohkem ja me tahame alati, et see oleks parem. See on lõputu jooksulint, kuid ka me keeldume istumast olevikus, kus me tahame olla," ütleb Milla Lascelles, Bamford Spa's tegutsev wellness-treener.

"Loomulikult pole midagi halba selles, et tahame parandada seda, mis meil on, ja pole midagi halba selles, et seame endale järgmise saavutatava eesmärgi. Kui aga istume mõtteviisis, et õnn on saavutatav ainult siis, kui jõuame järgmise sammuni, leiame, et kui me tegelikult jõuame "selle järgmise sammuni", on see tegelikult antikliimaks ja me tunneme end rahulolematuna ja deflateerituna. Edasi järgmisele."

Kuidas ma saan selle kallal töötada?

Õnn on praktika, mitte eesmärk

"Ma tõesti soovitan klientidel harjutada õnne iga päev. Meie aju on negatiivsete kogemuste jaoks velcro ja heade kogemuste jaoks teflon, seega on oluline, et me võtaksime toitu. Kui me puhkame oma tähelepanu positiivsetele kogemustele, suurendame oma võimet tulla toime stressirohkete olukordadega, mis viib meid suurema üldise õnne juurde. Ma ütlen oma klientidele, et nad kulutaksid 30 sekundit, lubades oma tähelepanukeskenduda kogemusele, mis tegi neid õnnelikuks, pöörates nende tähelepanu selle konkreetse kogemuse lõhnale/tunnetusele/helile/kõnele/maitsele jne," ütleb Milla.

Pidage tänulikkuse päevikut

"Pidage distsiplineeritud päevikut dr Chatterjee 3 P-st, mis tähendab, et kirjutage üles inimene, rõõm ja lubadus, mille eest te sel päeval tänulikud olite."

Püüa mitte võrrelda ennast teistega

"Ma arvan, et meil on see saavutuste kinnisidee ja ma arvan, et sotsiaalmeedia on selle tohutu katalüsaator. See, kus me oleme ja mis meil on, ei ole kunagi piisav. Me võiksime olla edukamad, me võiksime olla rohkem insta kuulsad, me võiksime olla ilusamad või kõhnemad.

Instagramis võime elada selles kujuteldavas mullas. Me seame endale ebareaalselt kõrge lati oma isiklikule edule, meile öeldakse, et me peaksime püüdma tähtede poole ja kui me seda ei tee, siis süüdistame end ja oma ebaõnnestumisi täielikult iseendas. Tõde on see, et sa oled teine inimene, kes elab teist elu."

Positiivsed kinnitused

Lisaks ütleb Milla: "Kirjuta nimekiri viimase aasta saavutustest, et näha, kui kaugele oled jõudnud. Vaheta oma eneseväljendusi. Mis iganes negatiivset sõnumit sa endale ütled, ütle vastupidist. Nii et kui ütled "ma ei saa kunagi selles ametis edukas olema", vaheta see sõnumile " ma olen edukas". Ütle neid kinnitusi iga päev, mida rohkem emotsionaalset laengut sa neile annad, seda rohkem võtab su aju neid teadmiseks."

Pidage meeles - te olete iseenda halvim kriitik. Igaühe teekond on erinev ja elamine olevikus, mitte minevikus või tulevikus, ning selle väärtustamine, mis teil on, võib aidata kaasa rahulolu tundmisele hetkes.

Ühinege Millaga Newbury Vannersi talus toimuval wellness-retriidil.

Charlotte'i poolt

See artikkel on algselt kirjutatud mais 2019

Hangi oma iganädalane DOSE-fix siin: LIITU MEIE UUDISKIRJAGA

Kuidas ületada sihtkoha õnnesündroomi?

Sihtkoha õnnesündroomi ületamine tähendab keskendumist praegusele hetkele ja rõõmu leidmist pigem teekonnast kui sihtkohast.

Kas sotsiaalmeedia võib aidata kaasa sihtkoha õnnelikkuse sündroomile?

Jah, sotsiaalmeedia võib aidata kaasa sihtkoha õnnesündroomile, luues ebarealistlikke ootusi ja võrdlusi teiste näiliselt täiusliku eluga.

Kas on võimalik olla õnnelik, saavutamata kõiki oma eesmärke?

Jah, on võimalik olla õnnelik ka ilma kõiki eesmärke saavutamata. Õnn tuleb seestpoolt ja seda võib leida igapäevastest hetkedest ja kogemustest.

Kuidas leida õnne oma praeguses olukorras?

Õnne leidmine oma praeguses olukorras tähendab, et tuleb harjutada tänulikkust, keskenduda oma elu positiivsetele aspektidele ja leida viise, kuidas tuua rõõmu oma igapäevaellu.