Anda pernah mendengar tentang burnout, tetapi pernahkah Anda mendengar tentang sindrom kebahagiaan tujuan? Ini adalah gagasan untuk tidak pernah merasa puas dengan kehidupan di masa sekarang dan berpikir tentang 'seandainya': jika Saya mendapatkan pekerjaan baru, saya akan senang, jika Jika saya kehilangan lima kilogram, saya akan bahagia - dan seterusnya. Ini merugikan, dan inilah cara untuk mengatasinya...

Apa yang diperlukan

"Sindrom tujuan kebahagiaan adalah hal yang cukup umum, apa yang kita miliki tidak pernah cukup, kita akan selalu menginginkan lebih dan selalu ingin menjadi lebih baik. Ini adalah treadmill yang tidak pernah berhenti tetapi juga kita menolak untuk duduk di masa sekarang yang merupakan tempat yang kita inginkan," ujar Milla Lascelles, pelatih kebugaran di Bamford Spa.

"Tentu saja tidak ada yang salah dengan keinginan untuk meningkatkan apa yang kita miliki dan tidak ada yang salah dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai berikutnya. Namun, ketika kita berada dalam pola pikir bahwa kebahagiaan hanya dapat dicapai ketika kita mencapai langkah berikutnya, kita akan menemukan bahwa ketika kita benar-benar mencapai 'langkah berikutnya', hal itu sebenarnya merupakan sebuah antiklimaks dan kita akan merasa tidak puas dan kecewa."

Bagaimana saya bisa mengerjakannya?

Kebahagiaan adalah sebuah praktik, bukan tujuan

"Saya sangat menyarankan agar klien mempraktikkan kebahagiaan setiap hari. Otak kita adalah velcro untuk pengalaman negatif dan teflon untuk yang baik, jadi penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan. Ketika kita mengistirahatkan perhatian kita pada pengalaman positif, kita meningkatkan kemampuan kita untuk menghadapi situasi yang penuh tekanan, yang membawa kita pada kebahagiaan yang lebih besar secara keseluruhan. Saya memberi tahu klien saya untuk meluangkan waktu selama 30 detik untuk memberikan perhatian padafokus pada pengalaman yang membuat mereka bahagia, membawa perhatian mereka pada indera penciuman/perasaan/suara/kecapan dan seterusnya dari pengalaman tersebut," kata Milla.

Buatlah buku harian rasa syukur

"Buatlah buku harian yang disiplin dengan 3 P dari Dr Chatterjee, yaitu menuliskan seseorang, kesenangan dan janji yang Anda syukuri pada hari itu."

Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain

"Saya rasa kita memiliki obsesi untuk meraih prestasi dan saya rasa media sosial adalah katalisator yang sangat besar untuk hal ini. Di mana kita berada dan apa yang kita miliki tidak akan pernah cukup. Kita bisa menjadi lebih sukses, kita bisa menjadi lebih terkenal, kita bisa menjadi lebih cantik atau lebih kurus.

Di Instagram, kita bisa hidup dalam gelembung imajiner. Kita menetapkan standar tinggi yang tidak realistis untuk kesuksesan pribadi kita, kita disuruh meraih bintang dan ketika kita tidak berhasil, kita menyalahkan diri sendiri dan kegagalan kita sepenuhnya pada diri kita sendiri. Kenyataannya, Anda adalah orang lain yang menjalani hidup yang lain."

Afirmasi positif

Selain itu, Milla mengatakan, "tulislah daftar pencapaian Anda dalam setahun terakhir untuk melihat seberapa jauh Anda telah melangkah. Ubahlah pembicaraan Anda. Apa pun pesan negatif yang Anda katakan pada diri sendiri, katakanlah kebalikannya. Jadi, jika Anda mengatakan 'Saya tidak akan pernah sukses dalam pekerjaan ini', ubahlah menjadi 'Saya sukses'. Ucapkanlah afirmasi ini setiap hari, semakin Anda memberikan muatan emosional pada mereka, semakin otak Anda akan mencatatnya."

Ingatlah - Anda adalah kritikus terburuk bagi diri Anda sendiri. Perjalanan setiap orang berbeda dan hiduplah di masa sekarang, bukan di masa lalu atau di masa depan, dan menghargai apa yang Anda miliki dapat membantu Anda merasa puas pada saat ini.

Bergabunglah dengan Milla dalam retret kesehatan di Vanners Farm, Newbury.

Oleh Charlotte

Artikel ini pertama kali ditulis pada bulan Mei 2019

Dapatkan jadwal DOSE mingguan Anda di sini: DAFTAR UNTUK MENDAPATKAN BULETIN KAMI

Bagaimana cara mengatasi sindrom kebahagiaan di tempat tujuan?

Mengatasi sindrom kebahagiaan di tempat tujuan adalah dengan berfokus pada momen saat ini dan menemukan kegembiraan dalam perjalanan, bukan hanya di tempat tujuan.

Apakah media sosial dapat berkontribusi terhadap sindrom kebahagiaan di destinasi wisata?

Ya, media sosial dapat berkontribusi pada sindrom kebahagiaan di tempat tujuan dengan menciptakan ekspektasi yang tidak realistis dan perbandingan dengan kehidupan orang lain yang tampaknya sempurna.

Apakah mungkin untuk bahagia tanpa mencapai semua tujuan saya?

Ya, adalah mungkin untuk menjadi bahagia tanpa mencapai semua tujuan Anda. Kebahagiaan datang dari dalam diri dan dapat ditemukan dalam momen dan pengalaman sehari-hari.

Bagaimana saya bisa menemukan kebahagiaan dalam situasi saya saat ini?

Menemukan kebahagiaan dalam situasi Anda saat ini melibatkan latihan rasa syukur, fokus pada aspek positif dalam hidup Anda, dan menemukan cara untuk membawa kegembiraan ke dalam rutinitas harian Anda.