Jika Anda belum menonton film dokumenter Fantastic Fungi di Netflix, bersiaplah untuk terpesona. Film ini menyelidiki dunia jamur yang misterius dan obat serta kekuatannya dalam menyembuhkan, menopang, dan berkontribusi pada regenerasi kehidupan di Bumi yang dimulai sejak 3,5 miliar tahun yang lalu. Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana otak manusia bertambah tiga kali lipat hanya dalam waktu dua juta tahun? Menurut "Teori Kera Rajam",yang dieksplorasi dalam film ini, komunitas proto-manusia mungkin telah mengonsumsi jamur ajaib yang mereka temukan di alam liar. Tindakan itu bisa sangat mengubah otak mereka. "Itu seperti perangkat lunak yang memprogram perangkat keras neurologis modern ini," jelas Dennis McKenna dalam video dari Fantastic Fungi ini. Jika Anda tidak suka tersandung pada psilocybin tetapi ingin memanfaatkan beberapa manfaat kesehatan dariTahukah Anda bahwa mengonsumsi jamur obat seperti surai singa sebelum tidur dapat membantu kita mendapatkan tidur yang lebih nyenyak? Kami berbicara dengan Hania Opienski, ahli naturopati dan ahli mikoterapi untuk merek jamur obat organik terkemuka Hifas da Terra mengenai alasannya...

Hampir 1 dari 5 orang di Inggris kesulitan untuk tertidur setiap malam, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan membuat kita merasa tidak enak keesokan harinya. Entah itu pikiran yang berpacu, kurangnya kemampuan untuk dapat tertidur dengan mudah, atau terlalu sering terbangun di malam hari, jamur obat tertentu telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur kita.

Dapatkah menambahkan jamur obat ke dalam hari kita membantu kita mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik?

Ya, mereka bisa, kata Hania Opienski, ahli naturopati dan ahli mikoterapi untuk merek jamur obat organik terkemuka Hifas da Terra.

Meskipun jamur kastanye sederhana yang sering kita lihat disajikan dalam hidangan makan malam kita tidak akan membuat Anda pergi ke negeri anggukan, jamur obat seperti reishi dan surai singa telah digunakan selama ribuan tahun oleh para praktisi alami sebagai obat yang bermanfaat untuk tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jamur obat memiliki tindakan imunomodulator yang penting dan juga efek adaptogenik, yang berarti membantu sistem saraf Anda beradaptasi dengan stres. Reishi bersinar sebagai jamur bintang untuk mendukung sistem saraf dan tidur. Jamur ini dapat menciptakan rasa kantuk (efek "hipnotis") dan efek penenang, mengurangi kecemasan, menciptakan ketenangan, dan memperpanjang waktu tidur dan tidur.kualitas.

Reishi juga merupakan antioksidan kuat, yang penting karena ada korelasi antara kecemasan dan stres oksidatif. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa stres oksidatif yang tinggi dapat merangsang respons stres, meningkatkan agitasi dan bahwa kondisi yang berhubungan dengan kecemasan terkait dengan ketidakseimbangan ini.

Reishi juga telah menunjukkan potensinya yang besar sebagai antidepresan dan pengurang kecemasan karena dapat meningkatkan kadar serotonin yang lebih baik dan memiliki efek adaptogenik pada pembawa pesan kimiawi yang memodulasi kekebalan dan sistem saraf pusat, terutama respons stres (aksis HPA dan kadar kortisol).

Senyawa aktif utama dalam reishi yang dapat mendukung tidur siang adalah triterpenoid, yang semuanya memiliki efek anti-inflamasi, mengurangi rasa sakit, dan obat penenang.

Reishi telah terbukti membantu mempercepat seberapa cepat orang tertidur. Meningkatkan durasi fase tidur ringan non-REM tanpa memengaruhi fase REM dengan merangsang reseptor benzodiazepin tubuh, yang terlibat dalam memodulasi neurotransmiter yang menghambat impuls stimulasi yang mencapai sistem saraf pusat.

Bagaimana cara mengonsumsi Lion's Mane sebelum tidur mempengaruhi tidur?

Lion's Mane membantu meningkatkan kualitas tidur tanpa membuat Anda mengantuk. Ini adalah nootropik yang aman yang bekerja untuk mendukung tidur dengan menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.

Pada gangguan pencernaan, sering kali terdapat kaitan dengan suasana hati yang buruk atau stres yang membuat gejala menjadi lebih buruk, seperti IBS, yang biasanya sejalan dengan disregulasi mikrobiota usus atau flora usus. Senyawa dalam Surai Singa dapat membantu memulihkan keseimbangan mikroba usus, yang seperti yang kita ketahui berkaitan dengan fungsi otak, kesehatan, dan suasana hati melalui poros usus-otak.

Hericenones adalah zat bioaktif yang menarik yang ditemukan dalam Surai Singa. Senyawa ini unik dalam kemampuannya untuk mendorong pembentukan neuron (neurogenesis), sebuah proses yang secara langsung berkaitan dengan efek antidepresan dan mengurangi kecemasan. Studi ilmiah tentang hericenones menunjukkan bahwa mereka bersifat neurotropik dan mendorong produksi NGF (faktor pertumbuhan saraf), yang membantu otakmembuat lebih banyak neuron untuk memori dan fokus yang lebih baik, dan BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak), yang mendukung kognisi, suasana hati, ketahanan terhadap stres, dan tidur, serta membantu mengendalikan kecemasan.

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, ada baiknya mempertimbangkan untuk mengonsumsi Lion's Mane sebelum tidur.

Untuk siapa saja jamur ini bagus?

Orang yang stres, mereka yang memiliki kecemasan, suasana hati yang buruk, terlalu banyak berpikir dan perfeksionis, orang yang khawatir, orang yang sering berlatih, pekerja shift, orang tua yang sibuk, anak-anak yang hiperaktif atau sensitif, ... pada dasarnya siapa pun yang tidak memiliki alergi jamur dapat memperoleh manfaatnya, baik itu mengurangi kabut otak Anda di pagi hari, membantu menjaga ketenangan dan kejernihan di siang hari, atau membantu Anda mematikannya di malam hari.

Jamur tidak hanya baik untuk orang dewasa yang membutuhkan bantuan untuk tidur, anak-anak juga dapat mengonsumsi jamur dengan aman, mereka hanya membutuhkan produk yang sesuai dengan berat badan mereka (bentuk cair sangat ideal). Jamur yang sama tidak hanya dapat membantu menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga meningkatkan fokus, konsentrasi, memori, suasana hati, dan bahkan perkembangan saraf.

Bagaimana cara Anda meminumnya dan seberapa sering?

Hal yang luar biasa dari jamur adalah, sebagai makanan fungsional, jamur dapat dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang berkelanjutan tanpa risiko berlebihan atau harus terus mengonsumsi lebih banyak untuk mempertahankan hasil yang diinginkan. Anda dapat menggunakannya untuk mengatasi stres, menyeimbangkan sistem saraf, dan menjaga kesehatan usus agar terhindar dari masalah tidur.

Jamur memiliki efek "tergantung dosis", yaitu jika Anda sehat, sedikit saja sudah cukup untuk mempertahankan tingkat kesehatan Anda. Namun, jika Anda stres, kelelahan, atau memiliki keluhan kesehatan, Anda mungkin akan membutuhkan jumlah yang lebih tinggi atau produk yang lebih pekat (ekstrak) untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Surai singa dan reishi sering kali hadir dalam bentuk bubuk lepas serta kapsul atau ekstrak pekat. Jika Anda ingin mempertahankan suasana hati yang tenang, Anda dapat mengonsumsi surai singa atau reishi setiap hari untuk menenangkan saraf dan mendukung pikiran yang tenang agar lebih mudah tidur.

Namun, reishi bahkan dapat memberikan efek menenangkan atau membuat Anda tertidur jika Anda mengonsumsi beberapa sendok makan bubuk dalam minuman panas sebelum tidur, seperti cokelat atau susu hangat (vegan atau lainnya). Rasanya enak dengan taburan kayu manis dan sedikit madu atau sirup kurma.

Surai singa membantu menyeimbangkan hubungan usus-otak dan dapat mendukung tidur yang nyenyak dengan menyelaraskan usus dan meningkatkan produksi neurotransmiter pengatur suasana hati. Karena tidak membuat Anda mengantuk, Anda dapat meminumnya kapan saja di siang hari untuk menenangkan sistem saraf. Dapat dicampur ke dalam "latte jamur", ditambahkan ke dalam sup atau kaldu, atau bahkan smoothie. Minumlah setiap hari untuk mendapatkan efek yang konsisten.

Jika Anda sudah mengalami masalah tidur, mengonsumsi surai singa sebelum tidur dapat membantu. Untuk efek terbaik, jamur harus diminum setiap hari. Anda dapat menambahkannya ke dalam rutinitas harian Anda dengan dosis yang lebih tinggi sebagai kapsul bubuk atau ekstrak pekat untuk membantu mengembalikan keselarasan tubuh Anda. Saat Anda mengonsumsi jamur untuk membantu mengatasi suatu masalah, minum dosis rutin setiap hari selama beberapa bulan setidaknya adalahdirekomendasikan.

Bagaimana Anda bisa mendapatkan jamur ini?

Mereka dapat dibeli dalam bentuk kapsul atau bubuk. Pastikan untuk mencari merek berkualitas tinggi yang menggunakan bahan-bahan terbaik. Penting untuk hanya mengonsumsi jamur organik. Selain itu, jamur adalah chelator sehingga mereka akan menyerap racun dan logam berat dari lingkungan mereka. Pilih 100% tubuh buah atau 100% ekstrak miselium dibandingkan dengan biomassa spektrum penuh karena yang terakhir memiliki kandungan yang jauh lebih rendahkonsentrasi jamur yang sebenarnya dan kemungkinan besar terdiri dari sebagian besar biji-bijian tempat jamur ditanam (perhatikan jaminan bebas gluten). Sertifikasi lain yang menunjukkan suplemen berkualitas termasuk organik, GMP (dibuat sesuai standar farmasi), vegan, dan halal adalah hal yang baik untuk dicari. Untuk semua standar kualitas ini dan banyak lagi, cobalah jamur Hifas da Terra yang tersediadari Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods dan secara online di www.hifasdaterra.co.uk.

Suka dengan artikel tentang Dapatkah Mengonsumsi Lion's Mane Sebelum Tidur Memberi Anda Tidur Malam yang Lebih Nyenyak? Baca lebih lanjut tentang jamur obat di sini.

Dapatkan jadwal DOSE mingguan Anda di sini: DAFTAR UNTUK MENDAPATKAN BULETIN KAMI