Ако все още не сте гледали документалния филм "Фантастични гъби" по Netflix - подгответе се да ви разтърси. Той разкрива мистериозния и лечебен свят на гъбите и тяхната сила да лекуват, поддържат и допринасят за регенерацията на живота на Земята, започнала преди 3,5 милиарда години. Чудили ли сте се как човешкият мозък се е утроил само за два милиона години? Според "Теорията за опиянените маймуни","Това е било като софтуер за програмиране на този неврологично модерен хардуер", обяснява Денис Маккена в този клип от "Фантастични гъби". Ако не искате да се дрогирате с псилоцибин, но искате да се възползвате от някои здравословни ползи отЗнаете ли, че приемът на лечебни гъби като лъвска грива преди лягане може да ни помогне за по-добър сън? Разговаряхме с Ханя Опиенски, натуропат и експерт по микотерапия на водещата марка органични лечебни гъби Hifas da Terra, за това защо това е...

Почти 1 на всеки 5 души в Обединеното кралство се затруднява да заспи всяка вечер, което може да бъде причинено от много различни фактори и да ни накара да се чувстваме ужасно на следващия ден. Независимо дали става въпрос за бушуващ ум, липса на способност да заспим с лекота или прекалено често събуждане през нощта, някои медицински гъби доказано подобряват дрямката ни.

Може ли добавянето на лечебни гъби към ежедневието ни да ни помогне да спим по-качествено?

Да, могат, казва Ханя Опиенски, натуропат и експерт по микотерапия за водещата марка органични медицински гъби Hifas da Terra.

Макар че скромната кестенова гъба, която често виждаме поднесена в ястията за вечеря, няма да ви накара да заминете в страната на кимането, лечебните гъби като рейши и лъвска грива се използват от хиляди години от природолечителите като полезно средство за сън.

Проучванията показват, че лечебните гъби имат важно имуномодулиращо действие, а също и адаптогенен ефект, което означава, че помагат на нервната система да се адаптира към стреса. рейши блести като гъбата звезда за подпомагане на нервната система и съня. Тя може да създаде сънливост ("хипнотичен" ефект) и седативен ефект, като намалява тревожността, създава спокойствие и удължава както времето за сън, така и сънякачество.

Рейши е също така мощен антиоксидант, което е важно, тъй като съществува връзка между тревожността и оксидативния стрес. Многобройни проучвания са установили, че високият оксидативен стрес може да стимулира реакцията на стрес, да повиши възбудата и че свързаните с тревожността състояния са свързани с този дисбаланс.

Рейши демонстрира и големия си потенциал като антидепресант и средство за намаляване на тревожността, тъй като може да стимулира по-добри нива на серотонин и да има адаптогенен ефект върху химическите пратеници, които модулират имунитета и централната нервна система, особено реакцията на стрес (оста HPA и нивата на кортизол).

Основните активни съединения в рейши, които могат да подпомогнат заспиването, са тритерпеноиди, които имат противовъзпалително, болкоуспокояващо и седативно действие.

Доказано е, че рейши помага за ускоряване на заспиването. Увеличава продължителността на не-REM фазата на лекия сън, без да влияе на REM фазата, като стимулира бензодиазепиновите рецептори на организма, които участват в модулирането на невротрансмитерите, които потискат стимулиращите импулси, достигащи до централната нервна система.

Как се отразява приемът на лъвска папрат преди лягане на съня?

Лъвската грива помага за подобряване на качеството на съня, без да ви прави сънливи. Тя е безопасен ноотропен продукт, който подпомага съня, като успокоява нервната система, намалява тревожността и подобрява настроението.

При храносмилателните разстройства често се наблюдава връзка с лошото настроение или стреса, които влошават симптомите, като например IBS, което обикновено върви ръка за ръка с нарушена регулация на чревната микрофлора. Съставките в лъвската грива могат да помогнат за възстановяване на баланса на чревните микроби, които, както знаем, са свързани с мозъчната функция, здравето и настроението чрез оста черва-мозък.

Тези съединения са уникални със способността си да насърчават образуването на неврони (неврогенеза) - процес, пряко свързан с тяхното антидепресивно и редуциращо тревожността действие. Научните изследвания на хериценоните показват, че те са невротрофични и насърчават производството на NGF (нервен растежен фактор), който помага на мозъка дасъздава повече неврони за по-добра памет и фокус, и BDNF (мозъчен невротрофичен фактор), който подпомага познавателните способности, настроението, устойчивостта на стрес и съня, както и помага за контролиране на тревожността.

Ако искате да подобрите съня си, струва си да помислите за прием на лъвска папрат преди лягане.

За кого са полезни тези гъби?

Хората, които са подложени на стрес, тези с тревожност, ниско настроение, хората, които мислят прекалено много и са перфекционисти, притеснителните хора, хората, които тренират много, работещите на смени, заетите родители, хиперактивните или чувствителните деца... на практика всеки, който няма алергия към гъби, може да извлече полза, независимо дали намалява мозъчната мъгла сутрин, помага да запазите спокойствие и яснота през деня или ви помага да изключите през нощта.

Гъбите са подходящи не само за възрастни, които имат нужда от помощ за съня, но и за деца, които също могат спокойно да ги приемат, като само трябва да се дозират до тяхното телесно тегло (течните форми са идеални). Същите тези гъби могат да помогнат не само за успокояване и подобряване на съня, но и за подобряване на фокуса, концентрацията, паметта, настроението и дори неврологичното развитие.

Как ги приемате и колко често?

Чудесното при гъбите е, че като функционална храна те могат да се консумират ежедневно за постигане на постоянни ползи, без риск да прекалите или да се налага да консумирате все повече и повече, за да поддържате желаните резултати. Можете да ги използвате за справяне със стреса, балансиране на нервната система и поддържане на червата щастливи, за да избегнете проблеми със съня.

Гъбите имат "дозозависим" ефект, т.е. ако сте здрави, малко количество е достатъчно, за да поддържате доброто си здраве. Ако обаче сте стресирани, изтощени или имате здравословни оплаквания, вероятно ще се нуждаете от по-голямо количество или по-концентриран продукт (екстракт), за да извлечете най-добрите ползи.

Лъвската грива и рейши често се предлагат под формата на насипни прахове, както и на капсули или концентрирани екстракти. Ако искате да поддържате спокойствието си, можете да приемате лъвска грива или рейши ежедневно, за да успокоите нервите си и да поддържате спокоен ум за по-лесен сън.

Въпреки това рейши може да има дори забележим успокояващ или приспивателен ефект, ако вземете няколко супени лъжици прах в гореща напитка преди лягане, като например топло какао или мляко (веганско или друго). Вкусът е чудесен с поръсване на канела и малко мед или сироп от фурми.

Лъвската грива помага за балансиране на връзката между червата и мозъка и може да подпомогне добрия сън, като хармонизира червата и насърчава производството на регулиращи настроението невротрансмитери. Тъй като не ви приспива, можете да я приемате по всяко време на деня, за да успокоите нервната система. Може да се смеси в "гъбено лате", да се добави към супи или бульон или дори към смути. Приемайте ежедневно за постигане на постоянен ефект.

Ако вече имате проблеми със съня, приемът на лъвска грива преди лягане може да ви помогне. За най-добър ефект гъбите трябва да се приемат ежедневно. Можете да ги добавите към ежедневието си в по-висока доза като капсула на прах или концентриран екстракт, за да помогнете на тялото си да се върне в хармония. Когато приемате гъби, за да си помогнете с даден проблем, редовният прием на доза всеки ден в продължение на няколко месеца е понепрепоръчва се.

Как можете да се сдобиете с тези гъби?

Те могат да бъдат закупени под формата на капсули или прах. Не забравяйте да търсите висококачествени марки, които използват най-добрите съставки. Важно е да консумирате само органични гъби. Също така гъбите са хелатори, така че ще абсорбират токсините и тежките метали от околната среда. Изберете 100% екстракти от плодни тела или 100% мицел за разлика от пълноспектърната биомаса, тъй като последната има много по-нискоконцентрацията на действителната гъба и вероятно е съставена от голям процент от зърното, върху което са отгледани гъбите (обърнете внимание на гаранцията за липса на глутен). Други сертификати, които показват качествена добавка, включват органични, GMP (произведени по фармацевтични стандарти), веган и халал, които е добре да се търсят. За всички тези стандарти за качество и още повече, опитайте гъбите Hifas da Terra, които се предлагатот Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods и онлайн на www.hifasdaterra.co.uk.

Хареса ли ви статията "Може ли приемът на лъвска папрат преди лягане да ви осигури по-добър сън? Прочетете повече за лечебните гъби тук.

Получете седмичната си доза DOSE тук: ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН