As jy nog nie die Fantastic Fungi-dokumentêr op Netflix gekyk het nie – maak gereed om jou gedagtes te laat waai. Dit delf in die geheimsinnige en medisinale wêreld van swamme en hul krag om te genees, onderhou en by te dra tot die herlewing van lewe op Aarde wat 3,5 miljard jaar gelede begin het. Al ooit gewonder hoe die menslike brein in net twee miljoen jaar verdriedubbel het? Volgens die "Stoned Ape Theory", wat in die film ondersoek word, kon 'n gemeenskap van proto-mense dalk die magiese sampioene wat hulle in die natuur gevind het, verorber het. Daardie daad kon hul brein ingrypend verander het. "Dit was soos 'n sagteware om hierdie neurologies moderne hardeware te programmeer," verduidelik Dennis McKenna in hierdie snit van Fantastic Fungi. As jy nie lus is om op psilocybin te struikel nie, maar sommige gesondheidsvoordele van sampioene wil benut, het jy geweet dat die neem van medisinale sampioene soos leeumanhare voor slaaptyd ons kan help om 'n beter nag se slaap te kry? Ons het met Hania Opienski, natuuropaat en mikoterapie-kenner vir die toonaangewende organiese medisinale sampioen-handelsmerk Hifas da Terra gepraat oor hoekom dit is...

Byna 1 uit 5 mense in die VK sukkel elke aand om aan die slaap te raak, wat veroorsaak kan word deur baie verskillende faktore en laat ons die volgende dag aaklig voel. Of dit nou 'n resiesgedagte is, 'n gebrek aan vermoë om met gemak aan die slaap te raak, of om te gereeld in die nag wakker te word, het getoon dat sekere medisinale sampioene onssluimer.

Kan die toevoeging van medisinale sampioene by ons dag ons help om beter kwaliteit slaap te kry?

Ja, hulle kan, sê Hania Opienski, natuurgeneesheer en mikoterapie-kenner vir die toonaangewende organiese medisinale sampioen-handelsmerk Hifas da Terra.

Alhoewel die nederige kastaiingbruin sampioen wat ons dikwels in ons aandete geregte sien bedien' Om jou nie die land van knik in te stuur nie, word medisinale sampioene soos reishi en leeumaanhare vir duisende jare deur natuurlike praktisyns gebruik as 'n voordelige middel vir slaap.

Studies het getoon dat medisinale sampioene 'n belangrike immunomodulerende middel het. aksie en ook 'n adaptogeniese effek, wat beteken dat hulle jou senuweestelsel help om by stres aan te pas. Reishi skyn as die stersampioen vir die ondersteuning van die senuweestelsel en slaap. Dit kan lomerigheid ('n "hipnotiese" effek) en 'n kalmerende effek veroorsaak, wat angs verminder, kalmte skep en beide slaaptyd en slaapkwaliteit verleng.

Reishi is ook 'n kragtige antioksidant, wat belangrik is omdat daar 'n korrelasie tussen angs en oksidatiewe stres. Talle studies het bevind dat hoë oksidatiewe stres die stresreaksie kan stimuleer, agitasie kan verhoog en dat angsverwante toestande met hierdie wanbalans geassosieer word.

Reishi het ook sy groot potensiaal as 'n antidepressant en angsverminderende middel gedemonstreer. bevorder beter vlakke van serotonien en het 'n adaptogeniese effek opchemiese boodskappers wat beide immuniteit en die sentrale senuweestelsel moduleer, veral die stresreaksie (HPA-as en kortisolvlakke).

Die sleutel aktiewe verbindings in reishi wat die sluimering kan ondersteun, is triterpenoïede, wat almal anti- inflammatoriese, pynverminderende en kalmerende effekte.

Daar is getoon dat Reishi help om te versnel hoe vinnig mense aan die slaap raak. Verhoog die duur van die nie-REM ligte slaapfase sonder om die REM-fase te beïnvloed deur die liggaam se bensodiasepienreseptore te stimuleer, wat betrokke is by die modulering van neurotransmitters wat stimulerende impulse wat die sentrale senuweestelsel bereik, inhibeer.

Hoe beïnvloed die neem van Lion's Mane voor slaaptyd?

Lion's Mane help om slaapkwaliteit te verbeter sonder om jou lomerig te maak. Dit is 'n veilige nootropic wat werk om slaap te ondersteun deur die senuweestelsel te kalmeer, angs te verminder en bui 'n hupstoot te gee.

In spysverteringsteurings is daar dikwels 'n verband met 'n lae bui of stres wat simptome vererger, soos IBS, wat gewoonlik hand aan hand gaan met 'n wanregulering van die dermmikrobiota of dermflora. Verbindings in Lion's Mane kan help om die balans van dermmikrobes te herstel, wat soos ons weet gekoppel is aan breinfunksie, gesondheid en bui deur die derm-brein-as.

Hericenone is 'n interessante bioaktiewe stof wat in Leeu se Mane voorkom. Hierdie verbindings is uniek in hul vermoëom die vorming van neurone (neurogenese) te bevorder, 'n proses wat direk verband hou met hul antidepressante en angsverminderende effekte. Wetenskaplike studies oor herisenone toon dat hulle neurotrofies is en die produksie van NGF (senuweegroeifaktor) aanmoedig, wat die brein help om meer neurone te maak vir beter geheue en fokus, en BDNF (brein-afgeleide neurotrofiese faktor), wat kognisie, bui, stresweerstand en slaap, asook om angs te help beheer.

As jy jou slaap wil verbeter, is dit die moeite werd om te oorweeg om Leeumanhare voor slaaptyd te neem.

Vir wie is hierdie sampioene goed?

Mense wat gestres is, diegene met angs, lae bui, die oordenkers en perfeksioniste, die bekommernisse, mense wat baie oefen, skofwerkers, besige ouers, hiperaktiewe of sensitiewe kinders, … basies enigiemand sonder 'n sampioen allergie kan baat vind, of dit nou is om jou breinmis in die oggend te verminder, om kalmte en helderheid gedurende die dag te help handhaaf, of om jou snags te help afskakel.

Sampioene is nie net goed vir volwassenes wat hulp nodig het met slaap nie, kinders kan ook veilig sampioene neem, hulle benodig net produkte wat volgens hul liggaamsgewig gedoseer is (vloeibare vorms is ideaal). Hierdie selfde sampioene kan nie net help om te kalmeer en slaap te verbeter nie, maar ook om fokus, konsentrasie, geheue, bui en selfs neurologiese ontwikkeling te verbeter.

Hoe neem jy dit en hoedikwels?

Die wonderlike ding van sampioene is, as 'n funksionele kos, kan hulle op 'n daaglikse basis verteer word vir deurlopende voordele met geen risiko om dit te oordoen of om meer en meer te moet aanhou eet om die gewenste resultate te behou nie. Jy kan dit gebruik om stres te bestuur, jou senuweestelsel te balanseer en jou ingewande gelukkig te hou om slaapprobleme te vermy.

Sampioene het "dosis-afhanklike" effekte, dit wil sê as jy gesond is, gaan 'n bietjie lank. manier om jou vlak van welstand te handhaaf. As jy egter stres, afgemat is of gesondheidsklagtes het, sal jy waarskynlik 'n groter hoeveelheid of meer gekonsentreerde (uittreksel) produk nodig hê om die beste voordele te kry.

Leeu se maanhare en reishi kom dikwels so los poeiers sowel as kapsules of gekonsentreerde ekstrakte. As jy jou rustigheid wil handhaaf, kan jy daagliks leeumanhare of -reishi neem om jou senuwees te streel en 'n kalm gemoed te ondersteun vir makliker slaap.

Reishi kan egter selfs 'n merkbare kalmerende of slaapverwekkende effek hê. effek as jy 'n paar eetlepels poeier in 'n warm drankie neem voor slaaptyd, soos warm kakao of melk (vegan of andersins). Dit smaak heerlik met 'n sprinkel kaneel en 'n skeut heuning of dadelstroop.

Leeu se maanhare help om jou derm-breinverbinding te balanseer en kan goeie slaap ondersteun deur jou ingewande te harmoniseer en die produksie van gemoedregulerende neuro-oordragstowwe te bevorder . Aangesien dit jou nie slaperig maak nie, kan jy hêdit enige tyd gedurende die dag om die senuweestelsel te kalmeer. Dit kan in 'n "sampioen-latte" gemeng word, by sop of sous gevoeg word, of selfs 'n smoothie. Neem daagliks vir konsekwente effekte.

As jy reeds slaapprobleme ervaar, kan dit help om leeumanhare voor slaaptyd te neem. Vir die beste effekte moet sampioene daagliks geneem word. Jy kan dit by jou daaglikse roetine voeg teen 'n hoër dosis as 'n poeierkapsule of gekonsentreerde uittreksel om jou liggaam weer in harmonie te bring. Wanneer jy sampioene neem om met 'n probleem te help, word dit aanbeveel om 'n gereelde dosis elke dag vir ten minste 'n paar maande te neem.

Hoe kan jy hierdie sampioene kry?

Hulle kan in kapsules of poeiervorm gekoop word. Maak seker jy soek handelsmerke van hoë gehalte wat die beste bestanddele gebruik. Dit is belangrik om net organiese sampioene te eet. Sampioene is ook chelaatvormers, sodat hulle gifstowwe en swaar metale uit hul omgewing sal absorbeer. Kies 100% vrugliggaam of 100% miselium ekstrakte in teenstelling met volspektrum biomassa aangesien laasgenoemde 'n baie laer konsentrasie van werklike sampioen het en waarskynlik bestaan ​​uit 'n groot persentasie van die graan waarop die sampioene gekweek is (kyk uit vir glutenvrye waarborg). Ander sertifiserings wat 'n kwaliteit aanvulling aandui, sluit in organiese, GMP (gemaak volgens farmaseutiese standaarde), veganisties en halal is goed om na te soek. Vir al hierdie kwaliteitstandaarde en meer, probeer Hifas da Terrasampioene beskikbaar by Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods en aanlyn by www.hifasdaterra.co.uk.

Het gehou van hierdie artikel oor Can Taking Lion's Mane Before Bed Give You A Better Night's Sleep? Lees meer oor medisinale sampioene hier.

Kry jou weeklikse DOSIS vasstelling hier: TEKEN AAN VIR ONS NUUSBRIEF