Heke we hîn li belgefîlma Fantastic Fungi li ser Netflix temaşe nekiribe - xwe amade bikin ku hişê xwe bişewitînin. Ew di cîhana nepenî û dermanî ya fungî û hêza wan a ji bo qenckirin, domandin û beşdarî nûkirina jiyana li ser rûyê erdê ku 3,5 mîlyar sal berê dest pê kiriye, vedigere. Qet meraq kiriye ka mejiyê mirovan çawa di nav du mîlyon salan de sê qat zêde bûye? Li gorî "Teoriya Apê Kevir", ya ku di fîlimê de tê vekolîn, dibe ku civatek proto-mirovan kivarkên efsûnî yên ku li çolê dîtine vexwaribin. Wê kiryarê dikaribû mejiyê wan ji kûr ve biguheranda. Dennis McKenna di vê klîbê de ji Fantastic Fungi rave kir: "Ew mîna nermalavê bû ku vê hardware nûjen ji hêla neurolojîk ve bername bike." Ger hûn nexwazin ku li ser psilocybin bigerin lê hûn dixwazin li hin feydeyên tenduristiyê yên kivarkan têkevin, we dizanibû ku girtina kivarkên dermanî yên mîna şêran berî razanê dikare ji me re bibe alîkar ku em şevek çêtir xew bikin? Em bi Hania Opienski re, pisporê naturopat û mîkoterapî yê pêşengê marqeya kivarkên derman ên organîk Hifas da Terra re axivîn ku çima ev e…

Hema bêje ji 5 kesan li Brîtanyayê 1 her şev têdikoşe ku bikeve xewê, ku dibe sedema gelek faktorên cihêreng û me dike ku roja din xwe bi tirs hîs bikin. Ku ew hişê pêşbaziyê be, nebûna şiyana ku meriv bi hêsanî bi xew ve biçe, an jî pir caran bi şev şiyarbûn be, hin kivarkên dermanî hatine destnîşan kirin ku me baştir dikin.snooze.

Zêdekirina kivarkên dermanî di roja me de dikare ji me re bibe alîkar ku em xewek bi kalîtetir bistînin?

Erê, ew dikarin, dibêje Hania Opienski, pisporê naturopat û mîkoterapiyê ji bo markaya sereke ya kivarkên bijîjkî yên organîk Hifas da Terra.

Tevî ku kivarka keştiya nefsbiçûkî ya ku em pir caran dibînin ku di xwarinên şîvê de tê pêşkêş kirin dê Ji bo ku we bişîne welatê nod, kivarkên dermanî yên wekî reishi û şêran bi hezaran salan ji hêla bijîjkên xwezayî ve wekî dermanek bikêr ji bo xewê têne bikar anîn.

Lêkolîn nîşan didin ku kivarkên dermanî xwedî immunomodulatorek girîng in. çalakî û her weha bandorek adaptogenîk, ku tê vê wateyê ku ew alîkariya pergala nerva we dikin ku bi stresê re adapte bibin. Reishi ji bo piştgirîkirina pergala nervê û xewê wekî kivarka stêrkê dibiriqe. Ew dikare xewbûnê (bandorek "hîpnotîk") û bandorek sedatîf çêbike, fikaran kêm bike, aramiyê çêbike û hem dema xewê û hem jî kalîteya xewê dirêj bike.

Reishi di heman demê de antîoksîdanek bihêz e, ku girîng e ji ber ku heye pêwendiya di navbera fikar û stresa oksîdative de. Gelek lêkolînan dît ku stresa oksîtative ya bilind dikare bersiva stresê teşwîq bike, ajîtasyonê zêde bike û ku şert û mercên têkildar bi fikaran bi vê bêhevsengiyê re têkildar in.

Reishi di heman demê de potansiyela xwe ya mezin wekî antîdepresant û kêmkerek tirsê destnîşan kir ku ew dikare. astên çêtir ên serotonin pêşve dixin û bandorek adaptogenîk li ser heyeqasidên kîmyewî yên ku hem berevaniyê û hem jî pergala nerva navendî modul dikin, nemaze bersiva stresê (axeneya HPA û asta kortîzol).

Pêkûpêkên aktîf ên sereke yên di reishi de ku dikarin pişta xewê bikin triterpenoids in, ku hemî li dijî- bandorên înflamatuar, kêmkirina êþ û þaþkeriyê.

Rêishi hate nîþandan ku ji bo lezkirina ku mirov çiqas zû di xew re derbas dibin dibe alîkar. Bi teşwîqkirina receptorên benzodîazepîn ên laş, yên ku di modulkirina neurotransmitteran de ne ku împulên teşwîqkirinê yên ku digihîjin pergala demarî ya navendî asteng dikin, dema qonaxa xewa sivik a ne-REM zêde bikin bêyî ku bandorê li qonaxa REM bikin.

Lion's Mane girtina berî razanê çawa bandorê li xewê dike?

Lion's Mane bêyî ku we xew bike dibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bike. Ew nootropîkek ewledar e ku ji bo piştgirîkirina xewê bi aramkirina pergala nervê, kêmkirina xemgîniyê û zêdekirina hestê dixebite.

Di nexweşiyên digestive de, bi gelemperî têkiliyek bi kêmbûna hestê an stresê heye ku nîşanan xirabtir dike, wek IBS, ku bi gelemperî bi nerêkûpêkkirina mîkrobiota rûvî an flora rûvî re dest bi hev dike. Pêkhateyên di Maneya Şêr de dikarin alîkariya vegerandina hevsengiya mîkrobên rovîyê bikin, ku wek em dizanin ji hêla eksê rûvî-mejî ve bi fonksiyona mêjî, tenduristî û rewiştê ve girêdayî ne.

Hericenones maddeyek biyoaktîf a balkêş e ku di Maneya Şêr de tê dîtin. Van pêkhateyan di kapasîteya xwe de bêhempa neji bo pêşxistina avakirina neuronan (neurogenesis), pêvajoyek ku rasterast bi bandorên wan ên antîdepresant û kêmkirina fikaran ve girêdayî ye. Lêkolînên zanistî yên li ser hericenones destnîşan dikin ku ew neurotrofîk in û hilberîna NGF (faktora mezinbûna nervê) teşwîq dikin, ku ji mêjî re dibe alîkar ku ji bo bîranîn û balê baştir bêtir noyron çêbike, û BDNF (faktora neurotrofî ya ji mêj ve), ku piştgirî dide nasîn, hest, berxwedana stresê û xew, û her weha alîkariya kontrolkirina fikaran dike.

Heke hûn dixwazin xewa xwe baştir bikin, hêja ye ku hûn berî razanê şêraniyê bixwin.

Ev kivark ji bo kê baş in?

Kesên ku stres in, yên bi fikar, nefsbiçûk, kesên zêde hizirmend û kamilperest, kesên xemxwar, kesên ku pir perwerde dikin, karkerên guhezbar, dêûbavên mijûl, zarokên hîperaktîf an hesas,… di bingeh de her kesê bê kivark Alerjî dikare sûd werbigire, çi ew mijê serê sibê kêm bike, çi bibe alîkar ku di nav rojê de aramî û zelaliyê bihêle, an jî ji we re bibe alîkar ku hûn bi şev veqetin.

Kîvark ne tenê ji bo mezinên ku hewceyê alîkariyê di xewê de ne baş in. zarok dikarin bi ewlehî kivarkan jî bigirin, ew tenê hewceyê hilberên ku li gorî giraniya laşê wan têne dagirtin (formên şil îdeal in). Ev heman kivark dikarin ne tenê ji bo aramkirin û başkirina xewê, lê di heman demê de ji bo baştirkirina baldarî, baldarî, bîr, hest û hetta pêşkeftina neurolojîk jî bibin alîkar.

Hûn wan çawa digirin û çawa digiringelek car?

Tiştê ecêb di derbarê kivarkan de ev e ku, wekî xwarinek fonksiyonel, ew dikarin rojane ji bo berjewendîyên domdar werin vexwarin bêyî xetera zêdekirina wê an jî pêdivî ye ku meriv bêtir û bêtir vexwarinê bidomîne da ku encamên xwestî biparêze. Hûn dikarin wan ji bo birêvebirina stresê, hevsengiya pergala xweya demarî bikar bînin, û zikê xwe xweş bihêlin da ku ji pirsgirêkên xewê dûr nekevin.

Kîvarkan xwedî bandorên "girêdayî dozê" ne, ango heke hûn sax bin, hinekî dirêj dibe. rê ji bo domandina asta tenduristiya xwe. Lêbelê, heke hûn stres bin, wenda bin an giliyên tenduristiyê hebin, hûn ê hewceyê mîqdarek bilindtir an hilberek bêtir konsantre (derxistin) hewce bikin da ku hûn feydeyên çêtirîn bistînin.

Mîrê şêr û reishi pir caran wekî wenda dibin. toz û her weha kapsul an ekstraktên konsantrekirî. Heger hûn dixwazin nermiya xwe biparêzin, wê hingê hûn dikarin her roj şêran an jî reishi bigirin da ku danûstendinên xwe hênik bikin û ji bo xewek hêsantir piştgirî bidin hişê aram.

Lêbelê, reishi dikare bibe hênikek berbiçav an jî xew. bandorek heke hûn berî razanê çend kevçîyên xwarinê toz di vexwarinek germ de, mîna kakaoya germ an şîr (vegan an wekî din) bavêjin. Ew bi rijandina darçîn û piçek hingiv an syrupa xurme xweş çêdibe.

Mîrê şêr alîkariya hevsengiya girêdana rûvî-mejiyê we dike û dikare bi ahengkirina zikê we û pêşvexistina hilberîna neurotransmitterên rêkûpêkkirina mêşê piştgirî bide xewa xweş. . Ji ber ku ew we xew nake, hûn dikarin bibinew her dem di nav rojê de ji bo aramkirina pergala nervê. Ev dikare di nav "latte kivark" de were tevlihev kirin, li şorbe an şorbe, an tewra şilavek jî were zêdekirin. Her roj ji bo bandorên domdar bikar bînin.

Heke hûn berê pirsgirêkên xewê re rû bi rû ne, girtina şêran berî razanê dikare bibe alîkar. Ji bo bandorên çêtirîn pêdivî ye ku kivark rojane werin girtin. Hûn dikarin wan bi dozek bilindtir wekî kapsulek toz an jêkvekêşana konsantrekirî li rûtîniya xweya rojane zêde bikin da ku bibin alîkar ku laşê we vegere nav ahengê. Dema ku hûn ji bo arîkariya pirsgirêkek kivarkan dixwin, her roj dozek birêkûpêk bi kêmanî du mehan tê pêşniyar kirin.

Hûn dikarin çawa van şînkan bistînin?

Ew dikarin di kapsul an jî forma toz de bêne kirîn. Bê guman li marqeyên kalîteya bilind ên ku malzemeyên çêtirîn bikar tînin bigerin. Girîng e ku meriv tenê kivarkên organîk bixwin. Di heman demê de, kivark kelator in ji ber vê yekê ew ê toksîn û metalên giran ji hawîrdora xwe bigirin. Ji sedî 100 laşê fêkî an jî 100% ekstraktên mycelium hilbijêrin li hember biomasa tev-spektrum ji ber ku ya paşîn xwedan giraniya kêzika rastîn pir kêmtir e û îhtîmal e ku ji sedî mezin ji genimê ku kivark li ser hatine çandin pêk were (binihêre ji bo garantiya bê gluten derketin). Sertîfîkayên din ên ku pêvekek kalîteyê destnîşan dikin organîk, GMP (li gorî standardên dermansaziyê hatî çêkirin), vegan, û helal hene ku meriv lê bigerin. Ji bo van hemî standardên kalîteyê û bêtir, Hifas da Terra biceribîninkivarkên ku ji Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods û serhêl li www.hifasdaterra.co.uk peyda dibin.

Ji vê gotara li ser Can Takeing Lion's Mane Berî Nivînê Xewek Şevekî Baştir Bide We? Zêdetir li ser kivarkên dermanî li vir bixwînin.

Doza xweya heftane li vir bistînin: JI BO NÛÇEYA ME BIQEBIN