तुम्ही अद्याप Netflix वर Fantastic Fungi डॉक्युमेंटरी पाहिली नसेल तर - तुमचे मन फुंकण्याची तयारी करा. हे बुरशीचे रहस्यमय आणि औषधी जग आणि 3.5 अब्ज वर्षांपूर्वी सुरू झालेल्या पृथ्वीवरील जीवनाच्या पुनरुत्पादनास बरे करण्याची, टिकवून ठेवण्यासाठी आणि योगदान देण्याच्या सामर्थ्याचा शोध घेते. फक्त दोन दशलक्ष वर्षांत मानवी मेंदूचा आकार तिप्पट कसा झाला याचा कधी विचार केला आहे? चित्रपटात शोधलेल्या “स्टोन्ड एप थिअरी” नुसार, प्रोटो-मानवांच्या समुदायाने त्यांना जंगलात सापडलेल्या जादुई मशरूमचे सेवन केले असावे. त्या कृत्याने त्यांच्या मेंदूमध्ये खोलवर बदल होऊ शकतो. "हे न्यूरोलॉजिकलदृष्ट्या आधुनिक हार्डवेअर प्रोग्राम करण्यासाठी सॉफ्टवेअरसारखे होते," डेनिस मॅककेना यांनी फॅन्टॅस्टिक फंगीच्या या क्लिपमध्ये स्पष्ट केले. जर तुम्हाला सायलोसायबिनवर ट्रिपिंग आवडत नसेल पण तुम्हाला मशरूमचे काही आरोग्य फायदे जाणून घ्यायचे असतील, तर तुम्हाला माहित आहे का की झोपण्यापूर्वी सिंहाच्या मानेसारखे औषधी मशरूम घेतल्याने रात्रीची झोप चांगली येऊ शकते? हे का आहे याबद्दल आम्ही आघाडीच्या ऑर्गेनिक औषधी मशरूम ब्रँड हिफास दा टेराच्या निसर्गोपचार तज्ञ आणि मायकोथेरपी तज्ञ हानिया ओपिएन्स्की यांच्याशी बोललो...

यूके मधील जवळपास 5 पैकी 1 व्यक्ती दररोज रात्री झोपी जाण्याची धडपड करते, जे यामुळे होऊ शकते अनेक भिन्न घटक आणि आम्हाला दुसर्‍या दिवशी भयंकर वाटतात. रेसिंग माइंड असो, सहज झोप लागण्याची क्षमता नसणे किंवा रात्री खूप वेळा जागणे असो, काही औषधी मशरूम आपल्या सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत.स्नूझ.

आपल्या दिवसात औषधी मशरूम जोडल्याने आपल्याला चांगली झोप येण्यास मदत होते का?

होय, ते करू शकतात, हानिया ओपिएन्स्की, निसर्गोपचार आणि मायकोथेरपी तज्ञ, अग्रगण्य सेंद्रिय औषधी मशरूम ब्रँड हिफास दा टेरा म्हणतात.

जरी नम्र चेस्टनट मशरूम आम्ही अनेकदा आमच्या डिनर डिशमध्ये सर्व्ह करताना पाहतो. तुम्‍हाला होकार देण्‍याच्‍या भूमीत पाठवू नका, रेशी आणि सिंहाचे माने यांसारखे औषधी मशरूम हजारो वर्षांपासून नैसर्गिक प्रॅक्टिशनर्सनी झोपेसाठी फायदेशीर उपाय म्हणून वापरले आहेत.

अभ्यासांनी दर्शविले आहे की औषधी मशरूममध्‍ये एक महत्त्वपूर्ण इम्युनोमोड्युलेटरी असते. क्रिया आणि एक अनुकूलक प्रभाव देखील, याचा अर्थ ते आपल्या मज्जासंस्थेला तणावाशी जुळवून घेण्यास मदत करतात. मज्जासंस्था आणि झोपेला आधार देण्यासाठी रेशी स्टार मशरूम म्हणून चमकते. हे तंद्री ("संमोहन" प्रभाव) आणि शामक प्रभाव निर्माण करू शकते, चिंता कमी करते, शांतता निर्माण करते आणि झोपेची वेळ आणि झोपेची गुणवत्ता दोन्ही वाढवते.

रेशी हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे, जे महत्वाचे आहे कारण चिंता आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव यांच्यातील परस्परसंबंध. असंख्य अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की उच्च ऑक्सिडेटिव्ह ताण तणावाच्या प्रतिसादाला उत्तेजित करू शकतो, आंदोलन वाढवू शकतो आणि चिंता-संबंधित परिस्थिती या असंतुलनाशी निगडीत आहे.

रेशीने एन्टीडिप्रेसेंट आणि चिंता कमी करणारे म्हणून त्याची मोठी क्षमता देखील दर्शविली आहे. सेरोटोनिनच्या चांगल्या पातळीला प्रोत्साहन देते आणि त्याचा अनुकूल प्रभाव पडतोरासायनिक संदेशवाहक जे रोगप्रतिकारशक्ती आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्था दोन्ही सुधारतात, विशेषत: ताण प्रतिसाद (एचपीए अक्ष आणि कोर्टिसोल पातळी).

रीशीमधील प्रमुख सक्रिय संयुगे जे स्नूझला समर्थन देऊ शकतात ते ट्रायटरपेनॉइड्स आहेत, ज्यात सर्व विरोधी असतात. प्रक्षोभक, वेदना कमी करणारे आणि शामक प्रभाव.

लोक किती लवकर झोपतात याला गती देण्यासाठी रेशीने दर्शविले आहे. शरीराच्या बेंझोडायझेपाइन रिसेप्टर्सला उत्तेजित करून REM टप्प्यावर प्रभाव न पडता नॉन-REM लाइट स्लीप अवस्थेचा कालावधी वाढवा, जे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेपर्यंत पोहोचणाऱ्या उत्तेजक आवेगांना प्रतिबंधित करणारे न्यूरोट्रांसमीटर सुधारण्यात गुंतलेले असतात.

<1

झोपण्यापूर्वी Lion's Mane घेतल्याने झोपेवर कसा परिणाम होतो?

लायन्स माने तुम्हाला तंद्री न लावता झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. हे एक सुरक्षित नूट्रोपिक आहे जे मज्जासंस्थेला शांत करून, चिंता कमी करून आणि मूड वाढवून झोपेला समर्थन देण्याचे काम करते.

पचन विकारांमध्ये, अनेकदा कमी मूड किंवा तणावामुळे लक्षणे खराब होतात, जसे की IBS, जे सहसा आतड्यांतील मायक्रोबायोटा किंवा आतड्यांसंबंधी वनस्पतींच्या विघटनाने हाताशी जाते. सिंहाच्या मानेमधील संयुगे आतड्यांतील सूक्ष्मजंतूंचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात, ज्याचा संबंध मेंदूच्या कार्याशी, आरोग्याशी आणि आतड्याच्या मेंदूच्या अक्षांशी जोडलेला असतो.

हेरिसेनोन्स हा सिंहाच्या मानेमध्ये आढळणारा एक मनोरंजक जैव क्रियाशील पदार्थ आहे. ही संयुगे त्यांच्या क्षमतेनुसार अद्वितीय आहेतन्यूरॉन्स (न्यूरोजेनेसिस) च्या निर्मितीला प्रोत्साहन देण्यासाठी, ही प्रक्रिया त्यांच्या एंटिडप्रेसंट आणि चिंता-कमी प्रभावांशी थेट संबंधित आहे. हेरिकेनोन्सवरील वैज्ञानिक अभ्यास दर्शविते की ते न्यूरोट्रॉफिक आहेत आणि एनजीएफ (नर्व्ह ग्रोथ फॅक्टर) च्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात, जे मेंदूला अधिक चांगल्या स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक न्यूरॉन्स बनविण्यास मदत करते आणि BDNF (मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक घटक), जे आकलन, मूड, तणावाचा प्रतिकार आणि झोप, तसेच चिंता नियंत्रित करण्यात मदत करते.

तुम्ही तुमची झोप सुधारू इच्छित असाल, तर झोपण्यापूर्वी सिंहाचा माने घेण्याचा विचार करणे योग्य आहे.

हे मशरूम कोणासाठी चांगले आहेत?

तणावग्रस्त लोक, चिंताग्रस्त, कमी मनःस्थिती, अतिविचार करणारे आणि परिपूर्णतावादी, काळजी करणारे, खूप प्रशिक्षण घेणारे लोक, शिफ्ट कामगार, व्यस्त पालक, अतिक्रियाशील किंवा संवेदनशील मुले, … मुळात मशरूम नसलेले कोणीही सकाळी तुमच्या मेंदूतील धुके कमी करणे, दिवसा शांतता आणि स्पष्टता राखण्यात मदत करणे किंवा रात्री बंद पडण्यास मदत करणे असो, ऍलर्जीचा फायदा होऊ शकतो.

मशरूम फक्त प्रौढांसाठीच चांगले नाहीत ज्यांना झोपेसाठी मदतीची गरज आहे, मुले सुरक्षितपणे मशरूम देखील घेऊ शकतात, त्यांना फक्त त्यांच्या शरीराच्या वजनाप्रमाणे उत्पादनांची आवश्यकता असते (द्रव फॉर्म आदर्श आहेत). हेच मशरूम केवळ शांतता आणि झोप सुधारण्यात मदत करू शकत नाहीत, तर लक्ष, एकाग्रता, स्मरणशक्ती, मूड आणि अगदी न्यूरोलॉजिकल विकास देखील सुधारतात.

तुम्ही ते कसे घ्याल आणि कसेअनेकदा?

मशरूम बद्दल आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे, एक कार्यशील अन्न म्हणून, ते सतत फायद्यासाठी दररोज सेवन केले जाऊ शकते ज्याचा जास्त प्रमाणात वापर करण्याचा धोका नाही किंवा इच्छित परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी अधिकाधिक सेवन करणे आवश्यक आहे. तुम्ही त्यांचा ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी, तुमची मज्जासंस्था संतुलित करण्यासाठी आणि झोपेच्या समस्या टाळण्यासाठी तुमचे आतडे आनंदी ठेवण्यासाठी वापरू शकता.

मशरूमचे "डोस-अवलंबित" प्रभाव असतात, म्हणजे तुम्ही निरोगी असल्यास, थोडेसे लांब जाते. तुमची निरोगीपणाची पातळी राखण्याचा मार्ग. तथापि, जर तुम्ही तणावग्रस्त असाल, धावपळ करत असाल किंवा आरोग्याच्या तक्रारी असतील तर तुम्हाला सर्वोत्तम फायदे मिळवण्यासाठी जास्त प्रमाणात किंवा अधिक केंद्रित (अर्क) उत्पादनाची आवश्यकता असेल.

सिंहाची माने आणि रेशी अनेकदा सैल होतात. पावडर तसेच कॅप्सूल किंवा केंद्रित अर्क. जर तुम्हाला तुमची मधुरता टिकवून ठेवायची असेल, तर तुम्ही दररोज सिंहाचा माने किंवा रेशी घेऊ शकता ज्यामुळे तुमच्या मज्जातंतू शांत होतात आणि शांत मनाला आराम मिळतो.

तथापि, रेशी अगदी सहज लक्षात येण्याजोग्या शांत किंवा सोपोरिफिक असू शकतात. तुम्ही झोपायच्या आधी गरम पेयामध्ये दोन चमचे पावडर घेतल्यास परिणाम होतो, जसे कोकोआ किंवा दूध (शाकाहारी किंवा अन्यथा). दालचिनीचा एक शिंपडा आणि मध किंवा खजुराचे सरबत टाकून त्याची चव छान लागते.

शेराची माने तुमच्या आतडे-मेंदू कनेक्शनला संतुलित ठेवण्यास मदत करते आणि तुमच्या आतड्यांना सुसंवाद साधून आणि मूड-रेग्युलेटिंग न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देऊन चांगल्या झोपेला मदत करू शकते. . कारण यामुळे तुम्हाला झोप येत नाहीमज्जासंस्था शांत करण्यासाठी दिवसा कधीही. हे "मशरूम लट्टे" मध्ये मिसळले जाऊ शकते, सूप किंवा मटनाचा रस्सा किंवा अगदी स्मूदीमध्ये जोडले जाऊ शकते. सातत्यपूर्ण परिणामांसाठी दररोज घ्या.

तुम्हाला आधीच झोपेच्या समस्या येत असल्यास, झोपण्यापूर्वी सिंहाचा माने घेतल्याने मदत होऊ शकते. सर्वोत्तम प्रभावांसाठी मशरूम दररोज घेणे आवश्यक आहे. तुम्‍ही त्‍यांना तुमच्‍या दैनंदिन रुटीनमध्‍ये पावडर कॅप्सूल किंवा कॉन्सन्ट्रेटेड एक्‍सट्रॅक्ट म्‍हणून तुमच्‍या शरीराला परत सुसंवाद साधण्‍यासाठी जोडू शकता. जेव्हा तुम्ही एखाद्या समस्येवर मदत करण्यासाठी मशरूम घेत असाल, तेव्हा किमान दोन महिने दररोज नियमित डोस घेण्याची शिफारस केली जाते.

तुम्हाला हे शूम कसे मिळतील?

ते कॅप्सूल किंवा पावडर स्वरूपात खरेदी केले जाऊ शकतात. सर्वोत्तम घटक वापरणारे उच्च-गुणवत्तेचे ब्रँड शोधण्याचे सुनिश्चित करा. फक्त सेंद्रिय मशरूम खाणे महत्वाचे आहे. तसेच, मशरूम हे चेलेटर्स आहेत म्हणून ते त्यांच्या वातावरणातील विष आणि जड धातू शोषून घेतात. पूर्ण-स्पेक्ट्रम बायोमासच्या विरूद्ध 100% फ्रूटिंग बॉडी किंवा 100% मायसेलियम अर्क निवडा कारण नंतरच्या मशरूममध्ये वास्तविक मशरूमचे प्रमाण खूपच कमी असते आणि मशरूम ज्या धान्यावर उगवले गेले होते त्याच्या मोठ्या टक्केवारीपासून बनलेले असण्याची शक्यता असते (पहा ग्लूटेन मुक्त हमी साठी बाहेर). दर्जेदार परिशिष्ट दर्शविणारी इतर प्रमाणपत्रांमध्ये सेंद्रिय, GMP (औषधी मानकांनुसार बनवलेले), शाकाहारी आणि हलाल यांचा समावेश आहे. या सर्व गुणवत्ता मानकांसाठी आणि अधिकसाठी, Hifas da Terra वापरून पहाहॅरॉड्स, सेल्फ्रिज, ऑरगॅनिक होलफूड्स आणि www.hifasdaterra.co.uk वर ऑनलाइन उपलब्ध मशरूम.

बेड बिफोर लायन्स माने घेतल्याने तुम्हाला चांगली झोप मिळेल का यावरील हा लेख आवडला? औषधी मशरूमबद्दल येथे अधिक वाचा.

तुमचा साप्ताहिक डोस फिक्स येथे मिळवा: आमच्या वृत्तपत्रासाठी साइन अप करा