Fantastic Fungi ஆவணப்படத்தை Netflixல் இதுவரை நீங்கள் பார்க்கவில்லை என்றால் - உங்கள் மனதைக் கவரும் வகையில் தயாராகுங்கள். இது பூஞ்சைகளின் மர்மமான மற்றும் மருத்துவ உலகத்தை ஆராய்கிறது மற்றும் 3.5 பில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கிய பூமியில் உயிர்களின் மீளுருவாக்கம், குணப்படுத்துதல், நிலைநிறுத்துதல் மற்றும் பங்களிப்பதற்கான அவற்றின் சக்தி. வெறும் இரண்டு மில்லியன் ஆண்டுகளில் மனித மூளை எப்படி மூன்று மடங்கு பெருகியது என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? படத்தில் ஆராயப்பட்ட "ஸ்டோன்ட் ஏப் தியரி" படி, ப்ரோட்டோ-மனிதர்களின் சமூகம் அவர்கள் காடுகளில் கண்டுபிடித்த மந்திர காளான்களை உட்கொண்டிருக்கலாம். அந்தச் செயல் அவர்களின் மூளையை ஆழமாக மாற்றியிருக்கலாம். "இந்த நரம்பியல் ரீதியாக நவீன வன்பொருளை நிரல்படுத்துவது ஒரு மென்பொருளைப் போன்றது" என்று டென்னிஸ் மெக்கென்னா அருமையான பூஞ்சையின் இந்த கிளிப்பில் விளக்கினார். நீங்கள் சைலோசைபின் மீது ட்ரிப்பிங் செய்வதை விரும்பாவிட்டால், காளான்களின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், படுக்கைக்கு முன் சிங்கத்தின் மேனி போன்ற மருத்துவ காளான்களை உட்கொள்வது நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஏன் என்பது பற்றி முன்னணி இயற்கை மருத்துவ காளான் பிராண்டான ஹிஃபாஸ் டா டெர்ராவின் இயற்கை மருத்துவர் மற்றும் மைக்கோதெரபி நிபுணரான ஹனியா ஓபியன்ஸ்கியிடம் பேசினோம். பல்வேறு காரணிகள் மற்றும் அடுத்த நாள் நம்மை மோசமாக உணரவைக்கும். பந்தய மனப்பான்மையாக இருந்தாலும், எளிதில் தூங்கும் திறன் இல்லாவிட்டாலும் அல்லது இரவில் அடிக்கடி விழித்தாலும், சில மருத்துவக் காளான்கள் நம்மை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.தூங்கு

ஆம், அவர்களால் முடியும், இயற்கை மருத்துவரும், முன்னணி ஆர்கானிக் மருத்துவ காளான் பிராண்டான ஹிஃபாஸ் டா டெர்ராவுக்கான மைக்கோதெரபி நிபுணருமான ஹனியா ஓபியன்ஸ்கி கூறுகிறார்.

நம்முடைய இரவு உணவுகளில் பரிமாறப்படும் தாழ்மையான செஸ்நட் காளான் வெற்றிபெறாது' ரீஷி மற்றும் லயன்ஸ் மேன் போன்ற மருத்துவ காளான்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இயற்கை பயிற்சியாளர்களால் தூக்கத்திற்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் மருந்தாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன நடவடிக்கை மற்றும் ஒரு அடாப்டோஜெனிக் விளைவு, அதாவது அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உதவுகின்றன. நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தூக்கத்தை ஆதரிக்கும் நட்சத்திர காளானாக ரீஷி ஜொலிக்கிறார். இது அயர்வு ("ஹிப்னாடிக்" விளைவு) மற்றும் ஒரு மயக்க விளைவை உருவாக்கலாம், பதட்டத்தைக் குறைத்து, அமைதியை உருவாக்கி, உறங்கும் நேரம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் இரண்டையும் நீட்டிக்கும்.

ரெய்ஷி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், ஏனெனில் இது முக்கியமானது. கவலை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு இடையே உள்ள தொடர்பு. அதிக ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தமானது மன அழுத்தத்தின் பதிலைத் தூண்டும், கிளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான நிலைமைகள் இந்த சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையவை என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ரீஷி ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் மருந்தாகவும் தனது சிறந்த திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளார். செரோடோனின் சிறந்த அளவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அடாப்டோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளதுஇரசாயன தூதுவர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலம், குறிப்பாக மன அழுத்த பதில் (HPA அச்சு மற்றும் கார்டிசோல் அளவுகள்) ஆகிய இரண்டையும் மாற்றியமைக்கிறது.

உறக்கநிலையை ஆதரிக்கக்கூடிய ரெய்ஷியில் உள்ள முக்கிய செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் ட்ரைடெர்பெனாய்டுகள் ஆகும், இவை அனைத்தும் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவை. அழற்சி, வலி-குறைத்தல் மற்றும் மயக்க விளைவுகள் உடலின் பென்சோடியாசெபைன் ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் REM கட்டத்தை பாதிக்காமல் REM அல்லாத லேசான தூக்கக் கட்டத்தின் காலத்தை அதிகரிக்கவும், அவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அடையும் தூண்டுதல் தூண்டுதல்களைத் தடுக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளை மாற்றியமைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளன.

<1

படுக்கைக்கு முன் லயன்ஸ் மேனை உட்கொள்வது தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்?

சிங்கத்தின் மேனி உங்களை மயக்கமடையச் செய்யாமல் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒரு பாதுகாப்பான நூட்ரோபிக் ஆகும், இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.

செரிமானக் கோளாறுகளில், பெரும்பாலும் குறைந்த மனநிலை அல்லது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது, அதாவது IBS, இது பொதுவாக குடல் நுண்ணுயிரி அல்லது குடல் தாவரங்களின் ஒழுங்குபடுத்தலுடன் கைகோர்த்து செல்கிறது. Lion's Mane இல் உள்ள கலவைகள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும், அவை மூளை செயல்பாடு, ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையுடன் குடல்-மூளை அச்சின் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

Hericenones என்பது சிங்கத்தின் மேனில் காணப்படும் ஒரு சுவாரஸ்யமான உயிரியல் பொருள் ஆகும். இந்த கலவைகள் அவற்றின் திறனில் தனித்துவமானதுநியூரான்கள் (நியூரோஜெனிசிஸ்) உருவாவதை ஊக்குவிக்க, இது நேரடியாக அவற்றின் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. ஹெரிசினோன்கள் பற்றிய அறிவியல் ஆய்வுகள், அவை நியூரோட்ரோபிக் மற்றும் NGF (நரம்பு வளர்ச்சி காரணி) உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, இது மூளை சிறந்த நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்திற்கு அதிக நியூரான்களை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் BDNF (மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி), இது அறிவாற்றல், மனநிலை, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் தூக்கம், அத்துடன் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், படுக்கைக்கு முன் லயன்ஸ் மேனை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

இந்த காளான்கள் யாருக்கு நல்லது?

அழுத்தம் உள்ளவர்கள், பதட்டம் உள்ளவர்கள், குறைந்த மனநிலை உள்ளவர்கள், அதிகமாகச் சிந்திப்பவர்கள் மற்றும் பரிபூரணவாதிகள், கவலைப்படுபவர்கள், நிறைய பயிற்சி பெறுபவர்கள், ஷிப்ட் வேலையாட்கள், பிஸியான பெற்றோர்கள், அதிவேகமான அல்லது உணர்திறன் கொண்ட குழந்தைகள், ... அடிப்படையில் காளான் இல்லாத எவரும் காலையில் உங்கள் மூளை மூடுபனியைக் குறைப்பதாலோ, பகலில் அமைதியையும் தெளிவையும் பராமரிக்க உதவுவதாலோ அல்லது இரவில் அணைக்க உதவுவதாலோ ஒவ்வாமை பலனளிக்கும்.

உறக்கத்திற்கு உதவி தேவைப்படும் பெரியவர்களுக்கு மட்டும் காளான்கள் நல்லதல்ல, குழந்தைகள் பாதுகாப்பாக காளான்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவர்களுக்கு அவர்களின் உடல் எடைக்கு ஏற்ற பொருட்கள் தேவை (திரவ வடிவங்கள் சிறந்தவை). இதே காளான்கள் அமைதி மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கவனம், செறிவு, நினைவாற்றல், மனநிலை மற்றும் நரம்பியல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அவற்றை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, எப்படி எடுத்துக்கொள்வதுஅடிக்கடி?

காளானைப் பற்றிய அற்புதமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு செயல்பாட்டு உணவாக, அவற்றைத் தொடர்ந்து பலன்களுக்காக தினமும் உட்கொள்ளலாம், அதை அதிகமாகச் சாப்பிடும் அபாயம் இல்லை அல்லது விரும்பிய முடிவுகளைத் தக்கவைக்க அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்தவும், தூக்க பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் குடலை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

காளான்கள் "டோஸ்-சார்பு" விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், சிறிது நேரம் நீடிக்கும். உங்கள் ஆரோக்கிய நிலையை பராமரிக்க வழி. இருப்பினும், நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருந்தால், சோர்வடைந்தால் அல்லது உடல்நலப் புகார்கள் இருந்தால், சிறந்த பலன்களைப் பெற உங்களுக்கு அதிக அளவு அல்லது அதிக செறிவூட்டப்பட்ட (சாறு) தயாரிப்பு தேவைப்படும்.

சிங்கத்தின் மேனியும் ரீஷியும் அடிக்கடி தளர்வாக இருக்கும். பொடிகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள். உங்கள் மெல்லிசையை நீங்கள் பராமரிக்க விரும்பினால், உங்கள் நரம்புகளைத் தணிக்கவும், அமைதியான மனதை எளிதாகத் தூங்குவதற்கும் தினசரி அடிப்படையில் சிங்கத்தின் மேனி அல்லது ரீஷியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், ரீஷிக்கு குறிப்பிடத்தக்க அமைதியான அல்லது சோபோரிஃபிக் கூட இருக்கலாம். சூடான கோகோ அல்லது பால் (சைவ உணவு அல்லது வேறு) போன்ற சூடான பானத்தில் இரண்டு தேக்கரண்டி தூள்களை உறங்கும் முன் எடுத்துக் கொண்டால் விளைவு. இலவங்கப்பட்டை தூவி, தேன் அல்லது பேரிச்சம்பழம் சிரப் சேர்த்து சுவையாக இருக்கும்.

சிங்கத்தின் மேனி உங்கள் குடல்-மூளை தொடர்பை சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குடலை ஒத்திசைப்பதன் மூலமும், மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் நல்ல தூக்கத்தை ஆதரிக்கும். . இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாததால், நீங்கள் சாப்பிடலாம்நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த பகலில் எந்த நேரத்திலும். இதை ஒரு "காளான் லட்டு", சூப்கள் அல்லது குழம்பு அல்லது ஒரு ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கலாம். சீரான விளைவுகளுக்கு தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏற்கனவே தூக்க பிரச்சனைகளை அனுபவித்தால், படுக்கைக்கு முன் சிங்க மேனியை எடுத்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும். சிறந்த விளைவுகளுக்கு காளான்களை தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலை மீண்டும் நல்லிணக்கத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கு, அவற்றை அதிக அளவு தூள் காப்ஸ்யூல் அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட சாறு போன்றவற்றில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கலாம். ஒரு சிக்கலுக்கு உதவ நீங்கள் காளான்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​குறைந்தபட்சம் இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான டோஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த காளான்களை எப்படிப் பெறுவது?

அவை காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூள் வடிவில் வாங்கலாம். சிறந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் உயர்தர பிராண்டுகளைத் தேடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆர்கானிக் காளான்களை மட்டுமே உட்கொள்வது முக்கியம். மேலும், காளான்கள் செலாட்டர்கள், எனவே அவை அவற்றின் சூழலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கன உலோகங்களை உறிஞ்சிவிடும். முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் பயோமாஸுக்கு மாறாக 100% பழம்தரும் உடல் அல்லது 100% மைசீலியம் சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், பிந்தையது உண்மையான காளானின் செறிவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் காளான்கள் வளர்க்கப்பட்ட தானியத்தின் அதிக சதவீதத்தால் ஆனது (பார்க்கவும். பசையம் இல்லாத உத்தரவாதத்திற்கு வெளியே). ஆர்கானிக், ஜி.எம்.பி (மருந்துத் தரத்திற்குச் செய்யப்பட்டவை), சைவ உணவு உண்பது மற்றும் ஹலால் ஆகியவை தரமான துணைப்பொருளைக் குறிக்கும் பிற சான்றிதழ்கள். இந்தத் தரம் மற்றும் பலவற்றிற்கு, ஹிஃபாஸ் டா டெர்ராவை முயற்சிக்கவும்காளான்கள் Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods மற்றும் www.hifasdaterra.co.uk இல் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன.

உறங்குவதற்கு முன் சிங்கத்தின் மேனியை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு சிறந்த இரவு தூக்கத்தை அளிக்குமா என்ற இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? மருத்துவ காளான்கள் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கவும்.

உங்கள் வாராந்திர டோஸ் திருத்தத்தை இங்கே பெறவும்: எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும்