Jika anda belum menonton dokumentari Fantastic Fungi di Netflix - bersedia untuk membuat fikiran anda tercetus. Ia menyelidiki dunia kulat yang misteri dan perubatan serta kuasa mereka untuk menyembuhkan, mengekalkan dan menyumbang kepada penjanaan semula kehidupan di Bumi yang bermula 3.5 bilion tahun lalu. Pernah terfikir bagaimana saiz otak manusia meningkat tiga kali ganda dalam masa dua juta tahun sahaja? Menurut "Teori Beruk Batu", yang diterokai dalam filem itu, komuniti proto-manusia mungkin telah memakan cendawan ajaib yang mereka temui di alam liar. Perbuatan itu boleh mengubah minda mereka. "Ia seperti perisian untuk memprogram perkakasan moden dari segi neurologi ini," jelas Dennis McKenna dalam klip dari Fantastic Fungi ini. Jika anda tidak suka tersandung psilocybin tetapi ingin memanfaatkan beberapa manfaat kesihatan cendawan, adakah anda tahu bahawa mengambil cendawan perubatan seperti surai singa sebelum tidur boleh membantu kita mendapatkan tidur malam yang lebih lena? Kami bercakap dengan Hania Opienski, pakar naturopath dan mikoterapi untuk jenama cendawan perubatan organik terkemuka Hifas da Terra tentang sebab ini…

Hampir 1 dalam 5 orang di UK berjuang untuk tidur setiap malam, yang boleh disebabkan oleh banyak faktor yang berbeza dan membuatkan kita berasa teruk pada keesokan harinya. Sama ada fikiran yang berlumba-lumba, kurang keupayaan untuk tidur dengan mudah, atau bangun terlalu kerap pada waktu malam, cendawan perubatan tertentu telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan kita.tunda.

Bolehkah menambahkan cendawan perubatan pada hari kita membantu kita mendapatkan tidur yang lebih berkualiti?

Ya, mereka boleh, kata Hania Opienski, pakar naturopath dan mikoterapi untuk jenama cendawan perubatan organik terkemuka Hifas da Terra.

Walaupun cendawan berangan sederhana yang sering kita lihat dihidangkan dalam hidangan makan malam kita menang' t menghantar anda ke tanah anggukan, cendawan perubatan seperti reishi dan surai singa telah digunakan selama beribu-ribu tahun oleh pengamal semula jadi sebagai ubat yang berfaedah untuk tidur.

Kajian telah menunjukkan cendawan perubatan mempunyai imunomodulator yang penting tindakan dan juga kesan adaptogenik, yang bermaksud ia membantu sistem saraf anda menyesuaikan diri dengan tekanan. Reishi bersinar sebagai cendawan bintang untuk menyokong sistem saraf dan tidur. Ia boleh menimbulkan rasa mengantuk (kesan "hipnotik") dan kesan sedatif, mengurangkan kebimbangan, mewujudkan ketenangan dan memanjangkan masa tidur dan kualiti tidur.

Reishi juga merupakan antioksidan yang kuat, yang penting kerana terdapat korelasi antara kebimbangan dan tekanan oksidatif. Banyak kajian mendapati bahawa tekanan oksidatif yang tinggi boleh merangsang tindak balas tekanan, meningkatkan pergolakan dan keadaan yang berkaitan dengan kebimbangan dikaitkan dengan ketidakseimbangan ini.

Reishi juga telah menunjukkan potensinya yang besar sebagai antidepresan dan pengurang kebimbangan kerana ia boleh menggalakkan tahap serotonin yang lebih baik dan mempunyai kesan adaptogenik padautusan kimia yang memodulasi imuniti dan sistem saraf pusat, terutamanya tindak balas tekanan (paksi HPA dan paras kortisol).

Sebatian aktif utama dalam reishi yang boleh menyokong tunda adalah triterpenoid, yang kesemuanya mempunyai anti- kesan keradangan, mengurangkan kesakitan dan sedatif.

Reishi telah ditunjukkan dapat membantu mempercepatkan kepantasan orang tertidur. Tingkatkan tempoh fasa tidur ringan bukan REM tanpa mempengaruhi fasa REM dengan merangsang reseptor benzodiazepine badan, yang terlibat dalam memodulasi neurotransmitter yang menghalang impuls rangsangan yang sampai ke sistem saraf pusat.

Bagaimanakah pengambilan Lion's Mane sebelum tidur menjejaskan tidur?

Lion’s Mane membantu meningkatkan kualiti tidur tanpa membuat anda mengantuk. Ia adalah nootropik selamat yang berfungsi untuk menyokong tidur dengan menenangkan sistem saraf, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood.

Dalam gangguan penghadaman, selalunya terdapat pautan dengan mood yang rendah atau tekanan yang menjadikan gejala lebih teruk, seperti IBS, yang biasanya berjalan seiring dengan disregulasi mikrobiota usus atau flora usus. Sebatian dalam Lion’s Mane boleh membantu memulihkan keseimbangan mikrob usus, yang seperti yang kita ketahui dikaitkan dengan fungsi otak, kesihatan dan mood oleh paksi usus-otak.

Hericenones ialah bahan bioaktif menarik yang terdapat dalam Lion’s Mane. Sebatian ini unik dalam keupayaannyauntuk menggalakkan pembentukan neuron (neurogenesis), satu proses yang berkaitan secara langsung dengan kesan antidepresan dan mengurangkan kebimbangan mereka. Kajian saintifik mengenai hericenones menunjukkan bahawa ia adalah neurotropik dan menggalakkan pengeluaran NGF (faktor pertumbuhan saraf), yang membantu otak membuat lebih banyak neuron untuk ingatan dan tumpuan yang lebih baik, dan BDNF (faktor neurotropik yang berasal dari otak), yang menyokong kognisi, mood, ketahanan tekanan dan tidur, serta membantu mengawal kebimbangan.

Jika anda ingin memperbaiki tidur anda, anda patut mempertimbangkan mengambil Lion's Mane sebelum tidur.

Untuk siapa cendawan ini bagus?

Orang yang tertekan, mereka yang mempunyai kebimbangan, mood yang rendah, orang yang terlalu berfikir dan perfeksionis, orang yang bimbang, orang yang banyak berlatih, pekerja syif, ibu bapa yang sibuk, kanak-kanak hiperaktif atau sensitif, … pada dasarnya sesiapa sahaja yang tidak mempunyai cendawan. alahan boleh memberi manfaat, sama ada ia mengurangkan kabus otak anda pada waktu pagi, membantu mengekalkan ketenangan dan kejernihan pada siang hari, atau membantu anda mematikan pada waktu malam.

Cendawan bukan sahaja baik untuk orang dewasa yang memerlukan bantuan untuk tidur, Kanak-kanak juga boleh mengambil cendawan dengan selamat, mereka hanya memerlukan produk berdos untuk berat badan mereka (bentuk cecair adalah ideal). Cendawan yang sama ini boleh membantu bukan sahaja dengan menenangkan dan memperbaiki tidur, tetapi juga meningkatkan tumpuan, tumpuan, ingatan, mood dan juga perkembangan saraf.

Bagaimana anda mengambilnya dan bagaimanaselalunya?

Perkara menarik tentang cendawan ialah, sebagai makanan berfungsi, ia boleh dimakan setiap hari untuk faedah berterusan tanpa risiko berlebihan atau perlu terus mengambil lebih banyak untuk mengekalkan hasil yang diingini. Anda boleh menggunakannya untuk menguruskan tekanan, mengimbangi sistem saraf anda dan memastikan usus anda gembira untuk mengelakkan masalah tidur.

Cendawan mempunyai kesan "bergantung kepada dos", iaitu jika anda sihat, sedikit masa akan berlalu. cara untuk mengekalkan tahap kesihatan anda. Walau bagaimanapun, jika anda tertekan, lemah atau mengalami aduan kesihatan, anda mungkin memerlukan jumlah yang lebih tinggi atau produk (ekstrak) yang lebih pekat untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Mane dan reishi singa sering menjadi longgar serbuk serta kapsul atau ekstrak pekat. Jika anda ingin mengekalkan kelembutan anda, maka anda boleh mengambil surai singa atau reishi setiap hari untuk menenangkan saraf anda dan menyokong minda yang tenang untuk tidur yang lebih mudah.

Walau bagaimanapun, reishi juga boleh mempunyai ketenangan atau soporifik yang ketara. kesan jika anda mengambil beberapa sudu serbuk dalam minuman panas sebelum tidur, seperti koko suam atau susu (vegan atau sebaliknya). Rasanya sedap dengan taburan kayu manis dan sedikit madu atau sirap kurma.

Mane singa membantu mengimbangi sambungan usus-otak anda dan boleh menyokong tidur yang lena dengan mengharmonikan usus anda dan menggalakkan penghasilan neurotransmitter yang mengawal mood. . Kerana ia tidak membuat anda mengantuk, anda boleh melakukannyapada bila-bila masa pada siang hari untuk menenangkan sistem saraf. Ini boleh dicampur menjadi "latte cendawan", ditambah kepada sup atau sup, atau malah smoothie. Ambil setiap hari untuk kesan yang konsisten.

Jika anda sudah mengalami masalah tidur, mengambil surai singa sebelum tidur boleh membantu. Untuk kesan terbaik cendawan perlu diambil setiap hari. Anda boleh menambahnya pada rutin harian anda pada dos yang lebih tinggi sebagai kapsul serbuk atau ekstrak pekat untuk membantu membawa tubuh anda kembali ke harmoni. Apabila anda mengambil cendawan untuk membantu masalah, mengambil dos biasa setiap hari selama beberapa bulan sekurang-kurangnya disyorkan.

Bagaimanakah anda boleh mendapatkan shroom ini?

Ia boleh dibeli dalam bentuk kapsul atau serbuk. Pastikan anda mencari jenama berkualiti tinggi yang menggunakan bahan terbaik. Adalah penting untuk hanya mengambil cendawan organik. Juga, cendawan adalah chelators supaya mereka akan menyerap toksin dan logam berat dari persekitaran mereka. Pilih 100% badan berbuah atau 100% ekstrak miselium berbanding biojisim spektrum penuh kerana yang kedua mempunyai kepekatan cendawan sebenar yang jauh lebih rendah dan berkemungkinan terdiri daripada peratusan besar bijirin yang ditanam pada cendawan (lihat keluar untuk jaminan bebas gluten). Pensijilan lain yang menunjukkan suplemen berkualiti termasuk organik, GMP (dibuat mengikut piawaian farmaseutikal), vegan dan halal yang bagus untuk dicari. Untuk semua standard kualiti ini dan banyak lagi, cuba Hifas da Terracendawan boleh didapati daripada Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods dan dalam talian di www.hifasdaterra.co.uk.

Menyukai artikel ini tentang Bolehkah Mengambil Mane Singa Sebelum Tidur Memberi Anda Tidur Lebih Nyenyak? Baca lebih lanjut mengenai cendawan perubatan di sini.

Dapatkan pembetulan DOSE mingguan anda di sini: DAFTAR UNTUK NEWSLETTER KAMI