Jei dar nežiūrėjote "Netflix" dokumentinio filmo "Fantastiniai grybai", pasiruoškite, kad jums nušvis protas. Jame gilinamasi į paslaptingą ir gydomąjį grybų pasaulį ir jų galią gydyti, palaikyti ir prisidėti prie gyvybės atsinaujinimo Žemėje, prasidėjusio prieš 3,5 mlrd. metų. Ar kada nors susimąstėte, kaip žmogaus smegenys patrigubėjo vos per du milijonus metų? Pagal "Akmeninės beždžionės teoriją","Tai buvo tarsi programinė įranga, skirta suprogramuoti šią neurologiškai modernią aparatūrą", - paaiškino Dennisas McKenna šiame filmo "Fantastiniai grybai" siužete. Jei nenorite pasimėgauti psilocibinu, bet norite pasinaudoti kai kuriomis psilocibino naudingomis savybėmis sveikataiar žinojote, kad vaistinių grybų, pavyzdžiui, liūtų girių, vartojimas prieš miegą gali padėti mums geriau išsimiegoti? Apie tai, kodėl taip yra, kalbėjomės su Hania Opienski, pirmaujančio ekologiškų vaistinių grybų prekės ženklo "Hifas da Terra" natūropate ir mikoterapijos eksperte...

Beveik kas penktas Jungtinės Karalystės gyventojas kas vakarą sunkiai užmiega, o tai gali lemti įvairūs veiksniai, dėl kurių kitą dieną jaučiamės siaubingai. Nesvarbu, ar tai būtų bėgantis protas, ar nesugebėjimas lengvai užmigti, ar per dažnas prabudimas naktį, įrodyta, kad tam tikri vaistiniai grybai pagerina mūsų snaudulį.

Ar vaistinių grybų įtraukimas į mūsų dieną gali padėti geriau išsimiegoti?

Taip, jie gali, sako Hania Opienski, pirmaujančio ekologiškų vaistinių grybų prekės ženklo "Hifas da Terra" natūropatė ir mikoterapijos ekspertė.

Nors kuklūs kaštoniniai grybai, kuriuos dažnai matome patiekiamus mūsų vakarienės patiekaluose, neleis jums užmigti, vaistiniai grybai, tokie kaip reiši ir liūto griva, jau tūkstančius metų gamtos gydytojų naudojami kaip naudinga miego priemonė.

Tyrimai parodė, kad vaistiniai grybai pasižymi svarbiu imunomoduliuojamuoju poveikiu, taip pat adaptogeniniu poveikiu, t. y. padeda nervų sistemai prisitaikyti prie streso. Reiši šviečia kaip žvaigždžių grybas, palaikantis nervų sistemą ir miegą. Jis gali sukelti mieguistumą ("hipnotinį" poveikį) ir raminamąjį poveikį, sumažinti nerimą, sukurti ramybę ir prailginti tiek miego laiką, tiek miegą.kokybė.

Reiši taip pat yra stiprus antioksidantas, o tai svarbu, nes yra ryšys tarp nerimo ir oksidacinio streso. Daugybe tyrimų nustatyta, kad didelis oksidacinis stresas gali stimuliuoti atsaką į stresą, padidinti susijaudinimą ir kad su šiuo disbalansu susijusios nerimo būklės.

Taip pat įrodyta, kad reiši gali būti puikus antidepresantas ir nerimą mažinantis vaistas, nes gali skatinti geresnį serotonino kiekį ir turėti adaptogeninį poveikį cheminiams pasiuntiniams, kurie reguliuoja imunitetą ir centrinę nervų sistemą, ypač atsaką į stresą (HPA ašis ir kortizolio kiekis).

Pagrindiniai veiklieji reiši junginiai, galintys palaikyti snaudulį, yra triterpenoidai, kurie pasižymi priešuždegiminiu, skausmą mažinančiu ir raminamuoju poveikiu.

Įrodyta, kad "Reishi" padeda pagreitinti žmonių užmigimą. Padidina ne REM lengvo miego fazės trukmę, nedarydamas įtakos REM fazei, nes stimuliuoja organizmo benzodiazepinų receptorius, kurie dalyvauja moduliuojant neurotransmiterius, slopinančius centrinę nervų sistemą pasiekiančius stimuliuojančius impulsus.

Kaip liūtų žolės vartojimas prieš miegą veikia miegą?

Tai saugus nootropinis vaistas, kuris padeda pagerinti miego kokybę, tačiau nesukelia mieguistumo. Tai saugus nootropinis vaistas, kuris ramina nervų sistemą, mažina nerimą ir gerina nuotaiką.

Virškinimo sutrikimai dažnai būna susiję su prasta nuotaika ar stresu, dėl kurio simptomai paūmėja, pavyzdžiui, IBS, kuris paprastai būna susijęs su žarnyno mikrobiotos arba žarnyno floros reguliacijos sutrikimais. Liūtašonės junginiai gali padėti atkurti žarnyno mikrobų pusiausvyrą, kuri, kaip žinome, yra susijusi su smegenų funkcija, sveikata ir nuotaika, t. y. su žarnyno ir smegenų ašimi.

Hericenonai yra įdomi biologiškai aktyvi medžiaga, randama liūtų žvyne. Šie junginiai unikalūs tuo, kad gali skatinti neuronų formavimąsi (neurogenezę), o šis procesas tiesiogiai susijęs su jų antidepresiniu ir nerimą mažinančiu poveikiu. Hericenonų moksliniai tyrimai rodo, kad jie yra neurotrofiniai ir skatina NGF (nervų augimo faktoriaus) gamybą, kuris padeda smegenimsdaugiau neuronų, kurie gerina atmintį ir susikaupimą, ir BDNF (smegenų kilmės neurotrofinis faktorius), kuris palaiko pažinimo procesus, nuotaiką, atsparumą stresui ir miegą, taip pat padeda kontroliuoti nerimą.

Jei norite pagerinti miegą, verta apsvarstyti galimybę prieš miegą pavartoti liūtų žolės.

Kam tinka šie grybai?

Žmonės, patiriantys stresą, nerimaujantys, prastos nuotaikos, per daug galvojantys ir perfekcionistai, nerimaujantys, daug besimokantys, dirbantys pamainomis, užsiėmę tėvai, hiperaktyvūs ar jautrūs vaikai... iš esmės visiems, kurie nėra alergiški grybams, tai gali būti naudinga, nesvarbu, ar tai sumažina smegenų miglą ryte, padeda išlaikyti ramybę ir aiškumą dienos metu, ar padeda išsijungti naktį.

Grybai tinka ne tik suaugusiesiems, kuriems reikia padėti užmigti, vaikai taip pat gali saugiai vartoti grybus, tik jiems reikia produktų, kurių dozė atitinka jų kūno svorį (idealiai tinka skystos formos). Tie patys grybai gali padėti ne tik nusiraminti ir pagerinti miegą, bet ir pagerinti dėmesį, koncentraciją, atmintį, nuotaiką ir net neurologinį vystymąsi.

Kaip ir kaip dažnai juos vartojate?

Nuostabus dalykas, kad grybus, kaip funkcinį maistą, galima vartoti kasdien ir gauti nuolatinę naudą, nerizikuojant persistengti ar vartoti vis daugiau ir daugiau, kad pasiektumėte norimų rezultatų. Grybus galima naudoti stresui valdyti, nervų sistemai subalansuoti ir žarnynui išlaikyti, kad išvengtumėte miego problemų.

Grybų poveikis priklauso nuo dozės, t. y. jei esate sveiki, jūsų savijautai palaikyti užtenka nedidelio kiekio. Tačiau jei esate įsitempę, išsekę ar turite sveikatos problemų, greičiausiai reikės didesnio kiekio arba labiau koncentruoto (ekstrakto) produkto, kad gautumėte geriausią naudą.

Liūtauogės ir reiši dažnai būna birūs milteliai, taip pat kapsulės arba koncentruoti ekstraktai. Jei norite išlaikyti ramybę, galite kasdien vartoti liūtauoges arba reiši, kad nuramintumėte nervus ir palaikytumėte ramų protą, kad būtų lengviau užmigti.

Tačiau reiši gali turėti net pastebimą raminamąjį ar migdomąjį poveikį, jei prieš miegą į karštą gėrimą, pavyzdžiui, šiltą kakavą ar pieną (veganišką ar kitokį), įbersite porą valgomųjų šaukštų miltelių. Puikiai tinka pabarstyti cinamonu ir įpilti truputį medaus ar datulių sirupo.

Liūtašaknė padeda subalansuoti žarnyno ir smegenų ryšį ir gali padėti gerai išsimiegoti, nes harmonizuoja žarnyną ir skatina nuotaiką reguliuojančių neurotransmiterių gamybą. Kadangi ji neleidžia užmigti, jos galima gerti bet kuriuo paros metu, kad nuramintumėte nervų sistemą. Ją galima įmaišyti į "grybų latę", įpilti į sriubas ar sultinį arba net į kokteilį. Kad poveikis būtų pastovus, vartokite kasdien.

Jei jau turite miego problemų, gali padėti liūtų girios vartojimas prieš miegą. Kad grybai duotų geriausią efektą, juos reikia vartoti kasdien. Į savo kasdienę rutiną galite įtraukti didesnę jų dozę miltelių kapsulės ar koncentruoto ekstrakto pavidalu, kad padėtų sugrąžinti organizmui harmoniją. Kai grybus vartojate norėdami padėti išspręsti tam tikrą problemą, bent porą mėnesių kasdien vartoti reguliarią dozę.rekomenduojama.

Kaip gauti šių grybų?

Jų galima įsigyti kapsulių arba miltelių pavidalu. Būtinai ieškokite aukštos kokybės prekių ženklų, kuriuose naudojami geriausi ingredientai. Svarbu vartoti tik ekologiškus grybus. Be to, grybai yra chelatoriai, todėl jie iš aplinkos absorbuoja toksinus ir sunkiuosius metalus. Rinkitės 100 % vaisiakūnių arba 100 % micelės ekstraktus, o ne viso spektro biomasės ekstraktus, nes pastarieji turi daug mažesnįtikrosios grybų koncentracijos ir tikėtina, kad jį sudaro didelė dalis grūdų, ant kurių buvo auginami grybai (atkreipkite dėmesį į garantiją, kad grybai neturi glitimo). Kiti sertifikatai, rodantys kokybišką papildą, yra ekologiški, GMP (pagaminti pagal farmacijos standartus), veganiški ir halal. Dėl visų šių kokybės standartų ir dar daugiau, išbandykite Hifas da Terra grybus."Harrods", "Selfridges", "Organic Wholefoods" ir internetu www.hifasdaterra.co.uk.

Patiko šis straipsnis apie tai, ar gali liūtų žvynabudės vartojimas prieš miegą padėti geriau išsimiegoti? Daugiau apie vaistinius grybus skaitykite čia.

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ