As jo ​​​​de dokumintêre Fantastic Fungi noch net op Netflix hawwe sjoen - meitsje jo klear om jo geast te waaien. It dûkt yn 'e mysterieuze en medisinale wrâld fan skimmels en har krêft om te genêzen, te ûnderhâlden en by te dragen oan 'e regeneraasje fan it libben op ierde dy't 3,5 miljard jier lyn begon. Hawwe jo jo oait ôffrege hoe't it minsklik brein yn mar twa miljoen jier yn grutte fertrijefâldige is? Neffens de "Stoned Ape Theory", dy't yn 'e film ûndersocht wurdt, kin in mienskip fan proto-minsken de magyske paddestoelen hawwe konsumeare dy't se yn it wyld fûnen. Dy hanneling koe hawwe djip feroare harren harsens. "It wie as in software om dizze neurologysk moderne hardware te programmearjen," ferklearre Dennis McKenna yn dizze klip fan Fantastic Fungi. As jo ​​​​net fan psilocybine wolle, mar wolle profitearje fan guon sûnensfoardielen fan paddestoelen, wisten jo dan dat it nimmen fan medisinale paddestoelen lykas liuwmanen foar bêd ús kin helpe om in bettere nachtsliep te krijen? Wy sprieken mei Hania Opienski, natueropaat en mycoterapy-ekspert foar it liedende biologyske medyske paddestoelmerk Hifas da Terra oer wêrom't dit is ... in protte ferskillende faktoaren en meitsje ús fiele awful de oare deis. Oft it no in racing geast is, gebrek oan fermogen om maklik yn sliep te fallen, of te faak yn 'e nacht wekker wurde, is oantoand dat bepaalde medyske paddestoelen ús ferbetterjesnooze.

Kin it tafoegjen fan medyske paddestoelen oan ús dei ús helpe om bettere sliep te krijen?

Ja, se kinne, seit Hania Opienski, natuerkundige en mycoterapy-ekspert foar it liedende biologyske medyske paddestoelmerk Hifas da Terra.

Hoewol't de beskieden kastanje-champignon dy't wy faaks sjogge tsjinne yn ús dinergerjochten' t stjoere jo ôf yn it lân fan knikje, medisinale paddestoelen lykas reishi en liuwmanen wurde al tûzenen jierren brûkt troch natuerlike praktiken as in foardielich remedie foar sliep.

Stúdzjes hawwe sjen litten dat medisinale paddestoelen in wichtich immunomodulator hawwe aksje en ek in adaptogene effekt, wat betsjut dat se helpe jo senuwstelsel oanpasse oan stress. Reishi skynt as de stjerpaddestoel foar it stypjen fan it senuwstelsel en sliep. It kin slaperigheid meitsje (in "hypnoatysk" effekt) en in kalmerend effekt, it ferminderjen fan eangst, it kreëarjen fan rêst en it ferlingjen fan sawol slieptiid as sliepkwaliteit.

Reishi is ek in krêftige antyxidant, wat wichtich is om't der in korrelaasje tusken angst en oksidative stress. Tal fan ûndersiken hawwe fûn dat hege oksidative stress de stress-antwurd stimulearje kin, agitaasje ferheegje en dat eangst-relatearre betingsten ferbûn binne mei dizze ûnbalâns.

Reishi hat ek syn grutte potinsjeel oantoand as in antidepresintant en angstreduksje sa't it kin befoarderje bettere nivo's fan serotonine en hawwe in adaptogenic effekt opgemyske boaden dy't sawol de immuniteit as it sintrale senuwstelsel moduleare, benammen de stressreaksje (HPA-as en cortisolnivo's).

De wichtichste aktive ferbiningen yn reishi dy't de snooze stypje kinne binne triterpenoïden, dy't allegear anty- inflammatoire, pine-ferminderende en sedative effekten.

Reishi hat bliken dien te helpen te fersnellen hoe fluch minsken yn sliep falle. Ferheegje de doer fan 'e net-REM ljochte sliepfaze sûnder de REM-faze te beynfloedzjen troch it stimulearjen fan de benzodiazepine-receptors fan it lichem, dy't belutsen binne by modulearjen fan neurotransmitters dy't stimulearjende ympulsen ynhibearje dy't it sintrale senuwstelsel berikke.

Hoe beynfloedet it nimmen fan Lion's Mane foar bêd op sliep?

Lion's Mane helpt de sliepkwaliteit te ferbetterjen sûnder jo slaperich te meitsjen. It is in feilige nootropic dy't wurket om sliep te stypjen troch it kalmearjen fan it senuwstelsel, it ferminderjen fan eangst en it stimulearjen fan stimming.

By digestive steuringen is d'r faaks in keppeling mei lege stimming of stress dy't symptomen slimmer meitsje, lykas IBS, dy't meastentiids hand yn hân giet mei in dysregulaasje fan 'e darmmikrobiota of darmflora. Ferbinings yn Lion's Mane kinne helpe om it lykwicht fan intestinale mikroben te herstellen, dy't sa't wy witte binne keppele oan harsensfunksje, sûnens en stimming troch de darm-brain-as.

Hericenonen binne in nijsgjirrige bioaktive substansje fûn yn Lion's Mane. Dizze ferbiningen binne unyk yn har fermogenom de formaasje fan neuroanen te befoarderjen (neurogenese), in proses dat direkt relatearre is oan har antidepresintaasje en eangstferminderende effekten. Wittenskiplike stúdzjes oer hericenones litte sjen dat se neurotrofysk binne en de produksje fan NGF (nerve growth factor) stimulearje, dy't it harsens helpt om mear neuronen te meitsjen foar better ûnthâld en fokus, en BDNF (brain-derived neurotrophic factor), dy't kognysje, stimming, stressresistinsje en sliep, en ek helpe by it kontrolearjen fan eangst.

As jo ​​op syk binne om jo sliep te ferbetterjen, is it de muoite wurdich om te beskôgjen om Lion's Mane foar bêd te nimmen.

Foar wa binne dizze paddestoelen goed?

Minsken dy't stress binne, dyjingen mei eangst, lege stimming, de oertinkers en perfeksjonisten, de soargen, minsken dy't in protte traine, skiftarbeiders, drokke âlders, hyperaktive of gefoelige bern, ... yn prinsipe elkenien sûnder in paddestoel allergie kin profitearje, of it no is it ferminderjen fan jo harsens mist yn 'e moarn, helpt by it behâlden fan kalmte en dúdlikens oerdeis, of helpt jo útskeakelje nachts.

Shûnen binne net allinnich goed foar folwoeksenen dy't help nedich hawwe mei sliep, bern kinne ek feilich nimme paddestoelen, se moatte gewoan produkten dosearre oan harren lichemsgewicht (floeibere foarmen binne ideaal). Dizze selde paddestoelen kinne net allinich helpe by it kalmearjen en ferbetterjen fan sliep, mar ek it ferbetterjen fan fokus, konsintraasje, ûnthâld, stimming en sels neurologyske ûntwikkeling.

Hoe nimme jo se en hoefaak?

It prachtige ding oer paddestoelen is, as in funksjoneel iten, se kinne wurde konsumearre op deistige basis foar oanhâldende foardielen sûnder risiko fan oerdriuwing of moatte bliuwe konsumearje mear en mear te behâlden de winske resultaten. Jo kinne se brûke om stress te behearjen, jo senuwstelsel te balansearjen, en jo darm bliid te hâlden om sliepproblemen te foarkommen.

Pampignons hawwe "dosis-ôfhinklike" effekten, dus as jo sûn binne, giet in bytsje lang manier om jo nivo fan wolwêzen te behâlden. As jo ​​​​lykwols stress binne, ferfal binne of sûnensklachten hawwe, sille jo wierskynlik in hegere hoemannichte of mear konsintrearre (ekstra) produkt nedich wêze om de bêste foardielen te krijen.

Liuwmanen en reishi komme faak sa los poeders lykas kapsules of konsintrearre ekstrakten. As jo ​​​​jo sêfte wolle behâlde, dan kinne jo liuwmanen of reishi op deistige basis nimme om jo senuwen te kalmearjen en in rêstige geast te stypjen foar makliker sliep.

Reishi kin lykwols sels in merkber kalmearjend of soporific hawwe. effekt as jo nimme in pear eetlepels poeder yn in waarm drankje foar bêdtiid, lykas waarme kakao of molke (fegane of oars). It smakket geweldich mei in sprinkelje kaniel en in stikje huning of dadelsiroop.

Lion's mane helpt balansearjen fan jo darm-harsensferbining en kin goede sliep stypje troch jo darm te harmonisearjen en de produksje fan stimmingsregulearjende neurotransmitters te befoarderjen . As it makket jo net sliepe kinne jo hawweit op elk momint oerdeis om it senuwstelsel te kalmearjen. Dit kin mingd wurde yn in "mushroom latte", tafoege oan sûpen of bouillon, of sels in smoothie. Nim deistich foar konsekwinte effekten.

As jo ​​al sliepproblemen ûnderfine, kin de mane fan 'e liuw foar bêd helpe. Foar it bêste effekt moatte paddestoelen alle dagen nommen wurde. Jo kinne se tafoegje oan jo deistige routine by in hegere dosis as in poederkapsule of konsintrearre ekstrakt om jo lichem werom te bringen yn harmony. As jo ​​​​champignons nimme om in probleem te helpen, is it oan te rieden om op syn minst in pear moanne in reguliere dosis elke dei te nimmen.

Hoe kinne jo dizze paddestoelen krije?

Se kinne wurde kocht yn kapsules as poederfoarm. Soargje derfoar dat jo sykje nei merken fan hege kwaliteit dy't de bêste yngrediïnten brûke. It is wichtich om allinich biologyske paddestoelen te konsumearjen. Ek binne paddestoelen chelators, sadat se gifstoffen en swiere metalen sille absorbearje út har omjouwing. Kies 100% fruchtlichem of 100% mycelium-ekstrakten yn tsjinstelling ta folslein spektrum biomassa, om't de lêste in folle legere konsintraasje fan wirklike paddestoelen hat en wierskynlik bestiet út in grut persintaazje fan it nôt wêrop de paddestoelen waarden groeid (sjoch út foar glutenfrije garânsje). Oare sertifikaten dy't in kwaliteitssupplemint oanjaan omfetsje organysk, GMP (makke neffens farmaseutyske noarmen), vegan, en halal binne goed om te sykjen. Foar al dizze kwaliteitsnoarmen en mear, besykje Hifas da Terrapaddestoelen te krijen by Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods en online op www.hifasdaterra.co.uk.

Lid dit artikel oer Can Taking Lion's Mane Before Bed Jou in Better Night's Sleep? Lês hjir mear oer genêskrêftige paddestoelen.

Krij hjir jo wyklikse DOSE-fix: oanmelde foar ús nijsbrief