Əgər siz hələ Netflix-də Fantastik Göbələklər sənədli filminə baxmamısınızsa, fikrinizi işə salmağa hazırlaşın. O, göbələklərin sirli və dərman dünyasına və onların 3,5 milyard il əvvəl başlayan Yer üzündə həyatın bərpasına, sağalmasına və bərpasına töhfə vermək gücünə nəzər salır. İnsan beyninin cəmi iki milyon il ərzində necə üç dəfə böyüdüyünü heç düşünmüsünüzmü? Filmdə araşdırılan “Daşlanmış meymun nəzəriyyəsi”nə görə, proto-insanlar birliyi vəhşi təbiətdə tapdıqları sehrli göbələkləri istehlak etmiş ola bilər. Bu hərəkət onların beyinlərini kökündən dəyişdirə bilərdi. Dennis McKenna Fantastic Fungi-dən bu klipdə izah etdi: "Bu, nevroloji cəhətdən müasir avadanlıqları proqramlaşdırmaq üçün proqram təminatı kimi idi". Əgər psilosibinə düşmək istəmirsinizsə, lakin göbələklərin bəzi sağlamlıq faydalarından istifadə etmək istəyirsinizsə, yatmazdan əvvəl aslan yalı kimi dərman göbələklərinin qəbulunun daha yaxşı bir gecə yuxusu almağımıza kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? Aparıcı üzvi dərman göbələk markası Hifas da Terranın naturopat və mikoterapiya üzrə mütəxəssisi Hania Opienski ilə bunun niyə baş verdiyi barədə danışdıq...

Böyük Britaniyada demək olar ki, hər 5 nəfərdən 1-i hər gecə yuxuya getmək üçün mübarizə aparır. bir çox fərqli amillər və növbəti gün bizi dəhşətli hiss etməyə səbəb olur. İstər yarışan zehni, istər rahat yuxuya gedə bilməmək, istərsə də gecələr tez-tez oyanmaq olsun, bəzi dərman göbələklərinin bədənimizi yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir.mürgüləyin.

Günümüzə dərman göbələkləri əlavə etmək daha keyfiyyətli yuxu almağa kömək edə bilərmi?

Bəli, edə bilərlər, - deyir aparıcı üzvi dərman göbələk markası Hifas da Terra-nın naturopat və mikoterapiya mütəxəssisi Hania Opienski.

Baxmayaraq ki, bizim tez-tez gördüyümüz sadə şabalıd göbələyi şam yeməyimizdə təqdim olunur. t sizi nod diyarına yola salanda, reishi və aslan yalı kimi dərman göbələkləri təbii praktikantlar tərəfindən min illər boyu yuxu üçün faydalı bir vasitə kimi istifadə edilmişdir.

Tədqiqatlar dərman göbələklərinin mühüm immunomodulyatora malik olduğunu göstərmişdir. fəaliyyət və həmçinin adaptogen təsir göstərir, yəni sinir sisteminizin stresə uyğunlaşmasına kömək edir. Reishi sinir sistemini və yuxunu dəstəkləmək üçün ulduz göbələyi kimi parlayır. O, yuxululuq (“hipnotik” təsir) və sakitləşdirici təsir yarada bilər, narahatlığı azaldır, sakitləşdirir və həm yuxu vaxtını, həm də yuxunun keyfiyyətini artırır.

Reishi həm də güclü antioksidantdır, çünki bu, çox vacibdir. narahatlıq və oksidləşdirici stress arasında korrelyasiya. Çoxsaylı tədqiqatlar yüksək oksidləşdirici stressin stress reaksiyasını stimullaşdıra, həyəcanı artıra biləcəyini və narahatlıqla əlaqəli şərtlərin bu disbalansla əlaqəli olduğunu aşkar etdi.

Reishi həmçinin antidepresan və narahatlığı azaldan kimi böyük potensialını nümayiş etdirdi. serotoninin daha yaxşı səviyyələrini təşviq edir və adaptogen təsir göstərirhəm toxunulmazlığı, həm də mərkəzi sinir sistemini, xüsusən də stress reaksiyasını (HPA oxu və kortizol səviyyələri) modulyasiya edən kimyəvi xəbərçilər.

Reishidə mürgüləməni dəstəkləyə bilən əsas aktiv birləşmələr triterpenoidlərdir ki, bunların hamısı antiseptik təsirə malikdir. iltihabi, ağrıları azaldan və sakitləşdirici təsir göstərir.

Reishi insanların yuxuya getməsini sürətləndirməyə kömək edir. Mərkəzi sinir sisteminə çatan stimullaşdırıcı impulsları maneə törədən neyrotransmitterlərin modulyasiyasında iştirak edən bədənin benzodiazepin reseptorlarını stimullaşdırmaqla REM fazasına təsir etmədən qeyri-REM yüngül yuxu mərhələsinin müddətini artırın.

Yatmadan əvvəl Lion's Mane qəbulu yuxuya necə təsir edir?

Lion's Mane sizi yuxulu etmədən yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu sinir sistemini sakitləşdirmək, narahatlığı azaltmaq və əhval-ruhiyyəni artırmaqla yuxunu dəstəkləmək üçün işləyən təhlükəsiz nootropikdir.

Həzm pozğunluqlarında, tez-tez aşağı əhval-ruhiyyə və ya stress ilə İBS kimi simptomları pisləşdirən bir əlaqə var. adətən bağırsaq mikrobiotasının və ya bağırsaq florasının nizamsızlığı ilə yanaşı gedir. Aslanın yalındakı birləşmələr bağırsaq mikroblarının tarazlığını bərpa etməyə kömək edə bilər, bildiyimiz kimi, bağırsaq-beyin oxu ilə beyin funksiyası, sağlamlıq və əhval-ruhiyyə ilə əlaqələndirilir.

Herisenonlar Aslanın yalında tapılan maraqlı bioaktiv maddədir. Bu birləşmələr öz imkanlarına görə unikaldırneyronların meydana gəlməsini təşviq etmək (neyrogenez), onların antidepresan və narahatlığı azaldan təsirləri ilə birbaşa əlaqəli bir proses. Hericenonlar üzərində aparılan elmi tədqiqatlar göstərir ki, onlar neyrotrofikdir və beynin daha yaxşı yaddaş və diqqət üçün daha çox neyron yaratmasına kömək edən NGF (sinir artım faktoru) və idrak, əhval-ruhiyyə, stress müqaviməti və yuxu, həmçinin narahatlığı idarə etməyə kömək edir.

Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, yatmazdan əvvəl Aslan Yeləsi qəbul etməyi düşünməyə dəyər.

Bu göbələklər kimə faydalıdır?

Stressli insanlar, narahat, aşağı əhval-ruhiyyəsi olanlar, həddən artıq düşünən və mükəmməllikçi olanlar, narahatçılar, çox məşq edən insanlar, növbəli işçilər, məşğul valideynlər, hiperaktiv və ya həssas uşaqlar, … əsasən göbələk olmayan hər kəs allergiya fayda verə bilər, istər səhər beyin dumanını azaldır, istər gün ərzində sakitliyi və aydınlığı qoruyur, istərsə də gecələri söndürməyə kömək edir.

Göbələk yalnız yuxu ilə bağlı köməyə ehtiyacı olan böyüklər üçün faydalı deyil, Uşaqlar da göbələkləri təhlükəsiz qəbul edə bilərlər, sadəcə olaraq bədən çəkilərinə uyğun məhsullar lazımdır (maye formalar idealdır). Eyni göbələklər təkcə yuxunu sakitləşdirmək və yaxşılaşdırmaqla deyil, həm də diqqəti, konsentrasiyanı, yaddaşı, əhval-ruhiyyəni və hətta nevroloji inkişafı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Onları necə qəbul edirsiniz və necə qəbul edirsiniz?tez-tez?

Göbələklər haqqında gözəl cəhət ondan ibarətdir ki, funksional bir qida olaraq, onları həddən artıq aşmaq riski olmadan və ya istənilən nəticələri saxlamaq üçün getdikcə daha çox istehlak etməyə davam etmədən davamlı fayda əldə etmək üçün gündəlik olaraq istehlak edilə bilər. Siz onları stressi idarə etmək, sinir sisteminizi tarazlaşdırmaq və yuxu problemlərindən qaçmaq üçün bağırsağınızı xoşbəxt saxlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

Göbələklərin "dozadan asılı" təsiri var, yəni sağlamsınızsa, bir az uzun müddət davam edir. sağlamlıq səviyyənizi qorumağın yolu. Bununla belə, streslisinizsə, yorğunsunuzsa və ya sağlamlıqla bağlı şikayətləriniz varsa, ən yaxşı faydaları əldə etmək üçün çox güman ki, daha yüksək miqdarda və ya daha çox konsentratlaşdırılmış (ekstrakt) məhsula ehtiyacınız olacaq.

Aslanın yalı və reyşi çox vaxt boş olur. tozlar, həmçinin kapsullar və ya konsentrat ekstraktlar. Yumşaqlığınızı qorumaq istəyirsinizsə, əsəblərinizi sakitləşdirmək və daha asan yuxu üçün sakit zehni dəstəkləmək üçün gündəlik olaraq aslan yalını və ya reyşi qəbul edə bilərsiniz.

Lakin, reishi hətta nəzərəçarpacaq sakitləşdirici və ya yuxuya səbəb ola bilər. isti kakao və ya süd (vegan və ya başqa) kimi yatmazdan əvvəl isti içkiyə bir neçə xörək qaşığı toz götürsəniz təsir göstərir. Bu, darçın səpilməsi və bir tire bal və ya xurma siropu ilə əla dad verir.

Aslanın yeləsi bağırsaq-beyin əlaqənizi tarazlamağa kömək edir və bağırsaqlarınızı harmoniya etməklə və əhval-ruhiyyəni tənzimləyən neyrotransmitterlərin istehsalını təşviq etməklə yaxşı yuxuya kömək edə bilər. . Sizi yuxulu etmədiyi üçün ala bilərsinizsinir sistemini sakitləşdirmək üçün günün istənilən vaxtı. Bu, şorba və ya bulyona əlavə edilən "göbələk latte"sinə və ya hətta smuziyə qarışdırıla bilər. Ardıcıl təsir üçün gündəlik qəbul edin.

Əgər artıq yuxu problemi yaşayırsınızsa, yatmazdan əvvəl aslan yalını götürmək kömək edə bilər. Ən yaxşı təsir üçün göbələkləri gündəlik qəbul etmək lazımdır. Bədəninizi yenidən harmoniyaya gətirməyə kömək etmək üçün onları toz kapsul və ya konsentrat ekstrakt kimi daha yüksək dozada gündəlik işinizə əlavə edə bilərsiniz. Problemi həll etmək üçün göbələk qəbul edərkən, ən azı bir neçə ay ərzində hər gün müntəzəm dozada qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bu şampinonları necə əldə edə bilərsiniz?

Onları kapsul və ya toz şəklində almaq olar. Ən yaxşı maddələrdən istifadə edən yüksək keyfiyyətli markaları axtardığınızdan əmin olun. Yalnız üzvi göbələkləri istehlak etmək vacibdir. Həmçinin, göbələklər şelatorlardır, buna görə də ətraf mühitdən toksinləri və ağır metalları udurlar. Tam spektrli biokütlədən fərqli olaraq 100% meyvə gövdəsi və ya 100% miselyum ekstraktı seçin, çünki sonuncuda faktiki göbələk konsentrasiyası xeyli aşağıdır və çox güman ki, göbələklərin yetişdirildiyi taxılın böyük faizini təşkil edir (bax). glutensiz zəmanət üçün). Keyfiyyətli əlavəni göstərən digər sertifikatlara üzvi, GMP (əczaçılıq standartlarına uyğun hazırlanmış), vegan və halal daxildir. Bütün bu keyfiyyət standartları və daha çoxu üçün Hifas da Terra-nı sınayıngöbələkləri Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods-dan və onlayn olaraq www.hifasdaterra.co.uk saytından əldə edə bilərsiniz.

Yataqdan əvvəl Aslanın yalını götürmək sizə daha yaxşı bir gecə yuxusu verə bilərmi? Müalicəvi göbələklər haqqında ətraflı burada oxuyun.

Həftəlik DOZA təyinatınızı buradan əldə edin: XƏBƏRLƏRİMİZƏ QEYD OLUN