Nëse nuk e keni shikuar ende dokumentarin Fantastic Fungi në Netflix – përgatituni që t'ju lërë mendja. Ai gërmon në botën misterioze dhe medicinale të kërpudhave dhe fuqinë e tyre për të shëruar, mbajtur dhe kontribuar në rigjenerimin e jetës në Tokë që filloi 3.5 miliardë vjet më parë. A keni menduar ndonjëherë sesi truri i njeriut u trefishua në madhësi në vetëm dy milionë vjet? Sipas "Stoned Ape Theory", e cila eksplorohet në film, një komunitet proto-njerëzësh mund të kenë konsumuar kërpudhat magjike që gjetën në natyrë. Ky akt mund të kishte ndryshuar thellësisht trurin e tyre. "Ishte si një softuer për të programuar këtë pajisje moderne neurologjike," shpjegoi Dennis McKenna në këtë klip nga Fantastic Fungi. Nëse nuk ju pëlqen të merrni psilocybin, por dëshironi të përfitoni nga disa përfitime shëndetësore të kërpudhave, a e dini se marrja e kërpudhave medicinale si kreva e luanit para gjumit mund të na ndihmojë të bëjmë një gjumë më të mirë gjatë natës? Ne folëm me Hania Opienski, naturopate dhe eksperte e mikoterapisë për markën kryesore të kërpudhave mjekësore organike Hifas da Terra rreth arsyes se pse ndodh kjo…

Pothuajse 1 në 5 njerëz në MB luftojnë të bien në gjumë çdo natë, gjë që mund të shkaktohet nga shumë faktorë të ndryshëm dhe na bëjnë të ndihemi të tmerrshëm të nesërmen. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një mendje të vrazhdë, mungesë aftësie për të rënë në gjumë me lehtësi ose zgjim shumë shpesh gjatë natës, disa kërpudha medicinale janë treguar se përmirësojnëdremit.

A mund të na ndihmojë shtimi i kërpudhave mjekësore në ditët tona të bëjmë gjumë më cilësor?

Po, ata munden, thotë Hania Opienski, naturopate dhe eksperte e mikoterapisë për markën kryesore të kërpudhave mjekësore organike Hifas da Terra.

Megjithëse kërpudha e përulur e gështenjës që shohim shpesh të servirur në pjatat tona të darkës do të Për t'ju dërguar në tokën e kokës, kërpudhat mjekësore si reishi dhe maneja e luanit janë përdorur për mijëra vjet nga praktikuesit natyrorë si një ilaç i dobishëm për gjumin.

Studimet kanë treguar se kërpudhat mjekësore kanë një imunomodulues të rëndësishëm veprim dhe gjithashtu një efekt adaptogjen, që do të thotë se ato ndihmojnë sistemin tuaj nervor të përshtatet me stresin. Reishi shkëlqen si kërpudha ylli për të mbështetur sistemin nervor dhe gjumin. Mund të krijojë përgjumje (një efekt "hipnotik") dhe një efekt qetësues, duke reduktuar ankthin, duke krijuar qetësi dhe duke zgjatur kohën e gjumit dhe cilësinë e gjumit.

Reishi është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm, i cili është i rëndësishëm sepse ka një korrelacioni midis ankthit dhe stresit oksidativ. Studime të shumta kanë zbuluar se stresi i lartë oksidativ mund të stimulojë përgjigjen ndaj stresit, të rrisë agjitacionin dhe se kushtet e lidhura me ankthin shoqërohen me këtë çekuilibër.

Reishi gjithashtu ka demonstruar potencialin e tij të madh si një antidepresant dhe reduktues ankthi siç mundet. nxisin nivele më të mira të serotoninës dhe kanë një efekt adaptogjen nëlajmëtarë kimikë që modulojnë imunitetin dhe sistemin nervor qendror, veçanërisht reagimin ndaj stresit (boshti HPA dhe nivelet e kortizolit).

Përbërësit kryesorë aktivë në reishi që mund të mbështesin gjumin janë triterpenoidet, të cilat të gjitha kanë anti- Efektet inflamatore, reduktuese të dhimbjes dhe qetësuese.

Reishi është treguar se ndihmon në përshpejtimin e shpejtësisë së gjumit të njerëzve. Rritni kohëzgjatjen e fazës së gjumit të lehtë jo-REM pa ndikuar në fazën REM duke stimuluar receptorët benzodiazepine të trupit, të cilët janë të përfshirë në modulimin e neurotransmetuesve që pengojnë impulset stimuluese që arrijnë në sistemin nervor qendror.

Si ndikon marrja e Manesë së Luanit para gjumit?

Lion's Mane ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit pa ju bërë të përgjumur. Është një nootropik i sigurt që punon për të mbështetur gjumin duke qetësuar sistemin nervor, duke reduktuar ankthin dhe duke rritur disponimin.

Në çrregullimet e tretjes, shpesh ekziston një lidhje me humorin e ulët ose stresin që i përkeqëson simptomat, të tilla si IBS. e cila zakonisht shkon dorë për dore me një disrregullim të mikrobiotës së zorrëve ose florës intestinale. Komponimet në Mane e Luanit mund të ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të mikrobeve të zorrëve, të cilat siç e dimë janë të lidhura me funksionin e trurit, shëndetin dhe gjendjen shpirtërore nga boshti zorrë-tru.

Hericenonet janë një substancë interesante bioaktive që gjendet në Mane e Luanit. Këto komponime janë unike në aftësitë e tyrepër të nxitur formimin e neuroneve (neurogjeneza), një proces i lidhur drejtpërdrejt me efektet e tyre antidepresive dhe reduktuese të ankthit. Studimet shkencore mbi hericenonet tregojnë se ato janë neurotrofike dhe inkurajojnë prodhimin e NGF (faktori i rritjes nervore), i cili ndihmon trurin të krijojë më shumë neurone për memorie dhe fokus më të mirë, dhe BDNF (faktori neurotrofik i rrjedhur nga truri), i cili mbështet njohjen, disponimin, rezistenca ndaj stresit dhe gjumit, si dhe ndihmon në kontrollin e ankthit.

Nëse po kërkoni të përmirësoni gjumin tuaj, ia vlen të mendoni të merrni Mane të Luanit para gjumit.

Për kë janë të mira këto kërpudha?

Njerëzit që janë të stresuar, ata me ankth, humor të ulët, ata që mendojnë tepër dhe perfeksionistë, të shqetësuar, njerëz që stërviten shumë, punëtorë me turne, prindër të zënë, fëmijë hiperaktivë ose të ndjeshëm, ... në thelb kushdo pa kërpudha Alergjia mund të përfitojë, pavarësisht nëse zvogëlon mjegullën e trurit tuaj në mëngjes, ndihmon në ruajtjen e qetësisë dhe kthjelltësisë gjatë ditës ose ju ndihmon të fikni natën.

Kërpudhat nuk janë të mira vetëm për të rriturit që kanë nevojë për ndihmë me gjumin. Fëmijët mund të marrin gjithashtu kërpudha në mënyrë të sigurtë, ata thjesht kanë nevojë për produkte të dozuar në peshën e tyre trupore (format e lëngshme janë ideale). Të njëjtat kërpudha mund të ndihmojnë jo vetëm në qetësimin dhe përmirësimin e gjumit, por edhe në përmirësimin e fokusit, përqendrimit, kujtesës, humorit dhe madje edhe zhvillimit neurologjik.

Si i merrni ato dhe sishpesh?

Gjëja e mrekullueshme e kërpudhave është, si një ushqim funksional, ato mund të konsumohen çdo ditë për përfitime të vazhdueshme pa rrezik për ta tepruar ose nevojë për të vazhduar konsumimin gjithnjë e më shumë për të ruajtur rezultatet e dëshiruara. Ju mund t'i përdorni ato për të menaxhuar stresin, për të balancuar sistemin tuaj nervor dhe për të mbajtur zorrët tuaja të lumtura për të shmangur problemet me gjumin.

Kërpudhat kanë efekte "të varura nga doza", d.m.th. nëse jeni të shëndetshëm, pak zgjat mënyrë për të ruajtur nivelin tuaj të mirëqenies. Megjithatë, nëse jeni të stresuar, të rraskapitur ose keni ankesa shëndetësore, ka të ngjarë të keni nevojë për një sasi më të madhe ose produkt më të koncentruar (ekstrakt) për të marrë përfitimet më të mira.

Kriva dhe reishi i luanit shpesh lirohen pluhurat si dhe kapsulat ose ekstraktet e koncentruar. Nëse dëshironi të ruani butësinë tuaj, atëherë mund të merrni krive të luanit ose reishi në baza ditore për të qetësuar nervat tuaja dhe për të mbështetur një mendje të qetë për gjumë më të lehtë.

Megjithatë, reishi mund të ketë edhe një qetësim të dukshëm ose të fjetur efekt nëse merrni disa lugë pluhur në një pije të nxehtë para gjumit, si kakao të ngrohtë ose qumësht (vegan ose ndryshe). Ka shije të shkëlqyeshme me një spërkatje kanelle dhe pak mjaltë ose shurup hurme.

Kiveja e luanit ndihmon në balancimin e lidhjes zorrë-tru dhe mund të mbështesë një gjumë të mirë duke harmonizuar zorrët dhe duke nxitur prodhimin e neurotransmetuesve që rregullojnë gjendjen shpirtërore . Duke qenë se nuk ju bën të përgjumur, mund të keninë çdo kohë gjatë ditës për të qetësuar sistemin nervor. Kjo mund të përzihet në një "latte kërpudhash", të shtohet në supa ose lëng mishi, apo edhe në një smoothie. Merrni çdo ditë për efekte të qëndrueshme.

Nëse tashmë keni probleme me gjumin, marrja e krive të luanit para gjumit mund të ndihmojë. Për efekte më të mira, kërpudhat duhet të merren çdo ditë. Ju mund t'i shtoni ato në rutinën tuaj të përditshme në një dozë më të lartë si një kapsulë pluhuri ose ekstrakt i koncentruar për të ndihmuar në kthimin e trupit tuaj në harmoni. Kur merrni kërpudha për të ndihmuar me një problem, rekomandohet marrja e një doze të rregullt çdo ditë për të paktën disa muaj.

Si mund t'i merrni këto kërpudha?

Mund të blihen në kapsula ose në formë pluhuri. Sigurohuni që të kërkoni marka me cilësi të lartë që përdorin përbërësit më të mirë. Është e rëndësishme të konsumoni vetëm kërpudha organike. Gjithashtu, kërpudhat janë chelator kështu që ata do të thithin toksinat dhe metalet e rënda nga mjedisi i tyre. Zgjidhni 100% ekstrakte të trupit frutor ose 100% ekstrakte miceli në krahasim me biomasa me spektër të plotë pasi kjo e fundit ka një përqendrim shumë më të ulët të kërpudhave aktuale dhe ka të ngjarë të përbëhet nga një përqindje e madhe e kokrrave në të cilat janë rritur kërpudhat (shikoni jashtë për garanci pa gluten). Çertifikime të tjera që tregojnë një shtesë cilësore përfshijnë organike, GMP (bërë sipas standardeve farmaceutike), vegane dhe hallall janë të mira për t'u kërkuar. Për të gjitha këto standarde cilësie dhe më shumë, provoni Hifas da Terrakërpudha të disponueshme nga Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods dhe në internet në www.hifasdaterra.co.uk.

Të pëlqeu ky artikull mbi A mund t'ju japë një gjumë më të mirë natën Marrja e Manesë së Luanit para gjumit? Lexoni më shumë rreth kërpudhave mjekësore këtu.

Merrni rregullimin e dozës javore këtu: REGJISTROHUNI PËR BULETIMIN TONË