Ikiwa bado hujatazama filamu ya ajabu ya Fungi kwenye Netflix - jitayarishe kuchanganyikiwa. Inaingia kwenye ulimwengu wa ajabu na wa dawa wa kuvu na uwezo wao wa kuponya, kudumisha na kuchangia kuzaliwa upya kwa maisha Duniani ambayo ilianza miaka bilioni 3.5 iliyopita. Umewahi kujiuliza jinsi ubongo wa mwanadamu uliongezeka mara tatu kwa ukubwa katika miaka milioni mbili tu? Kulingana na "Nadharia ya Tumbili Waliopigwa Mawe", ambayo imechunguzwa katika filamu, jumuiya ya proto-binadamu wanaweza kuwa wamekula uyoga wa kichawi waliopata porini. Kitendo hicho kingeweza kubadilisha sana akili zao. "Ilikuwa kama programu ya kupanga maunzi haya ya kisasa ya neva," alielezea Dennis McKenna katika klipu hii kutoka kwa Fantastic Fungi. Ikiwa hupendi kukwaa psilocybin lakini ungependa kufahamu manufaa fulani ya kiafya ya uyoga, je, unajua kwamba kuchukua uyoga wa dawa kama vile manyoya ya simba kabla ya kulala kunaweza kutusaidia kupata usingizi mzuri usiku? Tulizungumza na Hania Opienski, mtaalamu wa tiba asili na mycotherapy anayeongoza chapa ya uyoga unaotibiwa kikaboni, Hifas da Terra kuhusu kwa nini hii ni…

Takriban mtu 1 kati ya 5 nchini Uingereza hujitahidi kusinzia kila usiku, jambo ambalo linaweza kusababishwa na mambo mengi tofauti na kutufanya tujisikie vibaya siku inayofuata. Iwe ni akili yenye mbio, kukosa uwezo wa kulala kwa urahisi, au kuamka mara kwa mara usiku, uyoga fulani wa dawa umeonyeshwa ili kuboresha hali yetu.sinzia.

Je, kuongeza uyoga wa dawa kwa siku zetu kunaweza kutusaidia kupata usingizi bora zaidi?

Ndiyo wanaweza, anasema Hania Opienski, mtaalamu wa tiba asili na mycotherapy kwa chapa ya uyoga wa kikaboni wa dawa ya Hifas da Terra.

Ingawa uyoga wa aina ya chestnut ambao mara nyingi tunaona ukitolewa kwenye milo yetu ya chakula cha jioni' ili kukupeleka katika nchi ya nod, uyoga wa dawa kama vile reishi na manyoya ya simba umetumiwa kwa maelfu ya miaka na waganga wa asili kama dawa ya manufaa ya usingizi.

Tafiti zimeonyesha uyoga wa dawa una kinga muhimu ya kinga. hatua na pia athari ya adaptogenic, ambayo inamaanisha wanasaidia mfumo wako wa neva kukabiliana na mafadhaiko. Reishi hung'aa kama uyoga wa nyota kwa kusaidia mfumo wa neva na usingizi. Inaweza kusababisha kusinzia (athari ya "hypnotic") na athari ya kutuliza, kupunguza wasiwasi, kuunda utulivu na kuongeza muda wa kulala na ubora wa usingizi.

Reishi pia ni antioxidant yenye nguvu, ambayo ni muhimu kwa sababu kuna uhusiano kati ya wasiwasi na mkazo wa oksidi. Tafiti nyingi zimegundua kuwa msongo wa juu wa kioksidishaji unaweza kuchochea mwitikio wa mfadhaiko, kuongeza fadhaa na kwamba hali zinazohusiana na wasiwasi huhusishwa na ukosefu huu wa usawa.

Reishi pia imeonyesha uwezo wake mkubwa kama dawa ya kupunguza mfadhaiko na kupunguza wasiwasi kadiri inavyoweza. kukuza viwango bora vya serotonini na kuwa na athari ya adaptogenicwajumbe wa kemikali ambao hurekebisha kinga na mfumo mkuu wa neva, hasa mwitikio wa mfadhaiko ( mhimili wa HPA na viwango vya kotisoli).

Viambatanisho muhimu katika reishi vinavyoweza kuhimili kusinzia ni triterpenoidi, ambazo zote zina anti- uchochezi, kupunguza maumivu na athari za kutuliza.

Reishi imeonyeshwa kusaidia kuharakisha jinsi watu wanavyolala haraka. Ongeza muda wa awamu ya usingizi wa mwanga usio wa REM bila kuathiri awamu ya REM kwa kuchochea vipokezi vya benzodiazepini vya mwili, ambavyo vinahusika katika kurekebisha neurotransmita ambazo huzuia msukumo wa kusisimua kufikia mfumo mkuu wa neva.

Je! Kuchukua Mane ya Simba kabla ya kulala kunaathiri vipi usingizi?

Lion’s Mane husaidia kuboresha ubora wa usingizi bila kukufanya usinzie. Ni nootropiki salama ambayo hufanya kazi kusaidia usingizi kwa kutuliza mfumo wa neva, kupunguza wasiwasi na kuongeza hali ya mhemko.

Katika matatizo ya usagaji chakula, mara nyingi kuna uhusiano wa hali ya chini au mfadhaiko unaofanya dalili kuwa mbaya zaidi, kama vile IBS, ambayo kwa kawaida huenda sambamba na uharibifu wa microbiota ya utumbo au mimea ya utumbo. Michanganyiko katika Lion’s Mane inaweza kusaidia kurejesha uwiano wa vijiumbe vya utumbo, ambavyo kama tunavyojua vinahusishwa na utendaji kazi wa ubongo, afya na hisia na mhimili wa ubongo wa utumbo.

Hericenones ni dutu inayovutia ya kibiolojia inayopatikana katika Lion's Mane. Misombo hii ni ya kipekee katika uwezo waokukuza uundaji wa niuroni (neurojenesisi), mchakato unaohusiana moja kwa moja na athari zao za dawamfadhaiko na kupunguza wasiwasi. Uchunguzi wa kisayansi juu ya hericenones unaonyesha kuwa ni neurotrophic na kuhimiza uzalishaji wa NGF (sababu ya ukuaji wa neva), ambayo husaidia ubongo kufanya neurons zaidi kwa kumbukumbu bora na kuzingatia, na BDNF (kipengele cha neurotrophic inayotokana na ubongo), ambayo inasaidia utambuzi, hisia; upinzani wa mfadhaiko na usingizi, na pia kusaidia kudhibiti wasiwasi.

Ikiwa unatafuta kuboresha usingizi wako, inafaa kuzingatia kuchukua Lion's Mane kabla ya kulala.

Uyoga huu unamfaa nani?

Watu walio na msongo wa mawazo, walio na wasiwasi, hali ya chini, watu wanaofikiri kupita kiasi na wanaopenda ukamilifu, wanaohangaika, watu wanaopata mafunzo mengi, wafanyakazi wa zamu, wazazi wenye shughuli nyingi, watoto walio na shughuli nyingi au nyeti, ... kimsingi ni mtu yeyote asiye na uyoga, ... mzio unaweza kunufaika, iwe ni kupunguza ukungu wa ubongo wako asubuhi, kusaidia kudumisha utulivu na uwazi wakati wa mchana, au kukusaidia kuzima usiku.

Uyoga sio mzuri tu kwa watu wazima wanaohitaji usaidizi wa kulala, watoto wanaweza pia kuchukua uyoga kwa usalama, wanahitaji tu bidhaa zilizowekwa kwa uzito wa mwili wao (aina za kioevu zinafaa). Uyoga huo huo unaweza kusaidia sio tu kwa kutuliza na kuboresha usingizi, lakini pia kuboresha umakini, umakini, kumbukumbu, hisia na hata ukuaji wa neva.

Je, unazichukua vipi na jinsi ganimara nyingi?

Jambo la kupendeza kuhusu uyoga ni kwamba, kama chakula tendaji, zinaweza kuliwa kila siku kwa manufaa yanayoendelea bila hatari ya kuzidisha au kuhitaji kuendelea kutumia zaidi na zaidi ili kudumisha matokeo yanayohitajika. Unaweza kuzitumia kudhibiti mfadhaiko, kusawazisha mfumo wako wa neva, na kuweka utumbo wako kwa furaha ili kuepuka matatizo ya usingizi.

Uyoga una athari za "kutegemea kipimo", yaani, ukiwa na afya, muda kidogo huenda kwa muda mrefu. njia ya kudumisha kiwango chako cha afya. Hata hivyo, ikiwa una mfadhaiko, unapungua au una malalamiko ya afya, huenda ukahitaji kiasi kikubwa zaidi au bidhaa iliyokolezwa zaidi (dondoo) ili kupata manufaa bora zaidi.

Maneno ya Simba na reishi mara nyingi hulegea. poda pamoja na vidonge au dondoo zilizokolea. Ikiwa unataka kudumisha hali yako tulivu, basi unaweza kuchukua manyoya ya simba au reishi kila siku ili kutuliza mishipa yako na kusaidia akili iliyotulia kwa usingizi rahisi.

Hata hivyo, reishi inaweza hata kuwa na utulivu unaoonekana au wa hali ya juu. athari ikiwa unachukua vijiko kadhaa vya unga kwenye kinywaji moto kabla ya kulala, kama vile kakao ya joto au maziwa (vegan au vinginevyo). Ina ladha nzuri kwa kunyunyiza mdalasini na deshi ya asali au sharubati ya tende.

Mane ya Simba husaidia kusawazisha muunganisho wako wa utumbo na ubongo na inaweza kusaidia usingizi mzuri kwa kusawazisha utumbo wako na kuhimiza utengenezaji wa vidhibiti vya kudhibiti hisia. . Kwa vile haikufanyi upate usingizi unaweza kuwa nayowakati wowote wa mchana ili kutuliza mfumo wa neva. Hii inaweza kuchanganywa katika "latte ya uyoga", iliyoongezwa kwa supu au mchuzi, au hata laini. Tumia kila siku kwa athari thabiti.

Iwapo tayari unapata matatizo ya usingizi, kuchukua manyoya ya simba kabla ya kulala kunaweza kusaidia. Kwa athari bora, uyoga unahitaji kuchukuliwa kila siku. Unaweza kuziongeza kwenye utaratibu wako wa kila siku kwa kiwango cha juu zaidi kama kibonge cha poda au dondoo iliyokolea ili kusaidia kurudisha mwili wako katika maelewano. Unapotumia uyoga ili kusaidia katika suala fulani, inashauriwa kutumia dozi ya kawaida kila siku kwa miezi kadhaa angalau.

Unaweza kupata vipi shrooms hizi?

Zinaweza kununuliwa kwa namna ya vidonge au poda. Hakikisha kutafuta chapa za hali ya juu zinazotumia viungo bora. Ni muhimu kula uyoga wa kikaboni tu. Pia, uyoga ni chelators hivyo watachukua sumu na metali nzito kutoka kwa mazingira yao. Chagua 100% ya mwili wenye matunda au 100% ya dondoo za mycelium kinyume na biomass zenye wigo kamili kwani uyoga wa mwisho una mkusanyiko wa chini sana wa uyoga halisi na kuna uwezekano wa kufanyizwa na asilimia kubwa ya nafaka ambayo uyoga ulikuzwa (angalia. nje kwa dhamana isiyo na gluteni). Vyeti vingine vinavyoonyesha kiboreshaji cha ubora ni pamoja na kikaboni, GMP (iliyoundwa kwa viwango vya dawa), vegan, na halal ni nzuri kutafuta. Kwa viwango hivi vyote vya ubora na zaidi, jaribu Hifas da Terrauyoga unaopatikana kutoka kwa Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods na mtandaoni katika www.hifasdaterra.co.uk.

Umependa makala haya kuhusu Je, Kuchukua Mwembe wa Simba Kabla ya Kulala Kukupatia Usingizi Bora wa Usiku? Soma zaidi kuhusu uyoga wa dawa hapa.

Pata marekebisho ya DOZI yako ya kila wiki hapa: JIANDIKISHE KWA JARIDA LETU