Pokud jste ještě neviděli dokument Fantastické houby na Netflixu - připravte se, že vám vyrazí dech. Proniká do tajemného a léčivého světa hub a jejich schopnosti léčit, udržovat a přispívat k regeneraci života na Zemi, která začala před 3,5 miliardami let. Zajímalo vás někdy, jak se lidský mozek za pouhé dva miliony let ztrojnásobil? Podle "teorie zhulené opice","Bylo to jako software pro naprogramování tohoto neurologicky moderního hardwaru," vysvětlil Dennis McKenna v tomto klipu z filmu Fantastické houby. Pokud nemáte chuť na psilocybin, ale chcete využít některé zdravotní výhody psilocybinu, můžete se podívat na film.houby, věděli jste, že užívání léčivých hub, jako je například lví hříva, před spaním nám může pomoci k lepšímu spánku? O tom, proč je to důležité, jsme si povídali s Hanou Opienski, naturopatkou a odbornicí na mykoterapii přední značky organických léčivých hub Hifas da Terra....

Téměř 1 z 5 lidí ve Velké Británii má každou noc problémy s usínáním, což může být způsobeno mnoha různými faktory, kvůli kterým se druhý den cítíme hrozně. Ať už je to zrychlená mysl, neschopnost snadno usnout nebo příliš časté noční probouzení, některé medicinální houby prokazatelně zlepšují naše usínání.

Může nám přidání léčivých hub do dne pomoci ke kvalitnějšímu spánku?

Ano, mohou, říká Hania Opienski, naturopatka a odbornice na mykoterapii přední značky organických léčivých hub Hifas da Terra.

Ačkoli skromné kaštanové houby, které často vídáme podávané v našich jídelních lístcích, vás do říše spánku nepřivedou, léčivé houby, jako je reishi a lví hříva, používají přírodní léčitelé již tisíce let jako blahodárný prostředek na spánek.

Studie prokázaly, že medicinální houby mají významný imunomodulační účinek a také adaptogenní účinek, což znamená, že pomáhají nervovému systému přizpůsobit se stresu. Reishi září jako hvězdná houba pro podporu nervového systému a spánku. Dokáže vyvolat ospalost ("hypnotický" účinek) a sedativní účinek, snižuje úzkost, navozuje klid a prodlužuje dobu spánku i spánek.kvalita.

Reishi je také silný antioxidant, což je důležité, protože existuje souvislost mezi úzkostí a oxidačním stresem. Četné studie zjistily, že vysoký oxidační stres může stimulovat stresovou reakci, zvyšovat rozrušení a že stavy spojené s úzkostí jsou spojeny s touto nerovnováhou.

Reishi prokázala svůj velký potenciál také jako antidepresivum a prostředek proti úzkosti, protože dokáže podpořit lepší hladinu serotoninu a má adaptogenní účinek na chemické posly, kteří modulují imunitu i centrální nervový systém, zejména stresovou reakci (osa HPA a hladina kortizolu).

Klíčovými účinnými látkami v reishi, které mohou podpořit spánek, jsou triterpenoidy, které mají protizánětlivé, bolest tlumící a sedativní účinky.

Bylo prokázáno, že Reishi pomáhá urychlit rychlost usínání. Prodlužuje trvání lehké fáze spánku mimo REM, aniž by ovlivňovala fázi REM, a to stimulací benzodiazepinových receptorů v těle, které se podílejí na modulaci neurotransmiterů, jež potlačují stimulační impulzy přicházející do centrálního nervového systému.

Jak ovlivňuje užívání Lví hřívy před spaním spánek?

Lví hříva pomáhá zlepšit kvalitu spánku, aniž by vás uspávala. Je to bezpečné nootropikum, které podporuje spánek tím, že zklidňuje nervový systém, snižuje úzkost a zlepšuje náladu.

U poruch trávení často existuje souvislost se špatnou náladou nebo stresem, který zhoršuje příznaky, jako je například IBS, což obvykle souvisí s dysregulací střevní mikrobioty nebo střevní flóry. Sloučeniny ve lví hřívě mohou pomoci obnovit rovnováhu střevních mikrobů, které, jak víme, jsou prostřednictvím osy střevo-mozek spojeny s funkcí mozku, zdravím a náladou.

Hericenony jsou zajímavou bioaktivní látkou, která se nachází ve lví hřívě. Tyto sloučeniny jsou jedinečné svou schopností podporovat tvorbu neuronů (neurogenezi), což je proces, který přímo souvisí s jejich antidepresivními a úzkost snižujícími účinky. Vědecké studie hericenonů ukazují, že jsou neurotrofní a podporují produkci NGF (nervový růstový faktor), který pomáhá mozku.vytváří více neuronů pro lepší paměť a soustředění a BDNF (neurotrofický faktor odvozený od mozku), který podporuje poznávání, náladu, odolnost vůči stresu a spánek a pomáhá zvládat úzkost.

Pokud chcete zlepšit svůj spánek, stojí za to zvážit užívání lví hřívy před spaním.

Pro koho jsou tyto houby dobré?

Lidé ve stresu, lidé s úzkostí, špatnou náladou, lidé s přemýšlením a perfekcionismem, lidé, kteří hodně trénují, lidé pracující na směny, zaneprázdnění rodiče, hyperaktivní nebo citlivé děti, ... v podstatě každý, kdo nemá alergii na houby, může mít prospěch, ať už jde o snížení ranní mozkové mlhy, pomoc při udržování klidu a jasnosti během dne nebo pomoc při vypínání na noc.

Houby nejsou vhodné jen pro dospělé, kteří potřebují pomoci se spánkem, ale bezpečně je mohou užívat i děti, jen potřebují produkty dávkované na jejich tělesnou hmotnost (ideální jsou tekuté formy). Stejné houby mohou pomoci nejen se zklidněním a zlepšením spánku, ale také se zlepšením soustředění, koncentrace, paměti, nálady a dokonce i neurologického vývoje.

Jak je užíváte a jak často?

Na houbách je úžasné to, že jako funkční potravina mohou být konzumovány denně a přinášejí trvalý prospěch, aniž by hrozilo, že to s nimi přeženete nebo že budete muset konzumovat stále více a více, abyste si udrželi požadované výsledky. Můžete je používat ke zvládání stresu, k vyrovnání nervového systému a k udržení spokojenosti střev, abyste se vyhnuli problémům se spánkem.

Účinky hub jsou "závislé na dávce", tj. pokud jste zdraví, stačí vám k udržení dobré kondice malé množství. Pokud jste však ve stresu, vyčerpaní nebo máte zdravotní potíže, budete pravděpodobně potřebovat větší množství nebo koncentrovanější produkt (extrakt), abyste dosáhli nejlepších účinků.

Lví hříva a reishi se často dodávají ve formě sypkých prášků i kapslí nebo koncentrovaných extraktů. Pokud si chcete udržet mírný spánek, můžete lví hřívu nebo reishi užívat denně, abyste zklidnili své nervy a podpořili klidnou mysl pro snadnější usínání.

Reishi však může mít i znatelný uklidňující nebo uspávací účinek, pokud si před spaním dáte pár lžic prášku do horkého nápoje, například teplého kakaa nebo mléka (veganského nebo jiného). Skvěle chutná s posypem skořicí a kapkou medu nebo datlového sirupu.

Lví hříva pomáhá vyrovnávat spojení mezi střevy a mozkem a může podpořit dobrý spánek tím, že harmonizuje střeva a podporuje produkci neurotransmiterů regulujících náladu. Protože nezpůsobuje ospalost, můžete si ji dát kdykoli během dne, abyste zklidnili nervový systém. Lze ji přimíchat do "houbového latté", přidat do polévky nebo vývaru, nebo dokonce do smoothie. Pro dosažení trvalých účinků ji užívejte denně.

Pokud již máte problémy se spánkem, může vám pomoci užívání lví hřívy před spaním. Pro dosažení nejlepších účinků je třeba houby užívat denně. Můžete je přidat do svého denního režimu ve vyšší dávce jako prášek v kapslích nebo koncentrovaný extrakt, který pomůže uvést vaše tělo zpět do harmonie. Pokud užíváte houby na pomoc s nějakým problémem, je užívání pravidelné dávky každý den po dobu alespoň několika měsíců.doporučuje se.

Jak tyto houby získáte?

Lze je zakoupit ve formě kapslí nebo prášku. Určitě se poohlédněte po kvalitních značkách, které používají ty nejlepší ingredience. Důležité je konzumovat pouze organické houby. Houby jsou také chelátory, takže absorbují toxiny a těžké kovy ze svého okolí. Vybírejte si 100% výtažky z plodnic nebo 100% výtažky z mycelia na rozdíl od plnospektrální biomasy, protože ta má mnohem nižší obsah toxinů a těžkých kovů.koncentrace skutečných hub a je pravděpodobné, že se skládá z velkého procenta obilí, na kterém byly houby vypěstovány (pozor na záruku bezlepkovosti). Mezi další certifikáty, které ukazují na kvalitní doplněk stravy, patří bio, GMP (vyrobeno podle farmaceutických standardů), vegan a halal. Pro všechny tyto standardy kvality a další, zkuste houby Hifas da Terra k dispozici.v obchodech Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods a online na www.hifasdaterra.co.uk.

Líbil se vám tento článek na téma Může vám užívání lví hřívy před spaním zlepšit spánek? Více informací o léčivých houbách najdete zde.

Týdenní dávku DOSE získáte zde: PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NAŠEHO NEWSLETTERU