यदि तपाईंले Netflix मा Fantastic Fungi डकुमेन्ट्री हेर्नुभएको छैन भने - आफ्नो दिमाग उडाउने तयारी गर्नुहोस्। यसले कवकको रहस्यमय र औषधीय संसार र 3.5 बिलियन वर्ष पहिले सुरु भएको पृथ्वीमा जीवनको पुनरुत्थानमा निको पार्ने, दिगो राख्न र योगदान पुर्‍याउने तिनीहरूको शक्तिको बारेमा जानकारी दिन्छ। केवल २० लाख वर्षमा मानव मस्तिष्कको आकार कसरी तीन गुणा बढ्यो भनेर कहिल्यै सोच्नुभएको छ? फिल्ममा अन्वेषण गरिएको "स्टोन्ड एप थ्योरी" अनुसार, प्रोटो-मानवहरूको समुदायले उनीहरूले जंगलमा पाइने जादुई च्याउ खाएको हुन सक्छ। त्यो कार्यले उनीहरूको दिमागमा गहिरो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। "यो न्यूरोलोजिकल रूपमा आधुनिक हार्डवेयर प्रोग्राम गर्न सफ्टवेयर जस्तै थियो," डेनिस म्याककेनाले फ्यान्टास्टिक फंगीको यस क्लिपमा व्याख्या गरे। यदि तपाइँ साइलोसाइबिनमा ट्रिपिङ गर्न चाहनुहुन्न तर च्याउका केही स्वास्थ्य लाभहरूमा ट्याप गर्न चाहनुहुन्छ भने, के तपाइँलाई थाहा छ कि सुत्नु अघि सिंहको माने जस्ता औषधीय च्याउ खाँदा हामीलाई राम्रो रातको निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ? हामीले अग्रणी जैविक औषधी च्याउ ब्रान्ड हिफास दा टेराका लागि प्राकृतिक चिकित्सक र माइकोथेरापी विशेषज्ञ हानिया ओपिएन्स्कीसँग कुरा गर्यौं कि यो किन हुन्छ...

युकेमा ५ मध्ये लगभग १ जना हरेक रात निदाउन संघर्ष गर्छ, जुन कारणले हुन सक्छ। धेरै फरक कारकहरू र हामीलाई अर्को दिन भयानक महसुस गराउँछ। रेसिङ दिमाग होस्, आरामसँग निदाउन सक्ने क्षमताको कमी होस्, वा रातमा धेरै पटक ब्यूँझनु होस्, केही औषधीय च्याउले हाम्रो सुधार गर्न देखाइएको छ।स्नुज।

के हाम्रो दिनमा औषधीय च्याउ थप्दा हामीलाई राम्रो गुणस्तरको निन्द्रा पाउन मद्दत गर्छ?

हो, तिनीहरूले गर्न सक्छन्, हानिया ओपिएन्स्की, प्राकृतिक चिकित्सा र माइकोथेरापी विशेषज्ञ, जैविक औषधीय च्याउ ब्रान्ड हिफास दा टेराका लागि।

यद्यपि नम्र चेस्टनट च्याउ हामीले प्रायः हाम्रो डिनरमा पाइने देख्छौं। नोडको देशमा नपठाउनुहोस्, रेशी र सिंहको माने जस्ता औषधीय च्याउहरू हजारौं वर्षदेखि प्राकृतिक चिकित्सकहरूले निद्राको लागि लाभदायक उपायको रूपमा प्रयोग गर्दै आएका छन्।

अध्ययनहरूले औषधीय च्याउमा महत्त्वपूर्ण इम्युनोमोड्युलेटरी रहेको देखाएको छ। कार्य र एक एडापटोजेनिक प्रभाव, जसको मतलब तिनीहरूले तपाइँको स्नायु प्रणालीलाई तनावमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ। रेशी स्नायु प्रणाली र निद्रालाई समर्थन गर्न तारा च्याउको रूपमा चम्किन्छ। यसले निद्रा ("संमोहन" प्रभाव) र शामक प्रभाव सिर्जना गर्न सक्छ, चिन्ता कम गर्न, शान्त बनाउन र निद्राको समय र निद्राको गुणस्तर दुवै विस्तार गर्न सक्छ।

Reishi एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हो, जुन महत्त्वपूर्ण छ किनभने त्यहाँ एक चिन्ता र अक्सिडेटिभ तनाव बीचको सम्बन्ध। धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि उच्च अक्सिडेटिभ तनावले तनाव प्रतिक्रियालाई उत्तेजित गर्न सक्छ, आन्दोलन बढाउन सक्छ र चिन्ता-सम्बन्धित अवस्थाहरू यस असंतुलनसँग सम्बन्धित छन्।

रेशीले एन्टीडिप्रेसन्ट र चिन्ता कम गर्ने रूपमा यसको ठूलो क्षमता पनि प्रदर्शन गरेको छ। सेरोटोनिनको राम्रो स्तरलाई बढावा दिनुहोस् र अनुकूली प्रभाव पार्नुहोस्रासायनिक सन्देशवाहकहरू जसले प्रतिरोधात्मक क्षमता र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली दुवैलाई परिमार्जन गर्दछ, विशेष गरी तनाव प्रतिक्रिया (HPA अक्ष र कोर्टिसोल स्तरहरू)।

रीशीमा स्नुजलाई समर्थन गर्न सक्ने मुख्य सक्रिय यौगिकहरू ट्राइटरपेनोइडहरू हुन्, जसमा सबैमा एन्टि- भडकाऊ, दुखाइ कम गर्ने र शामक प्रभावहरू।

Reishi ले मानिसहरूलाई चाँडै निदाउन मद्दत गर्ने देखाइएको छ। शरीरको बेन्जोडायजेपाइन रिसेप्टरहरूलाई उत्तेजित गरेर REM चरणलाई प्रभावित नगरी गैर-REM हल्का निद्रा चरणको अवधि बढाउनुहोस्, जुन न्यूरोट्रान्समिटरहरू परिमार्जन गर्नमा संलग्न छन् जसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा पुग्ने उत्तेजक आवेगहरूलाई रोक्छ।

<1

सुत्नुअघि Lion's Mane लिँदा निद्रामा कस्तो असर पर्छ?

Lion's Mane ले तपाईंलाई निन्द्रा नराखी निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यो एक सुरक्षित नूट्रोपिक हो जसले स्नायु प्रणालीलाई शान्त पारेर, चिन्ता घटाएर र मुड बढाएर निद्रालाई समर्थन गर्ने काम गर्छ।

पाचन विकारहरूमा, प्रायः कम मुड वा तनावसँग सम्बन्धित लक्षणहरू हुन्छन्, जस्तै IBS, जुन सामान्यतया आन्द्राको माइक्रोबायोटा वा आन्द्राको वनस्पतिको डिस्रेगुलेसनसँग हात मिल्छ। Lion's Mane मा रहेको यौगिकहरूले आन्द्राको सूक्ष्मजीवहरूको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन हामीलाई थाहा छ मस्तिष्कको कार्य, स्वास्थ्य र मुडमा आन्द्रा-मस्तिष्कको अक्षसँग जोडिएको हुन्छ।

Hericenones Lion's Mane मा पाइने एक रोचक बायोएक्टिभ पदार्थ हो। यी यौगिकहरू तिनीहरूको क्षमतामा अद्वितीय छन्न्यूरोन्स (न्यूरोजेनेसिस) को गठनलाई बढावा दिन, एक प्रक्रिया सीधा तिनीहरूको एन्टीडिप्रेसन्ट र चिन्ता कम गर्ने प्रभावहरूसँग सम्बन्धित छ। हेरिसेनोन्समा वैज्ञानिक अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि तिनीहरू न्यूरोट्रोफिक हुन् र एनजीएफ (स्नायु वृद्धि कारक) को उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्दछ, जसले मस्तिष्कलाई राम्रो मेमोरी र फोकसको लागि थप न्यूरोन्स बनाउन मद्दत गर्दछ, र BDNF (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक कारक), जसले अनुभूति, मूडलाई समर्थन गर्दछ। तनाव प्रतिरोध र निद्रा, साथै चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं आफ्नो निद्रा सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो सुत्नु अघि सिंहको माने लिने विचार गर्न लायक छ।

यी च्याउहरू को लागि राम्रो छन्?

तनावमा परेका व्यक्तिहरू, चिन्ता गर्नेहरू, कम मुड भएकाहरू, धेरै सोच्नेहरू र पूर्णतावादीहरू, चिन्ता गर्नेहरू, धेरै तालिम लिइरहेका व्यक्तिहरू, काम गर्ने कामदारहरू, व्यस्त अभिभावकहरू, अति सक्रिय वा संवेदनशील बच्चाहरू, ... मूल रूपमा च्याउ नभएकाहरू एलर्जीले फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, चाहे यसले बिहानको तपाईंको मस्तिष्कको कुहिरो कम गर्ने हो, दिनको समयमा शान्त र स्पष्टता कायम राख्न मद्दत गर्ने होस्, वा तपाईंलाई रातमा स्विच अफ गर्न मद्दत गर्ने हो।

निद्रामा मद्दत चाहिने वयस्कहरूका लागि च्याउ मात्र राम्रो होइन, बच्चाहरूले सुरक्षित रूपमा च्याउ पनि लिन सक्छन्, उनीहरूलाई उनीहरूको शरीरको तौल अनुसार डोज गरिएका उत्पादनहरू चाहिन्छ (तरल रूपहरू आदर्श हुन्)। यी एउटै च्याउले शान्त र निद्रा सुधार गर्न मात्र होइन, फोकस, एकाग्रता, स्मरणशक्ति, मुड र न्यूरोलोजिकल विकासमा पनि सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईं तिनीहरूलाई कसरी लिनुहुन्छ र कसरी लिनुहुन्छ?अक्सर?

च्याउको बारेमा अचम्मको कुरा के हो भने, एक कार्यात्मक खानाको रूपमा, तिनीहरूलाई दैनिक आधारमा निरन्तर फाइदाहरूका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ जसलाई बढी प्रयोग गर्ने जोखिम बिना वा वांछित परिणामहरू कायम राख्न थप र अधिक खपत जारी राख्न आवश्यक छ। तपाईं तिनीहरूलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न, आफ्नो स्नायु प्रणाली सन्तुलन गर्न, र निद्रा समस्याहरूबाट बच्नको लागि आफ्नो पेटलाई खुसी राख्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

मशरूममा "खुराक-निर्भर" प्रभावहरू छन्, अर्थात् यदि तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, अलिकति लामो हुन्छ। तपाईंको कल्याणको स्तर कायम राख्ने तरिका। यद्यपि, यदि तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, रन-डाउन हुनुहुन्छ वा स्वास्थ्य गुनासोहरू छन् भने तपाईंलाई उत्कृष्ट लाभहरू प्राप्त गर्नको लागि उच्च मात्रा वा बढी केन्द्रित (निकासी) उत्पादन चाहिन्छ। पाउडरहरू साथै क्याप्सुल वा केन्द्रित अर्कहरू। यदि तपाइँ आफ्नो मधुरता कायम राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको स्नायुलाई शान्त पार्न र सजिलो निद्राको लागि शान्त दिमागलाई समर्थन गर्न दैनिक आधारमा सिंहको माने वा रेशी लिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले सुत्ने समय अघि तातो पेयमा दुई चम्चा पाउडर लिनुभयो भने, जस्तै तातो कोको वा दूध (शाकाहारी वा अन्यथा)। यो दालचीनी र मह वा खजुरको सिरपको थोपा छर्केर स्वादिलो ​​हुन्छ।

सिंहको मानेले तपाईंको पेट-मस्तिष्क जडानलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ र तपाईंको पेटलाई मिलाएर र मुड-नियन्त्रण गर्ने न्यूरोट्रान्समिटरहरूको उत्पादनलाई बढावा दिएर राम्रो निद्रालाई समर्थन गर्न सक्छ। । किनकि यसले तपाईंलाई निद्रा नलाग्ने हुन सक्छयो दिनको कुनै पनि समयमा स्नायु प्रणाली शान्त गर्न। यसलाई "मशरूम लट्टे" मा मिसाउन सकिन्छ, सूप वा ब्रोथमा थप्न सकिन्छ, वा स्मूदी पनि। लगातार प्रभावहरूका लागि दैनिक लिनुहोस्।

यदि तपाईंले निद्रासम्बन्धी समस्याहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, सुत्नुअघि सिंहको म्यान खाँदा मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो प्रभावको लागि च्याउ दैनिक लिन आवश्यक छ। तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा पाउडर क्याप्सुल वा केन्द्रित निकासीको रूपमा तपाइँको शरीरलाई सद्भावमा फिर्ता ल्याउन मद्दतको रूपमा थप्न सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ समस्यामा मद्दतको लागि च्याउ लिइरहनुभएको छ, कम्तिमा दुई महिनाको लागि प्रत्येक दिन नियमित खुराक लिनु सिफारिस गरिन्छ।

तपाइँ यी शरुमहरू कसरी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ?

तिनीहरू क्याप्सुल वा पाउडरको रूपमा किन्न सकिन्छ। उत्कृष्ट सामग्रीहरू प्रयोग गर्ने उच्च गुणस्तरका ब्रान्डहरू खोज्न निश्चित हुनुहोस्। यो केवल जैविक च्याउ उपभोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। साथै, च्याउहरू चेलेटर्स हुन् त्यसैले तिनीहरूले आफ्नो वातावरणबाट विषाक्त पदार्थ र भारी धातुहरू अवशोषित गर्नेछन्। पूर्ण-स्पेक्ट्रम बायोमासको विपरित १००% फ्रुटिंग बडी वा १००% माइसेलियम एक्स्ट्र्याक्ट छान्नुहोस् किनकि पछिल्लोमा वास्तविक च्याउको सांद्रता धेरै कम हुन्छ र च्याउ हुर्किएको अन्नको ठूलो प्रतिशतले बनेको हुन सक्छ (हेर्नुहोस्। ग्लुटेन-मुक्त ग्यारेन्टीको लागि बाहिर)। अर्गानिक, जीएमपी (औषधि मापदण्डमा बनाइएको), शाकाहारी र हलाल समावेश गुणस्तरीय पूरक संकेत गर्ने अन्य प्रमाणीकरणहरू हेर्नको लागि राम्रो छन्। यी सबै गुणस्तर मापदण्डहरू र थपको लागि, Hifas da Terra कोसिस गर्नुहोस्Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods र www.hifasdaterra.co.uk मा अनलाइन उपलब्ध च्याउहरू।

केन टेकिङ लायन्स माने बिफोर बेडले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रा दिन्छ भन्ने लेख मन पर्यो? औषधीय च्याउको बारेमा यहाँ थप पढ्नुहोस्।

यहाँ आफ्नो साप्ताहिक खुराक फिक्स प्राप्त गर्नुहोस्: हाम्रो न्यूजलेटरको लागि साइन अप गर्नुहोस्