मैले एक हप्ताको लागि चिसो स्नान लिएँ - यहाँ के भयो
सामग्री तालिका
एक बरफको विस्फोटले शरीरमा फिल-गुड एन्डोर्फिनको बाढी आउन सक्छ, रक्तसञ्चार सुचारु गर्न र सतर्कता सुधार गर्न सक्छ तर के एक दिन चिसो नुहाउँदा डाक्टरलाई टाढा राख्न सक्छ? हामीले डोज लेखक, सैमलाई…
चिसो नुहाउने फाइदाहरू
Google कोल्ड वाटर थेरापी पत्ता लगाउन चुनौती दियौं र तपाईंले Wim Hof नामक मानिसलाई भेट्नुहुनेछ। उहाँ एक डच चरम एथलीट हुनुहुन्छ, जसलाई 'द आइसम्यान' पनि भनिन्छ, जसले हिउँको पानीको निको पार्ने गुणहरूद्वारा कसम खान्छ।
उनीसँग चिसो तापक्रम सहन सक्ने लगभग अलौकिक क्षमता छ र उसले आफ्नै विधि बनाएको छ, जसको एक भाग हरेक बिहान चिसो नुहाउनु समावेश छ।
प्रस्तावकहरू चिसो नुहाउँदा धेरै शारीरिक स्वास्थ्य लाभहरू छन् भन्छन्। उदाहरणका लागि, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यसले चयापचयलाई गति दिन सक्छ र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ। यसले शरीरमा सूजन कम गर्न पनि भनिन्छ र ढिलाइ हुने मांसपेशी दुखाइ (DOMS) लाई मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, यो बढि सतर्कता र स्वस्थ कपाल र छाला जस्ता सौन्दर्य लाभहरूसँग जोडिएको छ।
र त्यसपछि त्यहाँ मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा बढेको मुड समावेश छ। भर्जिनिया कमनवेल्थ युनिभर्सिटीले गरेको एक अध्ययनले नियमित चिसो पानीले डिप्रेसनसँग लड्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ किनभने यसले मस्तिष्कमा विद्युतीय आवेगहरू पठाउँछ जसले एन्डोर्फिन वा 'फिल-गुड हर्मोन' को बाढीलाई ट्रिगर गर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: एन्जिल नम्बर 10: यसको अर्थ के हो?कति समयसम्म गर्नुपर्छ चिसो नुहाउने?
अब सबै राम्रो लाग्छ तर चिसो नुहाउने सोच,विशेष गरी जाडोमा, तपाईंलाई काँप्न पर्याप्त छ। त्यसोभए यसको बारेमा कसरी जाने?
Le Chalet Cryo निर्देशक Lenka Chubuklieva अनुसार, जुन लन्डनमा क्रायोथेरापी प्रदान गर्ने क्लिनिक हो, तपाईं यसलाई बिस्तारै निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ। "हामीले न्यानो नुहाउन सुरु गरेर र बिस्तारै तापक्रम समायोजन गर्न सुझाव दिन्छौं ताकि तपाईं पूर्ण-अन चिसो नुहाउन तयार हुनुहुन्न जबसम्म प्रत्येक क्रमिक नुहाउने क्रममा अलिकति चिसो बनाउनुहोस्," उनी भन्छिन्।
“चिसो नुहाउने क्रममा पूरै पाइला राख्नुभन्दा पहिले हात र खुट्टाले सुरु गर्न पनि यसले मद्दत गर्न सक्छ। कुनै पनि अवस्थामा, यो सधैं आफ्नो शरीर र चिसो स्नानमा यसको प्रतिक्रिया सुन्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले नुहाउने ठाउँबाट बाहिर निस्कनु हुँदैन र तपाईं काँप्न रोक्न नसक्ने अवस्थामा हुनुहुँदैन। यसको मतलब तपाईको चिसो एक्सपोजर धेरै लामो छ। हामी मध्ये कोही कोहीले ५-१० मिनेटसम्म चिसो नुहाउन सक्छौं तर मानिसहरूले ३० देखि ६० सेकेन्डमा नुहाउन थाल्नु एकदमै राम्रो हुन्छ।”
मैले लिएको खण्डमा के हुन्छ? हरेक दिन चिसो पानी?
त्यो दिमागमा, मैले एक हप्ताको लागि हरेक बिहान चिसो नुहाउने चुनौती दिने निर्णय गरें। मैले लेन्काका निर्देशनहरू पालना गरें र समायोजन प्रक्रिया सुरु गर्नको लागि एकपछि अर्को गरी चिसो पानीको वर्षा गरें। यो राम्रो लाग्यो, लगभग स्फूर्तिदायी, त्यसैले जब यो सबैमा जाने कुरा आयो मैले सोचें कि म यसलाई ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनेछु।
हो, होइन। म नुहाउनको लागि पूर्ण रूपमा तयार भएको पहिलो दिनमा उभिएँmasochist-शैली बर्फीली स्प्रे अन्तर्गत तर मलाई चिसो खुट्टाको गम्भीर केस भयो। यसको सट्टा, मैले मेरो शरीरको बाँकी भाग ढाक्ने साहस नबनाउन्जेल बिस्तारै मेरो औंला भित्र डुबाइदिएँ। मलाई भन्न दिनुहोस्, कुनै पनि चिसो विस्फोटको आक्रमणको लागि तपाईलाई तयार गर्न सक्दैन जब यसले तपाईको छातीमा ठोक्छ र तपाईको सास लिन्छ। मैले चर्को स्वरले हाँस्न थालेँ, छिट्टै हात धुन अगाडि बढें र सिधै बाहिर निस्किएँ।
यो पनि हेर्नुहोस्: एन्जिल नम्बर 8888: अर्थ, महत्व, जुम्ल्याहा ज्वाला र प्रेमदिन बित्दै जाँदा सजिलो हुँदै गयो भन्न मन लाग्छ तर इमानदारीपूर्वक त्यसो भएन। मैले के सिकेको छु कि तपाईले आफैलाई मानसिकता दिनुपर्छ किनभने यो धेरै हदसम्म मानसिक युद्ध हो। पहिले नै केही गहिरो सास लिनुले पक्कै पनि मद्दत गर्यो र तपाईको दिमागले तपाईले के गरिरहनु भएको छ भनेर थाहा पाउनु अघि तपाई उठ्ने बित्तिकै म यसलाई गर्न सिफारिस गर्दछु।
अप्रिय कुराहरू बाहेक, मैले भन्नु पर्छ कि विज्ञान स्ट्याक अप देखिन्छ। म कहिले पनि प्रारम्भिक चरा भएको छैन र बिहान सधैं अल्छी महसुस गर्छु र चिसो नुहाउने पहिलो कुराले मलाई थप उर्जावान बनायो।
एथलीटहरूले किन आइस बाथ लिन्छन् भन्ने कुरामा पनि म पूर्ण रूपमा बुझ्छु किनभने यसले अचम्मको काम गर्छ। मेरो मांसपेशी दुख्छ। अर्को कुरा मैले याद गरे कि मेरो कपाल थप नरम र चम्किलो थियो।
मेरो अन्तिम निर्णय? म मेरो बिहानको दिनचर्यामा चिसो नुहाउने प्रयास गर्न चाहन्छु किनभने म सायद यसको प्रतीक्षा नगर्ने भए पनि, एक पटक यो सबै कुरा समाप्त भएपछि हावाको झ्याल जस्तै महसुस हुन्छ।
तपाईंको साप्ताहिक खुराक यहाँ ठीक गर्नुहोस्: हाम्रो न्यूजलेटरको लागि साइन अप गर्नुहोस्
सम्भावित फाइदाहरू के हुन्?एक हप्ता चिसो नुहाउने?
एक हप्ताको लागि चिसो नुहाउँदा मांसपेशी दुखाइ र सूजन कम गर्दै रक्त परिसंचरण, ऊर्जा, प्रतिरक्षा, र छाला स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ।
के चिसो स्नानले ऊर्जा स्तर बढाउन र सतर्कता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ?
हो, शरीरमा चिसो पानीको झटकाले सहानुभूतिशील स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, जसले गर्दा ऊर्जाको स्तर र सतर्कता बढ्छ।
एक हप्ताको लागि चिसो पानीको नुहाउँदा मांसपेशी दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। ?
हो, चिसो पानीले रक्तसञ्चार सुधार गरेर र मांसपेशीहरूमा ल्याक्टिक एसिड निर्माण घटाएर सूजन कम गर्न र मांसपेशी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तिनीहरूका फाइदाहरू अनुभव गर्न कति पटक चिसो नुहाउनु पर्छ?
चिसो वर्षाको आवृत्ति व्यक्तिगत प्राथमिकता र सहनशीलतामा निर्भर गर्दछ। छोटो अवधिको साथ सुरु गरी बिस्तारै बढ्दै जाँदा शरीरलाई चिसोसँग मिलाउन मद्दत गर्न सक्छ।
