'n Ysige ontploffing kan die liggaam met goedvoel-endorfiene oorstroom, die sirkulasie aan die gang kry en wakkerheid verbeter, maar kan 'n koue stort per dag die dokter regtig weghou? Ons het DOSE-skrywer, Sam, uitgedaag om uit te vind...

Koue stortvoordele

Google kouewaterterapie en jy sal waarskynlik 'n man met die naam Wim Hof ​​teëkom. Hy is 'n Nederlandse ekstreme atleet, ook bekend as 'The Iceman', wat sweer by die genesende eienskappe van ysige water.

Hy het 'n byna bomenslike vermoë om vries temperature te weerstaan ​​en het sy eie metode uitgedink, waarvan 'n deel behels om elke oggend 'n koue stort te neem.

Voorstanders sê koue storte hou baie fisieke gesondheidsvoordele in. Wetenskaplikes het byvoorbeeld gevind dat dit metabolisme kan versnel en jou immuunstelsel kan versterk. Daar word ook gesê dat dit inflammasie in die liggaam verminder en kan help met vertraagde spierpyn (DOMS). Verder is dit gekoppel aan verhoogde waaksaamheid en skoonheidsvoordele soos gesonder hare en vel.

En dan is daar die geestesgesondheidsvoordele, wat versterkte bui insluit. 'n Studie deur Virginia Commonwealth University het bevind gereelde koue storte kan selfs gebruik word om depressie te bekamp, ​​aangesien dit elektriese impulse na die brein stuur wat 'n vloed van endorfiene of 'goedvoelhormone' veroorsaak.

Hoe lank moet jy koue stort?

Nou dat alles wonderlik klink, maar die gedagte om 'n koue stort te neem,veral in die winter, is genoeg om jou te laat sidder. So hoe om te werk te gaan?

Volgens Le Chalet Cryo-direkteur, Lenka Chubuklieva, wat 'n kliniek in Londen is wat krioterapie aanbied, wil jy stadig daaraan opbou. "Ons stel voor dat jy jou weg in hulle vergemaklik deur met 'n warm stort te begin en die temperatuur geleidelik aan te pas om elke opeenvolgende stort effens kouer as die laaste te maak totdat jy gereed is vir 'n vol koue stort," sê sy.

“Dit kan ook help om eers met arms en bene te begin voordat jy heeltemal onder 'n koue stort instap. Dit is in elk geval altyd belangrik om na jou eie liggaam en sy reaksie op die koue stort te luister. Jy moet nie uit die stort stap en in 'n toestand wees waar jy nie kan ophou bewe nie. Dit beteken jou koue blootstelling is te lank. Sommige van ons kan koue storte vir tot 5-10 minute neem, maar dit is heeltemal goed vir mense om met net 30 tot 60 sekondes te begin.”

Wat gebeur as ek neem koue storte elke dag?

Met dit in gedagte het ek besluit om myself uit te daag om elke oggend vir 'n week lank 'n koue stort te neem. Ek het Lenka se instruksies gevolg en 'n opeenvolging van lou storte geneem om die aanpassingsproses te begin. Dit het goed gevoel, amper verfrissend, so toe dit by alles gaan kom het ek gedink ek gaan dit kan hanteer.

Ja, nee. Ek het op dag een in die stort gestaan, heeltemal gereed om myself te dompelmasochistiese-styl onder die ysige sproei maar ek het 'n ernstige geval van koue voete gekry. In plaas daarvan het ek my toon stadig ingedruk totdat ek die moed kon bymekaarskraap om die res van my lyf te bedek. Laat ek jou sê, niks kan jou voorberei vir die aanslag van die koue ontploffing wanneer dit jou bors tref en jou asem wegslaan nie. Ek het 'n harde asem uitgeblaas, vinnig gewas en reguit gehop.

Ek sou graag wou sê dit het makliker geword soos die dae aangegaan het, maar eerlikwaar nie. Wat ek wel geleer het, is dat jy jouself moet psyche, want dit is grootliks 'n geestelike stryd. Om vooraf 'n paar diep asem te haal, het beslis gehelp en ek beveel aan om dit te doen sodra jy opstaan ​​voordat jou brein besef wat jy doen.

Onaangenaamhede eenkant, ek moet sê al lyk dit asof die wetenskap opstapel. Ek was nog nooit 'n vroeë voël nie en voel altyd traag in die oggend en om 'n koue stort eerste ding het my meer energie laat voel.

Ek verstaan ​​ook nou heeltemal hoekom atlete ysbaddens neem, want dit het wondere gedoen vir my seer spiere. Nog iets wat ek opgemerk het, was my hare was ekstra sag en blink.

My finale uitspraak? Ek wil graag probeer om 'n koue stort in my oggendroetine in te werk, want al sal ek waarskynlik nooit daarna uitsien nie, voel alles anders sodra dit verby is soos 'n briesie.

Kry jou weeklikse DOSIS-regstelling hier: TEKEN AAN VIR ONS NUUSBRIEF

Wat is die potensiële voordelevan koue storte vir 'n week?

Om koue storte vir 'n week te neem, kan bloedsirkulasie, energie, immuniteit en velgesondheid verbeter, terwyl spierpyn en inflammasie verminder word.

Kan koue storte help om energievlakke te verhoog en wakkerheid te verbeter?

Ja, die skok van koue water op die liggaam kan die simpatiese senuweestelsel stimuleer, wat lei tot verhoogde energievlakke en waaksaamheid.

Kan koue storte vir 'n week help om spierpyn en -ontsteking te verminder ?

Ja, koue storte kan help om inflammasie te verminder en spierpyn te verlig deur sirkulasie te verbeter en melksuuropbou in die spiere te verminder.

Hoe gereeld moet 'n mens koue storte neem om hul voordele te ervaar?

Die frekwensie van koue storte hang af van individuele voorkeure en toleransies. Om met kort duur te begin en geleidelik te verhoog, kan die liggaam help om by die koue aan te pas.